Қателесу - бұл ерлі -зайыптылардың жиі шағымы. Бұл мінез -құлық циклі, әдетте, бір адам қалаған нәрсеге жетудің жалғыз жолы - ашушаңдық екенін сезінген кезде басталады. Егер сіздің әйеліңіздің ашуланшақтығы сізді мазалай бастаса, онымен күресудің әр түрлі әдістері бар. Әзірге сіз сабырлылық пен сыйластықты сақтауға тырыса аласыз және қажет болған жағдайда бас тартуға болады. Алайда, кейінірек, үйлесімді және бақытты үй құру үшін үлкен суретті талқылау және кішігірім өзгерістер енгізу бойынша жұмыс жасаңыз.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: жағымсыздықпен күрес
Қадам 1. Пікірсайысты таңдаңыз
Егер сіз әйеліңіздің қатты қобалжып жатқанын байқасаңыз, дәл қазір қаншалықты тітіркендіргіш екенін біліңіз. Кейбір нәрселерді жіберіп алу - бұл жақсы шешім.
- Сіздің әйеліңіз ұсақ -түйекке және маңызды емес болып көрінуі мүмкін. Мүмкін сіз қонақ бөлмеде лас ыдыс қалдырған боларсыз немесе душтан кейін дымқыл сүлгілерді кептірмеуіңіз мүмкін. Бұл нәрселер сізге шынымен тым көп қиындық тудырады ма? Әйтпесе, әйеліңіздің сынын қабылдау оңай болады және оны кейін есте сақтауға тырысыңыз.
- Егер сіз мәселені талқылауға тұрарлық деп ойламасаңыз, мынаны айтыңыз: «Кешіріңіз, мен орамалды еденнен алуды ұмытып кеттім. Ертең есімде. Еске салғаныңыз үшін рахмет ». Адамдар кейде басқаларды ренжіту немесе төмендету үшін бұзық болады. Әйел сіз оны қарым -қатынаста тыңдамайтыныңызды сезінеді. Осылайша, тыңдағаныңызды мойындау көмектеседі. Сіздің әйеліңіздің сізден өзгеше екенін және әр түрлі басымдықтары бар екенін түсініңіз. Егер сізде белгілі бір сұранысты орындау қиын болмаса, оны орындау жақсы болар еді.
2 -қадам. Эмоционалды түрде бас тарту
Әйеліңіздің ашуланшақтығы сізді ренжіткен кезде, сіз жаман сөз айтуыңыз мүмкін. Сіз ашуланған кезде кемшіліктеріңізді ашып немесе артқа шегінуіңіз мүмкін. Бұл мәселені талқылаудың тиімді әдісі емес және жағдайды нашарлатады. Сондықтан, егер сіз көңілсіз болсаңыз, біраз уақытқа бас тартқан дұрыс. Естеріңізге сала кетейік, сізде дау -дамайға таңдау бар. Содан кейін, тыныш болыңыз және әрекет жасамас бұрын ойлануға қажет уақытты пайдаланыңыз. Егер сіз тыныштала алмайтындығыңызды сезсеңіз, әйеліңізге бұл мәселені кейінірек талқылауға рұқсат беруін сұрай аласыз.
Қадам 3. Жағдайды қалдырыңыз
Кейде сіз және сіздің әйеліңіз бір бөлмеде болғанда, эмоционалды түрде кету қиын. Бос орын сізге салқындауға және жағдайды қарауға мүмкіндік береді. Барыңыз, бірдеңе жасаңыз, итпен серуендеңіз, велосипедпен жүріңіз немесе сізге және сіздің әйеліңізге орын босату үшін басқа нәрсе жасаңыз. Бұл екеуіңізге де тынышталуға уақыт береді, сондықтан жағдайды кейінірек жақсырақ талқылауға болады.
4 -қадам. Өз мінез -құлқыңызды қайта қарауға дайын болыңыз
Адамдар ашуланшақтықты тек әңгімелесушілерден туындайтын мәселе ретінде көреді. Алайда, өте сирек проблема тек бір адамға байланысты. Егер сіздің әйеліңізде шынымен алаңдаушылық немесе көңілсіздік болса, оны бірден мойындаңыз.
