Күніне кем дегенде бірнеше сағат бойы үнемі кигенде, корсет белде кішірейетін құм сағатының фигурасына қол жеткізуге көмектеседі. Сіз беліңізді арматураланған корсет пен цинчермен (асқазан аймағына ғана жететін қысқа корсетпен) немесе латекс корсетімен арықтай аласыз. Қазіргі уақытта латекс корсеті өте танымал.
Қадам
2 бөлімнің 1 бөлігі: арықтау корсетін сатып алу
Қадам 1. Белді арықтататын корсет қалай жұмыс істейтінін біліңіз
Арықтау корсеті диетаны немесе жаттығуды алмастырмайды. Ұсынылған нәтижелер уақытша. Корсет матадағы сұйықтықты азайту үшін май тінін қысу арқылы жұмыс істейді. Бұл өз кезегінде ішкі мүшелерді қысады және ығыстырады. Корсетті абайлап қолданыңыз.
Корсет ыңғайсыздықты, тыныс алудың қиындауын немесе тіпті қышқыл рефлюкс тудыруы мүмкін. Егер сіз осы белгілерді байқасаңыз, дереу корсет алыңыз
Қадам 2. Сүйекті корсет пен цинчердің айырмашылығын біліңіз
Арматураланған корсет пен цинчер латекс корсетіне қарағанда белде көбірек қолдау мен беріктік береді. Алайда, латекс корсеті дененің өзегіндегі жылуды жоғарылатады, осылайша ол іш майын тез жағады.
- Латексті корсет сыммен нығайтылған корсетке қарағанда цинчерге ұқсайды. Тозған кезде латекс корсеті белді дюймге жіңішке етеді, ал күшейтілген корсет белдегі бірнеше дюймді және оның аймағын бірден азайтады.
- Арматураланған корсеттер латекс корсетінен гөрі позаны қолдайтын, жеңілдетілген және құм сағат тәрізді.
- Цинчердің бірнеше түрлері бар, олардың көпшілігі латекс, спандекс немесе нейлоннан жасалған, ал сүйектер пластиктен жасалған.
- Цинчер жаттығуға және ұйықтауға киюге ыңғайлы болады, оны әлі ұйықтауға болады. Егер сыммен бекітілген корсет денеге мықтап сәйкес келсе, ұйқы әлі де жайлы, бірақ оны жаттығуларға қолдануға болмайды.
3 -қадам. Сіз киетін киімді қарастырыңыз
Сымнан және латекстен күшейтілген корсеттерді көйлектің сыртынан көруге болады. Сыммен бекітілген корсет цинчерге қарағанда жуан, сондықтан жиһаз киімге жақсы таңдау болады.
- Цинчер әлі күнге дейін жеңіл киіммен және жұқа маталармен көрінеді. Сондықтан, түсті цинчер таңдағанда осыны есте сақтаңыз.
- Егер сіз шынымен де беліңізді арықтатқыңыз келсе және оған бюджет қажет болса, таңдау үшін бірнеше түрлі корсет сатып алуды қарастырыңыз.
Қадам 4. Қандай корсет кию керектігін және қашан болатынын біліңіз
Оны киген кезде не істеуге болатынын және болмайтынын білетіндігіңізге көз жеткізіңіз. Сарапшылар корсет кигенде іш жаттығуларын ұсынбайды.
- Бірнеше компаниялар әр түрлі мақсаттағы корсет түрлерін ұсынады. Мысалы, спортқа арналған корсет сататын, бірақ оны спорттың барлық түріне қолдануға болмайтын компаниялар бар.
- Егер сізде сыммен күшейтілген корсет болса, оны спортпен айналысуға болмайды. Бұл корсет жаттығуға арналмаған, бірақ оны ұйықтауға қолдануға болады.
Қадам 5. Белдің табиғи шеңберін өлшеңіз
Дұрыс корсет өлшемін таңдау үшін белдің табиғи шеңберін білу қажет. Төменде бел айналасын өлшеу әдісі берілген:
- Белді және айналаны жабатын киімді шешіңіз.
- Бел - сынған жердің төменгі жағы мен жамбас сүйегінің жоғарғы бөлігінің арасында орналасқан. Әдетте, бұл бөлік ең кіші болып табылады, онда сіз бүйірден бүйірге қисайған кезде қисық болып көрінеді.
- Таспаны белге біркелкі етіп жабатын етіп еденге параллель ораңыз. Оның тығыз екеніне көз жеткізіңіз, бірақ теріге баспаңыз.
