Тіпті ең сенімді орындаушылар сахналық қорқыныштан зардап шегуі мүмкін. Сахналық қорқыныш - Бродвей актерлерінен бастап кәсіби жүргізушілерге дейін. Егер сізде сахналық қорқыныш болса, онда сіз көрермендер алдында өнер көрсету туралы ойдан жүйкені, қалтырауды немесе мүлде өзгере бастай аласыз. Бірақ алаңдамаңыз - сіз өзіңіздің денеңіз бен ақылыңызды демалуға және бірнеше амалдарды қолдануға үйрету арқылы сахналық қорқынышты жеңе аласыз. Егер сіз сахналық қорқынышты қалай жеңуге болатынын білгіңіз келсе, мына қадамдарды орындаңыз. Оқуды бастамас бұрын, сізбен бірге біреудің болуына көмектесетінін біліңіз. Немесе аудиторияға көптеген жақын достарыңызды шақыру пайдалы болар еді.
Қадам
4 -ші әдіс 1: Өнер күнінде сахналық қорқынышты жеңу
Қадам 1. Денеңізді тыныштандырыңыз
Сахналық қорқынышпен күресу үшін сахнаға шықпас бұрын денеңізді тыныштандыру үшін бірнеше нәрсені жасауға болады. Денеңіздің кернеуін басу сіздің дауысыңызды тыныштандырып, көңіліңізді тыныштандырады. Диалогты жаттықтырыңыз. Егер сіз сахнада қателік жасасаңыз, дүрбелең болмаңыз! Бұл рөлдің бір бөлігі сияқты көрінуі керек. Жолға шықпас бұрын денеңізді тыныштандыру үшін не істей аласыз.
- Дауысыңызды күшейту үшін ақырын ырылдау.
- Орындамас бұрын банан жеп қойыңыз. Бұл асқазандағы босаңсу немесе жүрек айну сезімін азайтады, бірақ сізді жақсы сезінбейді.
- Сағыз шайнаңыз. Сағыз сіздің жақ сүйегіңіздегі шиеленісті жеңілдетеді. Сағызды ұзақ немесе аш қарынға шайнамаңыз, себебі ол ас қорыту жүйесін аздап тітіркендіруі мүмкін.
- Созылу жасаңыз. Қолдарыңызды, аяқтарыңызды, арқаңызды және иықтарыңызды созу - денеңіздің кернеуін төмендетудің тағы бір әдісі.
2 -қадам. Медитация
Таңертең спектакль алдында немесе тіпті бір сағат бұрын медитацияға күніне 15-20 минут уақыт бөліңіз. Жерде жайлы отыруға болатын салыстырмалы түрде тыныш жерді табыңыз. Денеңіздің әр бөлігін тыныштандырған кезде көзіңізді жұмып, тыныс алуыңызға назар аударыңыз.
- Қолдарыңызды тізеңізге қойып, аяғыңызды бүктеңіз.
- Дене мүшелерін бірте -бірте босаңсыту туралы ғана ойлайтын деңгейге жетуге тырысыңыз - әсіресе сыртқы түріңізді есіңізде сақтамаңыз.
Қадам 3. Кофеиннен аулақ болыңыз
Егер сіз үнемі кофеинге тәуелді болмасаңыз, шоу күні қосымша кофеин қабылдамаңыз. Сіз бұл сізге көбірек энергиямен көрінеді деп ойлайсыз, бірақ бұл сізді жүйке мен мазасыздыққа әкеледі.
Қадам 4. Мазасыздық үшін «тоқтау уақытын» орнатыңыз
Өнер көрсететін күні өзіңізге белгілі бір уақытқа жүйке күйіне түсуге мүмкіндік беретінін айтыңыз, бірақ белгілі бір сағаттан кейін - мысалы, таңғы 3 -те - барлық мазасыздық жойылуы керек. Бұл мақсатты қойып, тек өзіңізге уәде берсеңіз, оның орындалу ықтималдығы артады.
5 -қадам. Аздап жаттығу жасаңыз
Жаттығу кернеуді азайтады және эндорфинді жақсартады. Орындау күні кем дегенде отыз минут жаттығуды бөліңіз немесе кем дегенде отыз минут жаяу жүріңіз. Бұл сіздің денеңізді керемет көрініске дайындайды.
Қадам 6. Барынша күліңіз
Таңертең комедияны көріңіз, YouTube -те сүйікті бейнеңізді ойнаңыз немесе түстен кейін ең көңілді досыңызбен бірге болыңыз. Күлкі сізді босаңсытады және жүйкені басады.
