Өтініш қаншалықты табиғи емес болса да, кінәсін сезбей -ақ, біреуге «жоқ» деп айту мүмкін емес пе? Егер сіз біреуге, бастыққа да, серіктеске де кейін өзіңізді жаман сезінбей -ақ «жоқ» деп айта алмасаңыз, онда сізде өз қажеттіліктеріңізді басқалардың қажеттіліктерінен жоғары қоятын мәселе бар. Тапсырманы орындауға болатынын сезінгенде, жауапкершілік шегінде немесе досыңа жақсылық қарыз болған кезде «иә» деп айту керек. Бірақ егер сіз үнемі «жоқ» деп қорқып «иә» деп айтатын болсаңыз, онда өзіңізді кінәлі сезінбестен әрекет етуге және өз өміріңізді басқаруға уақыт келді. Егер сіз білгіңіз келсе, мына қадамдарды орындаңыз.
Қадам
2 -ші әдіс 1: Ой қозғау
Қадам 1. Барлығын жасауға болмайтынын біліңіз
Барлығына үнемі «иә» деп айту сіздің мәселеңізді өзіңізге қалдырып, өзіңізге уақыт қалдырмауы мүмкін. Сіз досыңызға торт базарын жүргізуге көмектесу үшін «иә» деп айтуға болады, бастыққа жаңа жоба бойынша көмектесуге және «ерлі -зайыптыларға пәтерлерін бояуға көмектесуге» иә «деп айтуға болады. Болашақта «жоқ» деп айта отырып, мұндай жағдайлардың алдын алуға болады.
Егер сіз бәрін жасай алмауыңыздың себебі - сіз көп адамға үнемі «иә» деп жауап бересіз немесе сіздің бос емес өміріңіздегі барлық міндеттемелерге байланысты болсаңыз, өзіңізге «иә» деп айту мүмкін емес екенін айтыңыз. бұл рас деп ойламаңыз
2 -қадам. Өзімшіл емес екеніңізді айтыңыз
Адамдардың өздерін кінәлі сезінбестен жоқ деп айта алмауының басты себептерінің бірі - олардың өз көмегіне мұқтаж адамдарға өзімшілдікпен қарайтынын сезінуі, сондықтан оларға көбірек уақыт болуы мүмкін. Сіз өзіңізді ғана ойлайтын болсаңыз және біреуге «жоқ» деп айтуға ешқашан кінәлі болмасаңыз, өзімшіл боласыз дейді.
- Өзіңізге эгоизм емес екеніңізді айтыңыз және егер адам сізді табиғи емес нәрсе жасағысы келмеу үшін өзімшіл деп ойласа, онда сіз онымен қарым -қатынасыңызды қайта қарауыңыз керек.
- Бұрын бәріне әрқашан «иә» деп айтқан барлық нәрселер туралы ойланыңыз, бұл әрекеттің өзімшілдігі неде?
3 -қадам. Барлығына ұнай алмайтыныңызды түсініңіз
Сіздің өміріңізде барлығына ұнау мүмкін еместігін және сіз шекараны белгілеу керектігін біліңіз. Сіз «жоқ» дегенде біреуді ренжіткіңіз келеді, сондықтан оларға деген құрмет жоғалуы мүмкін, бірақ керісінше екенін түсінесіз. Егер біреу сізді «иә» деп жауап беремін деп ойласа, онда ол сіздің мүмкіндігіңізді пайдаланып, әрқашан сізден көмек сұрайды.
Сіз шынымен көңіл бөлетін адамдарды анда -санда қуанта аласыз, бірақ барлық уақытта ұнау мүмкін емес. Сіздің ақыл -ойыңызға қамқорлық жасаңыз
4 -қадам. «Жоқ» дегенде «иә» деп жауап берген барлық нәрселер туралы ойланыңыз
" «Жоқ» сөзін теріс нәрсе ретінде қараудың қажеті жоқ. Сіз көп жұмыс істеуге «жоқ» дегенде, сіздің өміріңізге пайдалы болатын көптеген нәрсеге «иә» деп жауап бересіз. Егер сіз «жоқ» деп айтудан гөрі жақсы нәрселер туралы ойласаңыз, өзіңізді кінәлі сезінесіз. Олардың арасында:
- Сіз қаламайтын нәрсені жасамай, достарыңызбен, жақындарыңызбен және отбасыңызбен көбірек уақыт өткізуге «иә» дейсіз.
- Сіз ақыл -есіңізді сақтауға, өзіңізді еркелетуге және сіз үшін маңызды хобби мен қызығушылыққа уақыт бөлуге «иә» дейсіз.