- Кешіріңіз. Егер сіз қоқысты шығаруды ұмытып кетсеңіз, сіздің әйеліңіз сіздің өміріңізді жеңілдететін тапсырмаларды кейінге қалдырып отырғаныңызға ренжуге толық құқылы. Әйеліңіздің айтқанын тыңдап, шын жүректен кешірім сұрауға тырысыңыз.
- Әйеліңізді ренжітетін үнемі жасайтын нәрсе бар ма? Тіпті, бұл іс ұсақ -түйек болса да, әйелге ұсақ -түйек болып көрінбеуі мүмкін. Мүмкін сіз қоқысты шығаруды кейінге қалдырсаңыз, әйеліңіз оны тыңдамайтыныңызды сезеді. Сіздің мінез -құлқыңыздағы кішкене өзгерістер әйеліңізге көп нәрсені білдіреді. Әзірге әйеліңіздің көңіліне қаяу түсіргеніңізге және болашақта оны қайталамауға қалай назар аударуға тырысыңыз.
- Бірдеңе айтыңыз: «Кешіріңіз. Мен сенің осылай сезінгеніңді түсінбедім, себебі мен ұмытуды жақсы көремін. Мен келесі жолы жақсы есте сақтауға тырысамын ».
3 бөліктің 2 бөлігі: Бірге жұмыс істеу
Қадам 1. Сабыр етіңіз
Сіздің қарым -қатынасыңызды талқыламас бұрын, сіз тыныш болуыңыз керек. Қателесу - бұл екі жаққа да ұнамайтын мінез -құлық үлгісі. Сіз мінез -құлқыңыз үшін сынға түскенді ұнатпайтыныңыз сияқты, сіздің әйеліңізге ұсақ -түйек тапсырмалар мен мәселелерді үнемі еске салуды ұнатпайтын шығар. Егер сіз үлгіні талқылағыңыз келсе, мұны екеуіңіз де тыныш болған кезде жасаңыз, сонда пікірталас дау -дамайға айналмайды.
- Сөйлесуге уақыт бөліңіз. Сыртқы факторларға байланысты сөйлесуді шектейтін уақыттардан аулақ болыңыз. Мысалы, сіздің әйеліңіз сағат 17.30 -да ата -аналар жиналысына қатысуға мәжбүр болса, 16.00 -де сөйлескіңіз келмейді. Оның орнына кездесуден кейін сөйлесіңіз.
- Әңгіме басталмас бұрын сізді босаңсытатын нәрсе жасаңыз. Велосипедпен жүру, фильмдерді қарау және басқатырғыштарды жинау опция болуы мүмкін. Сізге ұнайтын кез келген хобби жағдайды жеңіл шешуге көмектеседі.
- Сөйлесуді бастамас бұрын өз сезімдеріңізді хатқа жазу сізге көмектесе алады. Осылайша сіз айтқыңыз келгеннің бәрі жазылады және сіз оны жақсырақ жеткізе аласыз.
Қадам 2. Тапсырмаларды басымдық бойынша бөліңіз
Егер сіз төсек жасамағаныңыз үшін әйеліңіз үнемі ашуланса, онда сізге тазалық маңызды емес шығар. Екінші жағынан, егер сіздің әйеліңіз тамақ ішкеннен кейін кір ыдыстарды жууға болмайтынына ренжіген болсаңыз, мүмкін, ас үйде тазалау оның басты міндеті емес шығар. Егер сіздің әрқайсыңыз үшін маңызды болса, екеуіңіз де тапсырмаларды уақытында орындауға ықтимал.
- Жеке басымдықтарға байланысты тапсырмаларды бір -бірімен бөлісуге келісіңіз. Мысалы, әйелі төсек тазалау - оның жұмысы екеніне келісуі мүмкін. Сіз лас ыдыстарды жуу сізге байланысты екенін шеше аласыз. Бұл ашуланшақтықты азайтады, өйткені үй тапсырмаларына қатысты келіспеушіліктер аз болады.
