Сүйіспеншілік әрекет ретінде көрсетіледі және сезім ретінде сезіледі. Алайда, махаббаттың мәні бар, оны бір жолмен анықтауға болмайды, махаббатқа жанашырлық, шешімділік, шыдамдылық, қолдау, сенім және тағы басқалар кіреді. Кез келген адам сүйе алады, ал сіз сыйлауға немесе алуға болатын махаббаттың шегі жоқ. Егер сіз махаббатты білдіруде немесе қабылдауда қиындыққа тап болсаңыз, махаббатқа деген қызығушылықты ашуға көмектесетін әдістер бар.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Өзіңді жақсы көру
Қадам 1. Өзіңізді құрметтеңіз
Басқаларды жақсы көрмес бұрын, өзіңді жақсы көруің керек. Өзіңізді жақсы көруді үйрену сіздің әлсіз жақтарыңызды қабылдауды және бағалауды білдіреді. Сізде көптеген ерекше қасиеттер бар. Өзіңізді кім екеніңізді және басқаларға бере алатын жағымды қасиеттеріңізді құрметтеуді үйреніңіз.
- Егер өзіңізді жақсы көру қиын болса, өзіңізді дамытуға тырысыңыз. Өткенді қабылдап, алға жылжу арқылы сенімділікті арттырыңыз. Мүмкін сіз өзіңіздің өткен өміріңіз сізді сүйіспеншілікке айналдыратынын немесе жақсы көруге болатын проблемалар тым көп екенін сезесіз. Бұл дұрыс емес. Сізбен болғанның бәрін қабылдаңыз, өзіңізді кешіріңіз және жаңа күнді қарсы алыңыз.
- Сіз мұны қалай білуге болады, өзіңізді қалай сүю керек деген мақаланы оқи аласыз.
2 -қадам. Өзіңізге басқалар сияқты күтім жасаңыз
Егер сіз әрқашан басқаларға қамқорлық жасауға шақырылған адам болсаңыз немесе сіздің балаңыз болса, бұл қиын. Есіңізде болсын, егер сіз өзіңізге жақсы күтім жасасаңыз, басқаларға қамқорлық жасау қабілетіңіз жақсарады.
- Өзіңізді соңғы кезекке қоймаңыз. Оның орнына, өзіңізге қамқорлық жасау үшін қажет нәрсені жасаңыз. Массаж немесе ұзақ сіңдіру арқылы өзіңізді марапаттаңыз. Күн сайын өзіңіз үшін бір нәрсені жасаңыз.
- Бұл сондай -ақ шекараны белгілеп, қарсы тұруға батыл болу керектігін білдіреді. Егер сізге үзіліс қажет болса, достарыңызбен кездесуден бас тартуды сұраңыз.
3 -қадам. Алғыс айту
Ризашылық білдірген адамдардың денсаулығы жақсарып, өздерін бақытты сезінеді. Өмірдегі барлық нәрсеге ризашылық білдірудің жолдарын іздеңіз, ең бастысы өзіңізге ризашылық білдіріңіз.
Өзіңізге ұнайтын қасиеттер туралы ойланыңыз. Мүмкін сіз өте мейірімді, жомарт немесе жақсы тыңдаушы боларсыз. Мүмкін сіз жаңа мамандықты оңай игере аласыз. Мүмкін сіз сурет салуда немесе электроникамен жұмыс жасауды жақсы білетін шығарсыз. Шүкіршілік етуге уақыт бөліңіз
4 -қадам. Жақсы көңіл -күйде болыңыз
Кез келген жағдайда, оның ішінде жағымсыз болып көрінетін жағымды, үлкен немесе кіші нәрсені табыңыз. Позитивті көзқарас денсаулықтың жақсаруымен және эмоционалды әл-ауқатпен байланысты, мысалы, қайғы-қасіреттің төменгі деңгейі мен ұзақ өмір. Егер сізде теріс ойлар пайда бола бастаса, әсіресе өзіңіз туралы, оларды позитивті ойларға айналдырыңыз.
- Теріс ойларды позитивті ойға айналдыру үшін позитивті өздігінен сөйлеуді үйреніңіз.