7 -қадам. Ерте жету
Көрермендердің кез келгенінен ертерек өз өнеріңізге келіңіз. Егер сіз толық орынға келмей, сіз келгеннен кейін бөлме толып кетсе, сіз өзіңізді әлдеқайда бақылауда сезінесіз. Ерте келу сіздің жүйкеңізді тыныштандырады және сізді алаңдатпайды және тыныштықты арттырады.
Қадам 8. Аудитория мүшелерімен сөйлесіңіз
Кейбір адамдар ыңғайлы болу үшін аудиторияға отыруды және адамдармен сөйлесуді бастағанды ұнатады. Бұл сізге аудиторияның сіз сияқты қарапайым адам екенін түсінуге мүмкіндік береді және сіздің күтуіңізді басқаруға көмектеседі. Сіз аудиторияда қысқаша отыра аласыз, себебі орындар сіздің кім екеніңізді айтпай -ақ толтырылады - бұл костюмсіз болсаңыз ғана жұмыс істейді.
Қадам 9. Аудиторияда сіздің сүйікті адамыңызды елестетіп көріңіз
Көрермендердің барлығын тек іш киімін киіп елестетудің орнына, бұл біртүрлі көрінуі мүмкін - көрермендердің әрбір орыны сіздің сүйікті адамыңыздың клондарымен толтырылғанын елестетіп көріңіз. Сізді жақсы көретін және сіздің айтқаныңызды немесе жасағаныңызды тыңдайтын және мақұлдайтын адамдар. Адам дәл уақытында күледі, сені жігерлендіреді және спектакль соңында қатты шапалақтайды.
Қадам 10. Апельсин шырынын ішіңіз
Апельсин шырынын өнімділіктен жарты сағат бұрын ішу қан қысымын төмендетеді және мазасыздықты жеңілдетеді.
Қадам 11. Өзіңізге ұнайтын әннің немесе өлеңнің мәтінін орындаңыз
Ыңғайлы әуендерге ену сізге тыныштық пен бақылауды сезінуге мүмкіндік береді. Егер сіз өзіңіздің сүйікті әніңіздің немесе өлеңіңіздің мәтінін айтуды ыңғайлы сезінсеңіз, өз рөліңізді жеңіл әрі сыпайы түрде орындауға ыңғайлы боласыз.
2 -ші әдіс 4: Сөйлеу немесе презентация үшін сахналық қорқынышты жеңу
Қадам 1. Қызықты етіңіз
Сіз, әрине, түсіндірудің қажеті жоқ деп ойлайтын шығарсыз, бірақ сіздің сахналық қорқынышыңыздың бір себебі - бәрі сізді скучно деп ойлайды деп алаңдайсыз. Мүмкін, сіз скучно боласыз деп алаңдайтын шығарсыз, себебі сіздің материалыңыз скучно. Сіз сөйлесіп немесе құрғақ материалды жеткізіп жатсаңыз да, оны қабылдау мен тартымды ету жолдарын ойлаңыз. Егер сіздің материалдың қызықты екенін білсеңіз, сіздің алаңдаушылығыңыз азаяды.
Егер бұл сәйкес келсе, күлуге бірнеше мүмкіндіктер жасаңыз. Кейбір әзілдерді қосыңыз, олар шиеленісті жеңілдетеді және тыңдаушыны босаңсытады
2 -қадам. Аудиторияңызды ескеріңіз
Тұсаукесерді жасап, қайталап жатқанда, аудиторияның қажеттіліктерін, білімі мен үміттерін ескеріңіз. Егер сіз жас аудиториямен сөйлесіп жатсаңыз, мазмұнды, дауыс пен сөйлеуді қажет болған жағдайда реттеңіз. Егер аудитория жасы үлкен және дауыс күштірек болса, практикалық және қисынды болыңыз. Егер сіз шынымен сізді тыңдайтындарға жеткізе алатындығыңызды білсеңіз, жүйкеңіз аз болады.
3 -қадам. Адамдарға жүйкеңіздің бар екенін айтпаңыз
Сахнаға шықпаңыз және нервтену туралы шағын әзілдер жасамаңыз. Бәрі қазірдің өзінде сіз сенімдіміз деп ойлайды, оның алдында тұру. Қобалжу туралы хабарлау сіздің көңіл -күйіңізді көтеруі мүмкін, бірақ көрермен назар аударудың орнына сізге деген сенімін жоғалтады.