- Сөйлеу кезінде ренжітудің орнына сыпайы болыңыз. Мысалы, бірдеңе айтыңыз: «Мен төсек жинамасам, дөрекілік көрсеткім келмейді. Мен бұған үйренбегенмін. Мүмкін, егер екеуміз келісетін болсақ, сіз төсек тазалайсыз, мен басқа да маңызды тапсырмаларды орындаймын, мысалы, лас ыдыстарды жуу. Егер тапсырма өзіміз үшін маңызды болса, біз оны көбірек орындауды ұмытпайтын сияқтымыз ».
3 -қадам. Жаңа рөлдер туралы келіссөздер жүргізіңіз
Наггинг - бұл адамдарға ұнамайтын рөлдерді алуға мәжбүр ететін мінез -құлық үлгісі. Сізге жәбірленуші болған ұнамайтыны сияқты, сіздің әйеліңізге ұсақ -түйек тапсырмаларды қайта -қайта еске салуды ұнатпайтын шығар. Сіз жаңа рөлдер туралы келіссөздер жүргізуге дайын болуыңыз керек және оларды орындау үшін бірге жұмыс істеуіңіз керек. Бұл сізге шиеленісті жоюға көмектеседі.
- Кейде мұндай қарсылық қарсылық тудыруы мүмкін. Сіз әйеліңіз қалаған уақытта болмаса да, өз міндеттеріңізді орындауды жалғастыра аласыз. Сондықтан сіздің әйеліңіз сізге үнемі еске салатынына сіз абдырап, ренжуіңіз мүмкін. Бұл сізді ренжіткенде, ашуланғанда немесе ренжігенде ғана кішігірім тапсырмаларды орындаудан бас тартуы мүмкін. Бұл әйелді одан сайын ашуландырады және одан да ашуландырады.
- Сіз екеуіңіз бір -біріңіздің мінез -құлқыңызды тексеруге келісуіңіз керек. Сіздің әйеліңіз сізге сөйлейтінін мойындауға дайын болуы керек. Оның орнына, сіз өзіңіздің жұмысыңызды жасағыңыз келмейтінін мойындауға дайын болуыңыз керек және оны түзетуге дайын болуыңыз керек. Мінез -құлық циклін бұзу қиын және екі жақтан да үнемі күш салуды қажет етеді.
- Мысалы, сіздің әйеліңіз қоқыс шығаруға үнемі ашуланады. Бұл көңілсіз болуы мүмкін, бірақ сіз әрқашан тапсырманы ұмыта аласыз немесе оны орындағыңыз келмейді. Екеуіңіз де осындай келіспеушіліктерді болдыртпауға тырысыңыздар. Бірдеңе айтуға тырысыңыз: «Мен қоқыс шығаруды ұмытып кеткенде ренжитініңді білемін, бірақ кейде мен түнде ұйықтағанда еске саласың. Таңертең тұрғаным есімде жоқ. Мен үйден шыққан кезде есіңізде ме? » Осылайша, сіздің әйеліңіз сізге есіңізде болса, бұл әбігерге түспейді. Сіз оны өзіңіз сұрадыңыз. Сіз уақытты кешіктіре алмайсыз, себебі сізге уақытында ескертілген.
Қадам 4. Әйеліңізге тапсырмаларды орындау кестесін беріңіз
Кейде сіздің әйеліңіз ашулануы мүмкін, себебі ол сіздің жұмысты қашан және қашан аяқтайтындығыңызды білмейді. Кестені ұстану кейде қарым -қатынаста ашуланшақтықты төмендетуі мүмкін.
- Белгілі бір кесте сізге еріксіз болып көрінуі мүмкін. Мысалы, егер сіздің әйеліңіз дәретхананы аптасына бір рет тазалауыңызды қаласа, оны апта сайын сейсенбіде немесе жұмада жасаудың қаншалықты маңызы бар? Сондықтан ерікті кестеден аулақ болуға тырысыңыз. Бұл сізге бақылауды сезінуге мәжбүр етуі мүмкін және сіздің әйеліңіз сізге үнемі еске салатын үлгіге түседі.