- Жаңа жағдайлар туралы теріс ойлармен күресіңіз. «Мен мұны бұзамын, ақымақ!» Деп ойлаудың орнына, «Мен жаңа нәрсені сынап көргенім үшін мақтанамын» деп айтыңыз.
- Егер сіз «мен жаңа адамдармен араласуға онша жақсы емеспін» деп ойласаңыз, оны «мен сияқты адамдармен араласуды үйренуді және кездескенді ұнатамын» деген сөзбен ауыстырыңыз. Мен жаңа достар табуға болатынын білемін ».
5 -қадам. Сізді бақытты ететін нәрсені жасаңыз
Бақытты болу - өзіңді сүюдің бір бөлігі. Сізді бақытты ететін нәрсені жасау арқылы бақытты мемлекет құрыңыз. Денеңізді, ақыл -ойыңызды, эмоцияларыңызды және рухыңызды жақсартатын барлық нәрсені жасаңыз. Бақыт шын мәнінде өмірді позитивті етуге тырысуға байланысты.
Сіз медитация, йога, сурет салу немесе сурет салу, байдарка, серуендеу, муай -тай жаттығуларын немесе қызықты пікірталастарға қатысуды таңдай аласыз. Сізді не күлдіретіні туралы ойланыңыз және оны жасаңыз
Қадам 6. Өзіңізге уақыт табыңыз
Өзіңізге күтім жасаудың маңызды бөлігі - уақытты жалғыз өткізу. Егер сіз басқа адамдармен тұрсаңыз немесе отбасыңыз болса және балаңыз болса, бұл қиын болуы мүмкін, бірақ бұл өте маңызды. Жалғыздық сізге демалуға, мәселелерді шешу туралы ойлануға, ойыңызды жаңартуға және өзіңізді зерттеуге көмектеседі. Өзіңізді кінәлі сезінбеңіз, себебі сіз уақытты жалғыз өткізгіңіз келеді. Жалғыз болу мүмкіндігіне ие бола отырып, сіз бақыт пен сауығуды бірінші орынға қою арқылы қарым -қатынасыңызды жақсарта аласыз.
- Айта кету керек, уақытты әлеуметтік желілерде қолдануға болмайды. Сіздің өміріңізді байытатын және серуендеу немесе күнделік жазу сияқты көңіл -күйіңізді көтеретін нәрсені жасауға тырысыңыз.
- Егер жалғыз қалуға уақыт табу қиын болса, бәрінен бұрын ерте тұрыңыз немесе түскі асты жалғыз ішіңіз. Әріптесіңізден аптасына бір сағат бойы балаларды қарауды сұраңыз, сонда сіз үйден шығып, уақытты жалғыз өткізе аласыз.
Қадам 7. Толық сезіну үшін серіктес қажет емес екенін қабылдаңыз
Кейбір адамдар бақыт пен махаббатты қарым -қатынас арқылы ғана сезінуге болады немесе бақытсыз қарым -қатынас мүлде қарым -қатынастан гөрі жақсы деп санайды. Егер сіз бақытсыз қарым -қатынаста болсаңыз, сіз өзіңізді де, серіктесіңізді де құрметтемейсіз. Жалғыз болу жалғыздыққа ұқсамайды және басқа адамдардың нормаларын ұстануға және өзін толық сезінуге әлеуметтік қысымға берілудің қажеті жоқ.
Егер сіз бақытсыз болсаңыз немесе жалғыздыққа шыдай алмасаңыз, жағдайды барынша пайдаланыңыз. Егер сіздің серіктесіңіз немесе отбасыңыз болса, қол жеткізу қиын болатын мүмкіндіктерді іздеңіз. Сіз саяхат жасай аласыз, көптеген адамдармен жақын дос бола аласыз және толық еркіндікке ие бола аласыз
3 бөліктің 2 бөлігі: Серіктесіңізді жақсы көру
Қадам 1. Міндеттеме алыңыз
Қарым -қатынас орнатыңыз және жағдайды жақсартуға тырысыңыз. Сіздің серіктесіңізбен қарым -қатынастағы мақсаттарыңыз туралы және ол қазір қайда бара жатқаны туралы ашық сөйлесіңіз. Егер сізді тек қысқа мерзімді қарым-қатынас қызықтырса, адал болыңыз. Егер сіз байсалды, ұзақ мерзімді қарым-қатынасқа үміттенсеңіз, адал болыңыз. Ешқандай қарым -қатынастың еш қатесі жоқ, бірақ сіз серіктесіңіздің сіз сияқты махаббаттың нұсқасына адал екеніне көз жеткізуіңіз керек.
