Егер сіз өзіңізді бақытты еткіңіз келсе, өзіңіз қалаған нәрсені біліп, қажеттіліктеріңізді білдіруіңіз керек. Сіз сондай -ақ позитивті ойлауға, бақытты өмір сүру үшін әрекет етуге және қиын аптада болсаңыз да, өзіңізге қамқорлық жасауға тиіссіз. Ең бастысы, егер сіз күш салуға дайын болсаңыз, бақытқа жету оңай болатынын білесіз.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Перспективаларды өзгерту
Қадам 1. Болғыңыз келетін адам болыңыз
Егер сіз шынымен өзіңізді бақытты еткіңіз келсе, онда сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - шын мәнінде кім болу. Бұл сіз өзіңіздің сүйіктіңіз, ата-анаңыз, әріптестеріңіз немесе достарыңыз болғысы келетін адам емес, өзіңізді шынайы сезінетін адам болмайтыныңызды білдіреді. Егер сіз өзіңізді жасанды немесе үнемі маска киіп жүргендей сезінсеңіз, онда сіз ешқашан өмірден ләззат ала алмайсыз немесе шынымен бақытты бола алмайсыз.
- Мүмкін, сіз кідіріп, ойланбайынша, сіз шынымен кім болмайтыныңызды түсінбейтін шығарсыз. Келесі жолы сіз өзіңіз болғыңыз келетін адам екеніңізді өзіңізден сұраңыз.
- Әрине, әлеуметтік қолайлы мінез -құлықты ұстану үшін белгілі бір тәртіппен жүруге тура келетін кездер болады; Мысалы, сіз шынымен кім болу үшін үстеліңізге немесе мектеп партасына секірмеуіңіз керек. Бірақ тұтастай алғанда, сіз өзіңіз болу үшін мүмкіндігінше көп мүмкіндіктерді пайдалануыңыз керек.
Қадам 2. Позитивті түрде ойлаңыз
Егер сіз позитивті ойлау кейде мүмкін емес деп ойласаңыз да, қандай жағдай болмасын, сіз позитивті болуға белсенді түрде ұмтыла аласыз. Егер сіз позитивті ойлауды қаласаңыз, тек қана ризашылығыңызды білдіретін нәрселерге назар аударыңыз және теріс нәрсеге тоқтамауды үйреніңіз. Егер сіз өмірдегі жақсы нәрселер туралы сөйлесуге және ойлауға көңіл бөлсеңіз, сіз оптимистік сезімге бейім боласыз.
- Егер сіз байқаусызда теріс пікір айтсаңыз, оған екі немесе үш оң пікірмен қарсы тұруға тырысыңыз.
- Күлуге тырысу айналаңыздағыларды ғана емес, сіз де бақытты боласыз.
- Кейде шағымдану сіздің көңіл -күйіңізді көтеруі мүмкін, бірақ егер бұл әдетке айналса, онда сіз пессимистік сезімге бейім боласыз.
3 -қадам. Қазіргі сәтте өмірден ләззат алыңыз
Өзіңізді бақытты етудің бір жолы - өткенге немесе болашаққа алаңдамай, сіздің алдыңыздағы әлемге назар аудару. Кейде өткен қателіктерді ұмыту немесе болашақ туралы уайымдауды тоқтату оңай болмаса да, сіз қазіргі уақытқа назар аударуды әдетке айналдырсаңыз, соғұрлым өзіңізді бақытты ете аласыз. Сіз күннің белгілі бір уақыттарын болашаққа немесе өткенге алаңдауға қоя аласыз, бірақ егер сіз күнделікті өмірдің қарым -қатынасынан ләззат алғыңыз келсе, бұл ойларды біржақты қоюға тура келеді.
- Егер өмірден ләззат алу қиын болса, йога немесе медитациямен айналысыңыз. Бұл күнделікті әрекеттер сізге өзіңізді орталық сезінуге көмектеседі.
