Зорлық -зомбылық әр түрлі формада болады және кез келген адам онымен күресуге мәжбүр, әсіресе балалық шақта - соңғы статистика көрсеткендей, әрбір 4 баланың 1 -і қорқытуға ұшырайды. Алайда, қорқыту тек мектептерде ғана емес, кеңседе, үйде, әскерде, ойын алаңында, тіпті бала күтімінде де күрделі мәселе болып табылады. Залымға ұқыпты қарау керек және қате шеңберді бұзу керек.
Қадам
3 -ші әдіс 1: қорғаныс механизмдерін жасау
Қадам 1. Олардың қорқытуына ең аз реакцияны көрсетіңіз
Өзіңізді нашар сезінетіндігіңізді және сізге әсер етуде сәтті болған бұзақыларды көрсетпеңіз; жай ғана оларды қалдырыңыз. Зорлық -зомбылық адамдарды бақытсыздыққа немесе ыңғайсыздыққа қанағаттандырады, сондықтан оларға жауап беру олардың рухын көтереді. Бұзақылар назар аударуды қалайды, егер сіз оларға сіздің сезіміңізді ренжітетінін көрсетсеңіз, олар мұны істеуге қуанышты болады.
- Бұзаудың сипатына қарай, бұл әдіс сізге қосылуы мүмкін, сондықтан жағдайды мұқият оқып шығыңыз. Кейбір бұзақылар сізді қорқытуды қауіпсіз сезінеді (өйткені олар ұнатады), егер олар сіздің әрекеттеріңізге әсер етпесе.
- Ақылға қонымсыз адамдармен ұтымды сөйлесе алмайсың. Абыроймен шығыңыз және сіздің уақытыңызбен маңызды нәрселер бар екенін айтыңыз. Егер қорқыту жалғаса берсе, өзіңізді қорғаңыз. Бұл қорқыту жалғаса ма, жоқ па маңызды емес, сіз езілгендерді қорғауға тырысыңыз.
Қадам 2. Ішіңіздегі күшті сезініңіз
Әркімнің бойында төзуге күш бар; Мәселе мынада, бұзақылар сізді адам ретінде күшсіз және құнсыз екеніңізге сендіруге тырысады. Бұл дұрыс емес - олардың сізді төмендетуге және өзіңізді әлсіз сезінуге тырысуынан сақ болыңыз.
Кейде олар бізде адам ретінде бар нәрсені бізден алады деп ойлаймыз. Сіз олардан мықты екеніңізге сеніңіз, өйткені тереңде сіз олардан мықтысыз
Қадам 3. Мектептегі және әлеуметтік жағдайдағы бұзақылардан аулақ болыңыз
Егер олар сізбен бір бағытта бара жатса, басқа бағытқа баруға тырысыңыз; егер олар сені таба алмаса, сені қорлай алмайды. Мүмкіндігінше олардан аулақ болуға тырысыңыз, бірақ олардан аулақ екеніңізді көрсетпеңіз. Егер олар сіздің олардан аулақ екеніңізді білсе, олар мұны не сәттілік, не қорқыныш ретінде қабылдайды және сізді одан сайын қорқытады.
Әрқашан достарыңызбен серуендеңіз - сіз бірге болған кезде өзіңізді қауіпсіз сезінесіз. Көптеген бұзақылар достарымен болмаса қорқады. Олар қиындыққа тап болғысы келмейді, ал егер сіздің достарыңыз жаныңызда болса, олар қиындыққа тап болуы мүмкін
Қадам 4. Бұзақылар сіздің сезіміңізге зиян тигізбейтінін дәлелдеу үшін әзілдемеңіз
Бұл бұзақыны қанағаттандырады, және олар өзіне деген сенімділікті төмендету үшін жарақатқа қорлық қосады. Сіз сол шұңқырға түсіп кетесіз және әлі де олардың нысаны боласыз.
Қорқыту күлкілі емес және қорқытуға келісу сізге де, басқаға да бола ма, мәселені одан әрі ушықтырады. Бұл жағдайда әзіл -қалжыңдар орынды емес, тіпті олар сіздің стрессті жеңілдететін сияқты. Әзіл -қалжың жағдайды ушықтырады
Қадам 5. Қорлаушыға қорлауды қайтар
Егер сіз мұны көпшілік алдында жасасаңыз, бұл сіздің айналаңыздағы достарыңызды немесе құрбандарыңызды бұзақыға күлдіруі мүмкін. Олар өздерін жайсыз сезінеді, өйткені олар сізге билік етпейді. Есіңізде болсын, бұзақыларға назар аудармаңыз, себебі олар эмоционалды түрде адамдарды қорқытады.