4 -қадам. Өзіңізді жазыңыз
Тұсаукесерді өткізу кезінде өзіңіздің бейнеңізді жазыңыз. Жазбаны қарап тұрып, «Уа, бұл керемет презентация!» Егер сіз таспаға қалай қарайтыныңызға қанағаттанбасаңыз, онда сіз өзіңіздің жеке көрінісіңізге риза емессіз. Дұрыс болғанша осылай жасай беріңіз. Сахнаға шыққанда, бейнеде қаншалықты керемет көрінетіндігіңізді есіңізге түсіріңіз және өзіңізге бұдан да жақсысын жасай алатындығыңызды айтыңыз.
Қадам 5. Қозғалыңыз, бірақ ашуланбаңыз
Сіз жүйкенің энергиясын өшіре аласыз және сахнада серуендеу арқылы аудиторияңызға жете аласыз. Егер сіз жігерлі қозғалсаңыз және екпінге ұмтылсаңыз, сіз жай ғана қозғалу арқылы сахналық қорқынышыңызды жеңесіз. Бірақ қолыңызды жылжыту, шашыңызбен ойнау, микрофонмен немесе сөйлеудің немесе презентацияның жазбаларымен ойнау арқылы алаңдамаңыз.
Қиындық тек шиеленісті тудырады және сіздің аудиторияңызға өзіңізді ыңғайсыз сезінетінін көрсетеді
Қадам 6. Баяу жүріңіз
Спикерлердің көпшілігі өздерінің сахналық қорқынышын тым тез сөйлеу арқылы көрсетеді. Сіз тез сөйлей аласыз, себебі сіз жүйке күйдесіз және сөйлеудің немесе презентацияның тез аяқталуын қаласаңыз да, бұл сіздің ойыңызды айтуды немесе аудиторияға жетуді қиындатады. Тез сөйлейтін адамдардың көпшілігі мұны істеп жатқанын түсінбейді, сондықтан әр жаңа ойдан кейін кідіруді ұмытпаңыз және тыңдаушыларға маңызды мәлімдемелерге жауап беруге уақыт беріңіз.
- Баяулау сізді кекіру немесе қате жіберу мүмкіндігін азайтады.
- Презентация жасамас бұрын оның ұзақтығы туралы ойланыңыз. Презентацияны уақытында аяқтау үшін қажет жылдамдыққа үйреніңіз. Әрқашан өзіңізбен бірге сағат алып жүріңіз және оған сәйкес келетініне көз жеткізу үшін мезгіл -мезгіл қарап отырыңыз.
Қадам 7. Адамдардан жағдайыңды сұра
Егер сіз шынымен де сахналық қорқынышпен емделгіңіз келсе, аудиториядан қалай әрекет еткеніңізді сұрауыңыз керек, содан кейін кері байланыс сұрау, сауалнама беру немесе басқа көрермендерден олардың шынайы пікірін сұрау. Жақсы істеп жатқаныңызды білу сіздің сенімділігіңізді арттырады және оны қалай жақсартуға болатынын білу келесі сахнаға шыққанда өзіңізді сенімді сезінуге көмектеседі.
3 әдіс 4: кезеңдік қорқынышты жеңудің жалпы стратегиялары
Қадам 1. Өзіңізге сенімді болып көрініңіз
Егер сіздің қолдарыңыз қысылып, жүрегіңіз жарылып кетсе де, әлемдегі ең керемет адам сияқты әрекет етіңіз. Басыңды жоғары көтеріп, жүзіңнен күлкі кетіп, жүйкеңді ешкімге айтпа. Сахнада жүргенде осы ұстанымды сақтаңыз, сонда сіз өзіңізді сенімді сезінесіз.
- Еденге емес, тура қараңыз.
- Иілмеңіз.
Қадам 2. Ритуалды жасаңыз
Орындау күніне арналған қауіпсіз ритуалды ойлап табыңыз. Бұл сіздің қойылымыңыздың таңертеңгі үш шақырымдық жүгірісі, спектакль алдындағы «соңғы тамақ» немесе тіпті душта белгілі бір әнді айту немесе бақытты шұлықтарыңызды кию. Табысқа жету үшін қолыңыздан келгеннің бәрін жасаңыз.
