Азық -түлік улану сияқты күнделікті әрекеттеріңізді бұзатын бірнеше нәрсе бар. Іштің ауыруы, жүрек айнуы, құсу, диарея, безгегі және құрысу сияқты жеңіл немесе ауыр симптомдар бұзылған тағамды сіңіргеннен кейін бір сағаттан бірнеше аптаға дейін басталуы мүмкін. Көптеген жағдайларда токсиндер немесе бактериялар тағамды дұрыс өңдеу, сақтау немесе өңдеу арқылы ластанған. Адамдардың көпшілігі тамақтан уланудан бірнеше күн ішінде құтылады. алайда, нәрестелер, жүкті әйелдер мен қарттар тамақтан уланудан сақ болу керек, себебі ауыр бұзылулар болуы мүмкін. Тамақтан уланудан қалай тез арылуға болатынын білу сізге ыңғайсыздықты азайтуға және денсаулығыңызды тезірек қалпына келтіруге көмектеседі.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Диетаны реттеу
Қадам 1. Сұйықтық пен ерітінділерді көп ішіңіз
Егер сізде жиі құсу мен диарея болса, денеңіз сұйықтықты тез жоғалтады, бұл дегидратацияға әкеледі. Жоғалған сұйықтықты алмастыру үшін мүмкіндігінше көп сұйықтық ішіңіз. Егер көп мөлшерде ішу қиын болса, аз мөлшерде жиі ішіңіз.
- Егер сіз денеңізге сұйықтық кіргізе алмасаңыз, себебі сіз қатты жүрек айнасыз, дереу дәрігерге хабарласыңыз. Сізге IV көмегімен емдеу үшін ауруханаға жатқызу қажет болуы мүмкін.
- Су, кофеинсіз шай немесе жеміс шырынын ішуге тырысыңыз. Сорпалар мен сорпаларды ішу - қоректік заттар мен сұйықтықтарды алудың тамаша тәсілі.
Қадам 2. Регидратациялық сұйықтықтарды ішіңіз
Ол ұнтақ түрінде болады, оны суда ериді, содан кейін ішеді. Бұл сұйықтықтар құсу мен диарея салдарынан организмнен жоғалған қоректік заттарды алмастыруға көмектеседі. Әдетте оларды дәріханада сатып алуға болады.
Өзіңіздің регидратация ерітіндісін дайындау үшін 1/2 шай қасық тұзды, 1/2 шай қасық сода мен 4 ас қасық қантты 4 1/4 (немесе 1 литр) суға араластырыңыз. Оны ішер алдында барлық ингредиенттер ерігенше араластырыңыз
3 -қадам. Майлы тағамдарды біртіндеп жеңіз
Сіз аздап аштық сезініп, жүрек айнуыңыз басылғаннан кейін «БРАТ» немесе банан, күріш, апельсин (алма соусы) және тост (тост) жей бастаңыз. құсу
Тұз, картоп пюресі мен көкөністерге себілген печеньелер жұмсақ болғанша дайындалған асқазанға да жұмсақ болады. Есіңізде болсын, өзіңізді тамақтануға мәжбүрлемеңіз немесе тым көп жеуге асықпаңыз
Қадам 4. Бірнеше күн бойы сүт өнімдерін тұтынуды тоқтатыңыз
Сіздің денеңіз тамақ улануымен күресуге тырысқанда, ас қорыту жүйесі лактозаға төзбеушілікке айналады. Сондықтан сіз тұтынатын барлық сүт өнімдері - мысалы, май, сүт, ірімшік, йогурт және т.б. - сіздің жағдайыңызды нашарлатады. Сіздің денеңіздің қалыпты жағдайға оралғанына сенімді болғанша сүт өнімдерін пайдаланудан аулақ болыңыз.
5 -қадам. Жүрек айнуы немесе құсу тудыруы мүмкін тағамдардан аулақ болыңыз
Сіз тамақтан уланған кезде бұл тағамдарды жегіңіз келмеуі мүмкін, бірақ қорытылуы қиын ащы немесе майлы тағамдардан бас тартуға тырысыңыз.
Сондай-ақ, талшыққа бай тағамдарды тұтынуды азайту керек, оларды сіңіру қиын. Талшыққа бай тағамдарға мыналар жатады: апельсин, бұршақ дақылдары, дәнді дақылдар, жаңғақтар, көкөністер немесе қабығы бар жемістер
Қадам 6. Кофеин мен алкогольді тұтынудан аулақ болыңыз
Кофеин де, алкоголь де ағзадағы жүйеге әсер етіп, өзіңізді одан да ыңғайсыз сезінуге мәжбүр етеді. Екеуінің де диуретикалық қасиеттері бар, бұл сізді жиі зәр шығаруға мәжбүр етеді. Жиі зәр шығару сусыздандыруға әкелуі мүмкін, бұл құсу мен диареямен бірге жүретін маңызды мәселе.
3 -ші әдіс 2: Үйде емдеуге тырысыңыз
Қадам 1. Арпа немесе күріш суын ішіңіз
Екеуі де асқазанды жеңілдетуге және ас қорытуды жеңілдетуге көмектеседі. Бұл әдіс сонымен қатар қажет болған кезде ағзаның сұйықтыққа деген қажеттілігін қанағаттандырудың қосымша пайдасына ие.
