Егер сіз тобықтан немесе аяқтан жарақат алсаңыз немесе сүйек сынған болса, дәрігер қалпына келтіру кезінде балдақпен жүруді ұсынуы мүмкін. Балдақтар сізді тірек болады, осылайша сіздің салмағыңыз жарақаттанған аяққа салмақ салмайды және тұрып қалады. Балдақтар сіздің денеңізді теңестіреді, осылайша сіз жарақат алған кезде күнделікті әрекеттеріңізді қауіпсіз жүргізе аласыз. Кейде бір балдақпен жүру практикалық болып табылады, себебі сіз оңай жүре аласыз және азық -түлік тасымалдау сияқты басқа әрекеттерге қолыңызды босатасыз. Баспалдақтың тұтқасы болғанша, бір балдақты қолдану баспалдақпен көтерілуді жеңілдетеді. Есіңізде болсын, бір балдақпен жүру жараланған аяққа аздап күш түсіріп, құлау қаупін арттырады. Сондықтан, егер сіз бір ғана таяқшаны қолданғыңыз келсе, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Қадам
2 бөлімнің 1 бөлігі: Тегіс беттермен жүру
Қадам 1. Балдақты қолдың астына жараланған аяққа қарама -қарсы қойыңыз
Бір таяқшаны пайдаланған кезде, сіз қай жағын пайдалану керектігін анықтауыңыз керек. Медицина мамандары балдақтарды сау аяқпен (жараланған аяққа қарама -қарсы жақ) бір жаққа қоюды ұсынады. Балдақтарды қолтықтарыңызбен қысыңыз және таяқшаның ортасына жақын тұтқаны ұстаңыз.
- Балдақтарды зақымдалмаған жерге қою жараланған жақтан артқа қарай шегінуге мүмкіндік береді және жараланған аяқтың ауыртпалығын азайтады. Алайда, бір балдақпен жүру үшін жараланған аяқты әр қадаммен «сәл» ауырлатуға тура келеді.
- Жарақатқа байланысты дәрігер жараланған аяққа мүлдем ауыртпалық түсірмеу керек деп шешуі мүмкін, осылайша сіз екі балдақпен немесе мүгедек арбасын қолдануға мәжбүр боласыз. Емделу үшін дәрігердің ұсыныстарын орындау қажет.
- Балдақтардың ұзындығын қолтық асты мен таяқшаның үстіңгі жастықшасының арасына үш саусақ сиятындай етіп реттеңіз. Қолды созған кезде ұстау білек деңгейінде болғанша реттеңіз.
Қадам 2. Балдақтарды дұрыс орналастырыңыз және теңестіріңіз
Егер балдақтар дұрыс реттелген болса және жараланған аяқтың бүйіріне қарама-қарсы қолдың астына қолданылса, максималды тұрақтылық үшін оларды аяқтың сыртқы жағының ортаңғы нүктесінен шамамен 7,5-10 см қашықтықта орналастырыңыз. Дене салмағының көп бөлігін қолдарыңызбен және қолдарыңызбен көтеру керек, себебі қолтық ауыруы мүмкін және жүктеме тым ауыр болса, жүйке зақымдануы мүмкін.
- Қолтықтар мен балдақтарда қолтықтар болуы керек. Бұл жастық соққыны ұстау мен сіңіруді жеңілдетеді.
- Балдақпен жүргенде қалың киім немесе куртка киюден аулақ болыңыз. Бұл қозғалыстың төмендеуіне және тұрақтылыққа әкелуі мүмкін.
- Егер сіздің аяғыңызда гипс немесе жаяу етік болса, аяқтарыңыздың арасында биіктік айырмашылығы болмауы үшін сау аяққа қалың өкшелі аяқ киім киюді қарастырыңыз. Аяқтың бірдей ұзындығы тұрақтылықты қосады және жамбас немесе төменгі арқадағы ауырсыну қаупін азайтады.
Қадам 3. Көтерілуге дайын болыңыз
Жаяу жүруге дайындалып жатқанда, таяқшаларды шамамен 30 см алға жылжытыңыз және бір мезгілде жараланған аяқты басыңыз. Содан кейін тұтқаны мықтап ұстаған кезде сау аяқпен балдақтарды өткізіңіз. Ілгерілеу үшін қозғалыстар тізбегін қайталаңыз: балдақтар мен жараланған аяқтармен, содан кейін сау аяқтарымен балдақтардың үстінен өтіңіз.
- Жараланған аяғыңызбен серуендеу кезінде салмағыңыздың көп бөлігін балдақта ұстау арқылы өзіңізді теңестіруді ұмытпаңыз.
- Бір балдақпен басқанда абайлап, баяу жүріңіз. Сіздің нық қадамыңыз бар екеніне көз жеткізіңіз, сізді ештеңеден тайдыратын ештеңе жоқ. Айналаңызда шашыраңқы заттар немесе оралған кілемдер жоқ екеніне көз жеткізіңіз. Балдақпен жүргенде асықпаңыз.
