Үлкен кеудеге өзіңізді сенімді және ыңғайсыз сезіну - бұл үлкен кеудесі бар әйелдерде жиі кездесетін мәселе. Кейбір әйелдер кеудесі тым үлкен болғанын қаламайды, себебі бұл оларға ыңғайсыздық тудырады. Сондықтан, сізде қаншалықты күш -жігер мен ерік -жігерге байланысты кеуде қуысын азайтудың бірнеше әдісі бар. Мұны білу үшін төмендегі 1 -қадамнан оқыңыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Физикалық келбетке қарсы күрес
Қадам 1. Емшекті азайтуға арналған көкірекше немесе спорттық бюстгальтер киіңіз
Кеудеге арналған бюстгальтер - құрамында арнайы көбік жоқ бюстгальтер. Бұл бюстгальтер, егер сіз кеудеңіздің кішірек болуын қаласаңыз, әсіресе киімнің белгілі бір түрін кигенде, кеуденің әдемі болып көрінуін қаласаңыз пайдалы болуы мүмкін. Кеудеге арналған бюстгальтер сияқты, спорттық бюстгальтер де кеудеңізді тегістей алады. Бұл бюстгальтер бастапқыда кеуде спортпен айналысқанда қозғалмайтындай қызмет етеді, сондықтан сіз ауру қаупінен аулақ боласыз. Егер сіз қозғалыс кезінде кеуде ауыртпауын қаламасаңыз (соның ішінде басқа себептермен), спорттық бюстгальтер - бұл шешім.
Қадам 2. Кеудеңізді тегістеу үшін корсет немесе арнайы іш киім киіп көріңіз (кеуде байланыстырушы)
Сіз «Spanx» бренді немесе басқа корсет туралы естіген шығарсыз. Бұл өнім - дененің томпайып қалуының барлық түрін қысатын іш киім, сондықтан ол сіздің сыртқы киіміңізден көрінбейді. Сіз оларды сатып алып, денеңіздің кейбір бөліктерін, соның ішінде кеудеге немесе кеудеге жабу үшін пайдалана аласыз. Бұл брендтердің өнімдері Интернетте бар, бірақ кейде сіз осы брендтермен бірдей жұмыс істейтін корсет пен басқа да кеуде байланыстырғыштарды таба аласыз.
Қадам 3. Кеудеңізді стаген көмегімен жасырыңыз
Егер жоғарыда аталған әдістер көмектеспесе, сіз бұл әдісті соңғы шара ретінде пайдалана аласыз. Бұл әдіс C -ден DD -ге дейінгі бюст өлшемі бар адамдар үшін жұмыс істейді (АҚШ өлшемдері бойынша), бірақ сіз кеуде қуысының өлшемі осы диапазонда болмаса да оны қолдана аласыз. Есіңізде болсын, бұл әдіс ыңғайсыз болады, бірақ егер сіз денеңіздің кигіңіз келетін киімге сәйкес келуін қаласаңыз, сынап көруге тұрарлық.
Қадам 4. Сіз қолданатын корсет немесе стаген түрін таңдағанда абай болыңыз
Сіз Интернеттен сапалы және қауіпсіз корсет немесе стаген сатып ала аласыз. Корсет пен стагеннің толық қауіпсіз екеніне көз жеткізіңіз және сізге зиян келтірмеңіз. Тек арнайы жасалған корсет қолданыңыз, бинт немесе басқа ұқсас өнім емес. Бандаждар тек қысым жасайды және ұзақ уақыт қолданылғанда тыныс алуды, көгеруді, қабырға сынуын немесе басқа проблемаларды тудыруы мүмкін.
Қадам 5. Сәйкесінше бюстгальтер мен киім киіңіз
Бос киім кию сізді үлкен етіп көрсетеді, бұл қиындық тудыруы мүмкін. Тығыз емес, бірақ денеңізге сәйкес келетін киімді киіңіз және кеудеге жабыңыз, сонда ол тым көп назар аудармай әдемі болып көрінеді. Әрине, сіздің өлшеміңізге сәйкес келетін көкірекше киіңіз. Сіздің өлшеміңізге сәйкес бюстгальтер кию арқылы сіз кеудеде әр түрлі нәрселерді сезінесіз.
Қадам 6. Кеудеңді ерекше көрсете алатын киімдерден аулақ бол
Кеудеге мойны бар тасбақа мойындары, әжімдері мен бүктемелері бар шыңдары, алдыңғы жағында екпіндері бар шыңдары немесе кеудеге көлем қосатын басқа киім үлгілері бар жемпір немесе шым киюге болмайды. Бұл киімдер сіздің кеудеңізді үлкен етеді. Сондықтан, кеудеге минималды үлгісі бар шыңды киіңіз.
