Толық денені босаңсытатын массаж жасау шеберлігі - бұл үлкен шеберлік. Сіз бұл дағдыларды достарыңыз бен отбасы мүшелеріңізге жайлы сезінуге көмектесу үшін, ауыратын адамдарға көмектесу үшін немесе серіктесіңізбен жақын және романтикалық сәттерді тамашалау үшін пайдалана аласыз. Толық денеге массаж жасау қиын емес, бірақ аз дайындық пен практикалық білімді қажет етеді. Жұмысты бастау үшін төмендегі 1 -қадамды қараңыз.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Дұрыс техниканы меңгеру
Қадам 1. Мойын мен иық аймағын уқалаңыз
Иық массажын аяқтағаннан кейін, шаш сызығына дейін мойныңызға массаж жасау үшін пресс-релиз техникасын қолданыңыз. Есіңізде болсын, қолдар тікелей омыртқада емес, омыртқаның жанында болуы керек.
- Бір қолыңызды бір иыққа қойыңыз, классикалық массаж күйінде, содан кейін иық бұлшықеттеріне терең илеу техникасын орындаңыз. Саусақтарыңызбен ұстаңыз, бірақ мойын сүйегіне баспаңыз, себебі бұл ауыруы мүмкін.
- Енді серіктес/клиенттің басына қарағанша бұрылыңыз, сонда оның иықтары сізге қарайды. Қолыңызды бір -біріне қысыңыз, содан кейін қысылуды босату үшін иықтарыңыздың иықтарын ақырын, бірақ мықтап сүртіңіз.
- Содан кейін, бас бармағыңызбен иықтың жоғарғы жағында және мойынның түбіне дейін басу-шығару техникасын орындаңыз.
Қадам 2. Аяқ астынан бастаңыз
Қысу үшін бас бармақтарыңызды қолдана отырып, аяқтарыңыздың аяғын қолдарыңызбен қағып, аяқтарыңыздың массажын бастаңыз.
- Әр аяқтың қисығына ерекше назар аударыңыз, себебі бұл аймақта үлкен қысым пайда болады. Сонымен қатар, өкше мен саусақтардың негізін уқалаңыз.
- Аяқ саусақтарыңызға жеткенде, олардың әрқайсысын ұстаңыз және кез келген шиеленісті жеңілдету үшін ақырын тартыңыз.
- Ескерту керек, өйткені бәрі де аяқтарын ұстағанды ұнатпайды, ал кейбір адамдар тез қытықтайды. Сондықтан, аяқтарын тигізбестен бұрын серіктесіңізден/клиенттен сұраңыз!
3 -қадам. Аяққа қарай жоғары қарай жүруді жалғастырыңыз
Аяқтың массажын аяқтағаннан кейін, аяқтың артына қарай жылжытыңыз. Әр аяққа бұзаудан жамбастың жоғарғы жағына дейін ұзақ, босаңсыған қимылмен массаж жасаңыз.
- Теріні ақырын тартып, екі қолыңызбен жеңіл қысым жасаңыз. Бұл әдіс «ағызу» деп аталады және дене бөлігін одан әрі массажға дайындаудың жақсы әдісі болып табылады.
- Содан кейін, массаж жасамаған аяқты сүлгімен жабыңыз, екінші аяғындағы бұзауды уқалауға назар аударыңыз. Балтыр бұлшықеттерін босаңсыту үшін илеу техникасын қолданыңыз (нан қамырын илегендей).
- Жамбасқа қарай жылжытыңыз және осы аймақта илеу техникасын қайталаңыз. Содан кейін, санның терісін алақанның негізімен басыңыз, содан кейін қолыңызды жамбас бойымен өте баяу жылжытыңыз. Сіз әрқашан жүрекке қарай жүруіңіз керек.
- Массаждалған аяқты сүлгімен жабыңыз (оны жылы ұстау үшін), екінші аяққа массажды қайталаңыз.
Қадам 4. Төменгі артқы жағыңыздан жоғарғы артқа қарай жылжытыңыз
Бөкселердің жоғарғы бөлігінен мойын түбіне дейін жұмсақ ұзындық беру үшін бұрын сипатталған тазарту техникасын қолданыңыз.