«Тұмарлар» рәсімнің үлкен бөлігі болды. Бұл сізге зергерлік бұйымдардың маңызды бөлігі немесе киіну бөлмесінде сізді қуантатын ақымақ жануар болуы мүмкін
3 -қадам. Позитивті ойлаңыз
Қате болуы мүмкін барлық нәрселердің орнына сіздің презентацияңыздың немесе өнімділіктің барлық керемет нәтижелеріне назар аударыңыз. Әр жағымсыз оймен бес позитивпен күресіңіз. Қалтаңызда мотивациялық фразалар бар индекс картасын ұстаңыз немесе сіз сезінетін барлық қорқыныш пен уайымға берілудің орнына сыртқы келбеттің барлық артықшылықтарына назар аудару үшін не істеу керек болса, соны жасаңыз.
Қадам 4. Кәсіби ойыншылардан кеңес алыңыз
Егер сізде досыңыз болса, ол орындаушы, ол сахнада ойнау немесе презентация болсын, олардан кеңес сұраңыз. Сіз кейбір жаңа трюктерді үйреніп, сахнаға қаншалықты сенімді болсаңыз да, барлығы дерлік сахнадан қорқатындығына қуана аласыз.
4 -ші әдіс 4: Театрландырылған қойылым үшін сахналық қорқынышты жеңу
Қадам 1. Табысты елестету
Сахнаға шықпас бұрын, жетістікке жетемін деп елестетіп көріңіз. Қуанышты елестетіп көріңіз, көрермендердің күлкісін елестетіп көріңіз және кастинг серіктесінің немесе режиссердің дауысын естіңіз, ол сізге қандай керемет қойылым қойды. Ең нашар сценарий туралы уайымдамай, ең жақсы нәтижені елестетуге көбірек көңіл бөлсеңіз, бұл орын алады. Өзіңізді сахнада көрермендер тұрғысынан керемет деп елестетіп көріңіз.
- Ерте бастаңыз. Сізге рөл берілген сәттен бастап сәттілікті елестетуді бастаңыз. Жұмыстың қаншалықты табысты болатынын елестетуді әдетке айналдырыңыз.
- Ойнау күніне жақындаған сайын, сіз әр кеш сайын ұйықтар алдында және таңертең оянғанда қандай табысты жұмыс жасайтыныңызды елестете отырып, табысты бейнелеуде көп жұмыс жасай аласыз.
2 -қадам. Мүмкіндігінше жаттығу жасаңыз
Мұны есте сақтағанша жасаңыз. Сіз сөйлейтін нәрсені түсіну үшін сізден бұрын сөйлескен адамның диалогын есте сақтаңыз. Адамдар алдында өнер көрсетуге дағдылану үшін отбасыңыздың, достарыңыздың және толтырылған жануарлардың алдында, тіпті бос орындықтардың алдында жаттығыңыз.
- Орындаудан қорқудың бір бөлігі сіздің жолдарыңызды ұмытып кетіп, не істеу керектігін білмеу туралы ойдан туындайды. Ұмытуға қарсы дайындалудың ең жақсы әдісі - диалогты мүмкіндігінше тану.
- Басқа адамдардың алдында жаттығу сіз өз жолдарыңызды оқымайтындығыңызбен танысуға көмектеседі. Әрине, сіз өзіңіздің бөлмеңізде жалғыз қалғанда сызықтарды жақсы біле аласыз, бірақ сіз аудиторияға қараған кезде бәрі басқаша болады.
3 -қадам. Кейіпкерге сәйкес өмір сүріңіз
Егер сіз шынымен де сахнадан қорқуды жеңгіңіз келсе, кейіпкеріңіздің іс -әрекетіне, ойы мен уайымына шынымен сәйкес келуге тырысыңыз. Сіз ойнаған кейіпкерге қаншалықты сәйкес болсаңыз, соғұрлым өз уайымыңызды ұмытып кетесіз. Сіз шынымен де сол адам екеніңізді елестетіп көріңізші, ол адамды бейнелеуге тырысатын жүйкесі ауыр актер емес.
4 -қадам. Өзіңіздің сыртқы келбетіңізге назар аударыңыз
Сызықтарды айнада оқу арқылы өзіне деген сенімділікті арттырыңыз. Сіз тіпті өзіңіздің керемет қойылымдарыңызды жазып, жақсартуды қажет ететін нәрселерді байқай аласыз. Егер сіз өзіңіздің қолыңыздан келгенін білмейінше, өзіңізді жазуды немесе қарауды жалғастыра берсеңіз, онда сіз сахнада табысқа жетуіңіз мүмкін.
- Өзіңіздің өнер көрсеткеніңізді көру сізге белгісізден қорқуды жеңуге көмектеседі. Егер сіз сыртқы келбетіңізді дәл білсеңіз, сахнада өзіңізді жайлы сезінесіз.