- Сіз басқаларға емес, сіз үшін маңызды нәрселердің айналасында теңдестірілген қарқынмен өмір сүруге, тыныш өмір сүруге «иә» дейсіз.
- Сіз өзіңізді артық жұмыс уақытында көмудің орнына ақылға қонымды жұмыс жүктемесіне «иә» дейсіз, себебі сіз біреуді ренжіте алмайсыз.
5 -қадам. Жоқ деп айтуда неге сізде проблема бар екенін түсініңіз
Бұл адамның сізді үндемеуін қаламағаныңыз үшін бе? Бұл адамға немқұрайлы қарағыңыз келмегендіктен бе? Біреуді ренжіткенде өзіңізді нашар сезінетін нәрсені түсіну жағдайға ұтымды қарауды жеңілдетеді.
Егер сіз «жоқ» деп айтудан қорқатын болсаңыз, себебі сіз басқа адам сізді жақсы көрмейтініне алаңдайсыз, онда сіз қарым -қатынаста бұзылғансыз және бірден кетуге тырысуыңыз керек
6 -қадам. «Иә» деп айту үшін адамдар қолданатын түрлі тактиканы түсініңіз
" Адамдар сізді манипуляциялау үшін қолданатын әр түрлі әдістерді анықтай алсаңыз және сізге «жоқ» деп айтқыңыз келгенде сізге «иә» деп айтуға мәжбүрлейтін болсаңыз, онда сізге «жоқ» деп айту оңай болады, себебі сіз олардың тек бақылауға тырысатынын білесіз. Сіз әр түрлі жолмен. Міне, сіз білуіңіз керек бірнеше тактика:
- Мәжбүрлеу: адам сізді қалаған нәрсені жасауға мәжбүрлеуін жалғастырады, тіпті бұл процесте дөрекі немесе агрессивті болуы мүмкін. Сіз итергішке сабыр сақтап, оның агрессивті әрекеттеріне жауап бермеу арқылы қарсы тұра аласыз.
- Қыңсылау: Сенің көмегіңнен бас тартпайынша және көмек сұрауға келіспейінше, жылаушы жұмыстың немесе бір нәрсенің қаншалықты қиын екеніне шағымдана береді. Оның орнына, сіз тақырыпты өзгертуіңіз керек, адаммен біраз уақыт байланыста болудан аулақ болыңыз немесе көмекке ұсыныс жасамай -ақ проблемаға жанашырлық танытыңыз.
- Кінәлі ойын: Кейбір адамдар сізге ешқашан көмектеспегеніңізді және төтенше жағдайға ешқашан араласпағаныңызды айтып, өзіңізді кінәлі сезінуге тырысады. Адамға сіз көрсеткен барлық көмекті жаймен еске түсіріп, сұраныстан бас тартыңыз. Бұл жолы басқаша болады.
- Мадақтау: Бұл адам сізге бірдеңе қаншалықты керемет екеніңізді немесе қаншалықты ақылды екеніңізді айтудан бастауы мүмкін, содан кейін сізден белгілі бір тапсырмада көмек сұрауы мүмкін. Сізді мақтағаны үшін мақтауға ермеңіз және бірдеңе жасауға келіспеңіз.
2 -ші әдіс 2: ақылға қонымды болыңыз
Қадам 1. Сабырлы, біркелкі үнмен сөйлеңіз
Телефон арқылы біреуге қосылуды сұраған кезде қолданатын дауысты қолданыңыз. Мықты, тыныш және түсінікті. Егер сіз эмоционалды, шатасқан немесе ренжіген болсаңыз, адам сіздің әлсіздігіңізді сезінеді және сізді пайдалануға тырысады. Егер сіз тыныш сөйлесеңіз, онда басқа адам сіздің табиғи екендігіңізді көреді және сіз анда -санда «жоқ» деп айтуға болады.
Егер сіз дауысыңызды көтермесеңіз немесе ашуланбасаңыз, адам сіздің түсініктемеңізді жақсы қабылдайды
Қадам 2. Қатты дене тіліне ие болыңыз
Қолдарыңызбен тік тұрыңыз немесе сөздерді баса көрсету үшін қимылдарды қолданыңыз. Байсалды екеніңізді көрсету үшін «жоқ» дегенде адамның көзіне қараңыз. Қолдарыңызбен немесе зергерлік бұйымдарыңызбен ойнауға немесе ойнауға болмайды, әйтпесе сіз өз шешіміңізге сенімді болмайсыз. Қолыңызды кеудеге тигізбеңіз немесе айқастырмаңыз, әйтпесе сіз өзіңіздің шешіміңізге наразы болып көрінесіз, сілкініп қалуыңыз мүмкін.