Қадам 7. Қараңғы үстіңгі жағы мен ашық түбі киіңіз
Осылайша сіз басқалардың көзі кеудеге немесе кеудеге түспеуі үшін төменгі денеңізге көбірек назар аударасыз. Мысалы, денеге сәйкес келетін қара футболка мен көгілдір юбка киіңіз. Немесе көгілдір көк блузка киіп, оны ақ шалбармен киіңіз.
Қадам 8. Жамбасыңызды баса көрсетіңіз
Егер сіз денеңіздің теңдестірілген болуын қаласаңыз және кеудеге ерекше назар аударғыңыз келмесе, жамбастарыңызды бөлектеңіз. Көлденең жолақтары немесе кең белдемшелері бар ұзын шалбар киіңіз, бұл сіздің жамбасыңыз көлемді болып көрінетінін елестету үшін. Сонымен қатар, сіздің денеңізге сәйкес келетін қарапайым шұлық киіңіз. Бұл әдіс сіздің кеуделеріңізді кішірейтеді.
3 -ші әдіс 2: Табиғи жолдарды қолдану
Қадам 1. Кеудеңізді үлкейтетін нәрселерді тоқтатыңыз
Сіз бұл әрекетті кеуде мөлшерін табиғи түрде ұлғайта алатын нәрселерді тоқтатудан бастауыңыз керек. Әдетте кеуде қуысының ұлғаюының табиғи себебі босануды бақылау таблеткалары болып табылады, олар кеуде мөлшерін екі сатыға дейін ұлғайта алады (мысалы, А өлшемінен С өлшеміне дейін)! Гормондары жоқ балама контрацептивтер туралы дәрігермен кеңесу керек.
- Контрацепцияға қарсы таблеткаға жақсы балама - бұл спираль.
- Жүктілік және емшек емізу - бұл сіздің кеуде қуысының ұлғаюына әкелетін екі фактор, бірақ сіз жүктілікті және емшек емізуді тоқтатпауыңыз керек, себебі сіз кеуде өспеуін қалайсыз, себебі бұл екі фактор табиғи және уақытша.
Қадам 2. Калория мөлшерін азайтыңыз
Калориялар біздің денемізде отын ретінде қызмет етеді, сондықтан майды жағу үшін (бұл жерде сүт кеуде пішінінің негізгі факторы болып табылады) калория мөлшерін азайту қажет. Бұл сізге калория тапшылығы болуы керек дегенді білдірмейді, бірақ сіз өзіңіздің белсенділік деңгейіңізді қажетті калориялармен теңестіруіңіз керек. Сіз жейтін тамақтың мөлшерін азайтып, белсенділігіңізді арттырсаңыз, салмағыңыз азаяды.
- Диетаны басқару үшін онлайн -калькуляторды қолданыңыз.
- Калорияны төмендету уақытша ғана. Қажетті салмаққа жеткенде, калория тұтынуды белсенділік деңгейімен теңестіріңіз.
3 -қадам. Дұрыс тамақтану
Калорияны ағзаға пайдалы элементтерге айналдыратын пайдалы тағамдарды жеп қойыңыз! Дұрыс емес тағамдарды азайтып, тағамдық құндылығы жоғары тағамдарды тұтынуды көбейту арқылы сіз аз тамақ жесеңіз де өзіңізді толық сезінесіз, осылайша күнделікті тұтынылатын калория санын азайтыңыз.
- Диетаға пайдалы тағамдарды қосыңыз. Қырыққабат, шпинат, брокколи, дәнді дақылдар, сұлы жармасы, картоп, үрме бұршақ, эдамаме, ақ бұршақ, балық, жұмыртқа, ірімшік және басқа да пайдалы тағамдар сияқты пайдалы тағамдарды жеңіз. Жеміс қоспаңыз, себебі ол сіздің диетаңызға қант қосуы мүмкін, бірақ көкөністер мен бұршақтарды қосыңыз, себебі жоғарыда аталған көкөністер мен бұршақтарда жеміс -жидек (тіпті көп мөлшерде) бірдей маңызды қоректік заттар бар.