Серіктесіңізге және қарым -қатынастың өзіне берік болыңыз. Сіздің серіктесіңізді ерекше сезінуге және қарым -қатынастың жұмыс істеуі үшін күш салыңыз
Қадам 2. Құмар ғашық бол
«Сүйкімді» сөзі әдетте жыныстық қатынаспен байланысты, бірақ эмоционалды жақындық - сүйіспеншілік қарым -қатынастың маңызды бөлігі. Эмоционалды жақын қарым -қатынас - бұл серіктестің қатысуымен өз сенімсіздігіңізді сезінуге және білдіруге мүмкіндік беру. Қауіпсіздік сезімін жасыру шегіну, шабуылдау немесе айыптаудан көрінеді. Екінші жағынан, жақындық сіздің серіктесіңізбен қорқыныш, ыңғайсыздық және көңілсіздікпен бөлісу сияқты болады. Бұрын өзін сенімсіз сезінген сезімдер немесе жағдайлар сенімді қарым -қатынаста сенімділікті арттырады.
- Егер сіз өзіңізді сенімсіз сезіне бастасаңыз (қорқыныш, қайғы, ұялу немесе ренжу сияқты), үзіліс жасаңыз. Кез келген сезімді мойындаңыз және оларды сезінуге мүмкіндік беріңіз, олардан аулақ болыңыз. Бұл сезімдерге жанашыр болыңыз және оларға мұқият болыңыз.
- Серіктесіңізбен эмоцияларыңызды бөлісіңіз және олар сізге қолдау көрсетсін.
Қадам 3. Махаббат динамикалық екенін қабылдаңыз
Егер сіз махаббат оты мен күшті сезімдердің сөне бастағанын сезсеңіз, махаббаттың жақсы да, жаман да жақтары бар екенін біліңіз. Кейде сіз өзіңіздің серіктесіңізге деген махаббатыңызды сезінесіз, ал кейде махаббат аз болады. Махаббат оты сөне бастаса да, бұл әрқашан осылай болады дегенді білдірмейді. Өмір шеңберлерде өтеді және махаббаттың құлдырауы мен құлдырауы табиғи нәрсе.
Балалы болу немесе қартаю сияқты көптеген нәрселер махаббаттың жоғарылауына және төмендеуіне әкелуі мүмкін. Сіз бұл арқылы өтуге болады
Қадам 4. Махаббат алуға ашық болыңыз
Сіз қарым -қатынаста махаббатты басқаратын адам болудың қажеті жоқ, серіктес сізге деген сүйіспеншілігін білдірсін. Сүйіспеншілікті қабылдау кейде кейбір адамдарға өздерін әлсіз сезінеді, себебі олар бақылаудан бас тартуға мәжбүр. Сыйлық алуға, мақтауға және жылы қабылдауға ашық болыңыз. Сіз өзіңіздің серіктесіңізге қарыздар сияқты сезінуіңіз мүмкін, бірақ бұл туралы ойламаңыз және қабылдау сезімінен ләззат алыңыз. Махаббат қарызды білмейді, бірақ көбейеді.
Қадам 5. Әріптесіңізді түртіңіз
Серіктеске тиісу жыныстық қатынасқа түсудің қажеті жоқ, бірақ сіз сүйіспеншілікпен немесе қолмен ұстау арқылы байланысты нығайта аласыз. Физикалық қарым -қатынасты бастау және ұзарту арқылы серіктесіңізге деген сүйіспеншілігіңізді білдіріңіз. Мейірімді жанасу - бұл алаңдаушылықты, ризашылықты және басқа жағымды және міндетті эмоцияларды білдірудің бір әдісі.
