Пневмониядан зардап шегу өте ауыр сынақ болуы мүмкін. Емделіп болған соң, тыныс алу мен өмірді бақылауға алу үшін өкпені күшейткен дұрыс. Пневмониядан кейін өкпені қалай нығайтуға болатынын білу үшін төмендегі 1 -қадамды қараңыз.
Қадам
3 -ші әдіс: Тыныс алу жаттығулары
Қадам 1. Терең тыныс алу жаттығуларын жасаңыз
Терең тыныс алу жоғалған өкпе сыйымдылығын қалпына келтіруге көмектеседі. Сіз мұны тұрып немесе отыра аласыз. Қолыңызды беліңізге жайлап қойыңыз. Мүмкіндігінше ауаны жұтыңыз. Өкпенің максималды қуатына жеткенде, тыныс алуды 5 секунд ұстаңыз. Содан кейін мүмкіндігінше ауаны шығарыңыз. Өкпеңізді баяу және толық босатқаныңызға немесе денсаулығыңызға байланысты рұқсат етілгеніне көз жеткізіңіз.
Бұл процедураны әр жинақ үшін 10 рет қайталаңыз. Күні бойы терең тыныс алу жаттығуларының 3-4 жиынтығын жасау ұсынылады
2 -қадам. Қиылған еріндермен дем алыңыз
Еріндермен тыныс алу өкпеге оттегінің түсуін арттыруға көмектеседі, сонымен бірге көмірқышқыл газының мөлшерін азайтады. Бүкіл денені босаңсудан бастаңыз. Мұны тұру немесе отыру күйінде жасауға болады. Мұрын арқылы 3 секунд дем алыңыз. Дем шығарар алдында ерніңізді біреуді сүйіп қалғандай етіп тазалаңыз. Қысылған ерніңізбен 6 секунд дем шығарыңыз. Баяу дем алыңыз және дем шығарыңыз. Өкпені кенеттен қозғалыспен қабылдауға және шығаруға болмайды.
Бұл процедураны қайталаңыз. Егер науқаста ентігу болса, ерні қысылған дем алу аяқталды. Бұл тыныс алу жаттығуы ентігу азайғанша қайталануы керек
Қадам 3. Диафрагмадан тыныс алуға тырысыңыз
Диафрагма - бұл өкпенің ішіне және сыртына ауаны итеріп шығаратын бұлшықет. Тізеңізді бүгіп, арқаңызда жатыңыз. Бір қолыңызды асқазанға, екінші қолыңызды кеудеге қойыңыз. Терең тыныс алыңыз. Іштің төменгі бөлігін және қабырғаларын көтеріп, жоғарғы кеуде қуысының қозғалмайтынына көз жеткізіңіз. Бұл диафрагмалық тыныс алу кезінде жеңу керек қиындық. Сіз ауаны шамамен 3 секунд дем алуыңыз керек. Содан кейін шамамен 6 секунд дем шығарыңыз. Сіз ерніңізді тазартып, тыныс алуды жақсартуыңыз керек.
Барлық процедураны қайталаңыз. Басында бұл жаттығуды орындау қиын болуы мүмкін. Дегенмен, жаттығулар мен қайталауды көбірек жасай отырып, сіз диафрагманы жұмыс істей аласыз және сайып келгенде өкпенің көлемін арттыра аласыз. Уақыт өте келе диафрагмалық тыныс алу оңай болады
4-қадам. Жөтелмен тыныс алыңыз
Жөтелмен тыныс алу жөтел рефлексін іске қосу арқылы бактериялар мен тыныс алу секрециясын жоюға көмектеседі. Егер сіз орнынан тұра алмасаңыз, отыруға немесе төсектен басыңызды көтеруге болады. Демалыңыз және өзіңізді дайындаңыз. Жөтел жаттығуын қалай жасауға болады:
- 1 -қадам: 3 -тен 5 -ке дейін терең тыныс алу жаттығуларын жасаңыз. Тыныс алуды диафрагмалық тыныспен және еріндік тыныспен біріктіріңіз. Жөтеліп жатқандай дем шығарыңыз. Егер сіз 3-5 рет терең тыныс алсаңыз, аузыңызды ашыңыз, бірақ алдымен дем шығармаңыз. Тыныс алыңыз, кеуде мен асқазанды қатайтыңыз.
