Достарды бақытты ету оңай емес, себебі біреудің бақыты адамның өзіне байланысты. Дегенмен, сіз достарыңызды бақытты ету үшін жасай алатын түрлі нәрселер бар. Сонымен қатар, сіз қайғылы немесе күйзеліске ұшыраған достарыңызға көмек ұсына аласыз.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Достарды бақытты болуға шақыру
Қадам 1. Сіз бақытты болуыңыз керек
Досыңды бақытты етудің ең жақсы әдістерінің бірі - бақытты адам болу. Адамдар бақытты адамдардың айналасында болғанда бақытты болады. Сондықтан, сіз сезінетін бақыт сіздің достарыңызды өшіреді.
Қадам 2. Бірге уақыт өткізіңіз
Қандай формада болса да, қарым -қатынас - бақыттың кілті. Сондықтан достармен уақыт өткізу екеуіңізді де бақытты ете алады. Бір -біріңізді қолдайтындығыңызға және орнатылған достық үшін ризашылығыңызға көз жеткізіңіз. Бұл достарды бақытты ете алады.
Мысалы, оларға достық қарым -қатынасты бағалайтыныңызды көрсетіңіз, мысалы: «Мен сенің досың болғаныма өте қуаныштымын» немесе оларға құттықтау картасын жіберу арқылы
Қадам 3. Оны күлдіріңіз
«Күлкі - ең жақсы дәрі» - бұл фразаны үнемі есте ұстау керек. Күлкі адамды бақытты әрі сау етеді. Сондықтан бір -бірімен әзілдеп немесе тіпті өзіңізді мазақ ету арқылы достарыңызды күлдіріңіз.
4 -қадам. Досыңыздың сенімділігін арттырыңыз
Кейде әркім оның ақылды, күшті және тартымды екенін естуі керек. Досыңызды мақтаудан қорықпаңыз, себебі бұл олардың өзіне деген сенімділігін арттырады. Сіз оны айтқан кезде сіз оны білдіретіндігіңізді білдіру үшін бірегей комплимент айтуға тырысыңыз.
Мысалы, «Адамдардың әңгімесін тыңдауға уақыт бөлсеңіз, мен оны жақсы көремін. Бұл сіздің басқа адамдарға қамқор екеніңізді көрсетеді ». «Сіз жақсы тыңдаушысыз» дегеннен гөрі нақты
Қадам 5. Досыңызға жағымды жақтарын көруге көмектесіңіз
Мысалы, егер дос жұмысына шағымданып жатса, сіз досыңызға жақсы жағын көруге көмектесе аласыз. Бұл оның сезімдерін бағаламау дегенді білдірмейді. Жауап бермес бұрын досыңыздың мәселесін тыңдасаңыз жақсы болады. Досыңызға көмектесіңіз: «Оны жақсарту үшін не істей аласыз?» немесе «Жақында кеңседе көңілді нәрсе болмады ма?»
Зерттеулер көрсеткендей, бақыт іздейтін адамдар оптимистік болады. Сондықтан адам бақытты болады
Қадам 6. Жаңа нәрселерді бірге көріңіз
Нағыз бақыт - шытырман оқиғаның бір бөлігі. Сондықтан сіз өзіңіздің жайлылық аймағыңыздан шығып, жаңа нәрселерді сынап көруіңіз керек, ақырында жаңа қызығушылықтар табуыңыз керек. Егер сіз досыңыздың бақытты болғанын қаласаңыз, оларды бірге жаңа нәрселерді көруге шақырыңыз.
Мысалы, жаңа мейрамханаға баруға, қаланы зерттеуге немесе жаңа хоббиді бірге бастауға тырысыңыз
3 бөлімнің 2 бөлігі: Достарды күлкіге айналдыру
Қадам 1. Досыңызға қоңырау шалыңыз
Қоңырау шалудың дұрыс уақытын анықтаңыз. Досыңызға қоңырау шалып, олардың жағдайын сұраңыз. Қоңырау шалу арқылы сіз ол туралы ойлайтыныңызды көрсете аласыз.
Қадам 2. Досыңызға сүйікті тағамдарын беріңіз
Сіз досыңыздың сүйікті тағамдарын білесіз. Мүмкін сіздің досыңыз күндіз бір шыны кофе ішуі керек шығар, немесе ол торттарды ұнататын шығар. Қиын күнде оған сүйікті сыйлығын беру арқылы оны таң қалдырыңыз.
3 -қадам. Досыңызды биге шақырыңыз
Би - бұл сізді жігерлендіретін қызықты іс. Музыка ойнаңыз, содан кейін достарыңызбен билеңіз.