- Оның орнына, белгілі бір күнде немесе уақытта тапсырманы орындауды талап ететін нақты себептердің болуына немесе болмауына негізделген кесте құруға тырысыңыз. Дәретхананы осы аптада сәрсенбіде тазартуға келісудің орнына, сіз жұбайыңызға жексенбіге қараған түні достарыңызбен кездесуге барар алдында дәретхананы тазартатындығыңызға сендіре аласыз.
Қадам 5. Жағымды еске салуды сұраңыз
Егер сізге үнемі белгілі бір тапсырманы еске түсіру қажет болса, егер ол көңілсіз болса, әйеліңізді кінәлауға болмайды. Мүмкін, оның сізге еске салу әдісі тиімсіз болуы мүмкін және сізді ренжітуі мүмкін. Әйеліңізден оның өтінішін ашуланшақтық ретінде қабылдамау үшін сізге жағымды және жұмсақ түрде белгілі бір тапсырмаларды еске салуын сұраңыз.
- Сізге тапсырма туралы үнемі шағымданудың орнына, әсіресе бос емес кезде және оны ұмытып кетуіңіз мүмкін, әйеліңізден сізге меморандум жазуды сұраңыз. Есік алдындағы пост, мысалы, қоқысты таңертең шығаруды еске салады.
- Тіл де маңызды. Әйеліңізден достық тілде меморандум жазуын сұраңыз. Мысалы, пост жазбасына қайта оралу үшін, әйеліңізден: «Қоқысты шығарыңыз» деп жазбауын сұраңыз. Оның орнына оған келесідей нәрсе жазуды сұраңыз: «Сіз жұмысқа бара жатқанда қоқысты шығарып бере аласыз ба? Рақмет сізге! Мен сені жақсы көремін!»
- Жағымды еске салғыштар әңгімеге қарағанда мұқият деп есептеледі. Егер сізге кейде тапсырманы орындау үшін итермелеу қажет болса, әйеліңіздің сізден көмек сұрауы сіздің отбасылық бақытқа әсер етуі мүмкін. Әйеліңізден сізге әңгімелесуден гөрі жұмсақ, мейірімді және қамқор етіп еске салуды сұрауға тырысыңыз.
Қадам 6. Қарапайым шешімді табыңыз
Қарым -қатынаста ашуланшақтықты төмендетудің тамаша тәсілі - қарапайым шешімдерді табу. Үлкен суретте жұмыс істеу керек болса да, кейде қарапайым шешімдер үлкен жеңілдік сезімін береді және күнделікті мәселелерді шешуді жеңілдетеді. Егер сіз жиі таласатын белгілі бір тапсырма болса, оны оңай шешудің жолдарын қарастырыңыз. Бұл проблемадан құтылуға және бас тартуға ақтауға мүмкіндік береді.
- Белгілі бір тапсырманы орындау үшін біреуді жалдауды қарастырыңыз. Егер сіздердің ешқайсыларыңыз шөп шабуды ұнатпайтын болсаңыздар және сіздің орақтарыңыз үшін үнемі күресіп жүрсеңіздер, сіз өзіңіздің маңайыңыздағы жасөспірімді шөп шабу үшін аптасына бір рет жалдай алмайсыз ба? Егер сіз жасөспірімдердің үйдегі қоқысты тазартуды жек көретін болсаңыз, мүмкін ақшаны терезеден ағып кетуді жөндеуге маман жалдауға жұмсаған жөн.