- Ойланыңыз: осылайша жұмыста проблема болды, енді ол сіздің отбасыңызбен үйде демалуға кедергі келтіреді. Неге екіншісін ажыратпайсыз, бір оқиға келесі оқиғаны құртып жібермей?
- Сонымен қатар, егер сіз қазіргі сәтке көбірек көңіл бөлсеңіз, сіз өз жұмысыңызға бейімделесіз және сіздің өміріңіздегі адамдарды тыңдай аласыз.
4 -қадам. Сізде бар нәрсеге ризашылық білдіріңіз
Өзіңізді бақытты етудің тағы бір жолы - ризашылыққа басымдық беру. Қағаз парағымен отырыңыз және ризашылығыңыздың бәрін жазыңыз; бір бет толмайынша тоқтамайтынымды айт. Уақытыңызды бөліп, алғыс сөздеріңізді дауыстап оқыңыз және өмірдегі барлық қуаныш пен бақытқа шынайы ризашылық білдіріңіз; Сіз өзіңіздің денсаулығыңыз сияқты маңызды нәрсеге риза бола аласыз, сонымен қатар жол бойындағы сүйікті кафеде жақсы кофе сияқты қарапайым нәрсе үшін.
- Шүкіршілік етуді әдетке айналдырыңыз. Сізге жағымды нәрсе болған кезде, оған қаншалықты ризашылығыңызды білдіріңіз; егер сіз ризашылығыңызды білдіретін барлық нәрсеге назар аударсаңыз, сізді бақытты ететін нәрсе сіз ойлағаннан да көп екенін түсінесіз.
- Үлкенге де, кішіге де сіз үшін жасаған жақсылықтары үшін адамдарға алғыс айтуға уақыт бөліңіз. Бұл әрекет сіздің назар аударғаныңызды көрсетеді.
Қадам 5. Қазіргі жағдайыңыздан бір қадам артқа шегініңіз
Өзіңізді бақытты етудің тағы бір жолы - көзқараспен қарау. Бір қадам артқа шегініп, жағдайыңызға сырттан қараңыз; Рас, сізде қарым -қатынаста қиындықтар туындады немесе соңғы кездері шамадан тыс жұмыс істеп жүрсіз, бірақ тұтастай алғанда, сізде баспана бар, сіздің өміріңізде махаббат пен қуаныш бар және басқа да көптеген нәрселерге ризашылық білдіруге болады. Өмірде бір немесе екі нәрсе дұрыс болмай қалса, өзіңізді бақытсыз сезіну оңай, бірақ егер сіз бақытқа үйренгіңіз келсе, онда үлкен суретке қарап жаттығу керек.
- Бұл сіз шынымен көңілсіз болған кезде естігіңіз келетін соңғы нәрсе болуы мүмкін, бірақ сіздің өміріңіз сырттан қарағанда өте жақсы болып көрінуі мүмкін екенін ескеру маңызды.
- Сізде Интернетке кіру мүмкіндігі бар және мұнда көмек таба аласыз - бұл сіздің жағдайыңыз сіз ойлағандай ауыр емес екенін көрсетеді.
6 -қадам. Өзімшілдікке өзіңізді жайлы сезінуге мүмкіндік беріңіз
Өзіңізді бақытты ете алмайтындығыңыздың бір себебі - сіз әрқашан басқа адамдарды бірінші орынға қоясыз. Енді бұл басқалардың барлығын бір жаққа тастап, 1 -ші болғыңыз келеді дегенді білдірмейді, бірақ шын мәнінде бұл сіздің мақсаттарыңыз, тілектеріңіз бен қажеттіліктеріңіз туралы ойлануға уақыт бөлу керек дегенді білдіреді. Егер сіз әрқашан достарыңызды, серіктестеріңізді және отбасы мүшелеріңізді өзіңізден жоғары қоятын болсаңыз, онда сіз ымыраға келудің жолдарын іздеп, өзіңізді бақытты етуіңіз керек.
