Мойындаңыз, емтихан материалын оқу - бұл ең жақсы жағдайда да стресстік әрекет. Сонымен, егер сіз ауырған кезде оқуға тура келсе, сіздің қиындықтарыңыз қаншалықты үлкен? Егер ауру сізге кітап оқуға кедергі келтірмесе, әсер соншалықты айқын болмайды. Бірақ егер сізге шынымен үзіліс қажет болса және оқуға уақыт табу қиын болса ше? Оқу процесі сіздің денсаулығыңызға зиян келтірместен жалғасуы үшін қажетті дайындықтарды жасау және ең жақсы әдістерді қолдану үшін осы мақаланы оқып көріңіз!
Қадам
3 -ші әдіс 1: материалдарды тиімді оқу
Қадам 1. Оқылған ақпаратты қорытындылаңыз немесе жазыңыз
Науқас адам демалуға көбірек уақыт бөлетіндіктен, оқу уақытын көбейту және табысқа жету пайызын арттыру үшін ең тиімді және тиімді зерттеу әдістерін қолданыңыз. Ақылды оқытудың бір әдісі - жазу. Басқаша айтқанда, барлық кілт сөздерді жазуға тырысыңыз және үйретілетін ұғымдарды өз сөздеріңізбен қорытындылаңыз, содан кейін материалды оқудан немесе оны дауыстап шолудан гөрі тиімдірек болатын нәтижелерді бақылаңыз.
Ақпаратты қолмен жазу үшін қалам немесе қарындаш қолданған дұрыс. Зерттеулер көрсеткендей, ақпаратты қолмен жазу мидың ақпаратты түсіну және есте сақтау қабілетін максималды түрде жоғарылатады, бұл ноутбукпен теруге қарағанда
Қадам 2. Белсенді оқыту әдістерін қолданыңыз
Зерттеулер көрсеткендей, практикалық сұрақтар қою немесе флэшкарталар (ақпараттық карталар) сияқты құралдармен оқу теориялық кітапты немесе жазбаларды оқудан гөрі тиімдірек болады. Кейін емтихан тапсыру форматына ұқсас болудан басқа, бұл әрекет сіздің миыңызды ақпаратты оқуға немесе қайталауға емес, есте сақтауға, синтездеуге және өңдеуге мәжбүр етеді.
Қадам 3. Маңызды ақпаратты жақсырақ түсіну үшін бірнеше сезімді ынталандыруға тырысыңыз
Есіңізде болсын, әркімнің ақпарат алу үшін әр түрлі әдістері бар және олар сезім мүшелерін қолданады. Танымдық қабілеттеріңізді жақсарту және ақпаратты есте сақтау үшін оқу кезінде мүмкіндігінше көп сезім мүшелеріңізді тартуға тырысыңыз!
Мысалы, сіз жазып алған материалды оқыңыз және қорытындылаңыз, содан кейін тиісті сұрақтарды дауыстап қойыңыз және жауап беріңіз. Егер бұл қадамдар дұрыс орындалса, сіз ақпаратты визуалды, тактильді және есту әдістері арқылы өңдейсіз. Нәтижесінде сіз өзіңіздің оқу әдісіңізге сәйкес келетін әдіске тоқталдыңыз, сонымен бірге оқытылатын ұғымдарды жақсырақ түсіндіңіз
Қадам 4. Нақты мақсаттар қойыңыз
Оқу іс -әрекеттері әр сабақта белгілі бір материалға бағытталған бірнеше сабақтарға бөлінгенде жеңілдейді. Сіз науқас болғандықтан, қол жеткізуге болатын нәрселерді нақты анықтаңыз. Зерттеуді қысқа сессияларға бөліңіз және денеңізге сеанстар арасында демалуға мүмкіндік беріңіз.
- Мысалы, оқу сессияларын бір сессияда бір немесе екі кездесуге арналған материалды зерделеу арқылы хронологиялық түрде бөлуге болады немесе бір сессияда белгілі бір формуланы немесе ұғымды зерттеу арқылы тақырыптық түрде бөлуге болады.