- Диетадағы зиянды тағамдарды алып тастаңыз. Транс және қаныққан майлар, артық тұз және қант сияқты зиянды элементтерді жою. Бұл элементтердің барлығы дене салмағын арттыруға және май түзуге өте маңызды. Бұл элементтерді сода, кафеден алынған кофе, бекон, шошқа еті, чипсы, май, балмұздақ және басқа да тағамдар мен сусындардан табуға болады.
4 -қадам. Тамақтың жақсы бөліктерін жеп қойыңыз
Көптеген адамдар бір тағамда көп мөлшерде тамақ жейді. Мейрамханаларда ұсынылатын үлес тым көп. Кәдімгі табақшадан гөрі кішкене табақшаларды жеуге тырысыңыз, содан кейін бірінші порцияны аяқтағаннан кейін 15 минуттан кейін әлі де аш болсаңыз, порцияңызды көбейтіңіз. Бірінші порцияның жартысын «екінші» бөлікте жеп қойыңыз.
Сіздің порцияңызды басқарудың тағы бір жақсы әдісі - кішкене бөліктерді жеу, бірақ жиі қарқынды. Бұл әдіс сізді күні бойы толық сезінуге мүмкіндік береді
5 -қадам. Күні бойы өзіңізді белсендіріңіз
Күні бойы белсенді болудың көптеген жолдары бар. Қалыпты уақытыңыздың көп бөлігін алмайтын әрекеттерді жасаңыз.
- Ең оңай жолы - жиі серуендеу. Лифтті пайдаланбаңыз, баспалдақпен жүріңіз және көлігіңізді алысқа қойыңыз, осылайша сіздің қадамдарыңыз көбейеді.
- Сондай -ақ, орындықтың орнына жүгіру жолы бар үстелді немесе үстелді пайдаланыңыз немесе отыру үшін жаттығу допын қолданыңыз. Бұл өзгерістермен сіз спортпен айналысасыз!
6 -қадам. Тиімді жаттығулар жасаңыз
Көптеген адамдар итеру мен көтеруді ең тиімді жаттығулар деп ойлайды, бірақ шын мәнінде сіз күнделікті жасай алатын көптеген тиімді жаттығулар бар. Мысалдар - жаттығулар мен фитнес санатындағы wikiHow сайтынан білуге болатын скамейкалар, тақтайлар мен саңылаулар немесе басқа жаттығулар түрлері. Бір немесе екі жаттығу түрін таңдауға тырысыңыз және оларды күн сайын 15-30 минут орындаңыз.
Қабырғалар мен тақталар - жаттығудың екі негізгі түрі. Егер сіз екеуін де жасасаңыз, сіз жиі серуендеу арқылы орнын толтырсаңыз жақсы болар еді. Баспалдақпен көтерілуден және табиғатта серуендеуден басқа, күн сайын 30 минут жаяу жүруге тырысыңыз
Қадам 7. Мотивацияны сақтаңыз
Қажетті нәтижеге жету үшін спортпен айналысу қажет. Егер сіз өз салмағыңызды сақтап қалғыңыз келсе, өмір салтыңызды өзгертуіңіз керек. Сондықтан сіз мұны істеуге құмар болуыңыз керек. Қуатты және жігерлі болу үшін досыңызбен, жаттықтырушыңызбен немесе сізді ынталандыратын адаммен жаттығулар жасаңыз.
Музыка тыңдау жаттығуды одан да жағымды етеді. Сіз аудиокітап қосымшаларын немесе подкасттарды тыңдай аласыз
3 -ші әдіс 3: Хирургиялық араласу
Қадам 1. Дәрігермен сөйлесіңіз
Кеуде қуысын азайту операциясы туралы ойламас бұрын және пластикалық хирургқа барар алдында дәрігермен кеңескеніңізге көз жеткізіңіз (ол сізді ақша үшін пайдаланғысы келуі мүмкін). Кейде сіздің кеуде мөлшеріңізге әсер ететін бірнеше факторлар бар, мысалы, хирургияға зиян келтіретін денсаулық факторлары, ал хирургиядан басқа кейбір шешімдер оңай және қауіпті емес.
- Жас пациенттерге хирургиялық араласу ұсынылмайды. Тек шыдамды болыңыз, себебі сіздің дене пішініңіз өзгеруі мүмкін.
- Операция тек косметикалық мақсатта немесе денеңізді өзіңізге ұнайтын киімге сай етіп жасау үшін жасалмауы керек. Операция - қауіпті процедура екенін ұмытпаңыз және сіздің өміріңіз киген киімнен маңызды деп ойлаңыз.