Егер бұзақылар сізді физикалық түрде қорласа, қорлаудан аулақ болыңыз, өйткені бұл сіз жеңе алмайтын жанжалға әкеледі. Жағдайды нашарлатудың орнына, кетіңіз. Егер сізге қауіп төнсе, билікке қорқыту туралы хабарлаңыз
6 -қадам. Басымшының ақылдылығы
Әдетте бұзақылардың ақылдылығы аз болғандықтан, сіз мұны жасай аласыз. Келесі идеяларды қолданыңыз:
- Олардың айтқандарына күліңіз, ал олардың қорлауы неғұрлым ауыр болса, соғұрлым қатты күлуге тура келеді. Сіздің күлкіңіз - бұзақылар көргісі келмейтін нәрсе; олар сенің жылағаныңды көргісі келеді.
- Олардың алдында ойларыңыздан шыққан сөздерді мүмкіндігінше қатты айтыңыз. Егер олар сізге кедергі келтірсе немесе сөзді алаңдататын нәрселер жасаса, сізге оларды сынап көру ұсынылады. Әр түрлі дереккөздерден алынған сөздерді келтіріңіз, мысалы Джаббервоккидің бірінші өлеңі, көптеген адамдар ұмытып кеткен ән немесе сіздің кездейсоқ сөздеріңіз. Бұзақылар сіздің күле алатындығыңызға немесе, ең болмағанда, қашып кете алатындығыңызға таң қалады. Егер олар сені жынды деп ойласа, онда бәрі жақсы!
3 -ші әдіс 2: Өз күшіңізді қалыптастырыңыз
Қадам 1. Каратэ, кунг -фу, таэквондо және сол сияқты жекпе -жек курстарына қатысыңыз
Бұл курс сіздің сенімділігіңізді арттырады, сіздің дене бітіміңізді жаттықтырады және сізге шабуылда да, қорғаныста да дағды жасауға мүмкіндік береді. Бұзақылар өздеріне қарағанда әлсіз құрбандарды таңдайды, сондықтан жауынгер аураны дамыту оларды сізден аулақ ұстауға көмектеседі. Өзін-өзі қорғау дағдылары сізге әлсіз болып көрінбеуге үйренуге көмектеседі.
Сізге күрескерге ұқсаудың қажеті жоқ, тек төзімділік аурасы бар адам болу керек. Ұрылудан гөрі шабуылға дайын болу және оны жасамау жақсы, өйткені сіз қорғай алмайсыз
Қадам 2. Ақылды болыңыз және айналаңызды біліңіз
Қашу жолдарын, қақтығыс аймақтарын, қауіпсіз аймақтар мен шекараларды табу үшін қоршаған ортаны зерттеңіз. Бұзақылардың үлгілерін, оның ішінде ықтимал қатынастарды зерттеңіз, себебі бұзақыларда әдетте бағынушылар болады. Қарсыласты және оның ортасын білу сізге жалтаруға және тікелей қарсыласуға көмектеседі.
Сенімділікпен жүріңіз. Жоғары сенімділікпен және ауыр аурамен жүріңіз. Басыңызбен қайда бара жатқаныңызға қарап, көзіңізбен айналаңыздағы адамдарға соққы беріңіз. Егер сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінсеңіз де, өзіңіздің сенімділігіңізді қолданыңыз, себебі басқа адамдар да солай жасайды
3 -қадам. Өзіңізді қорғау үшін бірнеше қимылдарды үйреніңіз
Бұл әсіресе күресуге мәжбүр болған жағдайда маңызды. Сізге қара белбеудің қажеті жоқ, сізге өзін-өзі қорғаудың бірнеше қозғалысы қажет. Бар күшіңізбен және еш ойланбастан жаттығыңыз.
- Шапқа соққы бұзушыны абыржуға және ұятқа қалдырады, сіз қашып кетесіз. Олар басқалардың қорлығына үйренбеген.
- Егер шап оларды ұятқа қалдырмаса, қабырға астындағы аймақты байқап көріңіз немесе құлап қалу үшін тізеңізді соғыңыз.
