Мигреньдік бас аурулары адам бастан кешіретін ең ауыр тәжірибелердің бірі ретінде сипатталады. Адамдарға ойлану, жұмыс істеу, демалу және т.б. қиын болады. Сіз үйде акупрессура нүктелерін таба аласыз немесе білікті акупунктуристтен көмек сұрай аласыз. Егер сіз дәрі қабылдағыңыз келмесе, мигреннің ауырсынуын жеңілдету үшін акупрессураны қолданып көріңіз.
Қадам
5 -ші әдіс 1: Акупрессура нүктелерін бетке қолдану
Қадам 1. Үшінші көз нүктесін ынталандырыңыз
Әр нүктелік нүктенің әр түрлі атауы бар, олардың кейбіреулері ежелгі қолданысқа негізделген, ал кейбіреулері қазіргі заманғы атаулар (олар сандар мен әріптердің комбинациясы). Үшінші көз нүктесі, GV 24.5 ретінде де белгілі, бас ауруы мен бастың бітелуін жеңілдетеді. Бұл нүкте қастардың арасында орналасқан, онда мұрын көпірі маңдаймен түйіседі.
Бұл нүктені мықтап басыңыз, бірақ ақырын бір минут. Сіз қарапайым немесе айналмалы қысымды қолдана аласыз. Сізге қайсысы жақсы екенін көруге тырысыңыз
Қадам 2. Бамбук бұрғылау нүктесін қолданып көріңіз
Бұрғылау бамбук нүктесі, Bright Lights немесе B2 деп те аталады, бастың алдыңғы жағындағы бас ауруларын жеңілдетуге көмектеседі. Бұл нүктелік нүктелер көздің ішкі бұрыштарында, қабақтың үстінде және көзді қоршап тұрған сүйекте орналасқан.
- Екі саусақтың ұштарын қолданыңыз және екі нүктені бір минутқа басыңыз.
- Қаласаңыз, әр жағын бөлек ынталандыруға болады. Тек әр жағынан бір минут екеніне көз жеткізіңіз.
Қадам 3. Қош келдіңіз хош иіс нүктесін басыңыз
Қош келдіңіз хош иісі, сонымен қатар Welcome Parfume және LI20 деп аталады, мигрендік бас ауруы мен синус ауруына көмектеседі. Бұл нүкте әр танаудың сыртында, бет сүйектерінің түбіне жақын орналасқан.
Терең және тұрақты түрде басыңыз немесе дөңгелек қысымды қолданыңыз. Мұны бір минутқа жасаңыз
5 -ші әдіс 2: Бастағы нүктелік нүктелерді манипуляциялау
Қадам 1. Фэн Чиді басыңыз
Фен Чи, GB20 немесе Сана есігі - мигрень үшін жиі қолданылатын нүкте. GB20 құлақтың астында орналасқан. Бұл нүктені табу үшін бас сүйегінің түбінде мойынның екі жағындағы екі қуысты табыңыз. Сіз саусақтарыңызбен пальпациялауға, бас сүйегіңізді екі қолыңызбен ақырын ұстауға және бас бармақтарыңызды мойын түбіндегі қуыстарға қоюға болады.
- Бас бармағыңызбен нүктелі нүктелерді терең, тұрақты қысыммен уқалаңыз. 4-5 секунд басыңыз. Егер сіз қуыстың қай жерде екенін білсеңіз, оны сұқ саусағыңызбен немесе ортаңғы саусағыңызбен уқалап көріңіз немесе тізеңізді қолданыңыз.
- GB20 массажы кезінде босаңсып, терең дем алыңыз.
- Сіз бұл нүктені массаж жасап, 3 минутқа дейін баса аласыз.