- Ауырсынуды, жүйке зақымының және/немесе иықтың қандай да бір жарақатының алдын алу үшін дене салмағыңызды қолтықтарыңызбен көтермеңіз.
2 бөліктің 2 бөлігі: Баспалдақпен жоғары және төмен жүру
Қадам 1. Баспалдақтың тұтқасы бар -жоғын анықтаңыз
Баспалдақпен жоғары және төмен жүру екі балдақпен қиынырақ. Бірақ баспалдақтың тұтқасы болса, көтерілу мен түсу үшін тек бір ғана таяқшаны пайдалану керек. Банкер сіздің салмағыңызды көтере алатындай тұрақты және сенімді бекітілгеніне көз жеткізіңіз.
- Егер баспалдақта тұтқалар болмаса, екі балдақпен жүріңіз, лифтке отырыңыз немесе біреуден көмек сұраңыз.
- Егер баспалдақтың тұтқасы болса, оны бір қолыңызбен ұстаңыз, екінші баспалдақпен көтерілгенде бір (немесе екеуін) балдақпен ұстаңыз. Балдақтарды ұстамай жоғары көтерілу оңайырақ болады.
Қадам 2. Бір қолыңызбен жараланған аяқтың тұтқасынан ұстаңыз
Сіз көтеріле бастағанда, балдақтарды зақымдалмаған жақтың қолтық астында ұстаңыз және жараланған аяқтың бүйірінен қолыңызбен қоршауды ұстаңыз. Банистер мен балдақтарды қарама -қарсы жақтан бір уақытта басыңыз, содан кейін алдымен сау аяқпен көтеріңіз. Содан кейін жараланған аяқты басып, сау аяғыңыз тұрған баспалдақпен көтеріңіз. Бұл үлгіні баспалдақтың жоғарғы жағында болғанша қайталаңыз, бірақ абай болыңыз және асықпаңыз.
- Мүмкін болса, алдымен бұл әдісті физиотерапевтпен қолданыңыз.
- Егер баспалдақта тұтқалар болмаса, көтергіш жоқ, көмек сұрайтын ешкім жоқ, және сіз баспалдақпен көтерілуіңіз керек, баспалдақтың қасындағы қабырғаны қолданып көріңіз.
- Тік және тар баспалдақпен көтерілгенде абай болыңыз, әсіресе аяқтарыңыз үлкен болса немесе аяқ киімді қолдансаңыз.
3 -қадам. Баспалдақпен түскенде абай болу керек
Бір немесе екі балдақпен баспалдақпен түсу әлдеқайда қауіпті, себебі тепе -теңдікті жоғалтсаңыз биіктіктен құлап кетесіз. Сондықтан, қоршауды мықтап ұстаңыз және алдымен зақымдалған аяқты түсіріңіз, содан кейін қарама -қарсы жақтағы таяқтар мен сау аяқ. Жараланған аяғыңызға тым көп қысым жасамаңыз, өйткені өткір, кенеттен ауырсыну бас айналуға немесе жүрек айнуға әкелуі мүмкін. Әрқашан тепе -теңдікті сақтаңыз және асықпаңыз. Баспалдақтың түбіне жеткенше жараланған аяқты, содан кейін сау аяқты төмендету үлгісін ұстаныңыз.
- Есіңізде болсын, баспалдақпен түсу үлгісі «баспалдақпен көтерілуге қарағанда».
- Баспалдақта сізге кедергі келтіруі мүмкін кез келген заттарды қараңыз.
- Мүмкіндігінше баспалдақтан төмен түсуге көмектесуін біреуден сұрау керек.
Кеңестер
- Сөмкеге жеке заттарды алып жүріңіз. Бұл бір балдақпен жүргенде қолдарыңызды бос қалдырады және денеңізді теңестіреді.
- Жаяу жүргенде жақсы қалып ұстаңыз. Әйтпесе, жамбас немесе арқа ауруы пайда болуы мүмкін және таяқшаны қолдануды қиындатады.
- Жақсы ұстау үшін резеңке табаны бар таяқшаларды киіңіз. Флип-флопты немесе тайғақ аяқ киімді қолданбаңыз.
- Балдақпен бір жерден екінші жерге баруға қосымша уақыт бөліңіз.
- Егер сіз тепе -теңдікті жоғалтсаңыз, жараланған аяғыңызды соқпау үшін сау жаққа құлауға тырысыңыз.
Ескерту
- Егер сіз бір нәрсеге күмәндансаңыз, мысалы баспалдақпен қауіпсіз көтерілуге немесе түсуге бола ма, әрқашан сергек болыңыз және басқа біреуден көмек сұраңыз.
- Ылғал, тегіс емес немесе қарлы беттерде жүргенде аса сақ болыңыз.
- Қолтық астындағы балдақтардың тым төмен емес екеніне көз жеткізіңіз. Балдақ қолтықтан шығып кетіп, тепе -теңдікті жоғалтып, құлап кетуі мүмкін.