- Асқазанды тартпаңыз, себебі бел кішірек болады. Белдің табиғи күйін бағалау үшін дем алыңыз, содан кейін дем шығарыңыз.
- Төменге қараңыз. Сіздің беліңіздің шеңбері - бұл таспа өлшемі негізге сәйкес келген кезде көрсетілетін сан. Мысалы, 29 дюйм немесе 74 см (немесе одан көп немесе аз).
Қадам 6. Өлшем сәйкес келетініне көз жеткізіңіз
Корсет мөлшері кейде өндірушіге байланысты өзгереді. Сондықтан, корсетке тапсырыс бермес бұрын оның мөлшерін тексеріңіз.
- Сыммен күшейтілген корсет үшін кейбір өндірушілер сіздің беліңіз 38 дюйм немесе 96 см-ден аз болса, 4-7 дюйм немесе 10-18 см кіші арықтау корсетіне тапсырыс беру керек дейді, ал егер сіздің табиғи беліңіз 38-ден асса. дюйм немесе 96 см см, 7-10 немесе 18-25 см кіші корсетке тапсырыс беріңіз. Егер сіздің беліңіз 29 дюйм немесе 74 см болса, белді 25 дюйм немесе 64 см өлшемінде корсетпен көріңіз.
- Латексті корсет үшін мөлшері айқынырақ болады. Белдің табиғи шеңберінің өлшемін таңдаңыз. Егер сіздің беліңіз 29 дюйм немесе 74 см болса, шамамен 28-30 дюймге немесе 71 -ден 76 см -ге дейінгі корсет таңдау жақсы болар еді.
- Егер сіз өлшемге немесе басқа нәрсеге күмәндансаңыз, корсет өндірушісіне хабарласуды ұсынамыз. Олар өнімге қатысты өлшемдер туралы қосымша ақпарат бере алады және дұрыс таңдау жасауға көмектеседі.
- Сыммен бекітілген корсет те, латекс корсеті де денеге тегіс орналасуы керек. Егер ол бұйраласа, дөңес немесе қисайса, ол тым кішкентай, сондықтан сізге үлкенін сатып алу қажет болады.
Қадам 7. Жоғары сапалы корсет таңдаңыз
Жақсы жасалған арықтататын корсет күшті және тығыз сезінеді. Тігістер ұқыпты, сүйектер теріні теспейді.
- Бауды корсету үшін көзілдірік те сенімді, ал белдік байланған кезде корсет томпақ болмайды.
- Егер сіз интернеттен корсет сатып алсаңыз, сатып алмас бұрын көптеген шолуларды оқыңыз. Сіз оны күн сайын бірнеше сағат бойы киесіз. Сонымен, сатып алуға болатын ең жақсы сапаны іздеңіз.
2 бөліктің 2 бөлігі: арықтау корсетін кию
Қадам 1. Белді арықтаудан бұрын және аралықты күшейтіңіз
Бұл күніне бірнеше сағат бойы корсет кигенде іштің және айналасындағы бұлшықеттердің атрофиясын (жиырылуын) болдырмау үшін. Бұл кеңесті жеңіл қабылдамаңыз, себебі сіз корсетке тәуелді боласыз.
- Белді арықтау үрдісіне дейін және кезінде жаттығулар жасамау мақсатқа керісінше әсер етеді. Бұлшықет болмағандықтан асқазан салбырап кетеді, себебі денені қолдау міндетін өзіне алған корсет.
- Ортаңғы бөлікті өңдеуге арналған жақсы жаттығулар - бұл тақталар, бүйірлік бұрылыстар, салмақтары бар түйреуіштер және аяқ көтеру. Бұл жаттығуды аптасына 3 рет жасауға тырысыңыз.
- Корсет киген кезде жаттығулар жасайтын адамдар болса да, дәрігерлер оны ұсынбайды, себебі ол сіздің тыныс алуыңызға кедергі келтіруі мүмкін, бұл сізге оңтайлы жаттығулар жасауды қиындатады және арқадағы ауырсынуды тудыруы мүмкін.
Қадам 2. Арықтататын корсет киюді біліңіз
Арықтататын корсет қолдану жөніндегі нұсқаулықпен бірге болуы керек. Бұл модель мен өндірушіге байланысты, бірақ мұнда жалпы нұсқаулар:
- Көптеген адамдар терінің тітіркенуін болдырмау үшін корсет астына жеңіл мата киеді. Мысалы, жұмсақ камзол немесе тығыз резервуар.