Қадам 2. Храм аймағының бойындағы нүктелерді манипуляциялаңыз
Храм аймағында сіздің бас сүйегіңізде сыртқы құлақтың айналасында қисық нүктелер тобы бар. Бірінші нүкте - шаштың қисық сызығы сіздің құлағыңыздың ұшынан басталады. Әр нүкте алдыңғы нүктеден ені бір саусақпен, құлақтың айналасында төмен және артқа қисайған.
- Басыңыздың екі жағындағы әр нүктеге қысым жасаңыз. Сіз бір минутқа қысымды немесе айналмалы қозғалыстарды қолдануға болады. Жақсы нәтижеге жету үшін әр нүктені алдыңғы нүктеден кейін бірден ынталандырыңыз.
- Алдынан артқа қарай орналасқан нүктелер: Hairline Curve, Valley Lead, Celestial Hub, White Floating and Head Portal Yin.
Қадам 3. Жел сарайының нүктесін ынталандыру
Wind Mansion Point, aka GV16 мигреньді, мойынның қаттылығын және психикалық стрессті жеңілдетуге көмектеседі. Бұл нүкте бастың артқы жағында, құлағыңыз бен омыртқаның ортасында орналасқан. Бас сүйек түбінің астындағы қуысты тауып, оны ортаға басыңыз.
Кем дегенде бір минут нүктеге терең, тұрақты қысым жасаңыз
5 -ші әдіс 3: Акупрессура нүктелерін дененің басқа бөліктеріне қолдану
Қадам 1. Аспан бағанасын басыңыз
Аспан тірегі мойнында. Сіз оны бас сүйегіңіздің астынан екі саусақ енінен таба аласыз. Оны саусақтарыңызбен түбінен немесе қуысындағы дақтардың бірінен бастаңыз. Сіз бұл нүктені омыртқаның бүйіріндегі бұлшықет тінінен таба аласыз.
Бір минут ішінде қарапайым немесе айналмалы қысымды қолданыңыз
2 -қадам. Қолыңыздағы He Gu нүктесін немесе Union Valley немесе LI4 массажын жасаңыз
Бұл нүкте саусақ пен сұқ саусақ арасындағы мембранада орналасқан. LI4 оң нүктесін басу үшін сол қолыңызды, ал LI4 сол жақ басыңыз.
Кем дегенде бір минут бойы терең, тұрақты қысымды қолданыңыз
Қадам 3. Үлкен жылдамдық нүктесін қолданып көріңіз
Үлкен асығу нүктесі - бұл сіздің аяқтарыңыздың арасында, үлкен және сұқ саусақтарыңыздың арасында, аяқтарыңыздың сүйектерінің арасында орналасқан тағы бір нүкте. Саусақтардың арасындағы өруден бастаңыз және 2,5 см артқа қарай жүріңіз, осылайша нүктені табу үшін аяғыңыздың сүйектерінің арасында сезінесіз.
- Бір минут ішінде қарапайым немесе айналмалы қысымды қолдануға болады.
- Бас бармақтың көмегімен аяқты уқалау оңай болуы мүмкін. Бұл нүктелерді ынталандырудың тамаша әдісі.
5 -ші әдіс 4: Акупрессураны түсіну
Қадам 1. Акупрессураның не екенін біліңіз
Дәстүрлі қытай медицинасында (TCM) акупрессура - бұл 12 негізгі меридиандар бойынша бірнеше нүктелерді қолданатын әдіс. Бұл меридиандар - қытайлық өмірлік энергия термині «qi» немесе «chi» алып жүретін энергия жолдары. Акупрессурадағы негізгі түсінік - бұл ауру ци кедергісі болған кезде пайда болады. Акупрессурада қысым қолдану бұл блокты ашып, qi -дің жеңіл және тегіс ағынын қалпына келтіруі мүмкін.