- Әр сессияда бір тақырыпқа немесе материалға назар аударыңыз! Бір уақытта бірнеше нәрсені жасау сіздің денеңіз бен ақыл -ойыңызды күйзелтіп қана қоймайды, сонымен қатар оны жүзеге асыру өте тиімді болмайды.
5 -қадам. Тұрақты үзіліс жасаңыз
Шындығында, сіз ауырған кезде дене тез шаршайды. Сонымен қатар, шаршау сіздің тиімді оқуыңызға кедергі келтіруі мүмкін. Сондықтан сіздің денеңіздің денсаулығы сақталуы үшін және сіздің денеңіздің өнімділігі оның шегінен асып кетпеуі үшін үнемі демалуға және демалуға үзіліс беруден тартынбаңыз. Сонымен қатар, үзіліс оқу кезінде назар аударуға көмектеседі.
- Егер сіз ауырмасаңыз да, концентрацияны толтыру үшін әр 25-50 минут сайын үзіліс жасаған дұрыс. Әр үзілісте 5 -тен 15 минутқа дейін оқуды тоқтатыңыз, сонда сіздің денеңіз бен миыңыз қалпына келеді және одан кейін жақсы жұмыс істейді.
- Егер сіз ауырып қалсаңыз, қысқа мерзімде фокуспен оқудың оңтайлы фокуссыз ұзақ уақыт оқуға қарағанда әлдеқайда тиімді болатынын ұмытпаңыз. Сондықтан қысқа мерзімді оқу ұзақ уақыт оқудан гөрі тиімдірек болып шықты.
3 әдіс 2: тиімді оқуға дайындық
Қадам 1. Ауруыңыздың ауырлығын ескеріңіз
Кейбір аурулар және/немесе дәрі -дәрмектер сізге ауыруды немесе ұйқышылдықты үйренуді қиындататын белгілерді тудыруы мүмкін. Егер сізде осындай жағдай болса, тест нәтижелерінен гөрі денсаулықты бірінші орынға қойыңыз және қандай нәтижеге қол жеткізуге болатынын және болмайтыны туралы нақты ойлаңыз. Сонымен қатар, егер сіз энергияны жоғалтып алғаныңызды сезсеңіз де, кем дегенде сіз материалды оқи аласыз, сұрақтарға интернетте жауап бере аласыз немесе оқытудың басқа әдістерін қолдана аласыз.
- Егер ауруға байланысты сабаққа келмеу қажет болса, мұғалімге тезірек айтыңыз. Әдетте, электронды пошта мұғалімдер үшін ең қолайлы қарым -қатынас әдісі болып табылады, себебі ол өзін кәсіби сезінеді.
- Егер сіздің жағдайыңыз емтихан тапсыруға мүмкіндік бермесе, көптеген оқу орындары емтихан тапсыруға қарсы емес. Бұл рұқсатты алу үшін, әдетте, ауруды растау үшін дәрігерден ресми хат сұрау керек.
Қадам 2. Позитивті психикалық көзқарас пен мінез -құлыққа ие болыңыз
Ауырған адам оқуды пайдасыз әрекет ретінде қарастырады және емтихан алдында алаңдаушылықты арттырады. Бұлай ойлаудың орнына, позитивті ойлауды қолданып көріңіз (мысалы, көңіл -күйіңіз нашар болса да, өзіңізге барлық мүмкіндікті жасауды еске салу) және ойлаудың жойқын үлгісін алып тастаңыз (мысалы: «Уф, мен қатты ауырып тұрмын. емтиханға қатыспаңыз. «жақсы»). Нәтижесінде сіз қиын кезеңдерді жақсы өткізе аласыз.
