Энергияның төмен болуы жеке адамды жалқау, үйдегі бос, жұмыста босаңсытып, ойыңды босқа жіберуі мүмкін. Құмар адамды басқалар ұнатып қана қоймайды, сонымен қатар ол құмар, шабыттанған және жігерлі болудан ләззат алады. Кішкене нәрселерде де бізді бақытты сезінудің кілті неде? Қарайық.
Қадам
4 бөліктің 1 бөлігі: Дұрыс ойлаңыз
1 -қадам. Жеке басыңызды табыңыз
Егер сіз басқа адам сияқты өмір сүрсеңіз, өмірден ләззат алу өте қиын. Өзіңіз болмау - сізді қатты шаршатады; Сондықтан, көңіл көтеру соншалықты қиын екені таңқаларлық емес. Бұл құмарлықты жіберу үшін сіз ең алдымен өзіңіз болуыңыз керек. Сізге сәйкес келмейтін нәрсе болып көріну, сіз өзіңізге ұнайтын және көңіліңізден шығатын нәрселерді жасауға «жұмсауға» болатын барлық энергияны жоғалтады.
Біздің көпшілігіміз қоғам дұрыс деп есептейтін қалыпқа енуге тырысамыз. Бу. Біз достар ұнайтын нәрседен ләззат алмаймыз, біз басқалардың қажеттіліктерін қанағаттандыратын нәрселерден қанағат ала алмаймыз. Сондықтан уақытты босқа өткізбеңіз! Сіз өзіңіз қалаған кезде ғана өз қалауыңызды таба аласыз және оны мықтап түсіне аласыз. Сонда сіз құмарлықпен жұмыс жасай аласыз
Қадам 2. Сіздің ынта -жігеріңіздің болмау себебін табыңыз
Сіз бұл әлемде бір себеппенсіз. Айналаңыздағы адамдардың көпшілігі сізді энергияның жетіспеушілігі туралы мазақтағанды ұнатады. Оған объективті түрде қарайтындар аз: «Хммм. Мен неге толқып кетпедім деп ойладым ». Дегенмен, сіздің себебіңіз қандай болса да, сіз оның себебін білетін шығарсыз. Сенің жұмысың не? Сіздің махаббат өміріңіз қандай? Немесе әмбебап, сіз тәулік бойы жұмыс жасайсыз ба?
Тығырыққа тірелгенде бұл табиғи нәрсе. Бұл болды. Олар оны бір уақытта аяқтай алады. Алайда, содан кейін ауыр және шырмауық депрессия болды. Егер сіз бұл туралы ешқашан ойламаған болсаңыз, қазір ойланыңыз. Бұл ынта -жігердің жетіспеушілігі ме, әлде үлкен мәселе ме? Сіз не білуіңіз керек?
Қадам 3. Позитивті ойлауды бастаңыз
Егер біреу сізге математикадан тест тапсырып: «Бұл тест. Бұл колледжде оқып жүргенде армандаған емес нәрселер. Сәттілік », көңіл -күйлеріңіз қалай? Мүмкін өте қорқынышты. Екінші жағынан, егер олар: «Бұл сынақ - қиын болуы мүмкін, бірақ жасауға болады», - десе, сіз қалай ойлайсыз? Сіз емтиханға қатысуға ынталы боласыз және өзіңізді жақсы сезінесіз! Бұл құмарлықпен де болады; Егер қорқынышты болса, сіз өзіңізді жақсы сезінбейсіз!
Ойланыңыз. Сіз жасай алатын және сіздің қолыңыздан келетінін білетін нәрсеге толқу қаншалықты оңай? Біз ешқашан ойламайтын нәрселерге қызығу қиын болуы мүмкін. Ал несімен ерекшеленеді? «Біздің ойлау тәсіліміз». Кейде бұл жай ғана кедергі
4 -қадам. Мақсаттарыңызды анықтаңыз және оларға қалай жетесіз
Дәл қазір, кем дегенде, позитивті ойлауға тырысыңыз, қандай мақсаттарға қол жеткізгіңіз келеді? Оған қалай қол жеткіздіңіз? Сіз қол жеткізгіңіз келетін нәрсені қалайсыз? Мақсатсыз өмірмен бетпе -бет келгенде, қуанышқа бөлену қиын.