-
Сыммен күшейтілген корсет үшін оны алдымен толық ашыңыз. Оның орнында тұрғанына көз жеткізіңіз және оны денеңізге ораңыз, ілгегі алдыңғы жақта, ал белдеуі артқы жағында. Егер сіздің корсетіңізде тіл болса (артқы жағындағы белдіктің астындағы мата панелі), ол корсетке қарама -қарсы жаққа тиіп тұруы керек.
- Арқанды тартпас бұрын, алдымен іліңіз. Егер сіз ортасынан бастасаңыз, бұл көмектеседі.
- Әрі қарай, артқа қарай созылып, арқанды ұстаңыз, содан кейін оны белден тартыңыз.
- Латекс корсетінде белдік жоқ. Әдетте алдыңғы жағында ілгектердің екі жиынтығы болады (асқазандағы позиция). Ең кең параметрден бастаңыз (бірінші жиын), содан кейін үйрену кезінде қатаңырақ параметр.
Қадам 3. Алдымен босаңсыңыз
Корсет киген алғашқы бірнеше күнде оны босатыңыз.
Сыммен күшейтілген корсет үшін бірінші рет қолданғанда тым қатты қолдануға болмайды. Корсет тығыз орналасуы керек, бірақ екі саусақ немесе тіпті бір қол әлі де корсет үстінде немесе астында орналасуы мүмкін. Уақыт өте келе сүйектер дене пішініне бейімделеді. Бір сағаттай кигеннен кейін қайтадан тартыңыз
Қадам 4. Тым тығыз және тым тез киінбеңіз
Егер сіз және корсет дайын болмасаңыз, ол бүгілуі мүмкін және сіз өзіңізді жарақаттап алуыңыз мүмкін. Тек баяу. Босаңсытылған корсет дененің пішініне сәйкес келеді, сондықтан кию ыңғайлы болады.
Сіз қандай корсет киетін болсаңыз да, есіңізде болсын, бірінші рет киген кезде оны қатайтпаңыз. Ұзақ мерзімді перспективада ыңғайлы және тиімді болу үшін корсетке сіздің дене пішініңізге бейімделуге уақыт беріңіз
Қадам 5. Баяу бастаңыз
4 -ші күннен 14 -ші күнге дейін пайдалану уақытын біртіндеп 1,5 -тен 2 сағатқа дейін күніне 6 -дан 8 сағатқа дейін немесе одан да көпке арттырыңыз.
- Күніне 12 сағат бойы бірден корсет киюге болмайды. Сіз үйреніп кетсеңіз де, күніне 6 -дан 8 сағатқа дейін нәтиже көре аласыз.
- Латексті корсет қолданатын бел арықтау жаттығулары бойынша мамандар күн сайын 8-10 сағат киюді ұсынады.
- Кейбір адамдар сыммен бекітілген корсет тәулігіне 23 сағатқа дейін киеді. Ұзақ уақыт бойы корсет киюдің қауіптілігін білетіндігіңізге көз жеткізіңіз. Ең бастысы, ауырсынуды сезбеу керек.
Қадам 6. Нәтижелерді көруді бастаңыз
Сіз бұл арықтау жаттығуларының нәтижесін бір айда көре аласыз, бірақ ол көп уақытты алуы мүмкін.
- Егер сіздің денеңіз әлдеқайда арық және сау болса, сіз 2 айға дейін елеулі өзгерістерді көрмеуіңіз мүмкін.
- Алынған нәтижелер өмір салтына (диета мен жаттығулар), дене пішініне және күнделікті қолдану ұзақтығына байланысты.
Қадам 7. Киінетін киімді жоспарлаңыз
Киімнен корсет көрінеді. Сондықтан тым жіңішке, ақсақ немесе арманшыл киім киюге болмайтындығына көз жеткізіңіз.
Қадам 8. Корсетті қашан алып тастау керектігін біліңіз
Егер сізде қолдарыңыз бен аяқтарыңызда ауырсыну, ұйқышылдық немесе асқазанның қышқылдығы немесе күйдіргі сияқты проблемалар болса, корсетаны босатыңыз немесе алыңыз.
Қадам 9. Корсет әрқашан таза екеніне көз жеткізіңіз
Корсет киген соң іліңіз, кептіріңіз. Бауды алып тастаңыз және іліңіз, олар корсетке салмақ түсірмеуі немесе ұсталмауы үшін.
- Егер өндіруші өзгеше нұсқама бермесе, ешқашан корсет жууға болмайды.
- Егер сіз корсетке бірдеңе төгілсеңіз, дақты дымқыл шүберекпен сүртіңіз, бірақ тазалау қадамы осымен аяқталады.
- Әр өндірушінің тазалауға арналған жеке нұсқаулары бар. Сондықтан тазартпас бұрын алдымен тексеріңіз.
