Қан қысымының төмендеуі науқастарға күнделікті қалыпты өмір сүруді қиындатады. Сонымен қатар, егер бұл жағдай дер кезінде емделмесе, әртүрлі қауіпті медициналық бұзылуларға айналуы мүмкін. Қан қысымының төмендеуінің кейбір белгілері - бұл бас айналу, шатасу және шоғырлануда қиындық. Сонымен, төмен қан қысымы дегеніміз не? Жалпы алғанда, 90/60 немесе одан төмен қан қысымы төмен, сондықтан егер сіз оны бастан кешірсеңіз, қан қысымын біршама тұрақты санға дейін жоғарылатудың түрлі әдістерін қолданыңыз. Қажет болса, дәрігермен кеңесіп, қандай да бір қауіпті симптомдар пайда болған жағдайда жедел жәрдемге жүгініңіз!
Қадам
3 -ші әдіс: Қан қысымын жоғарылату
Қадам 1. Күні бойы біртіндеп суды көбірек тұтыныңыз
Егер қан қысымы тым төмен болса, ауыз су - бұл алғашқы жақсы қадам. Процесті жеңілдету үшін әрқашан қасыңызда бір стақан су болыңыз, осылайша сіз күні бойы ішуді жалғастыра аласыз. Егер сіз 40 жастан асқан болсаңыз, бұл мінез-құлық айтарлықтай әсер етпеуі мүмкін, бірақ сіздің денеңізді сау ұстау және қан қысымын тәуекелсіз жоғарылату үшін жасаған жөн.
- Күніне әрқайсысының көлемі 250 мл болатын кем дегенде 8 стакан суды ішіңіз. Егер сіз шөлдеген болсаңыз немесе белсенділіктің жоғары қарқыны болса, ылғалдану үшін стандартты көлемді арттырыңыз.
- Шамадан тыс шөлдеу - қан қысымының төмендеуінің жалпы белгісі. Сондықтан суды тұтынуды жоғарылату бұл белгілерді жеңе алады.
- Егер сіз су ішуден шаршасаңыз, дәмін байыту үшін аздап лимон немесе әк шырынын қосып көріңіз.
Қадам 2. Артериялық қысымды сәл төмендету үшін шұлық киіңіз
Тығыз, бірақ киюге ауыртпайтын қысылған шұлықтарды таңдаңыз. Бұл арнайы аяқ киімдер қанның табанға жиналуына жол бермейді, осылайша сіздің қан қысымыңызды жоғарылатады.
Ескерту:
Әзірге шұлық киюге байланысты көптеген жағымсыз тәуекелдер жоқ, бірақ егер сіз тым тығыз шұлық киген болсаңыз, оларды сезінуіңіз мүмкін. Бұған жол бермеу үшін, егер сізде шамадан тыс ауырсыну, шаншу, ұйқышылдық, жиырылу немесе қышу сезімі пайда болса, шұлықтарды алып тастаңыз.
3-қадам. Балықты, тауықты, бұршақты және көкөністерді көбірек жеу арқылы майы аз диетаны ұстаныңыз
Жемістерді, көкөністерді, дәнді дақылдарды, майсыз тауық пен балықты қамтитын әр түрлі диетаны ұсыныңыз. Шын мәнінде, бұл сіздің диетаңызды жақсарту процесін бастаудың жақсы әдеті, әсіресе бұл сіздің қан қысымыңызды тұрақтандыруға көмектеседі. Атап айтқанда, сау және тиімді артерияларды ұстап тұру үшін құрамында майы аз диетаны ұсыныңыз, әсіресе екеуі де сіздің қан қысымыңыздың жағдайына әсер ететін фактор.
- Көмірсулар, қант және қаныққан май қан қысымын одан әрі төмендетуі мүмкін. Сондықтан фастфуд пен тәтті сусындардан аулақ болыңыз, қызыл етті тұтынуды шектеңіз. Оның орнына сиыр еті қосылған гамбургер сияқты дәмді лосось немесе күркетауық қосылған гамбургерлер сияқты майсыз ақ ет пен балықты көбірек жеңіз!
- Басқа нұсқаларға дәнді дақылдар, жұмыртқа мен сүт өнімдері жатады. Атап айтқанда, ірімшік - қан қысымы төмен адамдарға арналған тамаша тағамдар!
- Банан кесектері бар сұлы майы - бұл таңғы ас немесе түскі ас мәзірі, себебі ол сау ғана емес, сонымен қатар оны толтырады.
