Шотокандағы каратэ соққылары өте қарапайым, классикалық және қарапайым. Бұл соққы тікелей, сызықтық және күшті, қарсыласыңызды бір сәтте жеңе алады. Міне, суретті қалай дұрыс алу керек.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Тұрақты соққы
Қадам 1. Ыңғайлы жағдайға келіңіз
Сіз табиғи қатынасты қолдана аласыз, шизентай немесе атқа мінгендей төмен көзқарас, киба-дачи.
- Екі аяқтың арасындағы қашықтық дұрыс екеніне көз жеткізіңіз. Табиғи жағдайда екі аяқ иықтың енінен алшақ болуы керек.
- Аяғыңызды икемді ұстаңыз, тізеңіз құлыпталмағанына көз жеткізіңіз.
Қадам 2. Жұдырықтарыңызды қысып, алақандарыңызды жоғары қаратып жамбасқа әкеліңіз
Сіздің жұдырығыңыз сіздің жағыңызда.
- Дене сәл босаңсуы керек, бірақ бәрібір сергек және қарсыласына назар аударуы керек.
- Екі мақсаттың біреуін таңдаңыз. Егер денені ұрғың келсе, чудан, Қабырғалардың астындағы бөлікке атыңыз, күн плексусы. Егер сіз бетке соққыңыз келсе, Джодан, бетіне бағыттау. Егер сіз өзіңізді бақылаудың жетіспейтінін сезсеңіз, нұсқаушы қауіпсіздік мақсатында беттің астынан атуды сұрауы мүмкін.
- Дененің басқа бөліктеріне ұмтылу тиімсіз.
- Егер сіз серіктеспен жаттығу жасамасаңыз, сіздің алдыңызда өмірлік мақсатты елестетіп көріңіз.
Қадам 3. Тікелей басыңыз
Жұдырықтан нысана ортасына дейінгі түзу сызықты елестетіп көріңіз.
- Соққы түзу болуы үшін екі шынтағыңызды бірге ұстаңыз. Шынтақ дененің екі жағына тиіп тұруы керек.
- Денеңізді соңына дейін икемді ұстаңыз.
Қадам 4. Мақсатыңызбен «қосылыңыз»
Серіктеспен жаттығу кезінде «қосылу» дегеніміз қарсыласқа соққы бермес бұрын соққыны тоқтатуды білдіреді. Егер сіз мақсатты қолдансаңыз, мысалы a макивара, соққыны тоқтату мүмкін емес.
- Алақаныңызды төмен қарататындай етіп жұдырығыңызды бұрыңыз.
- Жұдырыққа түскенде бұлшық еттеріңізді қатайтыңыз. Жұдырықтарыңызды, қолдарыңызды, бөкселеріңізді, аяқтарыңызды және жамбастарыңызды қатайтыңыз.
- Дем шығару. Kiai, Егер қаласаң.
- Егер сіздің карате дамыған болса, оның мықтылығын арттыру үшін жамбас діріл техникасын қосыңыз.
Қадам 5. Қайталаңыз немесе бастапқы қалыпқа оралыңыз
Фокусқа назар аударыңыз, оның бұзылуына жол бермеңіз.
3 -ші әдіс 2: Crashing Blow (Ойзуки)
Қадам 1. Алдыңғы позицияға өтіңіз, zenkutsu-dachi
Иықтың енінен бөлек екі аяқты дұрыс күйде ұстаңыз.
- Егер сіз алдыңғы тізеңізге қарасаңыз, сіздің табаныңыз тізеден бітеледі. Бас бармақ сәл кіруі керек, шамамен 85 градус.
- Біреу сізді итермелеп, балансты тексеріңіз.
- Қорғайтын қолдың алдыңғы жағында, ал соққының қолының жамбаста екеніне көз жеткізіңіз.
Қадам 2. Басу үшін алға жылжытыңыз
Аяқ алдыңғы аяққа сәйкес келгенше артқы аяқты алға қарай тартыңыз.
- Қозғалмаңыз. Бас биіктігі әрқашан өзгеріссіз қалуы керек.
- Жұдырықты жамбаста ұстаңыз, сол жерде.
- Қаласаңыз, қорғаныс жұдырығын ұзартуға болады.
- Артқы аяғыңызды алға қарай сырғытыңыз. Аяқтар еденнен қозғалмайды.
- Артқы аяғы тікелей алға жылжымайды, бірақ ортасы денеге қарай жылжиды.
3 -қадам. Қарсыласқа қарай алға қарай ұмтылу
Артқы аяқпен бастаңыз, денені төмен ұстаңыз, жұдырықты жамбаста ұстаңыз.
- Өкпеден максималды қуат алу үшін екі аяғыңыздың ақырын бүгілгеніне көз жеткізіңіз.
- Қысылмаңыз.
- Қарсыластың денесіне де, бетіне де нысанаға назар аударыңыз.
Қадам 4. Қосылу мақсаттармен. Байланыстыру кезінде алақанды төмен қарататындай етіп жұдырықты айналдырыңыз.
- Дем шығарыңыз, немесе Kiai.
- Соққы кезінде бұлшық еттеріңізді қатайтыңыз. Артқы аяқ түзу болуы керек және бұлшықеттердің барлығын күшейту керек, осылайша күш аяқтан жұдырыққа дейін ағып кетеді.
- Алдыңғы табан иық еніне дейін біркелкі орналасуы үшін.
Қадам 5. Алдыңғы позицияға оралыңыз
3 -ші әдіс 3: Кері соққыГяку-цуки)
Қадам 1. Тиімді гяку-цукидің құпиясы-жамбас айналуы
Соққының күші доп лақтыру сияқты жамбастың айналуынан болады.
Қадам 2. Алдыңғы позицияға өтіңіз, zenkutsu-dachi
Аяқтарыңыздың иық ені бір-бірінен дұрыс орналасқанына көз жеткізіңіз.
- Біреу сізді тепе -теңдікті тексеруге итермелесін.
- Қорғаныс қолының алдында тұрғанын және ұратын қолдың жамбаста екеніне көз жеткізіңіз.
3 -қадам. Денені айналдырыңыз
Жамбас сүйегінен айналуды бастаңыз.
- Артқы аяқтар да айналуға күш қосады.
- Қарсыласқа тез келіңіз, жұдырық жамбаста қалады.
- Қозғалмаңыз, басыңызды бір биіктікте ұстаңыз.
Қадам 4. Басты бұрып, нысанаға қосылыңыз
Жұдырықты қосар алдында алақан төмен қарайтындай етіп бұраңыз.
- Мақсатыңыздың ортаңғы сызығына жетіңіз. Оң немесе сол қолмен кері ату әрқашан нысана ортасындағы дәл сол жерге тиуі керек.
- Байланыстыру кезінде бұлшықеттерді барынша күшейту үшін денені бір сәтке құлыптаңыз.
- Дем шығарыңыз немесе Kiai қосылу кезінде.
Қадам 5. Бастапқы қалыпқа оралыңыз немесе қайталаңыз
Кеңестер
- Жұдырық ұруға таяғанда ғана тартыңыз
- Жағдайды жағдайға қарай реттеңіз. Егер сіздің қарсыласыңыз сіздің арқаңызда болса, басыңызды немесе бүйректі көздеңіз.
- Соққылар алдында қысылмаңыз. Бұл сізді баяулатады.
Ескерту
- Оқытушының қауіпсіздік ережелерін сақтаңыз.
- Спарринг серіктесінің басына/бетіне соғу кезінде өте абай болу ұсынылады. Аз күшпен асқазанға соққы қарсылас үшін салыстырмалы түрде қауіпсіз.