- Алақандарыңызды омыртқаның екі жағына қойып, алақандарыңызды параллель ұстап, жоғары қарай жылжытыңыз. Жоғарғы арқаңызға жеткенде, қолдарыңызды иық бойымен көлденеңінен бүгіңіз, егер сіз жүрек/жүрек пішінінің жоғарғы жағын сызғандай боласыз.
- Арқаңызға оралыңыз және омыртқаның жанындағы үлкен бұлшықеттерді босаңсу үшін илеу техникасын қолданыңыз. Бұл аймақ шиеленісті жинауға бейім, сондықтан сіз онымен жұмыс істеу үшін жеткілікті уақыт бөлуіңіз керек.
- Содан кейін арқаңызды жоғары қарай массаж жасау үшін «басу-босату» әдісін қолданыңыз. Бұл техниканы саусақтардың ұштарын арқаңызға мықтап басып, содан кейін оларды тез босату арқылы жасауға болады. Қысым босатылған кезде, сіздің серіктесіңіздің/клиенттің миы оны жақсы сезінетін химиялық заттарды шығарады.
- Жоғарғы артқы аймаққа жеткенде, серіктесіңізден/клиенттен иық пышақтары сыртқа қарайтындай етіп шынтақтарын бүгуін сұраңыз. Бұл сізге иық пышақтарының ұштарындағы бұлшықеттердің жұмысына көбірек қол жеткізуге мүмкіндік береді, олар кернеу мен бұлшықет түйіндерін сақтайды.
- Бұлшықет түйіндерін ашу үшін бас бармақты немесе басқа саусақты проблемалық аймаққа бірнеше рет басу-босату техникасында қолданыңыз.
Қадам 5. Екі қол мен екі қолдың аймағын уқалаңыз
Мойын мен иығыңызды уқалап болған соң, қолдарыңызға қарай жылжытыңыз және әр қолды уқалаңыз.
- Серіктестің/клиенттің білегін сол қолыңызбен ұстаңыз, бүкіл қолы ол жатқан беттен көтерілгенше. Содан кейін оң қолыңызбен білектің артқы жағына, трицепске және иыққа массаж жасаңыз, содан кейін қарама -қарсы жаққа бұрыңыз.
- Енді алға жылжыңыз және серіктесіңіздің/клиенттің білегінен оң қолыңызбен ұстаңыз. Массажды сол қолыңызбен білек пен бицепс бойымен, сосын иықтан төмен қарай қарама -қарсы жаққа жүргізіңіз.
- Серіктесіңіздің/клиентіңіздің қолын жататын жерге қойыңыз, содан кейін саусағыңызбен және басқа саусақтарыңызбен білекке және қолдың жоғарғы бөлігіне жұмсақ илеу техникасын қолданыңыз.
- Қолды уқалау үшін серіктестің/клиенттің қолын қолыңызбен алыңыз, содан кейін алақаныңызды саусағыңызбен кішкене айналмалы қозғалыстармен уқалаңыз. Әрі қарай, әр саусақты кезекпен алып, оны тырнаққа дейін созыңыз. Әр саусақты мықтап тартыңыз, бірақ сынбау үшін қатты емес!
Қадам 6. Массажды бас аймағымен аяқтаңыз
Сіздің басыңызды және бетіңізді уқалау үшін серіктесіңізді/клиентіңізді бұрыңыз. Егер денесін жауып тұрған сүлгінің орнын түзету қажет болса, оған уақыт беріңіз.
- Бас бармағыңызбен бас терісінің жоғарғы жағына ақырын уқалаңыз. Қосымша ләззат алу үшін тырнақтарыңызбен тырнағыңызды тырнап алыңыз.
- Содан кейін бас бармақпен және сұқ саусақпен екі құлақтың жапырақтары мен лобтарын уқалаңыз. Содан кейін саусақтарыңызбен щек пен иек бетіне ақырын уқалау үшін қолданыңыз.
- Қолыңызды серіктестің/клиенттің басының астына қойыңыз, содан кейін басын ол жатқан беттен сәл көтеріңіз. Мойын бас сүйегінің негізіне сәйкес келетін кішкене қуысты табу үшін саусақтарыңызды қолданыңыз. Саусақтарыңызбен қатты қысыңыз, содан кейін босатыңыз. Бірнеше рет қайталаңыз.
- Қолдарыңызды иектің астына қойып, мойныңыздың бұлшықеттерін созу үшін басыңызды ақырын көтеріңіз. Содан кейін, саусақтарыңызбен маңдайдың ортасын (қастар арасында) ақырын басып, қайтадан босатыңыз. 30 секундқа жеткенше қайталаңыз.