-
Дене тіліне назар аударыңыз және сөйлеген кезде қолыңызды қалай қозғалатынын қараңыз.
Ескерту: бұл барлық адамдарға қолданылмауы мүмкін. Бұл трюк кейбір адамдарға өздерін төмен сезінуге және денелерінің әр қозғалысын білуге мәжбүр етуі мүмкін. Егер өзіңізді қарау сізді нервтендіре бастаса, онда бұл тактикадан аулақ болыңыз
5 -қадам. Импровизацияны үйреніңіз
Импровизация - бұл барлық жақсы актерлер меңгеруі керек дағды. Improv сізге сахнадағы мінсіз жағдайларға дайындалуға көмектеседі. Көптеген актерлер мен әншілер өз жолдарын ұмытып кетуден немесе шатастырудан қатты алаңдайды, сондықтан олар актерлік құрамның қалған мүшелері қателесуі мүмкін деп ойламайды; импровизацияны білу сізге кездейсоқ әрекет етуге көмектеседі және кез келген кедергіге қарсы тұруға дайын болады.
- Импровизация сыртқы келбеттің барлық аспектілерін басқара алмайтындығыңызды түсінуге көмектеседі. Бұл кемелдік туралы емес - бұл кез келген жағдайға реакция жасай білу.
- Егер күтпеген жағдай орын алса, таң қалмаңыз немесе шатастырмаңыз. Есіңізде болсын, көрермендерде сценарийдің көшірмесі жоқ және егер сіз оны түсіндірсеңіз, олар бірдеңе дұрыс емес екенін айта алады.
6 -қадам. Денені жылжытыңыз
Шоудың алдында және кезінде физикалық белсенділікті сақтау шиеленісті жеңілдетуге және көрермендердің назарын аударуға көмектеседі. Әрине, сіз өзіңіздің кейіпкеріңіз қозғалуы керек болғанда ғана қозғалуыңыз керек, бірақ сіздің денеңіз белсенді болу арқылы босаңсатындай етіп қозғалысты және дененің көрінісін барынша арттырыңыз.
Қадам 7. Өз ойыңызды тыныштандырыңыз
Сахнаға шыққан соң, сөзіңізге, денеңізге және мимикаңызға назар аударыңыз. Ойлануға және өзіңізді мазалайтын сұрақтар қоюға көбірек уақыт жұмсамаңыз. Ән айтсаңыз да, билесеңіз де, диалог оқысаңыз да, спектакльден ләззат ала бастаңыз және осы сәттен ләззат алыңыз. Егер сіз басыңызды төмен түсіріп, спектакльге толығымен енуді үйренсеңіз, көрермендер біледі.
Кеңестер
- Егер сіз би кезінде қадамдарыңызды бұзсаңыз, сіз тоқтамасаңыз ешкім білмейді. Жалғастырыңыз, олар бұл бидің бөлігі деп ойлайды. Сценарий сияқты, көрермендер бұл туралы білмейді, сондықтан егер сіз жолды жіберіп алсаңыз, алаңдамаңыз және импровизация қажет болса, жалғастырыңыз.
- Егер сіз бір сөзді ұмытып қалсаңыз, тоқтамаңыз, әрі қарай жүріңіз. Сценарийде жоқ басқа сөздерді қолдануға тырысыңыз. Егер сіздің серіктесіңіз қате жіберсе, оған жауап бермеңіз. Қателерді елемеңіз, немесе егер олар тым үлкен болса, оларды импровизациялаңыз. Импровизация мүмкіндігі - бұл нағыз актердің белгісі.
- Егер сіз көрерменмен байланыста болудан қорқатын болсаңыз, актерлік шеберлік кезінде қабырғаға немесе жарыққа қараңыз.
- Кейбір мықты ойыншылар әлі де сахнадан қорқады. Жалғызбын деп ойламаңыз. Жалғастыра беріңіз, көп ұзамай сіз сахнада екеніңізді ұмытып кетесіз.
- Есіңізде болсын, көрермен сізді жемейді! Сондықтан демалып, көңіл көтеріңіз. Актерлік әрекет маңызды, бірақ сіз әлі де ләззат ала аласыз.
- Сіз үйде немесе бір жерде достарыңызбен жаттығу жасайсыз деп ойлаңыз.
