Біреумен ажырасу қиын. Кішкентай балалар үшін эмоциялар соншалықты қарқынды және бақыланбайтын болуы мүмкін, сондықтан ажырасу әлемнің соңы сияқты сезіледі. Егер бұрынғы жұбайыңыз сіздің қыздығыңызды алса, мұның бәрі одан да ауыр тиеді. Алғаш рет жыныстық қатынасқа түсу - бұл есте қаларлық және мүмкін ұмытылмас сәт. Шындығында, қазіргі адамдардың көпшілігі қалған өмірлерін пәктігін алған сүйіктісімен өткізбейді, бірақ олардың барлығы дерлік бейбіт өмір сүре алады.
Қадам
3 -ші әдіс 1: эмоцияларыңызды жойыңыз
Қадам 1. Өз жүрегіңізді қабылдаңыз
Қарым -қатынастың соңында қайғы -қасірет кезеңі болады. Сіз жаңа ғана біреуді жоғалттыңыз. Сонымен, біраз уақыт сіз мұңды сезінесіз. Қабыл алыңыз және бұл орын алсын. Жылап, не болғанын ойлаңыз.
Осындай үлкен эмоционалды тәжірибенің нәтижесінде психологтар бірінші тәжірибе әдетте есте қаларлық және біздің эмоционалды күйімізге өмір бойы әсер етуін жалғастырады деп мәлімдейді. Бұл сізге бұрынғы күйеуіңізді жеңуге көп уақыт жұмсау керек дегенді білдіреді. Сіз оны ешқашан ұмытпайтын шығарсыз. Ұмытуға тырысудың орнына, өзіңізді сезінген нәрсені сол күйінде қабылдаңыз
Қадам 2. Басқа жақтан қараңыз
Кейде, егер бірінші тәжірибе эмоционалды түрде қарқынды болса да, сіз оны асыра сілтеуіңіз мүмкін. Біздің мәдениетімізде қыздық қасиетіңізді жоғалту көбінесе үлкен нәрсе ретінде қарастырылады, бірақ көптеген адамдар үшін бұл алаңдаушылық тудырмайды.
- Бірнеше күн қайғыға батқан соң, жағдайды басқа қырынан қарауға тырысыңыз. Сіз әлі де тың кезіңізде болған адамсыз.
- Есіңізде болсын, сіз өзіңіздің өміріңізде қандай романтикалық немесе жыныстық тәжірибе есте қаларлық болғанын шешуге құқығыңыз бар. Егер сіз бұл оқиғаны сіздің өміріңіздегі «керемет» сексуалдық тәжірибе ретінде көргіңіз келмесе, оны елемеңіз. Сіз тек бір адамды бастан өткердіңіз, бірақ басқа адаммен жыныстық қарым -қатынас жасау ерекше болуы мүмкін. Сіздің өміріңіздегі «үлкен сәт» әлі болмаған шығар.
3 -қадам. Өзіңіз туралы теріс пікірден аулақ болыңыз
Көптеген адамдар үшін қарым -қатынас аяқталған кезде, өзіңіз туралы теріс ойлау үрдісі пайда болады. Бұл әдетте қарым -қатынасты үзуді таңдаған адам болмаса болады. «Қабылдамау» сезімі сізге теріс көзқарас тудыруы мүмкін.
- Егер сіз бұрынғы күйеуіңізден бас тартқандай сезінсеңіз, сіз өзіңізді жақсы емеспіз немесе сізді тартымды деп ойламауыңыз мүмкін. Сіз енді ешқашан бақыт таба алмайтыныңызға сенуіңіз мүмкін. Егер сіз пәктігіңізді біреуге берсеңіз, содан кейін олар шешсе, бұл ойдан арылу қиын.
- Егер сіз бұл туралы ойласаңыз, оны жағымды идеялармен алмастыруға тырысыңыз. Сіздің бұрынғы күйеуіңіз енді бірге болғысы келмеуі мүмкін, бірақ басқа біреу. Оның бас тартуы сізді ешкімнен кем қылмайды.
4 -қадам. Болашақ үшін нақты ойлаңыз
Болашақ туралы ойлауға дайын болғанда, екі шындықты есте ұстау қажет. Біріншіден, сіз жақын арада қайтадан бақытты табасыз. Екіншіден, сіз бұрынғы күйеуіңізбен ажырасуыңыз керек.
- Болашақ бақытың үшін шынайы ойла. Сіз бұған дейін бақытты едіңіз, ал кейін тағы да бақытты боласыз. Өмір бойы сіз қайтадан біреуді жақсы көресіз.