- Егер бұзақылар сізді қысса немесе тартып алса, бұл сіздің пайдаңызға сәйкес келетініне сеніңіз. Өзіңізді теңестіруге тырысыңыз, сол қолыңызбен олардың қолынан ұстаңыз және иегіңізді оң қолыңызбен ұрыңыз. Содан кейін бос қолыңызбен олардың тұтқасын босатыңыз.
- Содан кейін, бірінші мүмкіндікте, қауіпсіз жерге жүгіріп, көмек сұраңыз.
4 -қадам. Өзіңіз туралы түсінік қалыптастырыңыз және сіз қаншалықты кереметсіз
Өзіңіздің күшті, әлсіз жақтарыңыз бен мақсаттарыңызды біліңіз. Нені қалайтындығыңызды және оған қол жеткізе алатындығыңызды біліңіз. Өзіңіз туралы бұл түсінік сізге сөзбен қорлауды жеңуге көмектеседі, өйткені олардың қорлауы сіздің жаныңызға жетпейді. Ауызша бұзақылар, әдетте, көпшілік алдында қорлайды және олардың сөздері шындыққа емес, кереметтей нәрсеге негізделген.
- Өсектермен күресуге тырысыңыз: Барлығына бұл қауесеттер шындыққа жанаспайтынын және бұзақыға тек назар аудару қажет екенін айтыңыз. Оларға теріс назар аударыңыз. Олардың қорқытуға бейімділігін және егер адамдарға қорқытуға тура келсе, олардың өмірі қандай ауыр болатынын атап көрсетіңіз.
- Қорлау мен бұзақылардың сізге жасаған қарым -қатынасы шындыққа және өзіңізге ешқандай қатысы жоқ; барлығы олардың қанағаттануы үшін. Олар өздерін сенімсіз және бақытсыз сезінгендіктен қысады. Олар сізді қорлауға қанағаттанса, олар басқаларды қорқытады.
Қадам 5. Оларды кері қайтаруға азғырылмаңыз
Залымдар бір шұңқырға түскіңіз келмейді. Неліктен олар сізді қорлайтынын білуіңіз керек және олардың дәлелдерінде олқылықтар табылса да, олармен ешқашан осылай әрекет етпеңіз. Бұл оларға тек күш береді және сіз олар сияқты жаман болып шығасыз.
Содан кейін, егер сіз де осылай жасасаңыз, сіз олар сияқты қиыншылыққа тап боласыз. Егер күтпеген жағдай орын алса және оны тиісті органдар білсе, ешкім нағыз бұзақылардың кім екенін білмейді - сіз немесе олар
3 -ші әдіс 3: Зорлық -зомбылықтың алдын алу
Қадам 1. Сіз немесе басқалар кездесетін қорқыту түрлерін анықтаңыз
Қорқытудың әр түрлі формасы болуы мүмкін - кейбір адамдар физикалық, сөзбен немесе психикалық және эмоционалды түрде қорқытады. Көптеген бұзақылар осы комбинацияларды қолданады. Қандай бұзақылықпен айналысатын болсаңыз да, сіз олардың көзқарасын түсінуіңіз керек.
- Қаскөйлік сізді физикалық түрде қорлайды ма? Агрессивті бұзақылар ойланбастан тепкенді, ұрғанды және ұстағанды жақсы көреді. Содан кейін олар физикалық күресті бастайды және сізді кінәлайды немесе сіз оны бастадыңыз деп мәлімдейді.
- Бұзақылық сізді қорлауды немесе сізді ренжітуді ұнатады ма? Бұл бұзақылар сізге лақап аттар беру, қорлау және т.
- Бұзақылар сені досым деп көрсетіп, кейін сені басқалардың алдында ескертусіз қорлады ма? Бұл эмоционалды басудың бір түрі. Эмоционалды қорқытудың басқа түрлеріне қорқатын нәрселер/адамдарға зиян келтіру немесе қорлау, сізді қорлауға әкелетін әрекеттерді жасау (арқаға жамау қою сияқты) немесе адамдарды сізді жек көруге жала жабу жатады. Арқаға пышақ салуды ұнататын жанама бұзақылар әдетте қауесет таратады, адамдарды алшақтатады және құрбандарын кез келген жағдайда қорлайды.