- 2 -қадам: Өкпеден ауаны жылдам қозғалыста шығарыңыз. Егер дұрыс жасалса, сіз жөтел рефлексін жасайсыз және тыныс жолдарындағы секрецияның бітелуін босатасыз. Егер қандай да бір қақырық шықса, оны түкіріп, бүкіл процедураны қайталаңыз.
3 -ші әдіс 2: Өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Суды көп ішіңіз
Егер сіз ересек болсаңыз, күніне 8 стакан су ішіңіз. Балалар үшін қажет су мөлшері дене салмағына байланысты. Су өкпедегі шырышты сұйықтыққа айналдыруға көмектеседі. Сұйықтықтар немесе су өкпеден, мұрыннан және ауыздан шырышты кетіруге көмектеседі. Бұл сіздің тыныс алуыңызды жақсартады.
Қадам 2. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Спорт пен дене шынықтыру жаттығуларын жүйелі түрде орындау өкпенің ауруды жеңуіне көмектеседі. Теңіз деңгейінде жаттығулар жасайтын адамдардың көпшілігі үшін өкпе артериялық қанды биіктіктен тыс адамдарға қарағанда тиімдірек қанықтырады. Бұл дегеніміз, егер сіз биіктікте жаттығудан тыныс алу қиынға соғатын болсаңыз немесе демікпе немесе өкпенің созылмалы ауруы асқынып кетсе, белсенді түрде жаттығатын адамдарда қосымша желдету болады.
Жүгіру, жаяу жүру, жүзу және велосипедпен жүру - өкпенің күшін қалпына келтірудің тамаша әдістері. Жаттығу алдында алдымен созылу мен иілу (иілу) жасаңыз. Әр жаттығу шамамен 20-30 минутқа созылуы керек. Егер сізде ентігу немесе жүрегіңіз соғып тұрса, жаттығуды тоқтатыңыз
3 -қадам. Темекіні тастаңыз
Темекі шегудің денсаулыққа зиян екені белгілі. Ал өкпеңіз пневмониямен ауырса, жағдайыңыз нашарлайды. Никотиннің әсерлерінің бірі - өкпенің енетін және шығатын ауа ағынын блоктай алатын өкпенің терминалды бронхиолаларының қысылуы. Егер сіз тыныс алу қиындықтарынан зардап шегетін болсаңыз, өкпенің тарылуын қаламайсыз.
- Никотин сонымен қатар тыныс алу жолдарының бойындағы жасушалардың ішінде орналасқан шаш тәрізді проекциялар болып табылатын кірпікшені парализдейді. Цилия артық сұйықтық пен бөлшектерден арылуға көмектеседі. Сал болған кезде, кірпікшелер пневмониядан туындаған тыныс жолдарындағы артық сұйықтықтан арылуды тоқтатады.
- Темекі шегудің тағы бір әсері - бұл тыныс жолдарына сұйықтықтың бөлінуін жоғарылататын түтіннің тітіркенуі.
4 -қадам. Антибиотиктерді тағайындаңыз
Егер сіз өзіңізді жақсы сезінемін деп ойласаңыз да, дәрігер сізге айтпаса, антибиотиктерді қабылдауды тоқтатпаңыз. Егер сіз бұл препаратты қолдануды кенеттен тоқтатсаңыз немесе оны уақытында қабылдамасаңыз, сізге дәрілік төзімділіктің даму қаупі бар. Яғни, егер сіз дәрігердің рецептін сақтамасаңыз, антибиотиктерді қолдану тиімді болмайды.
5 -қадам. Дәрумендер мен минералдардың жеткілікті мөлшерін тұтыныңыз
Дұрыс тамақтану аурумен күресуге көмектеседі, ал теңдестірілген тамақтану сізге әдетте қажетті дәрумендер мен минералдар береді. Біраз қосымша, иммундық жүйеге көмектесу үшін күніне бір рет мультивитаминді немесе С витаминінің таблеткасын алыңыз.
- Сізге А, В дәрумендері, С, Е дәрумендері, фолий қышқылы және темір, мырыш, селен және мыс сияқты темір қажет, олардың барлығы жеткілікті мөлшерде болуы керек. Барлық осы дәрумендер мен минералдар антиоксиданттар ретінде әрекет етеді және иммундық жүйеге аурулармен, әсіресе пневмония сияқты жұқпалы аурулармен күресуге көмектеседі.
- Мырыш сульфаты реепителизация үшін немесе тыныс жолдарының қабығын жөндеу үшін өте пайдалы.
