Допты лақтыру машинасы қайта-қайта лақтырса да, бейсболды соғу-спорттағы ең үлкен қиындықтардың бірі. Сіз қисық допты, фастболды немесе мүлде басқа нәрсені лақтыра алатын адам құмырасымен айналысқанда, сіздің міндетіңіз одан да үлкен болады. Дегенмен, кезек кезінде (жарғанатта) кейбір негізгі ұғымдарды қолдана отырып, сіз допты күшпен соғу және соғу мүмкіндігін күрт арттыра аласыз. Алайда, тұжырымдаманы білу жеткіліксіз. Бұлшықет жады болғанша жаттығуды, жаттығуды және жаттығуды жалғастыру керек.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Дайындық кезеңі
Қадам 1. Қамыр салынған қорапта тұрыңыз
Егер сіз оң қолмен болсаңыз, үй табақшасының сол жағындағы қорапта құмыраға қарап тұрыңыз, осылайша сіз үй табақшасының үшінші жағында боласыз. Екінші жағынан, егер сіз солақай болсаңыз, үй табақшасының оң жағында, бірінші негіздің жағында тұрыңыз. Үй тақтасына қарайды. Жармақтың ұшымен үй табақшасының алыс жағына тигізіңіз. Қолдарыңыз толық түзелгенше артқа қарай қадам жасаңыз.
- Қораптың әр жағында тұрып тәжірибе жасаңыз. Басқа оң қолмен соғатындар үй табақшасының оң жағында тұр, ал солақайлар үшін керісінше.
- Үй табақшасынан тым жақын немесе тым алыс тұруға болмайды. Егер сіз тым алыста тұрсаңыз, сыртқа соғу қиын болады. Екінші жағынан, егер сіз тым жақын болсаңыз, ішке соғу қиын болады.
- Егер сіз жаңадан бастаушы болсаңыз, тақтайшаның тура жағында тұрудан бастаңыз. Сіз бұл позицияда жеткілікті жаттығулар жасағаннан кейін, пластинаға жақынырақ немесе одан алыс тұруды тәжірибе жасаңыз, бұл сізге белгілі бір алаңдарды оңай соғуға мүмкіндік береді. Мысалы, егер сіз қораптың артында сәл тұрсаңыз, сізде жылдам допты соғуға көбірек уақыт болады.
2 -қадам. Сіздің басым көзіңізді анықтаңыз
Сізден шамамен 6 метр қашықтықта орналасқан кез келген затты (соққылар, командалас және т.б.) табыңыз. Қолдарыңызды алдыңызда түзетіңіз. Екі көзді ашып тұрып, саусақтарыңызды көтеріңіз, сонда олар нысандардың көрінуіне кедергі жасайды. Бір көзді жабыңыз. Егер сіздің көзқарасыңыз өзгермесе, бір көзіңізді ашып, екінші көзіңізді жұмыңыз. Бас бармағыңыз бөгеп тұрған нәрсені кенеттен көрген көз - сіздің басым көзіңіз.
- Оңшыл адамдарда көбінесе оң көз басым болады. Солақай адамдарда әдетте сол жақ көз басым болады.
- Доминантты көзді анықтау жарған кезде ең жақсы позицияны таңдауға көмектеседі.
3 -қадам. Мінезді таңдаңыз
Нейтралды, ашық және жабық деп шешіңіз. Сіздің шешіміңіз допты сіздің басым көзіңізбен бақылауға мүмкіндік беретін көзқараспен анықталады. Сондай -ақ, екі аяқты әр позицияға қою сіздің серпіліске қалай әсер ететінін қарастырыңыз. Сіз қандай позицияны таңдасаңыз да, екі тізе сәл бүгілген болуы керек. Аяқтарыңызды табаққа қарай бағыттаңыз, аяғыңызды иықтың енінде немесе бірнеше дюйм кеңірек.
- Бейтарап көзқарас («теңдестірілген ұстаным» деп те аталады): Екі аяқ үй пластинасынан бірдей қашықтықта отырғызылады. Бұл ең танымал ұстаным, себебі бұл батсменге құмыраға қарап тұрып, допқа қарап тұру үшін басын иығына оңай айналдыруға мүмкіндік береді.
- Ашық көзқарас: Құманның ең жақын табаны дененің алдыңғы жағы құмыраға сәл «ашық» болатындай сәл артқа жылжиды. Бұл ең танымал позиция, себебі ол сізді соққы жағдайынан шығарады және доп лақтырылған орынға оралу үшін қосымша қадам жасауға мәжбүр етеді.
- Жабық көзқарас: Құмыраға ең жақын табан сәл алға қойылады. Бұл ұстаным таяқшамен көбірек табаққа жетуге мүмкіндік береді. Дегенмен, сіз құмыраға көзіңізді жұмбау үшін басыңызды бұрудан шаршай аласыз.