- Егер сіз серіктес үшін бәрін құрбан ететін қарым -қатынаста екеніңізді сезсеңіз, бұл туралы сөйлесіңіз. Бақытты болғың келсе мәңгілікке өмір сүре алмайсың.
- Өз пікіріңізді білдіруге үйреніңіз. Егер сіздің достарыңыз соңғы бес рет бірге қай фильмді көруге болатынын таңдаса, енді сіз шешесіз. Егер сіз өз қалауыңызды ұсақ -түйектермен дәлелдей бастасаңыз, жақын арада сіз үлкен шешімдер қабылдай аласыз.
7 -қадам. Өзіңізді жақсы сезінетін адамдармен қоршаңыз
Өз көзқарасыңызды жақсы жаққа өзгертудің бір жолы - сізді көп нәрсеге қабілетті адам ретінде сезінуге мәжбүр ететін адамдармен көбірек уақыт өткізу. Егер сіз барлық уақытыңызды сізді төмендететін немесе өзіңізге ештеңе істей алмайтындай сезінетін адамдармен өткізсеңіз, онда сіз жақын арада өзіңізді бақытты ете алмайсыз.
- Сіздің жағдайыңызды бағалаңыз. Айналаңызға қараңызшы, сізді шынымен кім жақсы сезінеді, ал сізді кім жаман сезінеді. Егер сіз өзіңіздің уақытыңыздың көп бөлігін өзіңізді қажетсіз сезінетін адамдармен өткізетіндігіңізді байқасаңыз, ажырасу уақыты келді.
- Егер айналаңыздағылар сізді қажетсіз сезінсе, бақытты болу мүмкін емес. Сіздің өміріңізде ұзақ уақыт болған адамдармен қарым -қатынасты үзу ауыр болса да, сіз өзіңіздің бақытыңызға назар аударуыңыз керек.
3 бөліктің 2 бөлігі: Әрекет ету
Қадам 1. Сіздің мәселеңіз не екенін біліңіз
Өзіңізді бақытты етудің бір жолы - сізді мазалайтын мәселелерді елемеуді тоқтату. Жалғыз ерік -жігердің арқасында бақытты сезіну маңызды болғанымен, кейде сіздің өміріңізде қандай факторлар сізді бақытты етпейтінін анықтамасаңыз, сіз оған жете алмайсыз. Өмірді жақсарту үшін әрекет ету керемет және көп еңбекті қажет етеді.
- Егер сіз махаббат қарым -қатынасыңыздың нәтиже бермейтінін білсеңіз, мәселенің шешілуін күтпей, оны тезірек тоқтатыңыз.
- Егер сіз өз жұмысыңызды жек көретіндіктен өте бақытсыз болсаңыз, жақсы жұмыс табу үшін ішкі мотивацияны іздеңіз.
- Егер сіз өзіңіздің кейбір аспектілеріңізге сенімді болмасаңыз немесе күмәндансаңыз, терапияға бару, кішкене жақсартулар жасау немесе бақытқа жету үшін жоспар құру арқылы өзіңізді жақсы көру үшін қадамдар жасаңыз.
Қадам 2. Стрессті басқару
Өзіңізді бақытты етуге тырысқанда, сіз өмір беретін стресстік жағдайларды жеңе білуіңіз керек. Сіз стрессті төмендету үшін қадамдар жасай алсаңыз да, күннің соңында, егер сіз бақытты болғыңыз келсе, стрессті жеңу механизмдерінің болуы әлі де маңызды. Сіздің өміріңіздегі стрессті елемей, сіздің алдыңызда оның жарылуын күтпестен, оны жеңуге тырысыңыз. Міне, стрессті басқарудың бірнеше әдістері:
- Сөйлесетін адам бар. Дос болсын, отбасы мүшесі болсын, терапевт болсын, сіз стресспен жалғыз айналыспауыңыз керек.