2 -қадам. Киберқорқыныш нағыз қорқыту сияқты жаман екенін түсініңіз
Кибер бұзақылар құрбандарын лездік хабар алмасу, электрондық пошта және басқа онлайн байланыс құралдары арқылы қорқытады. Кибер бұзақылармен күресудің ең жақсы тәсілі - олардың хабарламаларын елемеу және олар айтатын нәрсені оқымау. Қатыгезге тосқауыл қоюды ұмытпаңыз.
Егер сізде осындай жағдай болса, есіңізде болсын, бұл шынайы әлемдегі қорқыту сияқты жаман. Қажет болса, сіздің жағдайыңыз туралы ата -анаңызға, жетекшіңізге немесе полицияға айтудан тартынбаңыз. Қысымшылыққа төзуге болмайды
3 -қадам. Барлық қорқыту туралы билікке хабарлаңыз
Ата -анаңызға, мектеп кеңесшісіне, директорға, бастыққа, полицияға немесе бұзақымен күресетін немесе жазалай алатын және сіздің қауіпсіздігіңізді қорғай алатын кез келген адамға айтуды қарастырыңыз. Мәселе аяқталуы үшін сіздің проблемаңыз туралы айту өте маңызды. Сіз батылдықпен алға қадам басып, оны жеңе аласыз.
- Егер сіз оларға хабар берсеңіз, бұзақының алатын жазасы туралы алаңдамаңыз. Егер сіз олар туралы хабарламасаңыз да, олардың еркіне қанағаттансаңыз да, олар сізді қорлауды жалғастырады, бұл сіздің немесе олар қорқытатын басқа адамның мәселесін шешпейді. Сіз сондай -ақ ең жақсы досыңызға айта аласыз - сіздің ең жақын досыңыз сіз үшін, ал сіз уақыты келгенде ең жақын досыңыз үшін боласыз.
- Егер сіздің мектепте қорқыту туралы сауалнама болса, өз атыңызды жазуды ұмытпаңыз. Оны жазудан ұялмаңыз. Сізден тәжірибелі адаммен сөйлесу сұралуы мүмкін және бұл әдетте өте пайдалы. Сіз өзіңізді кішірек сезінуіңіз мүмкін, бірақ сіз ренжіткеннен мықтысыз.
Қадам 4. Басқаларға өз жағдайын шешуге көмектес
Бұзақылар - өздерін жақсы көрсетуге тырысатын адамдар. Оларға тек назар аудару керек, мүмкін олар қорқытуды үйден немесе достарынан үйренді. Зұлымдық болмаса, оларда ештеңе жоқ! Сіз қорқытудың азабын бастан өткергендіктен, сіз басқаларға қалай көмектесу керектігін білесіз.
- Басқаларды қорқытқаннан кейін өздерін жайлы сезінудің ең оңай жолы - қорқытуға деген көзқарасын өзгерту. Оларға бұзақылардың бақытсыз, ренжігенін және өздерін жақсы сезіну үшін эмоцияларын басқаруға тырысатынын атап көрсетіңіз. Өкінішті, солай емес пе?
- Егер біреу сізге келсе және олар сіз сияқты жағдайға тап болса, онымен бірге проблемасын хабарлаңыз. Оларға сіз көрсеткен моральдық қолдау көмектеседі. Егер олардың күші болмаса, олар сіздің күшіңізді сіңіре алады.
Қадам 5. Қорқыту туралы сөзді таратыңыз
Қорқыту - бұл үлкен мәселе, оны елемеуге болмайды. Мәселені мысалға алып, проблемаңыз туралы айтыңыз. Мектептен қорқыту туралы семинар өткізуді сұраңыз. Барлығына қорқыту күн сайын болатынын жеткізіңіз. Бұл мәселені адамдар көргенде ғана шешуге болады.
Сіз жалғызбын деп ойлайтын шығарсыз немесе сізде осындай проблемасы бар басқа біреуді білмеймін деп ойлайтын шығарсыз, бірақ бұл сіз сөйлеуге ұялшақтықтан болуы мүмкін. Егер сіз сөйлей бастасаңыз, сізді қанша адам қолдайтынына таң қалуыңыз мүмкін
Кеңестер
- Залымдардың сөзін тыңдамаңыз - олардың сөздері жылауға тұрарлық емес! Олардың сөздері мақсатыңызға жетуге кедергі болмасын! Сөздерінің ештеңе еместігін дәлелдеу үшін оларға деген сеніміңізді көрсетіңіз.
- Оларды елемеңіз және кетіңіз - бұл сіздің ең жақсы нұсқа. Олар тек назар аударғысы келеді.