Қадам 4. Қан қысымы көтерілмеуі үшін үлкен бөліктерде күніне 2-3 рет емес, кішкене бөліктерде күніне 4-5 рет тамақтаныңыз
Сіз көп мөлшерде тамақтанған кезде, сіздің денеңіз тағамды сіңіруге тырысқанда, қан қысымы үнемі көтеріліп, төмендеуі мүмкін. Мұны жеңу үшін күнделікті қан қысымы тұрақты болуы үшін кішкене бөліктерді мезгіл -мезгіл жеп қойыңыз. Мұны істеудің бір жолы - әрқашан сізбен бірге тамақтанып, әдеттегіден гөрі ауыр тағамдарды аз жеу.
Қадам 5. Дәрігермен кеңескеннен кейін күнделікті тұзды тұтынуды көбейтіңіз
Тұзды тым көп тұтыну медициналық тұрғыдан зиянды деп есептелсе де, қан қысымы төмен кейбір адамдар үшін күнделікті тұзды тұтыну жағдайды түзетудің тиімді әдісі болып табылады. Дегенмен, денсаулығыңыз үшін әр түрлі факторларды қарастырғаннан кейін қауіпсіз мөлшерде кеңес алуды ұмытпаңыз.
- Натрийді тұтынуды жоғарылату туралы әрдайым дәрігерден кеңес алыңыз, әсіресе тұзды немесе натрийді ұзақ уақыт тұтыну бүйрек ауруы, инсульт немесе қан қысымының көтерілуі сияқты түрлі медициналық мәселелерді тудыруы мүмкін.
- Қан қысымын жоғарылату үшін натрий қабылдауды көбейте отырып, қан қысымын үнемі бақылауды жалғастырыңыз.
Қадам 6. Симптомдарды басу үшін позицияны мезгіл -мезгіл өзгертіңіз
Негізінде дененің кейбір бөліктерінде қан ұзақ отырғанда, жатқанда немесе тұрғанда ұйып кетуі мүмкін. Байқалған симптомдар нашарламауы үшін позицияңызды әр 15-30 минут сайын өзгертіңіз, себебі шамалы қозғалыс сіздің орныңызды ауыстырған кезде бас ауруы мен бас айналуының алдын алады.
Ақырын тұрыңыз. Сақ болыңыз, төмен қан қысымы сіздің орныңызды тез ауыстырған кезде сізді айналдыруы немесе тіпті есінен танып қалуы мүмкін
Қадам 7. Қан қысымын тұрақты ұстап тұру үшін алкогольді тұтынуды шектеңіз
Денсаулыққа зиян екені дәлелденгеннен басқа, алкогольді шамадан тыс қолдану қан қысымын күрт төмендетуі мүмкін. Атап айтқанда, алкоголь депрессант болып табылады, сондықтан оны қолдану қан ағымын сәл бәсеңдетуі мүмкін. Сондықтан артериялық қысымды қауіпсіз деңгейде ұстап тұру үшін әр түнде бір стақан алкогольді сусындарды көп ішуге болмайды.
Ең бастысы, қан қысымы кенеттен төмендемеуі үшін құрамында алкоголь бар алкогольден аулақ болыңыз
3 -ші әдіс 2: Қан қысымын тексеру
Қадам 1. Ең дәл оқуды алу үшін дәрігермен кеңесіңіз
Денсаулыққа тұрақты тексерулер жүргізгенде әдетте емделуші дәрігердің бөлмесіне кірер алдында медбике науқастың қан қысымын өлшейді. Сондықтан медбикеден қан қысымыңызды өлшеу үшін көмек сұраудан тартынбаңыз және оның нәтижесін дәрігеріңізбен талқылаңыз. Бұл дәл оқуды, сонымен қатар дәрігерлерден медициналық ақпаратты алудың ең қолайлы әдісі.
Егер сізде бас айналу немесе шаршау сияқты төмен қан қысымы белгілері болмаса, келесі өлшеуді жүргізу үшін дәрігермен келесі кездесуді күтудің еш зияны жоқ
Қадам 2. Нәтижені бағалау үшін дәріханада бар машинаның көмегімен қан қысымын тексеріңіз
Бүгінде көптеген дәріханалар мен емханалар қан қысымын өлшеуге арналған аппараттармен қамтамасыз етілген және оларға ақысыз қол жеткізуге болады. Оны қолдану үшін қолды машинаның саңылауына енгізіп, өлшеу процесін бастау үшін түймені басыңыз. Бұл сіздің қан қысымыңызды бағалаудың тамаша әдісі.
Егер сізге кезек күтудің қажеті болмаса, дәлірек нәтижеге жету үшін қан қысымын өлшеуге дейін кем дегенде 5 минут отырыңыз
Кеңес:
Машина әрқашан дәл өлшеу нәтижелерін бермейді, себебі калибрлеу дәлірек емес болу үшін техникалық қызмет көрсету жиілігі жеткіліксіз. Дегенмен, оны қан қысымының санын анықтау үшін қолданудың еш жаман жері жоқ.