Сіз не істегіңіз келетінін және оны қалай жасайтыныңызды «анық» білу сізді шабыттандырады. Егер сіз арық болғыңыз келсе, арықтау тілегін орындау үшін толқу қиын. Алайда, егер сіз аптасына 30 минут жаттығып, 1 тонна көкөніс жесеңіз, бұл сіздің көңіліңізді көтеретін бірден әрекет
5 -қадам. Өзіңізге көз жеткізіңіз
Мақсаттардың болғаны жақсы, бірақ сіз оларға қол жеткізе алатындығыңызға сенімді болуыңыз керек. Егер сіздің мақсатыңыз тым жоғары болса, оны кішірейтуге болады. Мақсатқа қол жеткізуге болатынына сенімді болғанша кішірек түрде алыңыз. Егер бұл шындыққа сәйкес келмесе, сізді тоқтата алатын жалғыз нәрсе - өзіңіз.
Англияның королі немесе патшайымы болу мақсатына жету өте қиын. Мақсаттарыңыздың орындалатынына көз жеткізіңіз - егер сіз әлі де күмәндансаңыз, кішкенеден бастаңыз. Жеке кәсіп ашқыңыз келеді, бірақ бизнес туралы ештеңе білмейсіз бе? Іскерлік сабақтар мен желіге қосылуды мақсат етіңіз. Кішкене нәрселерді орындау оңай «және» өте пайдалы
Қадам 6. Көңілсіз болу/қате шешім қабылдау/ұят көріну қорқынышынан арылыңыз
Көбінесе біз қозған жоқпыз, себебі біз неге бұл жұмыс істемейді деген сұраққа жауап беру үшін ақталамыз. Біз толқығымыз келмейді, өйткені біз үміттенгіміз келмейді, біз қалай толқу керектігін білмегендіктен немесе толқығымыз келмейді немесе біз толқығымыз келмейді бізді басқа адамдар соттайды деп қорқады. Мұның бәрі ақылға сыймайтын сылтаулар! Сіздің рухыңыз басқа нәрселерге немесе ыңғайсыздыққа ұшырамауы керек. Сізді не тоқтата алады?
Сізде толқуға деген ұмтылыс бар екенін түсіну - бұл алаңдаушылық пен қорқынышпен жасырылады. Біз өсуге тырысқанда, ересектер оны жиі «ақтау» деп атайды. Үйренетін нәрсе көп. Бізде бала кезімізде бар; оны қайтаратын уақыт келді
4 -тің 2 -бөлігі: Мотивацияны табу
Қадам 1. Сізге ұнайтын нәрсені табыңыз және оны үнемі жасаңыз
Бұл бақытсыз өмір сүрудің жолы емес. Мағынасыз жұмыс жасау, демалыс күндері сусын ішу, мағынасыз қарым -қатынасқа араласу - бәрі сіздің өміріңізді бұлыңғыр етеді. Таңқаларлық емес, егер біз күн сайын 8 сағат бойы артта қалып, қажетсіз тағамдарды жеп, қазіргі жағдайымызға өкінетін болсақ - бұл күрес. Ақыр соңында, сіз өзіңізге ұнайтын нәрсені таба аласыз және оны бәрібір жасай аласыз. Қолыңыздан келгенше жасаңыз. Сіздің өміріңізге рухты көтеретін триггер беріңіз.
Ешқандай мәселе емес. Сіз ұшақ жақтауларын жасайсыз ба, аспаздық жасайсыз ба, каратэ жасайсыз ба, әлде караоке жасайсыз ба, мұны жасаңыз. Уақыт беріңіз. Барлық кестелеріңізді қалпына келтіріңіз. Басқа міндеттемелерді құрбан ету. Оны күнделікті өмірдің бір бөлігіне айналдырыңыз. Егер ол сіздің ішіңіздегі отты итеріп, өртеп жіберсе, оны жалғастыра беріңіз және жасай беріңіз. Әрекеттен рух шығады
Қадам 2. Жақсы қарым -қатынасты сақтаңыз
Ешқашан пікір айтпайтындарға, үкіметке, қазіргі тенденцияларға, олардың барлық әріптестері мен таныстарына толы бөлмеде болдыңыз ба? Бұл өте тітіркендіргіш және жұқпалы. Сіз мұны білмей тұрып, бәрін жек көресіз. Жасамаңыз! Бұл адамдардың құмарлықтары аз, оларды жинап, ұмытып кетуге болады. Егер сіз позитивті және құмарлықпен жұмыс жасағыңыз келсе, бұл адамдар сіздің өміріңізде кішкене рөл атқаруы керек.