Қадам 2. Пробиотиктерді қабылдаңыз
Йогурт пробиотиктердің жақсы көзі болып табылады, ол сіздің денеңіздегі бактериялардың тепе -теңдігін қалпына келтіреді. Бұл ғылыми түрде дәлелденгенімен, үйдегі әйгілі дәрі -дәрмектер жүрек айнуы мен құсуды жеңілдету үшін йогуртпен бірге фенугрек тұқымын қабылдауды ұсынады.
Қадам 3. Алма сірке сіркесін ішіңіз
Үйде қолданылатын тағы бір танымал дәрі - бұл алма сірке суы, ол микробқа қарсы қасиетке ие. Оны қолдану үшін екі ас қасық алма сірке суын бір стақан ыстық суға араластырып, қатты тамақ ішер алдында ішіңіз. Қаласаңыз, алма сірке суын тікелей ішуге болады.
Қадам 4. Шөптерді қолданыңыз
Кейбір шөптер микробқа қарсы қасиетке ие, ал кейбіреулері тағамдық улану белгілерін жеңілдетеді. Насыбайгүл шырынын ішуге немесе суға насыбайгүл майының бірнеше тамшысын қосып көріңіз. Зире тұқымын тікелей жеуге немесе ыстық сусынға қайнатуға болады.
Тимьян, розмарин, кориандр, шалфей, жалбыз және аскөк - сонымен қатар микробқа қарсы қасиеттері бар шөптер, бірақ қосымша зерттеулер қажет
Қадам 5. Асқазанды бал мен имбирьмен тыныштандырыңыз
Балдың микробқа қарсы қасиеттері бар және асқазан қышқылын басқара алады, ал зімбір асқазан ауруы мен ас қорытуды төмендетеді.
Жаңа зімбірді ыстық суға қайнатыңыз, содан кейін бал қосыңыз, араластырыңыз және баяу ішіңіз. Зімбір шырынын бал қоспасымен бірге ішуге болады
3 -ші әдіс 3: демалыс
Қадам 1. Демалыс алыңыз
Егер сіз тамақтан улансаңыз, әсіресе тамақ бизнесінде жұмыс жасасаңыз, жұмысқа бармаңыз. Жұмысқа оралмас бұрын қалпына келуге уақыт беріңіз (әдетте симптомдар басылғанша 48 сағат).
Егер сіз тамақ өнеркәсібінде жұмыс жасасаңыз және жұмыста тамақтан улануды сезінсеңіз, бұл туралы дереу жетекшіңізге хабарлаңыз және тамақ дайындалған жерден аулақ болыңыз. Тамақтан уланған кезде ешқашан тамақ дайындамаңыз
Қадам 2. Көп демалыңыз
Мүмкін, сіздің денеңіз іштегі токсиндерді шығаруға тырысқанда, сіз шаршап қаласыз. Мүмкіндігінше демалу жақсы, бұл сіздің денеңізді қалпына келтіру үшін энергиясын жұмсауға мүмкіндік береді. Ұйықтау шаршауды болдырмауға да көмектеседі.
Қатты белсенділіктен аулақ болыңыз. Шаршаған кезде ауыр жаттығулар жасау жарақатқа әкелуі мүмкін
3 -қадам. Асқазаныңызды тыныштандырыңыз
Көп мөлшерде тамақтанбаңыз, қатты тағамдарды көп жеуге болмайды. Мүмкін, сіз үлкен тамақ жегіңіз келмейді, бірақ сіздің ағзаңыз сізді ауыртып жатқан кез келген токсиндер мен бактериялардан қалпына келтіру мүмкіндігін қажет етеді. Тамақтан улану белгілері пайда болған бірінші немесе екінші күні артық тамақтанудан аулақ болыңыз.
Оның орнына көп сұйықтық, сорпа немесе сорпа ішіңіз. Қайта тамақтанар алдында жүрек айнуы немесе құсу пайда болғаннан кейін бірнеше сағат күтіңіз
Қадам 4. Ибупрофен немесе парацетамол алыңыз
Төменгі дәрежелі қызба немесе бас ауруы болса, ибупрофенді немесе парацетамолды ұсынылған дозада қабылдаңыз. Бұл дәрі -дәрмектер жалпы ауырсынуды жеңілдетеді.
Диареяға қарсы препараттарды қолданудан аулақ болыңыз. Тамақтан уланудан туындаған диарея жағымды болмаса да, бұл токсиндерді іштен тез шығару механизмі. Сондықтан сізге диареяға қарсы препараттарды қабылдамау ұсынылады
Қадам 5. Қолыңызды жиі жуыңыз
Егер құсу немесе диарея болса, микробтардың таралуын болдырмау үшін қолды жуу маңызды. Сүлгілерді басқа адамдармен бөліспеңіз немесе басқаларға тамақ дайындамаңыз.
Бір реттік тазартқыш майлықтарды дайындау - бұл дұрыс нәрсе. Жуынатын бөлмені пайдалануды аяқтағаннан кейін, қолыңыз тиген беттерді сүртіңіз
Ескерту
- Егер тамақтан улану бірнеше күнге созылса, дәрігерге хабарласыңыз. Егер сізде дене қызуы көтерілсе, көру қабілеті нашарласа немесе тыныс алу мен жұтыну қиын болса, дәрігерге хабарласу керек.
- Егер тағамдық улану көгеруден немесе теңіз өнімдерінен туындаса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз. Саңырауқұлақтар мен теңіз өнімдерінің кейбір сорттарында кездесетін кейбір токсиндер өлімге әкелуі мүмкін және шұғыл көмек қажет.