- Сіз сондай -ақ белгілі бір тапсырмаларды орындауға келісе аласыз. Мысалы, егер сіздің әйеліңіз жануарларды жақсы көретін болса және сіз оған мән бермейтін болсаңыз, демалыс күндері Спаркиге саябаққа жалғыз серуендеу жақсы болар еді. Мүмкін, сіздің әйеліңіз жуу алдында шалбар немесе футболка киюге жарайды, бірақ сіз бұл ойға шыдай алмайсыз. Киімді бөлек жуу керек шығар.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Үлкен сурет туралы әңгіме
Қадам 1. Сіздің ойыңызды өзгертіңіз
Наг термині теріс байланыстарға толы. Бір тарап сөйлеседі деп ойлайтын нәрсе әдетте нашар қарым -қатынастың нәтижесі, сондықтан адам өзіне ұнамайтын рөлді қабылдауға мәжбүр болады. Егер сіз әйеліңізді ашуланшақ деп ойласаңыз да, мәселе одан да тереңде екенін түсінуге тырысыңыз. Екеуіңіздің араларыңызда бірдеңе дұрыс айтылмаса, ол кейін бас тартуға және бас тартуға әкеледі. Мәселені үлкен суретті талқылау кезінде екеуіңіздің арасындағы қарым -қатынас сәтсіздігі деп ойлаңыз.
Қадам 2. Мұқият тыңдаңыз
Мазасыздыққа келгенде, сіз әйеліңіздің айтқанын тыңдауыңыз керек. Оның айтқанына жауап беруді жоспарлап жатқанда, жартылай тыңдамаңыз. Үлкен суретті талқылаған кезде мұқият тыңдауға дайын болу керек.
- Әйелі сөйлескенде, оның айтқандарын тыңдаңыз. Назар аударғаныңызды көрсету үшін ауызша емес белгілерді беріңіз. Оның көзіне қарап, дұрыс уақытта басын изеңіз.
- Әйелі сөйлеп болғаннан кейін не айтқанын қорытындылаңыз. Ол сені тыңдайтындығыңа сендіреді. Бұл оның айтқандарын шынымен түсінетініне сенімді болудың жақсы әдісі. Мысалы, «Мен естігенім бойынша, сіз өзіңізді бағаламай сезінесіз, өйткені мен лас ыдыстарды түні бойы раковинаға тастап кетіппін» немесе, «Мен лас аяқ киіммен ас үйге кіргенде, мен сіздің еңбегіңізді бағаламайтын сияқтымын. үйді таза ұстаңыз ».
3 -қадам «Мен» -ге бағытталған мәлімдемелерді қолданыңыз
«Мен» -ге бағытталған мәлімдемелер сізді өзіңіздің сезіміңізге жауап береді. Талқылау кезінде «Мен» сөзімен мәлімдеме жасай отырып, сіз жағдай туралы объективті шындықты жеткізуден аулақ боласыз. Оның орнына сіз өзіңіздің сезіміңізді білдіресіз. Бұл әңгімелесу кезінде екі жаққа да қауіпсіз сезінуге мүмкіндік береді.
- «Мен» сөзіне бағытталған мәлімдемелер үш бөлімнен тұрады. Алдымен «Мен сеземін» деп бастаңыз және өзіңізді қалай сезінетініңізді айтыңыз. Содан кейін, сезім тудырған мінез -құлықты жалғастырыңыз. Соңында, неге бұлай ойлайтыныңызды түсіндіріңіз. Мұның мәні - әйеліңізге оның мінез -құлқының нәтижесінде қалай сезінетініңізді түсіндіру. Сіз әйеліңіздің мінез -құлқының нашар екенін білдірмейсіз, оның мінез -құлқының нәтижесінде сіздің жеке сезіміңізді білдіресіз.
- Мысалы, сіздің әйеліңіз сізге бірдеңе жасағыңыз келетінін еске салғанда, сіз көңілсіз боласыз делік, себебі бұл сізді жазаланған бала сияқты сезінеді. Бірдеңе айтпаңыз: «Сіз маған ыдыс жууды бес рет еске салғанда, мен бала емеспін деп ренжідім. Мен мұны кейінірек міндетті түрде жасаймын, бірақ сіз қалаған кезде емес ». Бұл сіздің сезіміңізге тек сіздің әйеліңіз жауап беретін сияқты, айыптау және айыптау сияқты көрінеді.