Бірінші қадам - зиянды достықты тоқтату. Егер сіз бұл туралы 5 секунд ойласаңыз, оның мағынасы туралы жақсы түсінік болуы мүмкін. Жағымсыз ойлар жойылғаннан кейін, сізді шынымен «жақсы» сезіндіретін үш адамды ойлаңыз. Егер сізде бос уақыт болса, олар сізге баруға тиіс. Олар сізді қызықтыратын үлгі бола алады
3 -қадам. Салауатты өмір сүріңіз
Егер сіз фастфуд жесеңіз, күні бойы ашуланасыз, адамдар не дейді, білесіз бе? Иә бұл дұрыс. Егер сіз физикалық түрде болмасаңыз, бұл жерде өзіңізді психикалық сезіну әлдеқайда қиын болады. Сондықтан дұрыс тамақтаныңыз! Сіздің құмарлық қымбат, солай емес пе?
- Тағы бір мысал: сіз күні бойы төсекте жатып, неге шаршап қалғаныңызды ойлап көрдіңіз бе? Содан кейін сіз мұны түсінесіз, себебі сіз күні бойы мағынасыз нәрселермен айналыстыңыз. Тұру және жаттығу сізге күш береді. Сонымен, жаттығуды бастаңыз! Эндорфиндердің күшеюі сіздің шабыттың ағып жатқанын сезінудің алғашқы қадамы болады.
- Сапалы ұйықтаңыз! Шаршағаныңды сезгенде қозу қиын. Шындығында, біз шаршаған кезде қозғалмаймыз. Егер сіз жақсы ұйықтамасаңыз, бұл сіздің энергияны жоғалту себептерінің бірі. Сондықтан демалыңыз!
Қадам 4. Ризашылық білдіретін нәрселердің тізімін жасаңыз
Сіз позитивті ойлауды көтеруге болатынын білесіз, бірақ позитивті ойлауға мотивация табу қиын болуы мүмкін. Жүкті жеңілдету үшін ризашылығыңызды білдіретін нәрселердің тізімін жасаңыз. Заттардың нақты тізімін қарау сізге не үшін қозу керектігін жоққа шығаруды қиындатады.
5 минуттан кейін берілмеңіз. Кейде біз ризашылығымыз бар нәрселер туралы ойлану қиын. Бізде олар үнемі болады, сондықтан қызығушылық жоғалады. сіздің аяқтарыңыз. Есіңізде ме? Бұл тұрарлық. Сіз бұған қуанбайсыз ба?
5 -қадам. Өзіңізді құмарлықпен ұстаңыз
Сіз білесіз бе, бәрі «жаттығу керемет етеді?» Бұл ақымақтық. Бірақ жаттығу «болады» әдет қалыптастырады. Ұзақ уақыт энтузиазммен жүріңіз, бұл жанама түрде сіздің эмоцияңызға айналады. Бұл біраз уақытты алуы мүмкін, бірақ оны жасауға болады. Сондықтан сіздің рухтарыңыздың өлуіне жол бермеңіз және сіз сияқты болыңыз!
Иә, бұл аздап ауырады. Сіз жалғанға түскендейсіз. Күледі, күледі және «Уф, иә!» Сияқты сөздер айтады. біртүрлі сезінетін болады. Егер ештеңе болмаса, қыңыр сөздер айтуды бастаңыз. Бақытсыз мінезіңізді келеке ету үшін бақытты болыңыз. Болмайтынға дейін еліктеуге себеп іздеңіз
4 -тің 3 -ші бөлімі: Рухты қалыптастыру
Қадам 1. Бір нәрсеге қоңырау шалыңыз
Мүмкін, сіз шынымен де тырысуға көңіл -күйіңіз жоқ шығар. Бірақ сіз өзіңіздің ойыңыздағы әдеттер тізімін жасаудың «ортасындасыз», сондықтан оны қалай алдайсыз? Бір нәрсеге қоңырау шалудан бастаңыз. Бұл «тозақ!» немесе «көңілді» немесе «Жарайды, мен отырамын, мені Салли деп атаймын!» өзіне тәуелді. Сіз неғұрлым көп әрекет етсеңіз және қызықты комбинациялар болса, соғұрлым көп адамдар алданады.
Сіздің досыңыз Тед сіздің бөлмеге кіріп бара жатқанын елестетіп көріңіз. Сіз Тедпен байланыс жасайсыз, бір -біріңізге бас изеп, «Сәлем» дейсіз. Сұрақ түрінде де емес. Тек «сорпа». Ол «иә» деп жауап берді. Сәлемдесуді өзгертуге тырысыңыз. Дәл қазір Тедтің сіздің бөлмеге кіріп бара жатқанын елестетіп көріңізші: «ЕЙ, ТЕД! О, менің Құдайым, мен сені көргеніме қуаныштымын!» сосын сіз бөлменің айналасында жүгіресіз, қолдарыңыз әрқашан T-Rex-те секіреді. Дәл қазір кім толқып тұр, иә?