3 -қадам. Көп кешірім сұрамаңыз
Егер сіз тапсырманы орындай алмағаныңызға шынымен өкінсеңіз, онда сіз жай ғана «кешіріңіз» деп айтуға болады, бірақ кешірімді қайталаған сайын сіздің сенімділігіңіз әлсірейді. Адам сізді әлі де тапсырманы орындауға сендіре алатынын ойлайды, ал сіз өзіңізді әлсіз етіп көрсетесіз және оны орындамағаныңыз үшін өзіңізді нашар сезінесіз. Кешірім сұрағанда, бұл сіздің тапсырманы орындамағаныңызға кінәлі екеніңізді көрсетеді және бұл дұрыс емес.
- «Келесі демалыс күндері сіздің итіңізбен жүре алмайтыныма шынымен кешіріңіз. Мен өзімді кінәлі сезінемін» деп айтпаңыз.
- Оның орнына: «Кешіріңіз, мен сіздің итіңізді келесі демалыс күндері серуендеуге уақытым жоқ» деп айтыңыз.
Қадам 4. Неліктен жасай алмайтыныңызды түсіндіріңіз
Қысқаша түсініктеме беру адамға неге сіз қалаған нәрсені жасай алмайтыныңызды түсінуге мүмкіндік береді. Шамадан тыс асырудың қажеті жоқ, адамға тапсырманы орындау үшін сізде басқа істер бар екенін түсіндіру үшін бір -екі сөйлемді түсіндіру жеткілікті. Өтірік айтудың немесе ақтаудың қажеті жоқ. Тек адал бол. Неліктен сұрауды орындай алмайтындығыңыздың кейбір түсіндірмелері:
- «Мен бүгін кешке жобаны аяқтай алмаймын, себебі мен бұл есепті түн ортасына дейін аяқтауым керек».
- «Мен сізді ертең тіс дәрігеріне апара алмаймын, өйткені күйеуім екеуміз мерейтойымызды тойлап жатырмыз».
- «Мен сіздің кешіңізге бара алмаймын, себебі ертең таңертең қорытынды емтихан тапсырамын».
Қадам 5. Адамға бірнеше таңдау беріңіз
Егер сіз әлі де «жоқ» деп кінәлі болсаңыз және шынымен де адамға көмектескім келсе, онда сіз басқа да тиімді шешімдерді қолдана аласыз. Егер сіз оған шын мәнінде басқа жолмен көмектесе алсаңыз, ұсыныс беруден қорықпаңыз және ол жұмыс істейтінін біліңіз. Міне, балама ұсынудың бірнеше жолдары:
- «Мен жобаны ертең аяқтауға тырысар едім, бірақ егер сіз таңертең менің кейбір клиенттеріме қоңырау шала алсаңыз».
- «Тіс дәрігеріне бару үшін менің көлігімді қарызға алғыңыз келе ме? Ертең маған машина қажет емес».
- «Мен сенің кешіңе бара алмаймын, бірақ біз осы демалыс күндері емтиханнан кейін кездесе аламыз. Түскі ас ше? Мен бәрін естігім келеді».
Кеңестер
- Өзіңізді қаншалықты жаман сезінсеңіз де, жағдайды сақтаудан гөрі абыроймен және адалдықпен кету жақсы екенін түсініңіз.
- Есіңізде болсын, егер біреу сіздің дініңізді, адамгершілігіңізді немесе құндылықтарыңызды құрметтемесе, оларды бұзу «жақсы» деп ойлауға жол бермеңіз.
- Сіз «жоқ» деп айтқан кезде, сізді қалаған нәрсемен айналысуға ешкімнің тырысуына жол бермеңіз.
- Сіздің адалдығыңызға қауіп төнген кезде, өзіңізбен пікір таластыру әрқашан қиын болады. Бірақ бәрібір жасаңыз.
- Егер сіз дұрыс әрекет етсеңіз, кейде сіз өзіңізді жалғыз сезінесіз, бірақ сіз жалғыз емессіз!
- Олар сіздің ойыңызды өзгертуге қанша себеп болса да, егер сіз «жоқ» деп айтсаңыз және түсініктеме берсеңіз, баруға дайынсыз.
- Егер сіз өзіңізді сыйламасаңыз, бұл достарыңызға, әріптестеріңізге, сыныптастарыңызға, тіпті отбасыңызға да сізді құрметтемеуге жол ашады.
- Адамдар сіздің көзқарасыңызды өзгертуге тырысады, бірақ бұралмаңыз, себебі олар сізді бағалайтын болады.