Акупрессура әртүрлі клиникалық зерттеулерде мигреньдік бас ауруларын емдеуге пайдасын көрсетті
Қадам 2. Тиісті күшпен басыңыз
Акупрессура жасағанда, басу үшін дұрыс күш қолдану керек. Акупрессура нүктесін ынталандыру кезінде нүктені терең, тұрақты қысыммен басыңыз. Сіз ауырсынуды немесе нәзікті сезінуіңіз мүмкін, бірақ ол әлі де төзімді. Сезім ауырсыну мен рахат арасында болады.
- Сіздің жалпы денсаулығыңыз акупрессура нүктелеріне түсетін қысым мөлшерін анықтайды.
- Кейбір қысым нүктелері басылған кезде шиеленісті сезінеді. Егер сіз қатты ауырсынудың күшейгенін сезсеңіз, ауырсыну мен ләззат арасындағы тепе -теңдікті сезінгенше қысымды біртіндеп төмендетіңіз.
- Акупрессура кезінде ауырсынуға төзбеу керек. Егер бірдеңе ыңғайсыздыққа немесе шыдамдылыққа дейін ауырса, қысымды дереу тоқтатыңыз.
Қадам 3. Акупрессура нүктесін дұрыс басуды таңдаңыз
Акупрессура нүктелік нүктелерге қысым жасауды қажет ететіндіктен, нүктелік нүктелерді басуға көмектесу үшін оң жақ саусақтарды қолданғаныңызға көз жеткізу керек. Акупунктуристтер әдетте саусақтарымен нүктелік массаж жасау және нүктелерді ынталандыру үшін қолданады. Ортаңғы саусақ акупрессура нүктелерін басу үшін ең қолайлы, себебі ол ең ұзын және мықты саусақ. Бас бармақты да қолдануға болады. Қол жеткізу қиын нүктелік нүктелерді тырнақпен басуға болады.
- Мойын, шынтақ, тізе, аяқ немесе табан сияқты басқа дене бөліктерін де қолдануға болады.
- Акупрессорлық нүктелерді дұрыс басу үшін оларды үшкір затпен басыңыз. Кейбір нүктелік нүктелерде саусақтардың ұштары тым қалың болуы мүмкін. Кішкене нүктелер үшін қарындаш өшіргішті қолдануға болады. Сондай -ақ авокадо тұқымын немесе гольф доптарын қолдануды қарастырыңыз.
Қадам 4. Акупрессураны қолдану туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Сіз бұл нүктелік нүктелерді өзіңіз көріңіз немесе акупунктуристке немесе дәстүрлі қытай медицинасына барыңыз. Егер сіз нүктелік массаж жасағыңыз келсе, әрқашан дәрігерге не істеп жатқаныңызды айтыңыз. Бұл нүктелер дәрі -дәрмектерге немесе дәрігер ұсынатын басқа тәсілдерге кедергі жасамайды.
Егер акупрессура нүктелері ауруды жеңілдететіні дәлелденсе, бұл туралы дәрігерге айтқаныңызға көз жеткізіңіз. Алайда, егер бұл нүктелер ауырсынуды жеңілдетпесе, дәрігерге қаралыңыз
5 -ші әдіс 5: Бас ауруын түсіну
Қадам 1. Бас ауруының екі түрін анықтаңыз
Бас ауруының екі негізгі түрі бар: басқа ауруға байланысты емес бірінші реттік бас ауруы және басқа аурудан туындаған қайталама бас ауруы. Мигрень - бұл бас ауруы. Бастапқы бас ауруларының басқа түрлеріне кернеу мен кластерлік бас аурулары жатады.
Екіншілік бас аурулары инсульттан, өте жоғары қан қысымынан, безгектен немесе TMJ (темпоромандибулярлық буын) проблемаларынан болуы мүмкін
Қадам 2. Мигрень белгілерін тану
Мигреньдік бас ауруы әдетте бастың тек бір жағында пайда болады. Әдетте мигрень маңдайда немесе храмда пайда болады. Ауырсыну деңгейі орташа деңгейден ауырға дейін өзгереді және аурадан бұрын болуы мүмкін. Мигреньмен ауыратын адамдардың көпшілігінде жүрек айнуы, жарыққа, иіс пен дыбысқа сезімтал. Әдетте қозғалу бас ауруын күшейтеді.