- Сіздің өміріңізді жеңілдету жолдарын табыңыз. Егер сіз үнемі таңертең кептелісте қалып, жұмысқа асығатындықтан үнемі күйзеліске түссеңіз, күн сайын 15 минут ерте кетіңіз.
- Жауапкершіліктің тым көп екенін тексеріңіз. Егер сіз бес жауапкершілікті тым көп сезінсеңіз, жақсырақ басқару үшін не азайту керектігін қараңыз.
- Өзіңіз үшін босаңсыту режимін табыңыз. Бұл жерде босаңсу романды оқуды, ұзақ серуендеуді немесе түймедақ шайын ішуді білдіруі мүмкін. Күн тәртібін тауып, оны ұстаныңыз.
Қадам 3. Өзіңізге ұнайтын іспен айналысуға уақыт бөліңіз
Өзіңізді бақытты етудің ең жақсы әдістерінің бірі - тамақ дайындауға, роман жазуға немесе табиғатта демалуға жақын болсаңыз да, өзіңізге ұнайтын нәрсені жасауға уақыт бөлу. Күніне 30 минут әлемдегі сүйікті ісіңізбен айналысу сіздің бақытты болуыңызға әсер етеді. Кестеңізді тексеріп, өзіңізге ұнайтын нәрсеге уақыт бөлу үшін не істей алатыныңызды қараңыз.
- Егер сүйікті ісіңнің жалғыз жолы - жарты сағат ерте тұру екені белгілі болса, оны жаса. Егер сіз жақсы демалған болсаңыз, бұл күнді бастаудың тамаша тәсілі.
- Өзіңіз жақсы көретін нәрсеге уақыт бос болса да, бос емес. Егер сіз өзіңіздің жұмысыңызды жек көріп, бос уақытыңыздың әр секундын босқа өткізіп жатқаныңызды сезініп, басқа жұмыс іздеп жүргеніңіз үшін сондай бақытсыз болсаңыз, өзіңізге жақсы көретін өлең жазу үшін күніне жарты сағат жұмсау сізге әсер етуі мүмкін бе деп сұраңыз. жұмыс іздеу. Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаудың үлкен рахаты сіздің қалған күніңізді жеңілдетеді.
4 -қадам. Мақсат қойыңыз және оларға жетіңіз
Егер сіз өзіңізді бақытты ету үшін әрекет жасағыңыз келсе, сіз жасай алатын бір нәрсе - өзіңізге нақты мақсаттар қою және оларға жету үшін жұмыс жасау. Бұл сізге бағыт береді, жетістікке жетеді және бақытқа жетуді жеңілдетеді. Үлкен мақсаттарға жету үшін кішігірім мақсаттар қою сізге соңғы мақсатқа жету жолында өзіңізді бақытты сезінуге көмектеседі; Егер сіз соңғы нүктеге жеткенде ғана бақытты боламын деп ойласаңыз, онда сіз жол бойы бақытсыз боласыз.
- Мақсаттарыңыздың тізімін жасаңыз және оларға қол жеткізген кезде оларды сызып тастаңыз. Бұл сізді бақытты сезінуге және қанағаттандыруға мүмкіндік береді.
- Алдымен өзіңізге оңай мақсаттар қоюдың еш жаман жері жоқ. Бұл сізді жалғастыруға ынталандыруы мүмкін.
Қадам 5. Күнделік жазу
Өзіңізді бақытты етудің бір жолы - аптасына кемінде бірнеше рет күнделік жүргізуге уақыт бөлу. Бұл сізге эмоцияларыңызды бағалауға, өзіңізге көбірек уақыт бөлуге және өз өміріңізге көзқараспен қарағандай сезінуге көмектеседі. Егер сіз ешқашан өз ойларыңызды жазуды тоқтатпасаңыз немесе ойлануға жеткілікті баяуласаңыз, онда сіз ешқашан перспективаға қол жеткізе алмайсыз.