- Оның орнына «Мен» сөзіне назар аудара отырып, мәлімдемеңізді қайталаңыз. Өз сезімдеріңізді, оларды тудыратын мінез -құлықты және неге олай сезінетіндеріңізді айтыңыз. Бірдеңе айтыңыз: «Сіз маған ыдыс жууды еске салғанда, көңілім түсіп қалады, себебі сіздің кестеңізде болмаса да, мен оны кейін жасаймын».
Қадам 4. Айтыңызшы, әңгіме сізді неге мазалайды
Есіңізде болсын, дау кезінде тек бір адамның кінәсі өте сирек кездеседі. Әйеліңіз де сіздің көзқарасыңызды түсінуі керек, сіз де оның көзқарасын түсінуіңіз керек. Онымен адал болыңыз, неге әйеліңіздің ашуланшақтығы сізді мазалайды және бұл сіздің сезіміңізге қалай әсер етеді.
- Егер сіздің әйеліңіз тым сыншыл деп ойласаңыз, сіздің табиғи реакцияңыз - оны болдырмау немесе елемеу. Алайда, бұл оның қыңырлығы сіздің сезіміңізге қалай әсер ететінін түсінуге кедергі келтіруі мүмкін. Егер сіз оның сынынан аулақ болсаңыз немесе оған қарсы тұрсаңыз, ол сізді бағаламайды деп ойлауы мүмкін. Неліктен ашуланшақтық проблема деп ойлайтыныңызды және нәтижесінде өзіңізге деген көзқарасыңыз туралы шыншыл болуға тырысыңыз.
- Мүмкіндігінше әйеліңізге айтыңызшы, сіз оның ашуланғанын қалай сезінесіз. Ол сөйлескенде сіз зақым алдыңыз ба? Сіз әділетсіз қысым сезінесіз бе? Оған айт. Ол циклды түзетудегі рөлін түсінуі керек.
Қадам 5. Әйелдің көзқарасын тыңдаңыз
Егер сіз ашуланшақтық туралы айтқыңыз келсе, сіз де әйеліңіздің көзқарасын түсінуіңіз керек. Сіз «мен» деп басталатын сөйлемдерді қолдана отырып, сезіміңізді білдірген кезде, әйеліңізге де солай етуге рұқсат етіңіз. Жағдайды оның көзқарасы бойынша түсінуге тырысыңыз.
- Әйеліңізді сізге өз сезімін білдіруге шақырыңыз. Бұл сізге оның ойлауын түсінуге және оның ашулануының астарында не жатқанын түсінуге мүмкіндік береді. Оның көзқарасын ашық оймен қабылдаңыз. Көбінесе адам басқалардың сөзін тыңдау үшін сөйлесуге мәжбүр болады. Сіз оған кейде салқын немесе ұмытып кетсеңіз де қарсы болмауыңыз мүмкін, бірақ сіздің әйеліңіз сізді сол кезде оның қажеттіліктерін құрметтемейтін немесе қабылдамайтындай сезінуі мүмкін.
- Әйелдің ашулануының астарын түсінуге тырысыңыз. Оның ата -анасы арасындағы қарым -қатынас қалай? Адамдар ашулануды немесе ашулануды сирек көреді. Бұл ашулануды немесе басқа пассивті агрессивті мінез -құлықты тудыруы мүмкін. Егер сіздің әйеліңіз ашуланса, сіздің мінез -құлқыңызға ашуланғанын және ренжігенін білдіретініне көз жеткізіңіз. Кішкене ашуланшақтықты немесе ашуланшақтықты жақсырақ жеткізу үшін бірге жұмыс жасаңыз.
- Ымыраға келуге дайын болыңыз. Қарым -қатынас күш -жігерді қажет етеді. Егер сіздің әйеліңіздің ашуланшақтығы сізді мазаласа, онда сіз оны бір нәрсеге бей -жай қалдыруға мәжбүр ететін нәрсе болуы мүмкін. Үй шаруасына белсенді болуға тырысыңыз, эмоциялар мен эмоцияларға ашық болыңыз. Бұл сіздің әйеліңізді бағалайтынын сездіруі мүмкін, бұл ашуланшақтықты азайтады.