- Содан кейін саусақтарыңызбен екі храмды ақырын, айналмалы қозғалыстармен ақырын уқалаңыз. Храмдар массаж жасаудың маңызды нүктелерінің бірі болып табылады, сондықтан бұл қысым шиеленісті босатуға көмектеседі.
3 бөліктің 2 бөлігі: тыныштандыратын атмосфера құру
Қадам 1. Шамды жағыңыз
Шамның босаңсытатын қасиеті бар, сондықтан үй ішінде бірнеше шам жағу жақсы идея.
- Мүмкін болса, бөлмедегі шамдарды өшіріңіз немесе өшіріңіз, тек шам жарығын қолданыңыз. Сіздің массажыңыз бұл адамға соншалықты босаңсуға мүмкіндік беруі керек, ол аяқталғанша ұйықтап қалады, сондықтан төменгі жарық - бұл жақсы таңдау!
- Жалпы босаңсыған атмосфераны құруға көмектесу үшін лаванда немесе теңіз желдері сияқты босаңсытатын (бірақ басым емес) хош иісті шамдарды қолданыңыз.
Қадам 2. Тыныштандыратын ырғақты музыканы ойнаңыз
Тыныштандыратын музыка ойнау массаж сеансы кезінде тыныш және босаңсыған атмосфераны құруға көмектеседі. Жұмсақ классикалық музыка немесе табиғаттан жазылған дыбыстар - жақсы таңдаудың мысалы.
- Мүмкін болса, серіктеске/клиентке қандай музыка ұнайтынын білуге тырысыңыз. Есіңізде болсын, бұл массаж сіз үшін емес, ол үшін, сондықтан сіз оның талғамына сүйенуге тырысуыңыз керек.
- Музыканы тым қатты дыбыста ойнатпаңыз. Музыканы массаж сеансының фонында өте жұмсақ дыбыс деңгейінде ойнау керек. Бұл музыка жалпы массаж тәжірибесін қосуы керек, оны жоймайды.
Қадам 3. Массаж майын қолданыңыз
Массаж кезінде майды қолдану өте маңызды. Май сіздің қолыңыздың терінің үстінен оңай сырғып кетуіне көмектеседі, сондықтан сіз серіктесіңіздің/клиентіңіздің терісін тартып немесе қысу кезінде ауырсынуды тудырмайсыз.
- Дүкендерде сатып алуға болатын көптеген қызықты (және қымбат) май түрлері бар, бірақ сіз табиғи негіздегі кез келген майды қолдана аласыз. Мысалы, ас үйде күнбағыс майы немесе жүзім майы болса, оны массажға қолдануға болады. Джоджоба майы мен бадам майы да өте тиімді және жағымды хош иісті нұсқалар.
- Массаж май қоспасына эфир майының бірнеше тамшысын қосуға болады. Сіз химиялық эфир майларын емес, таза (табиғи, өңделмеген) эфир майларын қолданған жөн. Назар аударыңыз, эфир майлары қанға енуі мүмкін, сондықтан сіз оның түрін ақылмен таңдауыңыз керек. Лаванда немесе апельсин майы сияқты салыстырмалы түрде жұмсақ эфир майын таңдаңыз. Дегенмен, егер сіздің серіктесіңіз/клиентіңіз жүкті болса немесе белгілі бір ауыр аурулары болса, алдымен дәрігермен кеңесу керек.
- Майды серіктестің/клиенттің терісіне жағар алдында майды және қолыңызды аздап жылытуға тырысыңыз. Суық май/қол босаңсытатын массаж жасамайды!
4 -қадам. Көптеген сүлгілерді дайындаңыз
Массаж сеансы кезінде кез келген уақытта қолдануға дайын таза және жаңа жуылған сүлгіңіз бар екеніне көз жеткізіңіз.
- Ең алдымен, сіз төсектің бетін сүлгімен жабуыңыз керек, оны шашырау немесе массаж майының тамшыларынан (дақтар кетуі мүмкін) қорғау үшін.