Қадам 4. Досыңызға құттықтау картасын беріңіз
Қазіргі кезде құттықтау хаттарын көп адамдар алмайды. Олар өте сирек кездесетіндіктен, құттықтау хаттары сіздің досыңызға күлкі сыйлайтын шығар. Достарға құттықтау хаттарын жіберіңіз. Сонымен қатар, достарыңыз күлетін етіп күлкілі құттықтау хаттарын пайдаланыңыз.
Қадам 5. Досыңызға тосын сый ретінде жақсы нәрсе жасаңыз
Сіз досыңызға олардың сүйікті тағамдарын әкелу, ұнатпайтын жұмыстарды орындау (мысалы, шөп шабу) немесе оларға шағын сыйлық беру арқылы бара аласыз. Сіз жасай алатын позитивті қимылдардың бәрі оны бақытты етеді.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Депрессияға ұшыраған досқа көмек
Қадам 1. Сіз оған бар екеніңізді көрсетіңіз
Кейде депрессияға ұшыраған досыңызбен бірге болу пайдалы. Егер мүмкін болмаса, сіз досыңызға естуге және көмектесуге дайын екеніңізді білдіру үшін эмоционалды қолдау көрсете аласыз.
Қадам 2. Нағыз көмек көрсетіңіз
Депрессия қарапайым нәрселерді қиындатады. Сіз досыңызға оны бір жерге апару, сүйікті тағамын дайындау немесе кездесуге көмектесу сияқты нақты көмек бере аласыз. Оған ұсынылған барлық көмекті жасағаныңызға көз жеткізіңіз.
Сіз алдымен көмек ұсына аласыз. Кейде депрессияға ұшыраған адамдарға көмек қажет болған кезде көмек сұрау қиынға соғады
Қадам 3. Сізге қамқор екеніңізді көрсетіңіз
Депрессияға ұшыраған адам үшін қарапайым нәрселер көп нәрсені білдіреді. Оған кофе әкеліңіз немесе оған құттықтау картасын беріңіз. Оның сүйікті тағамдарын жасауға тырысыңыз. Мұндай кішкентай нәрселер оларды жақсы көретіндігіңізді және қамқорлық жасайтындығыңызды көрсетеді.
Қадам 4. Кәсіби көмек алу үшін дос алыңыз
Олай болмаған жағдайда, сіз күйзеліске түскен досыңызды кәсіби көмек сұрауға көндіре аласыз. Депрессия туралы психотерапевтпен немесе психотерапевтпен кеңесу үшін дос алыңыз.
- Қоғамдағы психикалық ауруларға қарсы жағымсыз стигма болғандықтан, сіз достарыңызға ұялмаңыз деп айтуыңыз керек. Депрессия да аурудың бір түрі, оны емдеуге болады.
- Егер сіздің досыңыз мұны қаламаса, сіз онымен бірге келуді ұсына аласыз және оған тым ашуланбау үшін бәрін дайындауға көмектесуге болады. Мүмкін сіз оған келесі кеңес кезінде қандай сұрақтар қою керектігін анықтау арқылы көмектесе аласыз.
Қадам 5. Досыңызға көмек алыңыз
Егер сіздің досыңыз психиатрға барғысы келмесе, депрессияға ұшыраған адамдарға көмектесетін қауымдастықты табыңыз. Сіз досқа ақпарат бере аласыз, ол қоғамға қосылуға дайын, бірақ барлық шешімдер әлі де досының қолында.
Қадам 6. Достарды бірге шығуға шақырыңыз
Көбінесе, депрессияға ұшыраған адамдар оқшауланады. Достарды көңілді іспен айналысу үшін сыртта бірге болуға шақырыңыз. Сыртқа шығу және басқа адамдармен кездесу досыңызға депрессиядан шығуға көмектеседі.
Әрине, сіз екеуіңіз жиі кездесетін адамдарды кездестіруіңіз керек. Егер сіздің досыңыз үйден кеткісі келмесе, сіз досыңызды үйіне ертіп баруға немесе оларды сіздің үйге жиналуға шақыра аласыз
Қадам 7. Сын айтпаңыз және ескірген нәрселерді айтпаңыз
Мүмкін сіз «Көңіл көтеріңіз» немесе «Келіңіз! Сіз хабардар болуыңыз керек ». Алайда, мұндай сөздер жағдайды нашарлатады. Қолдау сөздерді қолданған дұрыс: «Мен сенің қиын кезеңді бастан өткергеніңді білемін. Мен сенемін, сіз бұл қиындықтан шыға аласыз, бірақ көмек сұраудан қорықпаңыз ».