- Бір күні бұрынғы күйеуіңізге қайта оралу туралы ойламаңыз. Жас кезіндегі махаббат әдемі, бірақ көбінесе бұл махаббат ұзаққа созылмайды. Сіз және сіздің бұрынғы адамыңыз өмір өте тез өзгеретін және әлі де бір -бірінің жеке басын іздейтін сәтте тұрсыз. Бұл өзгерістер әдетте екі жастың махаббатын ажыратады. Бұл ешкімнің кінәсі емес. Сіз тек өз өміріңізді жалғастыра аласыз және бұрынғы күйеуіңізге де солай етуге рұқсат бере аласыз.
Қадам 5. Мұңды басқаруға тырысыңыз
Өзіңіздің игілігіңіз үшін бұрынғы күйеуіңіз үшін жылауға кететін уақытты шектеңіз. Бірнеше күннен кейін, егер сіз өзіңіздің өміріңіздің басқа аспектілерін қайғы -қасіреттен ажырата алсаңыз, онда сіз қайғы -қасіретті жеңе бастай аласыз.
- Мысалы, сіз жоғалтуыңыз үшін күніне бір сағаттан артық уақыт өткізбеуді шеше аласыз. Ауырсынуды сезіну үшін 30 минуттық сеансты екіге бөлуге болады, бірақ содан кейін ойыңызды бос қалдыратын нәрсені жасаңыз. Бірнеше күннен кейін қайғылы уақытты 15 минутқа дейін қысқартуға тырысыңыз.
- Кейбір адамдар қайғы -қасіретті белгіленген кестемен ашылған қиялы қорапқа салу сезімді жалықтырады деп ойлайды. Ақыр соңында, бұл әдіс сіздің қайғыңызды ұмытып, өміріңізді жалғастыруға көмектеседі.
3 -ші әдіс 2: Өзіңізді жақсы сезіну үшін бірдеңе жасау
Қадам 1. Біршама қашықтықты сақтаңыз
Қанша қиын болса да, жүрегіңізде пайда болған қайғы -қасіретті жеңуге тырысқанда, сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - бұрынғы күйеуіңізді мүмкіндігінше алыс ұстау. Оны көрмеңіз, қоңырау шалмаңыз, хабарлама жібермеңіз немесе оған ешқандай жолмен хабарласпаңыз.
- Бұл сіз дос бола алмайсыз дегенді білдірмейді, бірақ сүйіспеншілік сезімдері әлі де болса, бұрынғы күйеуіңізбен уақыт өткізу сізге әрі қарай жүруді қиындатады, өйткені сіз екеуіңіз туралы естеліктерді еске түсіресіз.. Алдымен үзіліс жасаңыз. Егер болашақта сіз достар табуға дайын болсаңыз және әлі де сол достықты қаласаңыз, көріңіз.
- Егер сіз бұрынғы мектепте оқитын болсаңыз, бұл өте қиын, әсіресе егер сіз бір сыныпта болсаңыз. Дөрекі болудың немесе бұрынғы күйеуіңіз жоқ деп ойлаудың қажеті жоқ, онымен қарым -қатынасыңызды шектеп, одан дәл осылай істеуін сұраңыз.
Қадам 2. Мұның бәрін жалғыз өтудің қажеті жоқ
Мәселелермен бөлісетін сенімді дос немесе отбасы мүшесін табыңыз. Көмек сұрауға қорықпаңыз.
- Психологтардың айтуынша, бұрынғы күйеуі туралы айту қайғыға немесе бас тартуға әкелуі мүмкін, бірақ үнемі осылай істейтін адамдар бұрынғы күйеуін тез ұмыта алады.
- Қыздық қасиеттен айырылу - нәзік тақырып. Сондықтан мұны сіздің жеке тәжірибеңізді басқалармен бөліспейтін немесе сенімді емес адамдарға ғана айтқаныңызға көз жеткізіңіз.
3 -қадам. Бұл туралы есте сақтауды ұмытыңыз
Сіз бұрынғы күйеуіңізді немесе пәктігінен бас тартқан сәтті ешқашан ұмыта алмасаңыз да, сіз бұл туралы үнемі тоқталғыңыз келмейді. Оны еске салатын нәрсені көзден таса етіңіз.
- Қарастырылып отырған заттарға оның берген сыйлықтары, екеуіңіздің фотосуреттеріңіз немесе есте қалған басқа нәрселер бар.
- Кейбір адамдар бұл есте қаларлық заттарды тастауға немесе жоюға шешім қабылдайды, әсіресе олар ашуланып, тасталған кезде. Кейбір адамдар бұл шешімге кейін өкінеді. Көрінбейтін етіп қорапқа салған дұрыс. Сіз оларды жеңіп, өзіңізді жақсы сезінгеннен кейін, олардың сақтауға тұрарлық екенін анықтай аласыз.