- Екіншіден, сізге массаж жасаған кезде серіктес/клиенттің денесін жабу үшін сүлгі қажет. Ең дұрысы, сіздің серіктесіңіз/клиент барлық киімдерін шешіп, тек іш киімін қалдыруы керек, осылайша тері аймағының көп бөлігі ашық болуы керек. Содан кейін сіз оның денесін сүлгімен жабуға болады, ол жалаңаш көрінбейді және әлі де жылуды сезінеді, ал сіз дененің әр бөлігіне массаж жасайсыз.
- Үшіншіден, массаж сеансы кезінде және одан кейін қолыңыздағы массаж майының қалдықтарын сүрту үшін сізге қосымша сүлгі қажет.
Қадам 5. Қолданылатын бөлме ыңғайлы екеніне көз жеткізіңіз
Ыңғайлы бөлме - массаж жасаудың міндетті шарты. Егер сіздің серіктесіңіз/клиент массаж кезінде өзін жайсыз сезінсе, ол массаждан ләззат алмайды!
- Матрац, кілем немесе арнайы массаж үстелі сияқты жатуға ыңғайлы орын бар екеніне көз жеткізіңіз. Бетін жұмсақ сүлгімен жабыңыз, оны таза ұстаңыз және массаж майымен шашыратпаңыз.
- Бөлме жақсы және жылы екеніне көз жеткізіңіз. Есіңізде болсын, сіздің серіктесіңіз/клиент массаж кезінде кейбір киімдерін шешеді, сондықтан, әрине, оның суып қалмайтынына көз жеткізу керек. Қажет болса, ғарыш жылытқыштарын қолданыңыз.
- Массаж жасайтын бөлме жеке және жеке екеніне көз жеткізіңіз, сондықтан сізге басқа адамдар, балалар немесе жануарлар кедергі жасамайды.
3 бөліктің 3 бөлігі: Массажды жетілдіру
Қадам 1. Массажды баяу жасаңыз
Ешқашан асығыс жасамаңыз. Массаж серіктес/клиент үшін сәнді және босаңсыту тәжірибесі болуы керек.
Дененің әр аймағына жеткілікті назар аударыңыз және мұқият болыңыз. Сонымен қатар қозғалыстарыңызды ұзақ, тегіс және баяу ұстаңыз
Қадам 2. Әрқашан қолдарыңызбен серіктес/клиенттің терісі арасында байланыс сақтаңыз
Массаж сеансы кезінде сіздің қолыңыз әрқашан серіктестің/клиенттің терісіне тиіп тұруы керек, себебі бұл серпінді сақтайды және үзіліссіз босаңсыған атмосфера жасайды.
Массаж кезінде сізге қосымша орамал, ауыз су немесе массаж майын алу қажет болса да, бір қолыңызды теріге тигізбеуге тырысыңыз
Қадам 3. Хабарласыңыз
Байланыс бүкіл массаж сеансының кілті болып табылады. Сізге ұнайтын нәрсе басқаларға жағымсыз болуы мүмкін, сондықтан серіктесіңізден/клиенттен оның сезімін сұрап, жауапқа шын мәнінде назар аудару өте маңызды.
Сізден оның қысымының күші туралы не ойлайтынын, дененің қай жерлеріне массаж жасағысы келетінін және қай массажды ұнататынын сұраңыз. Дегенмен, босаңсыған атмосфераны ұстап тұру үшін төмен дауыспен сөйлеуге тырысыңыз
Қадам 4. Бұлшықет түйіндеріне назар аударыңыз
Егер массаж жасайтын адамның артқы аймағында бұлшықет түйіндері көп болса, оларды шешуге тырысу үшін массаж жасауға болады.
- Дегенмен, сіз алдымен серіктесіңізден/клиентіңізден сұрағаныңызға көз жеткізіңіз, себебі кейбір адамдар мұндай массаж кезінде ауырсынуды сезінеді және сіз, әрине, рахаттандыратын массаж сеансын бұзғыңыз келмейді.
- Бұлшықет түйіндері кернеулі және үлкен шеңберлерді құрайтын аймақтар болуы мүмкін немесе терінің астындағы бұршақ сияқты сезінеді. Бұлшықет түйіндерінің үстінен массаж жасауға тырысыңыз, олар саусақтарыңыздың арасында сырғып кетпейді.
- Бұлшықет түйіндеріне күшейтетін қысым жасаңыз, содан кейін оны босату үшін бас бармақты немесе басқа саусақты бұраңыз. Сіз оны шынымен жақсы сипаттау үшін қарама -қарсы бағытта айналмалы қозғалысты жасауыңыз қажет болуы мүмкін.