Түрту - бұл сүйіспеншілікті сезіну және серіктеске сүйікті сезіну әдісі
Қадам 6. Серіктеске ризашылығыңызды білдіріңіз
Кейде сіздің серіктесіңізбен қарым -қатынас жасау тәсілі әртүрлі мағына береді, бірақ ризашылық әрқашан түсінікті. Ризашылығыңызды білдіру арқылы серіктесіңізге деген ризашылығыңызды растаңыз. Серіктесіңізге олардың жақсы қарым -қатынас орнатуға талпыныстары туралы хабардар екеніңізді көрсеткені үшін рахмет. Оның жасаған істеріне, сондай -ақ оның бойындағы қасиеттерге ризашылығыңызды білдіріңіз.
Қадам 7. Қолдаушы серіктес болыңыз
Сіз жақсы көретін адаммен бірге өмір сүрудің мәні - өмірдегі барлық қиындықты бірге жеңуге болады. Шешімдерді табу үшін, проблемаларды шешу үшін және қиын уақытта бір -біріңізді қуанту үшін бірге болыңыз. Біз барлық мәселелерді өзіміз шеше алмаймыз, бар нәрсені біле алмаймыз, бірақ махаббатқа біріккен көптеген адамдар кез келген мәселені шеше алады.
3 бөліктің 3 бөлігі: Айырмашылықты жақсы көру
Қадам 1. Мінсіздікті күтпеңіз
Жақындарыңыздан немесе өзіңізден мінсіздікті күтпеңіз. Бұл өте шындыққа жанаспайтын үміт. Ешқайсыңыз стандартқа сай өмір сүре алмайсыз және екеуіңіз де ауырып, көңілсіз қаласыз. Өзіңізді және серіктесіңізді ашық түрде қабылдаңыз, егер бірдеңе дұрыс болмаса, таң қалмаңыз.
Қадам 2. Сабақ алыңыз және оларды қарым -қатынаста қолданыңыз
Иә, қарым -қатынастың жаман жақтары болады. Сіз қате сөздер айтуыңыз мүмкін немесе серіктес сіздің сезіміңізге зиян тигізуі мүмкін. Мұның бәрі болуы мүмкін. Мәселе туындаған кездегі ең маңызды бөлігі (бұл сіздің жеке өміріңіздегі мәселе болса да) - сабақ алу және алға жылжу. Жағымсыз жағдайлардан сабақ алуға тырысыңыз, тәжірибеден үйрену және өсу арқылы оларды жағымды нәрсеге айналдырыңыз. Қатал жанжал туындаған жағдайда, мәселені серіктесіңіздің көзқарасынан қарауға шын жүректен тырысыңыз.
Егер сіз қателесеңіз, кешірім сұраңыз және қателігіңізді мойындаңыз. Жақсы қарым -қатынас шағымдарды ашық түрде білдіріп, ыңғайсыз сезімдерден арыла алады
3 -қадам. Екеуіңіздің айырмашылықтарыңызды татуластырыңыз
Егер сіз қатты ашулансаңыз немесе ашулансаңыз, серіктесіңізге деген сүйіспеншілікті сезіну қиын болуы мүмкін. Шынында да, ұрыс -керістен кейін жараса алатын немесе ұрыс -керістен аулақ болатын ерлі -зайыптылардың қарым -қатынасындағы бақытты анықтайтын ешқандай айырмашылық жоқ. Ең бастысы - жекпе -жектен кейін бақытты табу.
Татуласуға әрқашан мүмкіндік бар екенін түсініңіз. Жанжалдың барлық түрлері дерлік татуласуға мүмкіндік алады, не бір -біріне айқайлау арқылы, не жағдай ушығып кетпес бұрын ымыраға келу арқылы. Сіздің серіктесіңізбен талас қаншалықты күшті болса да, екеуіңіз де естігендей болыңыз және келісімге келе аласыз
4 -қадам. Бір -біріне жағымсыз және жағымды сезімдерді теңестіріңіз
Бақытты және сүйіспеншілікке толы қарым -қатынас құру үшін тепе -теңдік маңызды. Зерттеулер көрсеткендей, уақыт бойынша тұрақтылық тұрғысынан қарым -қатынастағы оң және теріс әсерлесудің қатынасы беске тең немесе әрбір теріс әрекетке бес оң әсер етеді. Сіз серіктесіңізге жағымсыз нәрсе жасағанын түсінген кезде, тепе -теңдікті қалпына келтіру үшін жағымды өзара әрекеттесуді қамтамасыз етуге тырысыңыз.