Қадам 4. Жазу арқылы жүрегіңізді төгіңіз
Жеке нәрселерді жазу - эмоцияларды өңдеудің тамаша тәсілі. Дәптер сатып алып, оны өз сезімдеріңізді жазу үшін қолданыңыз. Сіз өз сезіміңіз туралы күнделік, өлең, әңгіме немесе ән жаза аласыз.
- Бұл басқа адамдармен сөйлескендей әсер етеді және басқалармен бөлісуге тым жеке болуы мүмкін сезімдерді жіберетін орын болуы мүмкін.
- Егер сіздің көңіл -күйіңізді көтеретін бақытты нәрселер болса, оларды журналға жазыңыз. Бұл әдіс сіздің өміріңіздегі оң өзгерістерге назар аударуға көмектеседі.
Қадам 5. Өзіңізді қайтадан табыңыз
Ажырасқаннан кейін жеке басын табуда қиналатындар көп. Бұл қысқа мерзімді қарым-қатынас болса да, сіз біреумен құрған байланыс жеке тұлға ретінде сіздің жеке басының маңызды бөлігі бола алады. Осы сәттерден өту сіздің бұрынғы күйеуіңізсіз сіз өзіңіздің кім екеніңізді білуіңіз керек дегенді білдіреді.
- Бұл ұзақ мерзімді мақсаттар туралы ойлауға және жаңа нәрселерді көруге тамаша уақыт. Сіз жаңа хобби көре аласыз, достарыңызбен көбірек уақыт өткізе аласыз, жаттығуды бастай аласыз немесе көптен бері қалаған өміріңізді өзгерте аласыз.
- Қазіргі сәтке шоғырлану және жаңа, жағымды тәжірибе алу сізге бұрынғы күйеуіңізді жеңуге көмектеседі.
3 -тен 3 -ші әдіс: Жалғастыру
Қадам 1. Оған аз уақыт беріңіз
Кез келген ажырасудың қатал шындығы - оны ұмытуға кеткен уақыт. Сонымен қатар, азап шегуді тездетуге болмайды. Бұрынғы күйеуіңізді жеңу үшін сізге уақыт қажет екенін мойындаңыз. Ол үшін асығудың қажеті жоқ.
Психологтар ажырасқаннан кейін оң өзгерістерді сезіну үшін әр адамға орта есеппен 11 апта қажет екенін анықтады. Егер сізге көп уақыт қажет болса, таң қалмаңыз. Бұл қарым -қатынастың бірінші рет жыныстық белсенділікті қамтуы емделу кезеңін неғұрлым қарқынды етеді
Қадам 2. Бір сәттік қашуды іздемеңіз
Көптеген адамдар біреуді ұмытып кетудің ең жақсы жолы - басқа адаммен тезірек байланысу. Кейбір адамдар басқа біреумен жыныстық қатынасқа түсу сізге бұрынғы күйеуіңізді жеңуге көмектеседі деп ойлайды. Өкінішке орай, «қашуды» іздеу сау емес.
- Бұрынғы күйеуіңізден бас тартпас бұрын қайтадан танысу (немесе жыныстық қатынасқа түсу) сізді жаңа серіктесті әлі де жақсы көретін адаммен салыстыруға мәжбүр етеді. Бұл шын мәнінде жалғыздыққа қарағанда жалғыздықты сезінуі мүмкін.
- Бұрынғы күйеуіңізден бас тартпастан жаңа қарым -қатынасты асығыс бастау сізге және сіздің жаңа серіктесіңізге ауыр тиеді.
- Егер қыздық қасиетінен айырылу сіз үшін жағымсыз тәжірибе болса, басқа біреумен жыныстық қатынасқа түсуге асықпаңыз. Алғашқы теріс жыныстық тәжірибе көбінесе біреуді басқа адаммен бірдей әрекетке итермелейді, бұл жағымсыз тәжірибе мен жүректің ауыруына әкеледі. Басқа адаммен романтикалық немесе жыныстық қатынасқа түспес бұрын эмоцияларыңызды басқара алатынша күтіңіз.
3 -қадам. Өзіңізді дайын сезінген кезде қайтадан кездесуді бастаңыз
Бұрынғы күйеуіңізге деген сезіміңізді жоғалтқаннан кейін немесе эмоционалды күйзелісті үнемі сезінбейтін болсаңыз, сіз жаңа қарым -қатынас орната аласыз. Уақыттың келетінін тек сіз білесіз.