- Д витамині мен бета-каротинді қоспалар иммундық жүйені нығайтады.
3 -ші әдіс 3: Аурудың қайталануын болдырмау
Қадам 1. Емделіп жатқан кезде алкогольді ішпеңіз
Алкоголь өкпеден шырышты кетіру үшін қажет түшкіру мен жөтел рефлекстерін төмендетуі мүмкін және пневмония кезінде қабылдаған антибиотиктердің немесе басқа дәрілердің тиімділігіне кедергі келтіруі мүмкін.
Қадам 2. Вакцинацияға кешікпеңіз
Пневмонияның алдын алу үшін қолдануға болатын көптеген вакциналар бар. Тұмауға (тұмауға) және пневмококкқа қарсы вакциналар - вакциналардың кейбір мысалдары. Бірқатар вакциналар балаларға тұрақты түрде беріледі, бірақ белгілі бір жағдайларда ересектерге де вакцинациялау ұсынылады.
- Тұмауға немесе тұмауға қарсы вакциналардың екі түрі бар. Мұндай вакциналардың бірі - «тұмауға қарсы вакцина», құрамында шприц көмегімен бұлшықетке енгізілген өлген тұмау вирусы бар. Бұл вакцина 6 айдан асқан науқастарға, оның ішінде сау адамдарға және созылмалы аурулары бар адамдарға беріледі.
- Тағы бір түрі - бұл тұмауға қарсы вакцина, оның құрамында тірі, әлсіреген вирус бар. Вирус әлсірегендіктен, оның ауруға шалдығуға күші жетпейді, бірақ ағза вирусты жеңе алады. Бұл вакцинаны 2 жастан 49 жасқа дейінгі дені сау адамдарға қолдануға болады, бірақ жүкті емес.
Қадам 3. Жөтелгенде немесе біреу жөтелгенде аузыңызды жабыңыз
Жөтелгенде немесе басқа біреу жөтелгенде аузыңызды жабу микробтардың таралуын болдырмауға көмектеседі, осылайша пневмонияның қайтып келу мүмкіндігін азайтады. Сондай -ақ, түшкірген немесе жөтелген адамның жанында болған кезде қолды жуу керек.
Аузыңыз бен мұрныңызды жабудың кейбір әдістеріне мата қағазды, жоғарғы жеңді немесе бетперде киюді қолдануға болады
Қадам 4. Қолыңызды үнемі жуыңыз
Біз жөтелгенде аузымызды жабу, есіктің тұтқасын бұру, тағамды ұстау, көзді уқалау және балаларымызды ұстау үшін қолданған кезде біз патогендерді (ауру тудыратын микроорганизмдерді) қолымызбен қабылдаймыз және тарата аламыз. Қолды жуусыз патогендер біздің қолымызда көбейіп, қолымыз тигеннің бәріне таралады. Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары (CDC) сипаттағандай, қолды жуудың дұрыс әдістері:
- Қолыңызды таза, ағынды сумен сулаңыз.
- Сабын мен көбікті қолдың артына, саусақтардың арасына және тырнақтың астына қолыңызды бір -біріне ысқылап жағыңыз.
- Қолыңызды кем дегенде 20 секунд ысқылаңыз.
- Қолыңызды таза ағынды сумен жақсылап шайыңыз.
- Қолдарыңызды құрғатыңыз.
5 -қадам. Сіз жиі тиетін барлық заттарды үнемі және мұқият тазалаңыз
Алдыңғы қадамда түсіндірілгендей, қолдар патогенді таратудың тиімді құралы бола алады. Сондықтан сіз қолыңызбен жиі тиетін заттарды тазалау арқылы аурудың таралуын болдырмауға болады.
Тазалауға мыналар жатады: есіктің тұтқалары, жарық қосқыштары және қашықтан басқару құралдары
Кеңестер
- Тік күйде болғанда немесе тізеге жастық қою арқылы еңкею кезінде өкпенің сыйымдылығын арттыруға болады.
- Жиі демалыңыз. Пневмониядан емделіп жатқанда, сіздің денеңізді қалпына келтіру үшін жиі үзіліс жасаған жөн.
- Күні бойы таңертең үлкен екпінмен тыныс алу жаттығуларын жасау керек. Сіздің өкпеңіз түнде тыныс алу секрециясына толады, сондықтан таңертең оянғанда тыныс алу жаттығуларын жасаған дұрыс.