Есіңізде болсын, сіз үйренетін материал қаншалықты кішкентай болса да, міндетті түрде пайдалы болады. Сондықтан мүлде оқудан бас тартудың немесе мүлде алмаудың орнына, мүмкіндігінше оқыған дұрыс
3 -қадам. Оқуға қолайлы орта жасаңыз
Оқу процесі тиімдірек болуы үшін барлық ықтимал алаңдаушылықты жойыңыз, әсіресе егер сіз ауру болсаңыз және пайда болған белгілер сізді мазаласа. Уақытты бөліп, алаңдаушылықты азайту үшін ыңғайлы, қолайлы және барлық нәрсемен жабдықталған оқу ортасын құрыңыз.
- Алаңдаушылықты азайтыңыз. Адамдар көп емес жерден орын табыңыз, содан кейін ұялы телефондарды, теледидарды және оқу кезінде қажет емес басқа да электрониканы өшіріңіз.
- Сіздің жайлылығыңызға қамқорлық жасаңыз. Дене ұйықтамауы үшін төсекте оқымаңыз, бірақ бәрібір оқу процесінде босаңсуға ыңғайлы жағдайды таңдаңыз. Ауырған кезде дене ауыртпайтын немесе ыңғайсыз сезінбеуі үшін осылай жасаңыз.
- Жарық бөлмеде оқу. Егер сіз ауырмасаңыз да, нашар жарықтандыру бас ауруы мен көздің шаршауын тудыруы мүмкін. Бұл симптомдардың нашарлауының алдын алумен қатар, оқу кезінде денені ұйықтататын жағдайларды болдырмау керек, иә?
- Пайда болған белгілерді жеңу үшін барлық қажетті құралдарды дайындаңыз. Мысалы, суық тигенде мұрныңыз ағып кетсе, мата қорапшасы мен қоқыс жәшігін дайындаңыз. Сондай -ақ, жөтелге арналған сироп бөтелкесін, дәрі -дәрмекті, су мен тағамдарды үстелге қойыңыз, сондықтан оқу кезінде бөлмеден шықпауыңыз керек.
Қадам 4. Салауатты және теңдестірілген тамақтану
Оқу кезінде фаст -фуд жеуге деген азғыру қаншалықты көп болса, оны жасамаңыз! Ауырған кезде сіздің аппетит азаяды және көптеген тағамдар сіздің тіліңізге жағымсыз иіс әкелсе де, дененің қоректік және энергия қажеттіліктерін дұрыс қанағаттандыру үшін өзіңізді сау және теңдестірілген тағамдарды жеуге мәжбүрлеңіз.
- Тым тәтті және майлы тағамдардан аулақ болыңыз, себебі олар сіздің энергияңызды төмендетуі мүмкін. Оның орнына витаминдер, минералдар мен антиоксиданттарға бай жемістер мен көкөністерді мүмкіндігінше көп жеу керек!
- Егер сіз аурудың өршу қаупін туғызбасаңыз, мүмкіндігінше талшыққа бай көмірсулардың көздерін, мысалы, сұлы мен дәнді дақылдарды жегеніңізге көз жеткізіңіз. Бұл азық -түлік денсаулыққа пайдалы болудан басқа, сонымен қатар мидың көмірсулардағы глюкозаны есте сақтау және сақтау үшін қолданатындықтан, оқу кезінде мидың өткірлігін сақтай алатындығы дәлелденді.
5 -қадам. Мүмкіндігінше мөлдір сұйықтықтарды, әсіресе суды ішіңіз
Бұл сіздің денеңізді ылғалдандыруға, иммундық жүйені сақтауға және жөтелгенде немесе мұрныңызды соққанда жоғалған сұйықтықтарды алмастыруға көмектеседі.