- Алдымен туыстарыңыз бен достарыңыздың алдында жаттығыңыз, содан кейін сіз сахнаға шығасыз және бәрі қолдап, қол шапалақтайды!
- Кейде аздап қобалжу жақсы. Егер сіз соншалықты параноид болсаңыз, сіз қателесесіз, содан кейін сіз қатал боласыз. Ең көп қателесетін адамдар - өзіне сенімді адамдар.
- Есіңізде болсын, қорқыныш пен толқу - бұл бір нәрсе. Бұл сіздің оған деген көзқарасыңыздан қорқатындығыңызды немесе қозғандығыңызды анықтайды.
- Кіші топтармен жаттығып, үлкен топтарға өтіңіз.
- Аудиторияны сізден де күлкілі деп елестетуге тырысыңыз (егер мүмкін болса). Көрермендерге біртүрлі киім кигенін елестету өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Немесе артқы қабырғаға қарап, көрермендерден аулақ болуға тырысыңыз және сахнадан кетуге дайын болмайынша, көзіңізді бұл қабырғадан алмаңыз.
- Кейде өзгелерге қарағанда жақсы өнер көрсететіндігіңізге сенімді болу сіздің сенімділігіңізді арттырады. «Алдын ала рәсім» жасаңыз, бірақ абай болыңыз, бұл сіздің келбетіңізге көмектеспейді.
- Әдетте, сіз өнер көрсеткен кезде үлкен прожекторлар болады, сондықтан жарық сізді соқыр етеді және сіз көрермендердің көп бөлігін көре алмайсыз. Егер сіз қатты қорқатын болсаңыз, жарыққа назар аударуға тырысыңыз (көзіңізді алмаңыз). Бірақ бос қарап қалмаңыз және оған үнемі қарамаңыз. Бұған қоса, егер ол арнайы жерде болса, олар көпшіліктің шамдарын сөндіреді, сондықтан көп жерде бос орын болады.
- Егер сіздің бірінші спектакль ойдағыдай болса, сіз шоуға қосылу үшін сахналық қорқынышты (мүмкін болса) азайта аласыз.
- Егер сіз дұрыс емес әрекет етсеңіз, кімге бәрібір! Сіз бұл туралы кейін күлесіз.
- Егер сіз алдымен отбасыңызбен өнер көрсетуді таңдасаңыз, сахнаға шығыңыз, себебі бұл көмектеседі!
- Егер сіз достарыңыз бен туыстарыңыздың алдында ән айтсаңыз, бірақ сіз бір сөзді немесе жолды ұмытып қалсаңыз немесе жіберіп алсаңыз, жалғастыра беріңіз, себебі адамдар сіз қателескеніңізді тек тоқтаған кезде көреді.
- Жалғыз қалғандай елестетіп көріңіз, ешкім қарап жатқан жоқ, мұны істеу керек, назар аударыңыз.
Ескерту
- Сахнаға шықпас бұрын дәретханаға барғаныңызға көз жеткізіңіз!
- Сахнаға шықпас бұрын көп тамақтанбаңыз, кейін сіз шынымен жүрек айну сезінуіңіз мүмкін. Сондай -ақ, ол сіздің энергияңызды кетіреді. Тамақ тек пайда болғаннан кейін болады.
- Егер сіз кейіпкер болмасаңыз, өзіңізге ыңғайлы және босаңсатын киім киюді ұмытпаңыз. Сіз сахнада жүргенде сыртқы келбетіңізге сенімді болмағыңыз келмейді. Сондай -ақ, сыртқы келбетіңізге сәйкес келетін, тым жарқын емес нәрсе киюді ұмытпаңыз. Орындау кезінде бұзақылыққа бой алдырғыңыз келмейді! Өзіңізді жақсы сезінетін және киюді мақтан тұтатын нәрсені киіңіз. Бұл сіздің сыртқы келбетіңізге деген сенімділікті арттырады.
- Мүмкіндігінше дайындаңыз. Тәжірибе маңызды болып табылады, және сіз неғұрлым көп жаттығсаңыз, соғұрлым сенімді боласыз. Сонымен қатар, сіздің күнделікті жұмысыңыздың, сөйлеуіңіздің немесе сыртқы келбетіңіздің сапасы жақсарады.
- Есіңізде болсын! Тәжірибесіз актерлердің жиі жіберетін қателіктерінің бірі - олардың сызықтарын білу, бірақ олар өнер көрсете бастаған кезде емес. Егер сіздің белгілер есте сақталмаса, сіз өте ыңғайсыз үнсіздік жасай аласыз.