Қадам 2. Қозғалыңыз
«ЕЙ, ТЕД! О, менің Құдайым, мен сені көргеніме қуаныштымын!» жүгіреді. Сіз қастарыңызды қозғалмай, ашылу арнасына жабыстырмай және дәл осындай әсерлі сөздермен айқайламай, орындықта отыра алмайсыз (мүмкін, сіз …). Келесі жолы: «Бұдан былай бақытты болу дұрыс»,-деп ойлайтын болсаңыз, өзіңізбен бірдеңе жасаңыз. Ішке секіріңіз. Қолыңызды жынды сияқты айналдырыңыз (бұны көпшілік алдында жасамаңыз). Бесті әжеңізбен бірге алыңыз. (әсіресе, егер ол сіздің жігерлі болғыңыз келетіндердің бірі болса.) Таңдау жасаңыз.
Сіз көңілді би жасай аласыз. Сіз қолдарыңызды Фонз сияқты атып, әрекет ете аласыз. Бас бармағыңызды өзіңізге көрсетіп, өзіңіздің қаншалықты лайықты екеніңізді айтуға болады. Неліктен сіз көрмейсіз және сіз қандай реакцияға ие болғаныңызды көрмейсіз бе?
3 -қадам. Театр ойнаңыз
Сіз «рух … құмарлық» деп ойласаңыз, ойлауға тырысудың орнына, «үлкенірек». Сіз жасаған барлық нәрсені қалай ұлғайта аласыз? Осыны есте сақтауға тырысыңыз: сіз фильмде емессіз. Камера жоқ. Сіз төрт қабатты балконда 1500 адамға өз сезімдеріңізді, ойларыңызды және істеп жатқандарыңызды көрсетуіңіз керек жердесіз. Сіздің мінез -құлқыңызға қалай назар аударуға болады?
Келесі жолы сіздің бөлмедегіңіз кіріп: «Ей, бөлмедегі досым. Мен тек кекстер жасадым!» Сіз «О, керемет, рахмет. Мен кекстерді жақсы көремін» деп жауап бермейсіз. Жоқ Жоқ жоқ. Сіз John Bender Breakfast Group стиліндегідей жұдырықтасып, тізеңізді ұстап: «Мен кекстердің ханшайымымын, мен сізге қалай төлей аламын?» сосын ас үйге жүгіріп кіріп алды да кекстерді итеріп жіберді. Сіз шынымен біреуін аласыз. Жасаңыз
Қадам 4. Бетіңізді қолданыңыз
Егер сіздің бетіңіз сөзіңізге, өңіңізге немесе денеңізге сәйкес келмесе, бұл кеңестердің бәрі айналаңыздағы адамдарға көмектеспейді. Тед бөлмеге кіргенде күлімсіре. Көзіңізді үлкен ашыңыз. №2 бөлмедегілер сізге кекс жасағанын хабарлаған кезде, иегіңізді төмен түсіріп, ризашылығыңызды білдіріңіз. Орынсыз эмоцияларды бергенде (жағымсыз қозуға болады), барлық сезімдеріңізді жасырғаныңызға көз жеткізіңіз.
Сіз мұны қалай жасайтыныңызды нақты білесіз. Сіз бұған дейін адамдарды және эмоциялары бар мимиканы көрдіңіз. Сізге өзгерту керек нәрсе - оны үлкейту, оны басқалар байқайтынына көз жеткізу. Сіз өзіңіздің құмарлықтың естілгеніне және көрінетініне көз жеткізуіңіз керек
Қадам 5. Дыбыс деңгейіне назар аударыңыз
Бұл «тыңдау» бөлігі туралы. Бұл әрқашан ынтаны білдіретін қатты дауыс емес, тек үнсіздік әдетте ынтаның жоқтығын көрсеткенде орынды болады. Сондықтан сіз Тедке оны көргеніңізге қуанышты екеніңізді айтқан кезде, мұны сыбырлап айтпаңыз. Егер сіз кексті алғаныңызға қуанышты болсаңыз, айқайлаңыз. Айқайлаудың қажеті жоқ, бірақ егер сіз қаласаңыз, сіздің рухтарыңызды мәжбүрлеуге болмайды. Сізге сәйкес келетін нәрсені жасаңыз және тактиканы қолданыңыз.