- Күнделікті аптасына кемінде бір рет жүргізу үшін өзіңізбен кездесуді жасаңыз. Есіңізде болсын, бұл сіздің бақыт үшін маңызды.
- Бірнеше апта сайын күнделігіңізді қайта оқып шығыңыз, сонда сізді не бақытты етеді, не бақытсыз етеді.
6 -қадам. Үйден шығыңыз
Өзіңізді бақытты етудің тағы бір қарапайым, бірақ маңызды әдісі - үйден жиі шығу. Күн астында қалу, жақын маңда серуендеу және таза ауамен дем алу сізді қараңғы үйде, қолдарыңыз ауырғанша компьютерде тергеннен гөрі, әлдеқайда бақытты етеді. Егер сіз үйден жұмыс жасасаңыз немесе үйде көп уақыт өткізсеңіз, өзіңізді бақытты сезіну үшін күніне кемінде 2-3 рет далаға шығыңыз.
- Егер сіз далаға шықсаңыз да, үйде жасайтын бір нәрсе үшін болса да, сіз өзіңізді бақытты сезінесіз, себебі сіз басқа адамдардың жанында боласыз.
- Тек үйден шығу үшін достарыңызбен жоспар құруға тырысыңыз; Ұйықтауға немесе төсекте ұзақ тұруға жол бермеңіз.
7 -қадам. Басқа адамдарды бақытты етіңіз
Басқа адамдарды бақытты ету сізді бақытты ете алатыны дәлелденді. Мұқтаж досқа кішкене мейірімділік болсын, көршісіне итін күтуге көмектесу немесе қоғамда еріктілік болсын, басқаларға көмектескеніңіз аз уақыт болса да сізді бақытты етеді, өйткені сіз өзгелерден айырмашылық жасай аласыз. адамдардың өмірі. Егер сіз тек өзіңізге назар аударатын болсаңыз, онда сіз үлкен көңіл -күйді көре алмайсыз.
- Ешқандай себепсіз таныған адамға жақсылық жасауды әдетке айналдырыңыз. Біреуге сыйлық беру немесе көңілді нәрсе жасаудың қажеті жоқ, себебі оның туған күні; кейде ең бағалы назар стихиялық болып табылады.
- Сізде бос уақыт жоқ деп ойлайтын шығарсыз, бірақ еріктілердің жұмысына айына 1-2 рет уақыт бөлу сізді шынымен бақытты етеді және сізге мақсат береді.
Қадам 8. Өз кеңістігіңізді таза және реттелген ұстаңыз
Ақымақтық сияқты, жеке кеңістікті тазалауға және ұйымдастыруға уақыт бөлу сіздің бақыт деңгейіңізге үлкен әсер етуі мүмкін. Егер сіз бөлмені ретке келтіруге, қоқысты шығаруға немесе пайдасыз заттарды тастауға және жақсы жағдайда, бірақ сіз ешқашан пайдаланбайтын заттарды сыйлауға уақыт бөлсеңіз, сіз өз кеңістігіңізде дем ала алатындығыңызды бақытты сезінесіз.
- Тазалықты біртіндеп тазарту үшін күніне 10 минут бөлсеңіз де, сіз үлкен айырмашылықты сезінесіз.
- Егер сіз тәртіпсіз, ұйымдаспаған және тіпті лас бөлмеде тұрсаңыз, сіз тұншығып, адасып, бақытсыз сезінесіз. Егер сіз өзіңіздің жеке кеңістігіңізде тәртіпті қалпына келтірсеңіз, онда сіздің өміріңізде тәртіп көп екенін сезесіз.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Өзіңізге күтім жасау
Қадам 1. Ұйқыны қандырыңыз
Егер сіз өзіңізді бақытты еткіңіз келсе, сіздің негізгі қажеттіліктеріңіздің қанағаттандырылғанына көз жеткізуіңіз керек. Бұл қажеттіліктердің бірі - жеткілікті демалыс; Егер сіз бақытты болғыңыз келсе, онда сіз 7-9 сағат ұйықтауға тырысуыңыз керек, немесе сіздің денеңізге не қажет. Сіз сондай -ақ ұйықтап, таңертең оянуыңыз жеңіл болу үшін күн сайын ұйықтап, бір уақытта оянуыңыз керек.