Қадам 10. Салауатты өмір салтын ұстану
Суды жеткілікті мөлшерде ішіңіз, дұрыс тамақтаныңыз және үнемі жаттығулар жасаңыз. Корсет пен өмір салтының мұндай үйлесімі маңызды нәтиже береді.
- Ісінуді тудыратын тағамдар мен сусындардан бас тартқан дұрыс, бұл корсет киюді одан да ыңғайсыз етеді.
- Көптеген дәрігерлер дұрыс тамақтану мен тұрақты жаттығулар арықтауға арналған корсетке қарағанда белді жұқартады деп келіседі. Ұсынылатын екі жаттығу - бұл тақтай мен бұралу.
Кеңестер
- Адамдардың корсет кигенде жиі айтатын белінің кішіреюінің себебі - асқазандағы тұрақты қысым, олар аз тамақтануға мәжбүр етеді.
- Корсет пен цинчер арқа майды ерекше етіп көрсете алады. Егер сізде алаңдаушылық немесе проблема болса, арқаңызды жабатын жоғары қысқыш немесе басқа киім киіңіз.
- Есіңізде болсын, корсет киюдің нәтижесі уақытша ғана. Құм сағатының фигурасын сақтау үшін оны киюді жалғастыру керек.
- Оны кию әдісі өндіруші мен корсет маманына байланысты өзгереді. Егер сізге берілген әдіс жұмыс істемесе, өндірушіден балама әдісті сұраңыз. Сізге не ұнайтынын жасаңыз.
- Егер сіз жаттығу кезінде қысылғыңыз келсе, бірақ корсет кигіңіз келмесе, жаттығу кезінде асқазаныңызды тығыз ұстау үшін шүберек таңғышын қолданыңыз.
- Сіз корсет киген кезде бірден нәтиже көресіз, бірақ ұзақ мерзімді нәтиже алу үшін оны күн сайын бірнеше сағат киюіңіз керек екенін ұмытпаңыз.
- Кейбір сарапшылар белді (және ішкі мүшелерді) қысатын сыммен бекітілген корсет қолдануды, ал латексті қыстырғышты қолдануды білдіретін белді қолға үйретуді, әсіресе жаттығулар кезінде ажыратады.
- Сіздің беліңіздің қаншалықты кішкентай болатыны оны күн сайын қанша уақыт киетініңізге, аптасына қанша күн, қаншалықты тар екеніне, сондай -ақ сіз диета мен жаттығумен айналысатындығыңызға байланысты.
- Кейбір сарапшылар латекс корсетін 6 аптадан артық киюге кеңес бермейді.
Ескерту
- Сізге сәйкес келетініне көз жеткізу үшін белді арықтау бағдарламасын корсетпен бастамас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз.
- Көптеген адамдар жиі зәр шығаруға шағымданады, себебі корсет қуыққа қысым жасайды.
- Арықтау корсетін киген кезде өзіңізді қалай сезінетініңізге және сіздің көзқарасыңызға назар аударыңыз. Кейбір адамдар корсет киюге байланысты аштық пен ыңғайсыздыққа байланысты тез ашуланатынына немесе көзқарасын жиі өзгертетініне шағымданады.
- Сіз де жаттығу жасағаныңызға көз жеткізіңіз. Атап айтқанда, ортаңғы бөлімді жаттықтырыңыз. Әйтпесе, іш бұлшықеттері денені көтере алмайтындай әлсірейді.
- Егер сіз аяғыңыздың жансыздануын, ентігуіңізді немесе асқазаныңыздың ауыруын сезсеңіз, корсетаны алып тастаңыз және оны киюді тоқтатыңыз. Егер бұл белгілер жойылмаса, дәрігерге қаралыңыз.
- Егер корсет кез келген түрдегі ауырсынуды тудырса, оны босатыңыз немесе шешіңіз. Жаңа корсет сәл оғаш көрінуі мүмкін, бірақ бос, үйлесімді корсет ешқандай ауыртпалық немесе ыңғайсыздық туғызбайды.
- Арықтау корсеті ортаңғы бөлікке қысым жасайды, бұл көгеруге немесе ағзаның зақымдалуына әкелуі мүмкін. Корсет кию де ентігуге және күйдіруге әкелуі мүмкін.
- Арықтататын корсет қолдану ортаңғы бөліктің беріктігін төмендетуі мүмкін. Асқазан мен айналаңызды мықты ұстау үшін үнемі жаттығулар жасағаныңызға көз жеткізіңіз, сонда сіз корсетке сенбеуіңіз керек.