- Егер алдыңғы табағыңызды үй табақшасына қарай бағыттау сізге ыңғайсыздық туғызса, оны саусақтарыңыз құмыраға 45 градус бұрышта көрсететіндей етіп реттеп көріңіз.
Қадам 4. Батаны дұрыс ұстаңыз
Алақаныңыздың орнына саусақтарыңыздың ортасын бұйралау арқылы ұстаған дұрыс. Егер сіз оң жақта болсаңыз, таяқшаны сол жақ саусағыңызбен оның төменгі ұшынан 2,5-5 см жоғары ұстаңыз. Содан кейін оң қолдың саусақтарын сол қолдың үстіне қойыңыз. Қолдарыңызды жай ғана тербеліп тұрғандай созыңыз. Сол алақаныңыздың төмен қарағанына және оң алақаныңыздың жоғары қарағанына көз жеткізіңіз. Егер сіз солақай болсаңыз, керісінше әрекет етіңіз.
- Қолдарыңыздың таяқшаны мықтап ұстайтынына көз жеткізіңіз, бірақ бұлшықеттер босаңсуы үшін жеткілікті бос.
- Тұтқаны екі қолдың саусақтарындағы екінші түйін мінсіз сызық болатындай етіп реттеңіз.
Қадам 5. Батаны көтеріңіз
Иықтарыңызды түзу сызықта және құмыраға қаратып ұстаңыз. Екі шынтақты бүгіңіз. Артқы шынтағыңызды артқы иығыңызбен бір деңгейде болғанша және артқа көрсеткенше жоғары және артқа тартыңыз. Екі шынтағыңызды денеңізден 15-20 см қашықтықта ұстаңыз. Соққыны артқы иығыңызбен 45 градус бұрыш жасайтын етіп реттеңіз.
- Соққыны иығыңызға қоймаңыз немесе көлденең ұстамаңыз, себебі бұл бұрылысты әлсіретеді.
- Таяқшаны тігінен ұстап тұру сіздің бұрылысты күшейтуі мүмкін, бірақ жаңадан бастаушыларға ыңғайлы болмауы мүмкін.
3 -тің 2 -ші бөлімі: Батаны тербеу
Қадам 1. Допқа назар аударыңыз
Алдыңғы иықтың үстіндегі құмыраға қарау үшін басыңызды бұрыңыз. Басыңызды бір жаққа еңкейтпей, тік және тік ұстаңыз. Допқа құмыраның қолынан шыққан сәттен бастап, жарғанат допқа тигенге дейін екі көзді допқа аударыңыз.
Сіздің кезегіңіз келгенше бейсбол таяқшаларын мүмкіндігінше көп айналдыруды үйреніңіз. Таяқшаны айналдырғанша жаттығу жасаңыз, әр қадам туралы ойланбай. Осылайша, сіз не істеу керектігін жоспарламай, допқа көбірек көңіл бөле аласыз
Қадам 2. Әтеш және қадам
Сіз құмыраға бағытталған мылтықтың триггері екеніңізді елестетіп көріңіз. Енді, доп жақындаған кезде сізді атып тастайтынын елестетіп көріңіз. Тізе мен иық параллель болғанша салмағыңызды артқы аяғыңызға жылжытыңыз (бұл «әтеш» деп аталады). Енді құмыраға қарай қысқа қадам жасау үшін алдыңғы аяқты көтеріңіз (бұл «қадам» деп аталады).
Қысқаша қадам жасаңыз, осылайша сіз тербелуді бастаған кезде дене салмағыңыз артқы аяғыңыздан алдыңғы аяғыңызға оңай ауыса алады
3 -қадам. Алдыңғы аяқты тұрақты ұстаңыз
Алдыңғы аяқты орнына қойыңыз және бұрылыс кезінде ұстаңыз. Егер тізеңізді ұстау ыңғайсыз болса, тізеңізді сәл бүгіңіз. Бұл аяқты бұрылыс тудыратын алға қарай серпілуге жол бермеу үшін қолданыңыз.
- Әткеншек кезінде алдыңғы аяқты қозғауға болмайды, себебі бұл бұрылысты баяулатады.
- Алдыңғы аяқтың тұрақсыздығы басыңды ұстап тұруды қиындатады.
Қадам 4. Артқы өкшені көтеріңіз
Әткеншікті бастаған кезде аяғыңыздың ұшымен тұрыңыз. Барлық бұрылыс импульсінің допқа бағытталғанын тексеріңіз.
Негізінен аяқтың үшбұрышта орналасуы, басы шыңы ретінде. Басы мен әр аяғының жақтары ұзындығы бойынша тең болуы керек. Осылайша, сіздің ұстанымыңыз теңдестірілген
Қадам 5. Жамбаспен тербеліңіз
Тек қолыңызды емес, таяқшаны айналдыру үшін бүкіл денеңізді қолданыңыз. Сіз тербелуді бастаған кезде, артқы жамбастан бастаңыз, содан кейін қолдарыңыз бен алақандарыңызға қарай жүріңіз. Шынтақтарыңызды бүктелген және бүктелген күйде ұстаңыз.