- Аура - бұл қоршаған ортадан ақпаратты өңдеудің уақытша бұзылуы. Ауралар табиғатта визуалды болуы мүмкін, мысалы, жыпылықтайтын шамдар, жыпылықтайтын шамдар немесе зигзагтаушы шамдар немесе иістерді анықтау. Басқа аураларға екі қолынан тарайтын ұйқышылдық, сөйлеу кедергісі немесе шатасу кіруі мүмкін. Мигреньмен ауыратындардың шамамен 25% -ында аура бар.
- Мигреньді әр түрлі заттар қоздыруы мүмкін және олардың қоздырғыштары әр адамға әр түрлі болады. Ықтимал триггерлерге қызыл шарап, тамақтанудан бас тарту немесе ораза ұстау, жыпылықтайтын шамдар немесе күшті иістер сияқты экологиялық ынталандыру кіреді. ауа райының өзгеруі, ұйқының болмауы, күйзеліс, гормональды факторлар, әсіресе әйелдердің етеккірі, кейбір тағамдар, бас жарақаты, соның ішінде бас миының жарақаты, мойын ауруы және ТЖЖ дисфункциясы
3 -қадам. Жедел жәрдем қызметіне қашан қоңырау шалу керектігін біліңіз
Бас ауруы әрдайым дәрігердің бақылауында болуы керек. Кейбір жағдайларда бас ауруы төтенше жағдай туралы сигнал бере алады. Төтенше жағдайдың белгілері:
- Температура мен мойынның қаттылығы кезінде пайда болатын қатты бас ауруы. Сізде менингит болуы мүмкін.
- Кенеттен қатты бас ауруы (найзағай). Бұл кенеттен, қатты бас ауруы, субарахноидальді қан кетудің симптомы болуы мүмкін, ол ми мен жұлынды қорғайтын тіннің астынан қан кетеді.
- Ауырсыну сезімталдығы, кейде храмдардағы веналардың тартылуымен бірге. Бұл (әсіресе салмақ жоғалтатын қарт адамдар үшін) үлкен жасушалы артеритті көрсетуі мүмкін.
- Көздің қызаруы және жарық айналасында гало пайда болуы. Бұл глаукоманы көрсетуі мүмкін, бұл емделмеген жағдайда соқырлыққа әкелуі мүмкін.
- Трансплантациядан кейінгі науқастар мен АҚТҚ-ЖҚТБ сияқты қатерлі ісікпен ауыратын немесе иммунитеті әлсіреген адамдарда қатты және кенеттен бас ауруы.
Қадам 4. Дәрігерге қаралыңыз
Бас ауруы ауыр жағдайдың белгісі болуы мүмкін. Сізде бастапқы немесе қайталама бас ауруы бар -жоғын анықтау үшін дәрігерге қаралу қажет. Егер сізде келесі жағдайлардың біреуі немесе бірнешеуі болса, бүгін немесе ертең дәрігерге қаралғаныңызға көз жеткізіңіз:
- Бас ауруы жиіліктің немесе ауырлықтың жоғарылауымен пайда болады.
- Бас ауруы 50 жастан кейін басталады.
- Көрудің өзгеруі
- Салмақ жоғалту
Қадам 5. Мигреньді медициналық түрде емдеңіз
Мигреньді емдеуге әдетте стрессті бақылау мен емдеумен қатар триггерлерді анықтау мен жою кіреді. Ауыр жағдайларда сіздің дәрігеріңіз триптан (Sumatripna/Imatrex немесе Zolmitriptan/Zomig), дигидроэрготамин (Мигранал) сияқты дәрі -дәрмектерді және егер олар пайда болса, жүрек айнуы мен құсуды басатын дәрілерді тағайындауы мүмкін.