Сіздің денеңізді сусыздандыратын және сіздің оқу қабілетіңізді одан әрі нашарлататын алкогольден аулақ болыңыз
Қадам 6. Кофеинді көп ішпеңіз
Тұмау немесе безгегі сияқты аурулар мидың өткірлігін төмендетеді, көңіл -күйді нашарлатады, дене реакциясын баяулатады, мидың ақпаратты өңдеу қабілетін бұзады, мидың есте сақтау қабілетін төмендетеді. Бұл симптомдардың барлығын кофеинді аз мөлшерде қолдану арқылы жеңуге болады, мысалы, кішкене стакан кофе, шай немесе басқа кофеинді сусындар.
Кофеин денені сусыздандыруы мүмкін болғандықтан, мүмкіндігінше мөлдір, кофеинсіз сұйықтықтарды тұтынуды ұмытпаңыз. Мысалы, егер сіз бір стақан шай ішсеңіз, оны бір стақан сумен сүйемелдеуді ұмытпаңыз
Қадам 7. Қажетті дәрі -дәрмектер мен витаминдерді қабылдауды ұмытпаңыз
Әдетте науқас адамның дене қызуы көтеріліп, ауру сезімі пайда болады, ол оқу кезінде олардың назарын бұзады. Егер сізде де осындай жағдай болса, симптомдарыңызды жеңілдету үшін дәріханаларда рецептсіз ауырсынуды басуға тырысыңыз. Сонымен қатар, иммундық жүйені нығайту және энергияны арттыру үшін витаминдер қабылдаңыз.
- Мысалы, ауырсыну мен безгекті жеңілдету үшін ацетаминофен, ибупрофен немесе парацетамол қабылдауға тырысыңыз. Сонымен қатар, сіз тыныс алу жолындағы шырышты азайту және тамақ ауруын емдеу үшін суық дәрі қабылдауға болады. Тек ұйқышылдық тудырмайтын дәрілерді қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз, иә!
- Әрқашан препарат қаптамасындағы ескерту белгісіне назар аударыңыз және көрсетілген дозалау нұсқауларын орындаңыз. Ешқашан дәрі -дәрмектерді немесе витаминдерді белгіленген дозадан асырмаңыз!
Қадам 8. Мүмкіндігінше демалыңыз
Емтиханға дейін түні бойы ұйықтамау қызық болуы мүмкін, бірақ бұл мінез -құлық сіздің ауыруыңызды күшейтіп, емтиханға қатысуыңызды нашарлататынын түсініңіз. Есіңізде болсын, сіздің денеңізге жасушаларды қалпына келтіру және иммундық жүйені қалпына келтіру үшін жеткілікті демалыс қажет!
Ұйқының болмауы сіздің белгілеріңізді нашарлатады. Атап айтқанда, ұйқының болмауы мидың ойлау қабілетін төмендетіп, ақпаратты төрт күнге сақтай алады, бұл әрине оқу тиімділігін төмендетеді және сіздің тест ұпайларыңызды нашарлатады
3 -ші әдіс 3: Сыртқы көмекке жүгініңіз
Қадам 1. Ата -анаңызға ауруыңыз туралы хабарлаңыз
Сіздің ауруыңыз туралы ата -анаңызға, қамқоршыларыңызға немесе басқа жақын адамдарға хабарлау - бұл елемеуге болмайтын қадам, әсіресе денсаулығыңыз нашар болған кезде емтихан тапсыруға тура келсе. Маған сеніңіз, олар осы қиын жағдайда сізге көмек пен қолдау көрсете алады.
Мысалы, ата -аналар оқу ортасын жайлы етуге көмектеседі. Сонымен қатар, олар дәрігерді табуға көмектеседі немесе жағдайды тиісті мұғаліммен немесе әкімшілік қызметкерімен бөлісе алады
Қадам 2. Дәрігерге барыңыз
Бұл қадам, әрине, сіз ауырған кезде жасалуы керек. Алайда емтиханға байланысты сізге арнайы диспансеризация алу үшін дәрігерден хат сұрауға тура келеді. Сонымен қатар, сіз аурудың ауырлығына байланысты емтихан тапсыру немесе алмау туралы дәрігермен кеңесуге болады.