- Кейбір бұзақылар сізді қызғануы мүмкін. Олар сізді талант жоқ деп қорлайды, сондықтан сіз не істеп жатқаныңызды мақтан етіңіз. Адамдарды қорлау қызық емес. Шын мәнінде, олар сіздің жүрегіңіздің түбінде сіз жасай алатын нәрсені жасауға батылы бармайды.
- Сіз не істесеңіз де, ауыр қауіп немесе жарақат болмаса, бұзақымен күреспеңіз.
- Сізге қауіп төнгенін бірден айта беріңіз. Егер сіз сегіз жыл бойы қорқытылған адамдар туралы қорқынышты әңгімелерді оқысаңыз, олардың басты мәселесі - қарым -қатынас.
- Есіңізде болсын, бұзақылар сізге зиян тигізбейді. Олар шындық керісінше болса да, билікте екенін дәлелдегілері келеді; олар қорқақтар. Ұлы адамдар өз күшін өзінен әлсіздерді қорлау арқылы емес, басқа жолмен көрсетеді. Олардан қорықпайтындығыңызды көрсетіңіз.
- Бұл күндері мектептер қорқытудың тиімді шешімі емес. Сіз дәлелдеме беруіңіз керек, ал көптеген адамдар эмоционалдық зорлық -зомбылық туралы дәлел бере алмайды. Есіңізде болсын, бұзақылар өтірік айта алады және жалған куәгерлерді қолдана алады. Бұл туралы мектепке хабарламас бұрын алдымен ата -анаңызға айтыңыз.
- Зорлық -зомбылыққа не себеп болуы мүмкін екенін ойлап көріңіз - мүмкін олар ауру, достары аз, қорқыныш немесе басқа нәрсе. Сонымен қатар, сіз осы мәселеге қалай қарайтындығыңызды ойлаңыз - мүмкін олар сізді қызғанатын шығар, өйткені сіз олардан артықсыз. Айналаңызда осы тақырыптардан аулақ болып, жағдайды төмендетуге көмектесу үшін осы ойларды қолданыңыз және көңіліңіз түсіп кеткенде, сіз не істегеніңізді жақсы есте сақтаңыз.
- Әрқашан сабыр сақтаңыз, себебі бұл сіздің теріс реакцияңызды көргісі келетін бұзақыны шатастырады.
- Егер сіздің мектеп сіздің қорқыту туралы хабарыңызға жауап бермесе, ата -анаңыздан сізді бұзушыны шығаратын жеке мектепке ауыстыруды сұрап көріңіз.
- Егер бұзақылар сізді желіде қорласа, олардың скриншотын алыңыз, сонда олардың сізді қорлайтынын дәлелдей аласыз, оларды хабарлаңыз, бұғаттаңыз және басқаларға сізді желіде бұзғысы келетін бұзақы бар екенін айту үшін батылдық жинаңыз..
- Егер бұзақшы сіз туралы тек жаман сөздер айтса, оларға мән бермеңіз. Сіз өзіңіздің өміріңізде не қалайтыныңызды білесіз, және сіз оларды өскенде қайта көрмейтін шығарсыз.
- Олармен жақсы қарым -қатынаста болуды немесе оларды тоқтатқанша ренжітуді ұмытпаңыз.
Ескерту
- Тағы да, олардың айтқандарын елемеңіз. Оларға алданып қалмаңыз. Егер олар мейірімді болуға тырысса және олар шынайы болып көрінсе, оларға екінші мүмкіндік беріңіз. Егер бұл қылық жасанды болып көрінсе, оны елемеңіз.
- Егер сіздің бұзақыларыңыз ересектер болса, бұл - азаптау. Біреумен бірден сөйлесіңіз.
- Көптеген балаларға бұзақылар сізді қорласа, зорлық көрсетпейтінін үйретеді. Бұл әрқашан дұрыс емес, өйткені қысым өз түрін жалғастыра алады. Егер сіз бұзақының жанында болсаңыз, абай болыңыз, көпшілік орындарда немесе басқа адамдармен (әсіресе билік органдарында) болуды ұмытпаңыз, егер бұзақшы сізді қорлайтын болса.
- Әрқашан билікке (полицияға, мұғалімге немесе ата -аналарға) айтыңыз және сізді естімейінше тоқтамаңыз. Бұзақыларды елемеу онымен күресудің бір әдісі болуы мүмкін, бірақ сөйлеу жақсы.