Қадам 3. Егер сіз оны үйде өзіңіз жасағыңыз келсе, қан қысымын өлшейтін қондырғы сатып алыңыз
Алаңдатпаңыз, бұл құралдарды әр түрлі дәріханаларда және әр түрлі бағамен ірі супермаркеттерде еркін сатып алуға болады. Бұл үйде қан қысымын өздігінен өлшеуге арналған тамаша нұсқа. Ол үшін қолдың жоғарғы жағын байлап, өлшеу процесін бастау үшін машинаны іске қосыңыз.
Физикалық қозғалыстар оқуға әсер етпеуі үшін қан қысымын түсірмес бұрын мүмкіндігінше 5 минут тыныш және босаңсып отырыңыз. Сонымен қатар, қан қысымын өлшеу кезінде аяқтарыңызды тік ұстаңыз және аяқтарыңызды қабырғаға қойыңыз, оларды кесіп өтудің орнына
Қадам 4. 90/60 төмен қан қысымы көрсеткіші төмен қан қысымын көрсететінін түсініңіз
Қан қысымын тексергенде бірінші сан болып табылатын систолалық көрсеткіш 90-нан 120-ға дейінгі аралықта болуы керек. Ал екінші диастолалық көрсеткіш 60-80 аралығында болуы керек. Егер систолалық көрсеткіш 90 -дан төмен болса, диастолалық көрсеткіш 60 -тан төмен болса, сізде қан қысымы төмен.
- Систолалық қан қысымы сіздің жүрегіңізден қан айдалғанда артериялардағы қысымды өлшейді. Денеңізді құбыр деп ойлаңыз, ал сіздің систолалық қан қысымыңыз кран қосылған кездегі судың қысымын өлшейді.
- Диастолалық қан қысымы жүректің тыныштық жағдайында артериялардағы қысымды өлшейді. Түсінуді жеңілдету үшін, кран өшірілген кезде құбырға су ағуы қаншалықты қиын екенін елестетіп көріңіз.
- Есіңізде болсын, әркімнің денесі әр түрлі, сондықтан сіздің қысымыңыз күн сайын өзгеруі мүмкін. Дегенмен, бұл көрсеткіш орташа қан қысымынан алыс емес.
3 -ші әдіс 3: Медициналық ем алудың дұрыс уақытын білу
Қадам 1. Егер сізде төмен қан қысымы белгілері болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз
Әдетте, төмен қан қысымы симптомдар болмаса, алаңдауға болмайды. Сондықтан, егер сіз қан қысымының төмендеуіне байланысты белгілерді сезінсеңіз, дұрыс диагноз қою және емдеу бойынша ұсыныстар алу үшін дереу дәрігермен кеңесіңіз.
- Қан қысымының төмендеуінің жиі кездесетін белгілері - бас айналу, бас айналу, жүрек айну және зейінді шоғырландыру.
- Шұғыл медициналық көмекті қажет ететін сирек кездесетін симптомдар - естен тану, бұлыңғыр көру және құсу.
Қадам 2. Егер шок белгілері пайда болса, жедел медициналық көмекке жүгініңіз
Егер қан қысымы көтерілмесе, өмірге қауіп төндіретін жанама әсерлер пайда болуы мүмкін деп қорқады. Атап айтқанда, соққы жедел емделмеген жағдайда жүрек жұмысының нашарлауына әкелуі мүмкін және елеусіз қалған жағдайда елеулі қауіптер тудыруы мүмкін.
Егер сізде келесі белгілер болса, жедел жәрдем бөліміне барыңыз:
Шатастыру
Тері жамылғысы бозарып, суық немесе қабыршақ тәрізді
Тыныс алу және аңшылық
Пульс тездетеді және әлсірейді
Қадам 3. Сіздің қан қысымыңыз төмен болуы мүмкін кез келген медициналық мәселелерді шешу үшін дәрігеріңізбен жұмыс жасаңыз
Шындығында, қан қысымының төмендеуі көбінесе басқа медициналық мәселелердің белгісі болып табылады. Егер бұлай болса, қан қысымын қалыпты деңгейге келтіру үшін негізгі ауруды емдеу маңызды. Сондықтан, егер сіздің қан қысымыңыз көтерілмесе, дереу дәрігермен кеңесіп, негізгі ауруды емдеңіз.
- Жүкті әйелдерде қан қысымы төмен болуы мүмкін. Диагнозды растау немесе жоққа шығару үшін жүктілік сынағын өткізіп көріңіз!
- Төмен қан қысымы кейбір жүрек ақауларының, қалқанша безінің проблемаларының, дегидратацияның, анемияның немесе аллергияның белгісі болуы мүмкін.