Білім беру мекемелерінің көпшілігінде өздерінің денсаулық сақтау қызметтері бар. Басқаша айтқанда, мұғалім немесе әкімшілік қызметкер сұраса, дәрігер іздеп, ауруыңызды растаудың қажеті жоқ. Сонымен қатар, көптеген оқу орындарында емтиханға байланысты жоспар құруға көмектесетін академиялық кеңесшілер бар
3 -қадам. Мұғалімге хабарласыңыз
Егер сіздің дәрігеріңіз аурудың емтиханға кедергі келтіруі мүмкін деп ойласа, дереу бұл ақпаратты мұғаліміңізбен немесе емтихан жетекшісімен бөлісіңіз. Егер олар сізге емтиханды өткізіп жіберуге міндетті түрде рұқсат бермесе де, ең болмағанда кеңес алу үшін немесе емтиханды қайталау мүмкіндігін талқылау үшін оларды хабардар етіңіз.
- Ақпарат неғұрлым тез жеткізілсе, нәтиже соғұрлым жақсы болады. Егер емтиханға санаулы минуттар қалса, сіз емтиханға келмеу үшін ақтауды ойлайтын шығарсыз. Сондықтан мұғалімге жауап беруге және көмек көрсетуге уақыт болуы үшін жаңалықты алдын ала жеткізіңіз.
- Қарапайым электрондық поштаны жіберіңіз: «Құрметті. Профессор Чан, жақында маған дәрігер пневмония диагнозын қойды. Сейсенбіде емтихан тапсыру кезінде ауру менің көрсеткіштеріме кедергі келтіретініне алаңдап, келесі емтихан тапсыруға рұқсат сұрай аламын ба? Немесе профессордың басқа да маңызды ұсыныстары бар ма? Рақмет сізге.»
Қадам 4. Білім беру мекемесінің саясатын тексеріңіз
Егер сіздің жағдайыңыз тест нәтижелеріне немесе ұпайларыңызға теріс әсер етуі мүмкін деп ойласаңыз, ауру себебінен емтихан тапсыра алмайтын студенттерге қатысты олардың саясатын білу үшін әкімшілік қызметкерлеріне хабарласып көріңіз. Кейде әкімшілік қызметкер сіздің мұғалімнен гөрі мекеменің ережелері туралы толығырақ біледі. Егер олар сіздің сұрағыңызға тікелей жауап бере алмаса да, кем дегенде, олар сізді сәйкес тарапқа байланыстыра алады.
Кеңестер
- Қажет болса, көмек пен көмек сұраңыз. Ауыру көңілді емес, білесіз бе! Сондықтан процесті жеңілдету үшін басқа біреуге көмек қолын созуға рұқсат етіңіз.
- Оқу кезінде өзіңізге деген сенімділікті арттыру үшін осы уақытқа дейін көптеген ақпаратты есте сақтағаныңызға көз жеткізіңіз. Басқаша айтқанда, сізге жаңа нәрсені үйренудің қажеті жоқ, тек оқу кезінде ескі ақпаратты қарап шығыңыз.
Ескерту
- Егер оқу кезінде сіздің денеңіз ұйықтап жатса, ұйқыны жоққа шығармаңыз! Есіңізде болсын, сіздің денеңіз демалуды сұрайтын сигнал жібереді. Өйткені, оянғаннан кейін сіз әрқашан жаңа күйде оқуға оралуға болады, иә?
- Әрқашан денсаулығыңызды бәрінен жоғары қойыңыз! Есіңізде болсын, денсаулықты күту тест тапсырудан гөрі маңызды.
- Осы мақалада келтірілген барлық әдістерді, егер сіз ауыратын ауру жалпы және уақытша болса ғана қолдануға болады. Егер сізде ауыр, өмірге қауіп төндіретін немесе созылмалы ауру болса, «үйрену» сіздің басымдық тізіміңіздің басында болмауы керек!