Роберт Паттинсонды немесе Джастин Биберді көрген жасөспірім қыздардың не істейтіні туралы ойланыңыз. Ол айқайлап, ұшып бара жатқандай болды. Олай жасамаңыз. Дегенмен, ескертулер алыңыз. Құмарлықты көрсету қажет болғанда, Эдвард командасына ақыл -ойыңызды арнаңыз (бірақ бұл оны жалықтыру үшін тегін). Егер ештеңе болмаса, мұны сарказммен жасаңыз. Айналаңызды мазақтап, қалжыңдап отырғаныңызды сіз ғана білесіз. Неліктен олар құмарлықты талап етеді?
4 -ші бөлімнің 4 -ші бөлімі: Ынталандырыңыз
Қадам 1. Сұрақ қойыңыз
Көңіл көтерудің ең оңай жолы - сұрақтар қою. Бұл сіздің қызығушылығыңыз бен қызығушылығыңызды көрсетеді. Сосын сұрақ қойғанда не болады? Адамдар жауап береді, егер олар бұған дейін жасалмаса, сізді «шынымен» қызықтырады деп айтуы мүмкін. Сондықтан бірінші қадамды жасаңыз! Сұрақтар қойыңыз, допты айналдырыңыз және оның қалай өсетінін көріңіз.
Егер қаласаңыз, кітапты мұқабасына қарап бағалайтын тақырыпты/нәрсені/адамдарды жазу оңай нәрсе. Болмаңыз! Егер сіз азғырылсаңыз, алдымен дұға етуді шешіңіз. Жасырын нәрселерді ашу сіздің қызығушылығыңызды арттыруы мүмкін. Қызығушылық сізді қызықтыру үшін құнды нәрсені анықтауға итермелейді
Қадам 2. Күліңіз
Бақытты табудың ең оңай жолдарының бірі - күлуді бастау. Күле бастаңыз, бақытты болыңыз, содан кейін толқулар болады. Бұл сізді табиғи түрде жақсы көңіл -күй мен шығармашылыққа итермелейді, және оң ойлар ағып кетеді.
3 -қадам. Таң қалу
Қоршаған ортада біраз уақыттан кейін қоршаған ортаның жаңалығы жоғалады. Сіз сұлулық жолында сізді не тоқтататынын байқамай қаласыз. Сіз сұрауды және армандауды тоқтатасыз. Сіз таңдануды тоқтатасыз. Мұның бәрі болған кезде, рух саусақтарыңыздан түскен бір уыс құм сияқты жоғалады. Өмір кенеттен скучно және жағымсыз болады. Бұған жол бермеңіз.
Күннің батуы сияқты ең оңай нәрсе сізді өмірге қайтарады. Сіздің сүйікті аймақтық ғимараттың сәулеті. Ақшақар жасаған кішкентай балалар тобы. Сіз раушан гүлдерін иіскегенде, сіз тоқтап, не істегіңіз келетінін таба аласыз - сізді шабыттандыратын нәрсе
Қадам 4. Жаңа нәрсені байқап көріңіз
Қайта таңданудың ең оңай жолы - жаңа нәрсені сынап көру. Бір нәрсені жасау өмір қызықсыз болуы мүмкін - сондықтан оны араластырыңыз! Жылдың соңына дейін жасаған нәрсеге деген құмарлықты сақтау мүмкін емес. Егер сізде көңілді тәртіп болмаса, өзіңізді энергиямен қамтамасыз етемін деп күту қисынсыз!
Кішкене өзгерістер тіпті таңқаларлық болуы мүмкін. Сіз соңғы алты айда күн сайын 5 км жүгірдіңіз бе? Жаңа жолды табыңыз! Үйде тамақ дайындауды бастаңыз. Хобби жасаңыз. Сатып алуға ақша үнемдеңіз. Сіздің маңайыңыздағы туристік орындарды зерттеңіз. Бұл міндетті түрде үлкен нәрсе болуы міндетті емес; ол тек басқаша болуы керек
5 -қадам. Оқуды жалғастырыңыз
Сіздің өміріңізде таныс адамдармен қарым -қатынасты елестетіп көріңіз. Адамды зерттеуден бас тартқанда, бәрі белгілі болатынын білгенде, жалықтыруы мүмкін. Өмір үшін де солай! Егер сіз оқуды тоқтатсаңыз, шабыттанудың себептері жоғалады. Сондықтан көбірек зерттеулер жүргізіңіз, сарапшы табыңыз, қарым -қатынасыңызды пайдаланыңыз. Не істегіңіз келсе де, «тереңірек» қазыңыз.
