Перинальды массаж - бұл перинэяны, қынап пен анус арасындағы аймақты босаңсытып, иілуге арналған әдіс. Бұл тәжірибе әдетте жүктіліктің соңғы алты аптасында, босану кезінде перинэяның жыртылуын азайту және босану кезінде пайда болған сезімге дайындалуға көмектесу үшін жасалады. Егер сіз басқа біреудің массажын ұнатпайтын болсаңыз, оны өзіңіз жасай аласыз.
Қадам
2 -ші әдіс: Периналық массажды өзіңіз жасаңыз
Қадам 1. Бастамас бұрын дәрігермен немесе акушермен кеңесіңіз
Перинальды массаж тым көп күшпен, жеткілікті майлаумен немесе дұрыс емес әдіспен жасалса қауіпті болуы мүмкін. Қауіпсіз болу үшін дәрігермен немесе акушермен осы жоспар туралы сөйлесіңіз.
Қадам 2. Он минут бойы жылы ванна қабылдаңыз
Бұл массаж алдында демалуға және перинэя айналасындағы бұлшықеттерді босаңсытуға көмектеседі. Теріні жұмсартып, ақыл -ойды тыныштандыру үшін эфир майларын қосып көріңіз.
Қадам 3. Перинейге зақым келтірмеу үшін тырнақтарды кесіңіз
Қынап пен перинэяның тіндері өте нәзік. Тырнақтарыңызды қысқарту терінің кесілуіне немесе денеге ыңғайсыздықтың алдын алады.
Қадам 4. Қолыңызды сабынды сумен мұқият жуыңыз
Микробтарды туу каналына жібермеңіз. Сондықтан бастамас бұрын қолыңызды дұрыс жуғаныңызға көз жеткізіңіз.
Қадам 5. Ыңғайлы жағдайға келіңіз
Бұл массажды жасаудың ең жақсы орны - төсек. Арқаңызды ұстап, тізеңізді бүгу үшін жастыққа сүйеніңіз. Массаж кезінде босаңсу керек. Сонымен, өзіңізді жайлы сезінетін орынды табыңыз.
Бұл массажды дәретханада отырғанда аяқтарын көтеріп немесе кішкене орындықтың көмегімен тіреу кезінде де жасауға болады
Қадам 6. Майлағышты жағыңыз
Бас бармақ пен периналық тіндерді суда еритін майлағышпен майлаңыз. Қолданудың ең жақсы майлағыштары - Е дәрумені майы, бадам майы немесе зәйтүн майы.
Қадам 7. Бас бармағыңызды қынапқа шамамен 2 см енгізіңіз
Басқа саусақтар бөкселерде. Анусқа қарай және қынап қабырғасының бүйіріне қарай басыңыз. Бас бармағыңызды осы қалыпта бір минуттай ұстаңыз. Сіз шамалы қызуды немесе шиеленісті сезіне бастайсыз.
- Массаж кезінде терең тыныс алуды ұмытпаңыз.
- Егер сіз бұлшықет кернеуін сезінсеңіз, бұлшықеттеріңізді саналы түрде босаңсытыңыз.
Қадам 8. Қынаптың астына ақырын уқалаңыз
Бас бармақты бірнеше рет жоғары және төмен жылжыту арқылы «U» пішініне массаж жасаңыз. Бұл массаж кезінде бұлшықеттеріңізді босаңсуға тырысыңыз. Бұл қозғалысты екі -үш минут жасаңыз.
Қадам 9. Массажды қайталаңыз
Массаждың аяқталуына шамамен 5-6 минут уақыт кетеді. Перинальды аймақтың серпімді болғанын байқау үшін сізге бірнеше апта қажет болуы мүмкін.
Қадам 10. Душ қабылдаңыз
Массаждан кейін майды жуу үшін душ қабылдаңыз.
2 -ші әдіс 2: Серіктеспен периналық массаж жасау
Қадам 1. Сенетін серіктесті таңдаңыз
Бұл жақын жағдай үшін идеалды серіктес күйеу немесе кәсіби дәрігер сияқты сізді босаңсыта алатын адам болуы керек. Массаж кезінде сіз өзіңізді еркін сезінуіңіз керек.
Қадам 2. Эмоционалды реакцияларға дайын болыңыз
Массажды күйеуіңіз жасаса да, сізге біртүрлі және ыңғайсыз көрінуі мүмкін. Бұл өте табиғи. Есіңізде болсын, периналық массаж кез келген басқа массаж сияқты бірдей қызмет етеді: шиеленісті босату және босану кезінде анасы сезінетін ыңғайсыздықты азайту.
Қадам 3. Әріптесіңізбен қарым -қатынас жасаңыз
Егер сіз ыңғайсыздық сезінсеңіз, серіктесіңізге айтыңыз. Кішкене қысым немесе ыңғайсыздық сезіну табиғи нәрсе, бірақ егер ол тым көп сезілсе, серіктесіңізден үзіліс сұраңыз немесе қысымды төмендетіңіз.
Қадам 4. Өзіңізді босаңсыған күйде ыңғайлы етіңіз
Сіз бұлшық еттеріңізді босаңсытып, аяғыңызды ашық күйде ұстауыңыз керек. Тізеңізді бүгіп, төсекке жатып, арқаңызды тіреу үшін жастықтарды қолданып көріңіз. Сіздің серіктесіңіз осы позициямен жақсы массаж жасай алады.
Қадам 5. Серіктесіңізден массаж алдында дайындалуын сұраңыз
Жұмысқа кіріспес бұрын тырнақтарды кесіп, қолды жуу керек. Қажет болса, сіздің серіктес перинэяның таза және гигиеналық болуы үшін массаж кезінде резеңке қолғаптарды қолдана алады.
Қадам 6. Майлағышты жағыңыз
Сіздің серіктесіңіз қолдарыңыз бен перинэяңызды суда еритін майлағышпен майлауы қажет болады. Ең жақсы жағар майлар - Е дәрумені майы, бадам майы немесе зәйтүн майы.
Қадам 7. Серіктес перинэумді ақырын уқалаудан бастаңыз
Сіздің серіктес бас бармағымен перинэяның сыртын уқалауы керек. Артқа -артқа қозғалыстар және перинэяның сыртында баяу массаж кезінде сізге және сіздің серіктесіңізге ыңғайлы болады.
Мұны бір -екі минутқа жасаңыз
Қадам 8. Көрсеткіш саусақты енгізіңіз
Сіздің әріптесіңіз бас бармақтың орнына сұқ саусақты қолдануы керек. Ішке кіргенде, төмен қарай басып тұрып, оны «U» түрінде бір жақтан екінші жағына жылжытыңыз.
Бұл қозғалысты екі -үш минутқа жалғастырыңыз
Қадам 9. Массажды қайталаңыз
Жақсы нәтиже алу үшін бұл массажды бір позицияда екі рет жасаңыз. Бұл массажды босануға дейінгі соңғы алты аптада күн сайын жасауға тырысыңыз.
Қадам 10. Душ қабылдаңыз
Массаждан кейін майды жуу үшін душ қабылдаңыз.