- Тінге тым терең массаж жасамауға тырысыңыз, себебі бұл аймақты білікті массажист жақсы жасайды. Массажды тек серіктесіңізге / клиентке рахат сезімін беру үшін жалғастырыңыз.
Қадам 5. Омыртқа мен басқа сүйектерден аулақ болыңыз, омыртқаға немесе басқа сүйектерге ешқашан қысым жасамаңыз
Сүйектерге қысым сіздің серіктесіңізге/клиентіңізге ыңғайсыз және жағымсыз болады және пайдадан гөрі жарақат алу ықтималдығы жоғары.
Ақыр соңында, сізге массаж жасау керек - бұл бұлшықеттер, өйткені олар кернеудің көп бөлігінде. Бұлшықет аймағына массаж жасаңыз, сонда сіз қателеспейсіз
Кеңестер
- Көбінесе массаждан кейін қолдарыңыз ауырады. Содан кейін, ауырсынуды жеңілдету үшін алақанға жұмсақ массаж жасауға болады.
- Бұл массаж сеансын басқа адамдар көрмейтініне көз жеткізіңіз. Терезе перделерін жабыңыз.
- Массаж алдында дайындықты ұмытпаңыз. Тырнақтарыңызды кесіңіз, босаңсытатын ванна қабылдаңыз, массаж сеансына және массаж жасайтын адамға назар аударыңыз, йогамен, психикалық релаксация әдістерімен немесе тыныс алу техникасымен демалыңыз және ыңғайлы киім киіңіз.
- Егер массаждан кейін арқаңыз немесе денеңіз ауырса, көп су ішіңіз.
- Массаж процесінің әр кезеңінде сізге көмектесетін мобильді қосымшалар бар. Массаж сеансы кезінде телефонды жаныңызда ұстауға болатындықтан, бұл бағдарлама ұмытшақ адамдарға пайдалы болады. Телефонды массаж майымен шашыратпау үшін абай болыңыз!
Ескерту
- Егер денсаулығыңыз нашар болса немесе сіз немесе сіздің серіктесіңіз/клиентіңіз жараланса немесе ауырса массаж жасамаңыз.
- Терінің зақымдалған жеріне ешқашан массаж жасамаңыз.
- Қан тамырлары проблемасы бар аяққа ешқашан массаж жасамаңыз.
- Төменгі арқа аймағын уқалау кезінде әрқашан жұмсақ қысым жасаңыз. Есіңізде болсын, бұл аймақта ішкі ағзаларды қолдарыңыздың қысымынан қорғайтын қабырғалар жоқ.
- Тізе артындағы аймақтан аулақ болыңыз, ол қауіпті аймақ ретінде белгілі, себебі ол маңызды дене құрылымдарын сақтайды, бірақ тіндердің немесе бұлшықеттердің қатысуымен жақсы қорғалмаған, сондықтан олар оңай жарақат алады.
- Егер сіз массаж сессиясынан кейін жыныстық қатынасқа түскіңіз келсе, массаж майы сіз қолданатын контрацептивтің физикалық формасына әсер ететінін біліңіз.
-
Кейбір жағдайларда массаж проблемалы медициналық жағдайды күшейтуі мүмкін. Массаж жасамас бұрын әр адам дәрігермен кеңесуі керек, егер оларда келесі жағдайлардың кем дегенде біреуі болса:
- Омыртқаның зақымдануы немесе зақымдануы, мысалы, сүйек дискісінің орналасуын өзгерту және т.б.
- Қан кету проблемалары немесе қанды сұйылтатын дәрілерді қабылдау, мысалы, Варфарин
- Терең венаның тромбозы (терең венада қан ұйығы, әдетте аяқ аймағында)
- Зақымдалған қан тамырлары
- Остеопорозға, соңғы сынықтарға немесе қатерлі ісікке байланысты сүйектердің әлсіздігі
- Безгек
- Массаж аймағында келесі проблемалардың кем дегенде біреуі бар: ашық жара немесе толық жабылмаған жара, ісік, жүйке жарақаты, инфекция немесе жедел қабыну, радиациялық процестің әсерінен болатын қабыну
- Жүктілік
- Қатерлі ісік
- Қант диабеті немесе толық емделмеген тыртықтар әсерінен сезімтал тері
- Жүрек проблемалары.