- Құмыраны көрсете алу үшін бұрылып бара жатқанда, артқы саусақтарыңызбен бұрыңыз.
- Сіз таяқшаны денеңізге неғұрлым жақын ұстасаңыз, соғұрлым көп күш бұрылады.
6 -қадам. Допты ұру
Таяқшаны бастапқы қалыптан бұрғанда, оны жерге параллель ұстауға тырысыңыз. Сонымен қатар, таяқшаны доптың траектория деңгейіне жеткізіңіз. Қозғалысты допқа дәл тигізу үшін реттеңіз, сіздің жамбас пен иық алға қарай серпілген кезде, жоғарғы денеңіз құмыраға қарағанша.
- Доптың «тәтті жеріне» ұмтылыңыз, ол таяқшаның жоғарғы ұшынан шамамен 12,5-17,5 см.
- Таяқшаны жерге параллель ұстау және доп деңгейінде ұстау сіздің допты жарғанаттың тәтті жерін жіберіп алмаса да соқтығуыңызды қамтамасыз етеді.
Қадам 7. Допты айналдыру
Діріл ең күшті болған кезде допты ұруға тырысыңыз. Мұны «доп арқылы» айналдыру арқылы қамтамасыз етіңіз (әрі қарай жүру деп те аталады). Соққыны допқа тигізу үшін жеткілікті алыс айналдырудың орнына, бұрылысқа қосымша күш салмас бұрын, оны нақты соққанша күтіңіз. Содан кейін, жарғанат кеудеңізді кесіп өткенде баяуласын.
- Әткеншек алдыңғы иыққа қараған иектен басталуы керек. Басыңызды бұрмай, иек бұрылу кезінде артқы иыққа қарауы керек.
- Мәре сызығын кесіп өтетін спринтер сияқты ойлап көріңіз. Олар баяуламайды және мәре сызығында тоқтамайды, керісінше олар мүмкіндігінше жылдам жүгіреді. Бұл спринтерлер мәре сызығын кесіп өткеннен кейін тоқтағанша ғана жылдамдықтарын төмендетеді.
3 -тің 3 -бөлігі: Тәжірибе
Қадам 1. Алдымен тепе -теңдікке назар аударыңыз
Толық тепе -теңдікті сақтай отырып, бір қозғалыстан екіншісіне біркелкі ауысуды үйренуден бастаңыз. Әзірге допты қалай соғу туралы ойланудың қажеті жоқ. Оның орнына, төрт қадамдық жаттығуды орындаңыз, позада тұру, әтеш, қадам және серпіліс кезінде қалай қозғалуды үйреніңіз. Қателерді оңай табу үшін баяу бастаңыз. Әрбір қадам игерілген сайын, санауды тездетіңіз, сонда ол табиғи және сұйық болады.
- Ең алдымен, соққы позициясына өтіңіз.
- «Бір» есебінде, әтештерді жасаңыз.
- «Екі» есебімен алға қарай қадам жасаңыз.
- «Үш» есебінде көзіңізді қиялдағы допқа жаттықтырыңыз.
- «Төрт» серпіліс бойынша.
Қадам 2. Жамбасты тездетіңіз
Есіңізде болсын, бұрылыс қолдарыңыз бен алақандарыңызбен емес, артқы жамбасыңызбен жүруі керек. Төрт рет санау жаттығуларында жарғанатты дұрыс ұстамау сіздің барлық концентрацияңызды жамбасқа мәжбүрлейді. Таяқшаны сабынан ұстау үшін екі қолмен емес, бір қолыңызбен астыңғы жағынан, екінші қолыңызбен үстінен ұстаңыз.
Соққыны иықтың биіктігіне ыңғайсыз тартудың орнына, тұру, әтеш және қадам кезінде артқы жамбастың артына тартыңыз
Қадам 3. Баттқа арналған таяқшаны қолданыңыз
Адам құмырасымен бетпе -бет келместен бұрын, үнсіз шайқау арқылы жаттығу жасаңыз. Қозғалыстағы допты қалай соғу туралы ойламас бұрын допты максималды күшпен соғуды үйреніңіз. Бұл уақытты серпіліс пен кейінгі қозғалыстарды жетілдіру үшін пайдаланыңыз.
Әр түрлі алаңға соғуға дағдылану үшін ойыншықтарды табақтың әр түрлі нүктелеріне қойыңыз
Қадам 4. Жеңіл доппен жаттығу
Өзіңіздің ұстанымыңызға сенімді болғаннан кейін, қозғалатын доппен күресуге кірісіңіз. Алайда, тікелей бейсболға барудың орнына, жеңіл допты қолданып көріңіз. Теннис допын, бейсболды немесе бейсболды қолдануға тырысыңыз, себебі олар жеңіл массасына байланысты тым жылдам жүрмейді. Көзіңізді бейсбол сияқты қиын емес осы допты ұстануға жаттықтырыңыз.