Қадам 2. Зерттеу жүргізіңіз
Сіздің аймағыңыздағы ең жақсы мүмкіндіктері бар пластикалық хирургия орындары туралы ақпаратты табыңыз. Егер сіздің аймақта пластикалық хирургияның беделді орны болмаса, пластикалық хирургия беделіне ие басқа аймақты немесе елді іздеңіз. Тағы да, пластикалық хирургия - бұл қауіпті процедура, сондықтан ең жақсы емі бар пластикалық хирургия орнын іздеңіз.
3 -қадам. Кеңес алыңыз
Әр түрлі пластикалық хирургтармен сіздің қажеттіліктеріңізді сұраңыз. Әр түрлі хирургтармен кеңесу арқылы сіз кеуде қуысын қалай азайтуға болатыны туралы көптеген түрлі көзқарастарға ие боласыз, осылайша сіз жақсы нәтижеге қол жеткізе аласыз. Сонымен қатар, сіз ұсынылған баға мен басқа да ерекшеліктерді таңдай аласыз. Сенімсіз болып көрінетін және өте төмен бағаны ұсынатын хирургты таңдамаңыз. Тәжірибесіз хирург сіздің кеудеңізді нашар етеді немесе тіпті елеулі проблемалар тудырады.
Қадам 4. Тәуекелдерді біліңіз
Егер сіз кеуде қуысын кішірейту операциясын жасасаңыз, мүмкін болатын көптеген тәуекелдер бар, ал олардың кейбіреулері басқа операциялар кезінде пайда болатын тәуекелдер болып табылады: ең негізгі қауіп - бұл анестезияны қолдану, бұл науқастың препаратқа жағымсыз реакциясын тудыруы мүмкін. бұл өлімге әкелуі мүмкін. Сіз сондай -ақ инфекция немесе қан ұйығышын дамыта аласыз. Міне, басқа тәуекелдер:
- Шрам және тіпті келоидтар
- Емізіктің біртүрлі немесе тең емес пішіні
- Емшек емізу мүмкіндігін жоғалту, егер сіз балалы болуды жоспарласаңыз, бұл өте қиын.
Қадам 5. Операция нәтижесі тұрақты болып табылады
Емшекті азайту операциясын қайталауға болмайды. Егер хирургиялық процедура дұрыс орындалмаса/жасалмаса, бұл проблема болады, бірақ қазіргі сән тренді немесе сізге ұнайтын нәрсе болашақта міндетті түрде тренд болмауы мүмкін екенін есте сақтаңыз. Денеңіздің пішінін жақсы көріңіз, егер сізде кеудеге операция жасалса, біліңіз, сіз ешқашан бастапқы формаңызға оралмайсыз.
Қадам 6. Операцияны орындау үшін ақшаңыздың жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз
Кейбір елдерде кеуде қуысын азайту операциясы ауыр операция болып саналмайды, сондықтан хирургияның бұл түрінің құны медициналық сақтандырумен жабылмайды. Бұл операция өте қымбат болуы мүмкін. Бұл операция сізге сәйкес келетініне көз жеткізу үшін өзіңіздің басымдықтарыңызды қойыңыз және білімге ақша жұмсау ұзақ мерзімді перспективада әлдеқайда жақсы нәтиже беретінін ұмытпаңыз.
Қадам 7. Амалды орындаңыз
Хирургияның дұрыс таңдау екеніне толық сенімді болғаннан кейін, операцияны мұқият таңдаған хирургпен бірге орындаңыз. Әдетте операция ауруханада немесе пластикалық хирургия орталығында жасалады, жалпы анестезияны қамтиды және ұзақ уақыт алады. Көп жағдайда сізге операциядан кейін сол күні үйге баруға рұқсат етіледі, сондықтан біреудің сізді алып кетуін сұраңыз.
Қадам 8. Операциядан кейін қажетті күтімді орындаңыз
Сіз операция кезінде де, операциядан кейінгі процесс кезінде де батылдыққа ие болуыңыз керек. Бұл процесс кезінде кеудеге сұйықтық пен қанды кетіру үшін түтік қойылады. Сонымен қатар, кеудеге тігістер мен таңғыштар болады. Бұл процесте сіз толықтай таза болуыңыз керек және денеңіздің тез қалпына келуі үшін және инфекцияның алдын алу үшін көп қозғалмауыңыз керек. Бұл процесс аздап ауыруы мүмкін және сіздің денеңіз көгеріп, көгереді. Кеудедегі тігістер әдетте 1-2 аптадан кейін жойылады.