- Ұйықтауды жеңілдету үшін ұйықтауға арналған бос уақыт режимін жасаңыз. Барлық электронды құрылғыларды ұйқыға бір сағат қалғанда өшіріңіз.
- Ләззат алу үшін ұйқыны құрбан етпеңіз. Егер сіз шаршап қалсаңыз немесе бір -екі сағатқа құлдырауға дайын болсаңыз, сізге бақытты болу қиын болады.
Қадам 2. Күн сайын демалу үшін кем дегенде 30 минут табыңыз
Сіз қанша бос болмасаңыз да, кем дегенде отыз минут демалуға тырысуыңыз керек. Сіз күннің әр секундын өнімді жұмыспен өткізе алмайсыз, әйтпесе сіздің басыңыз жарылып кетеді. Сіз өзіңізге мейірімді болуыңыз керек және кем дегенде 30 минут босаңсып, өте маңызды, босаңсытатын және көңілді нәрсе жасауыңыз керек. Бұл өсек журналдарын оқу, сүйікті телешоуларды көру немесе жақын досыңызға қоңырау шалу дегенді білдіреді.
- Сіз не істесеңіз де, оның маңызды екеніне көз жеткізіңіз және сіз демалуға уақыт бөліп жатқаныңызды білесіз. Бұл сіздің ойыңыз бен денеңізді босаңсытып, өзіңіз үшін бірдеңе жасауға көмектеседі.
- Әркімнің әр түрлі демалу әдісі бар. Егер сіз серуендеу немесе өлең жазу арқылы демалсаңыз, оны жасаңыз.
Қадам 3. Дұрыс тамақтану
Өзіңізге қамқорлық жасау және өзіңізді бақытты ету үшін жасай алатын тағы бір нәрсе - сіз күніне үш рет сау, теңдестірілген тамақтануды қамтамасыз ету. Бұл сіздің ойыңызды күшейтеді, күш береді және сізді әлсіздік пен жалқау сезінуден сақтайды. Сіз қанша бос болмасаңыз да, сіз жейтін нәрсеге мұқият болуыңыз керек, себебі бұл сіздің бақытқа жағымды әсер ететінін білесіз.
- Қанша бос болса да, таңғы асты жіберіп алмаңыз. Сіз өзіңіздің күніңізді оң аяқтан бастауыңыз керек және күнді жақсы өткізу үшін қажетті энергияны алуыңыз керек.
- Әр тамақтану кезінде жемістер мен көкөністердің, ақуыздың және пайдалы көмірсулардың пайдалы қоспасын жеп қойыңыз. Бұл сізге тепе -теңдікті сезінуге көмектеседі.
- Күні бойы бадам, йогурт, сәбіз таяқшасы немесе жержаңғақ майы мен балдыркөк сияқты пайдалы тағамдарды жеуге болады. Бұл сізді ұйқысыз күйге келтіреді.
- Әрине, бәріне кейде тәтті немесе майлы нәрсе қажет; Сіз анда -санда өзіңізді еркелете аласыз. Егер сіз өзіңіз қалаған нәрсені жеуге ешқашан рұқсат бермесеңіз, онда сіз өзіңізді бақытты сезінуіңіз мүмкін.
4 -қадам. Көптеген жаттығулар жасаңыз
Күн сайын кем дегенде 30 минут жаттығу жасау эндорфиндерді шығарып, өзіңізді бақытты әрі сау сезінуге мүмкіндік береді. Жаяу жүру немесе велосипедпен жүру болсын, жаттығуларға уақыт бөлу маңызды, сонда сіздің ақыл -ойыңыз бен деніңіз сау болып, сіз өзіңізді бақытты сезінесіз.
- Сіз футбол немесе баскетбол командасына немесе көше трек клубына қосылуды қарастыра аласыз; Жаттығуда әлеуметтік элементтің болуы сізді бақытты сезінуге мүмкіндік береді.
- Жалпы, көбірек қозғалуға тырысыңыз. Лифтпен емес, баспалдақпен көтеріліңіз. Көлік жүргізудің орнына жаяу жүріңіз. Мұндай кішігірім әрекеттер үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін.
5 -қадам. Достарыңызбен және отбасыңызбен қарым -қатынаста қуаныш табыңыз
Уақыт бөлу сізді өзіңізге және өміріңізге бақытты сезінуге мүмкіндік береді. Сіз қанша бос болмасаңыз да, жақын досыңыздың немесе отбасы мүшеңіздің аптасына кемінде бірнеше рет қалай істейтінін сұрауға уақыт бөлсеңіз, сіз өзіңізді бақытты сезінесіз және жалғыздықты сезінесіз. Сіз бұл адамды шынымен тыңдайтындығыңызға, өзіңіздің сезіміңізбен бөлісетіндігіңізге және процесте біраз демалғаныңызға көз жеткізіңіз.
- Егер сізге сүйенетін орын қажет болса, досыңыз бен отбасы мүшесі керемет актив бола алады. Дегенмен, достар сіз өзіңіздің жағымды сезімдеріңіз туралы ойлана отырып, көңіл күйіңіз жақсы болса да сізді бақытты сезінуге мүмкіндік алады.
- Егер сіздің апта өте бос болмаса, күнтізбеге кем дегенде 1-2 әлеуметтік оқиғаны қосыңыз. Басқа адамдардың қаншалықты энергиясы сіздің көңіл -күйіңізді көтере алатынына таң қаласыз.
Қадам 6. Жақсы гигиеналық әдістерді қолданыңыз
Сіз жеке гигиенаның бақытқа көп қатысы бар деп ойламауыңыз мүмкін, бірақ күнделікті өмірде өзін-өзі күтудің айырмашылығы сізді таң қалдырады. Күн сайын жай ғана душ қабылдау немесе шомылу, шашыңызды жуу, тістеріңізді тазалау және киіну сізге өзіңіз туралы жағымды және жалпы бақытты сезінуге мүмкіндік береді; Әрине, егер сіз бірнеше күн бойы душ қабылдамасаңыз, бақытты болу әлдеқайда қиын.
- Бақытты болу үшін әлемдегі ең жақсы киінген адам болудың қажеті жоқ. Дегенмен, сіздің сыртқы келбетіңізге күш салу сіздің көңіл -күйіңізді жақсартады.
- Егер сіз өзіңізді ұқыпсыз сезініп, ұқыпсыз болып көрінсеңіз, онда сіз де өз әрекетіңізде абайсыздық танытатын шығарсыз.
Қадам 7. Үйде өзіңізді еркелетуге уақыт бөліңіз
Егер сіз өзіңізді бақытты еткіңіз келсе, сіз жасай алатын бір нәрсе - өзіңізді үйде еркелетуге уақыт бөлу. Мектептен немесе жұмыстан демалыс алыңыз және сол уақытты демалуға, ыстық ванна қабылдауға, шашқа немесе бетке маска киюге немесе шамның жарығында жатып музыка тыңдауға жұмсаңыз. Өзіңізге мейірімді болыңыз және демалуға және өзіңізді аздап еркелетуге болатын уақытты біліңіз.
- Сіз сондай-ақ массаж немесе өзін-өзі массаж жасауды қарастыра аласыз. Массаж сіздің ақыл -ойыңыз бен денеңізді босаңсытып, бақытты болуға көмектеседі.
- Сіз қанша бос болмасаңыз да, назар аударуға лайық екеніңізді ұмытпаңыз. Уақыт бөліп, денеңізге қажетті көңіл бөлу сізді білмей тұрып бақытты етеді.
