Кейде сіз өзіңізді қараусыз сезінетін адамдардан аулақ болғыңыз келеді. Алайда, егер сіз өзіңіздің жігітіңізбен немесе отбасы мүшесімен қарым -қатынасыңыз бұзылғандықтан, қашықтықты сақтағыңыз келсе, онымен салқын қарым -қатынас қажет болуы мүмкін. Ол үшін адамнан эмоционалды және физикалық тұрғыдан мүлде бас тартқаныңызға көз жеткізіңіз. Сонымен қатар, сіз өзіңіз қалағандай өмір сүру үшін өзіңізге керемет екеніңізді еске салып отыруыңыз керек.
Қадам
2 -ші әдіс 1: Өзгерістерді көрсету
Қадам 1. Шешім қабылдап, оны орындаңыз
Сіз біреумен жақсы қарым -қатынаста болғыңыз келетінін шешкеннен кейін, оны үнемі ұстанатындығыңызға сенімді болыңыз. Есіңізде болсын, сіз тыныш және бақытты өмір сүру үшін оған сүйіспеншілік бермеуді шештіңіз.
- Ажырату кезінде қатаң түрде айтыңыз: «Мен ажырағым келеді, себебі біздің қарым -қатынасым менің өмірімді қиындатады. Бұдан былай біз өз өмірімізбен өмір сүреміз және менің шешімім түпкілікті».
- Есіңізде болсын, бұл әдіс әдепсіз және оны орындау қиын. Егер қарым -қатынас өте қиын болса және оны жөндеу мүмкін болмаса, басқа жолды таңдаған дұрыс.
Қадам 2. Онымен араласпаңыз
Мүмкіндігінше телефон, электрондық пошта, әлеуметтік медиа және т. Егер сіз оған түсіндіруге немесе кешірім сұрауға мүмкіндік берсеңіз, сіз шешуші болмауыңыз мүмкін.
- Өз қалауыңызды тек бір рет жасаңыз: «Егер бұл өте қажет болмаса, маған хабарласпаңыз».
- Ол татуласуға тырысқан сайын, ол сізге тағы да зиян тигізетінін есіңізге түсіріңіз.
3 -қадам. Әңгімені мүмкіндігінше қысқа ұстаңыз
Егер екеуіңіз сөйлесуге мәжбүр болсаңыз, егер ол сізге қоңырау шалып, түсініктеме берсе және т. трубканы қою.
- Немесе сіз оны көрмедіңіз немесе ол естімеді деп ойлаңыз.
- Осы кеңестерді әріптес немесе сыныптасты елемеу қажет болғанда қолданыңыз.
Қадам 4. Оған не ойлап, не сезініп жатқаныңызды айтпаңыз
Әдейі немесе жоқ, күмән туғызатындай әрекет етпеңіз, мысалы: «Кешіріңіз» немесе «Кешіріңіз» деп. Сіз оны мүлде елемейтіндігіңізді көрсетіңіз, оған сүйіспеншілік танытпаңыз, тіпті оны көрген бойда басқа жаққа қараңыз.
- Жүректің күйзелісін жеңу үшін не істегіңіз келетінін, болашақ жоспарларды немесе осыған байланысты басқа тақырыптарды талқыламаңыз. Ол таңдануды жалғастыра берсін.
- Сіз соңғы шешімді қабылдағандықтан, ол не айтса да, оған жауап берудің қажеті жоқ.
5 -қадам. Ностальгияға бой алдырмаңыз
Егер сіз онымен жақсы уақыт өткізсеңіз, бұл туралы еске түсірмеңіз. Жақсы естеліктерді сақтай отырып, сіз салқын бола аласыз. Одан барлық хабарларды, электрондық пошталарды, фотоларды жойыңыз. Кәдесыйларды, сыйлықтарды немесе оны еске түсіретін кез келген нәрсені сақтаңыз.
- Екеуіңіздің жақсы сәттеріңіз болса да, оларды ұмытуға тырысыңыз, өкінбейсіз.
- Болашақта жақсы қарым -қатынаста болсаңыз, сіз жақсы естеліктерді еске түсіре аласыз.
2 әдісі 2: Тұрақты суық
Қадам 1. Өзіңіздің күшіңіз бар екенін және сіздің өміріңізді басқаратындығыңызды еске түсіріңіз
Мидағы химиялық заттар мен әлеуметтену кезінде үйрену қабілетті және тәуелсіз адамдарға басқаларға эмпатия кезінде өзін -өзі басқаруға мүмкіндік береді. Шын мәнінде, олар өздеріне күш берілгенін және өздері қалағандай өмір сүру үшін тәуелсіздікке ие болатынын есте ұстайтын нәрселерді еске түсіру арқылы басқаларды оңай аямайды. Бұл мүмкіндікті пайдаланып, өзіңізді өміріңізді басқаратын және өзіңізді күшті сезінетін сәтті елестетіп көріңіз.
Мысалы, қарым -қатынаста қақтығыс болғанға дейін, мүмкін, сіз кәсіпті жаңадан бастаған табысты кәсіпкер, қаржылық жағынан сенімді адам немесе көпшіліктің құрметіне бөленген әйел боларсыз
Қадам 2. Қарым -қатынасты тоқтату себебін еске салғыш ретінде қолданыңыз
Егер салқын болуға деген ерік әлсіресе, ашуды күшті мотиватор ретінде қолданыңыз. Егер мәселе күрделене түссе және сіз бас тартқыңыз келсе, қорлық көрген, өтірік айтқан немесе өмірлік жәрдемақысыз қалған оқиғаны еске алу арқылы ашуыңызды ашыңыз.
Сізді ауыртатын немесе сізді елемеуге мәжбүр еткен емнің барлығын егжей -тегжейлі жазыңыз, содан кейін оны еске түсіру үшін оқыңыз. Қажет болса, бокспен айналысу үшін суретті полистирол тақтасына немесе сөмкеге жабыстырыңыз, содан кейін оны мүмкіндігінше қатты соққыға салыңыз
Қадам 3. Бос болмау үшін әр түрлі әрекеттер жасаңыз
Қарым -қатынас аяқталғаннан кейін өтпелі кезеңде белсенді болғаныңызға көз жеткізіңіз және қиялдамаңыз. Уақытты кешіктірілген хоббиді ұнатуға немесе өзіңізге ұнайтын іспен айналысуға пайдаланыңыз.
Егер сіз айналысатын іс немесе хобби сізге назар аударғыңыз келмейтін адамды еске салса, одан біраз уақыт аулақ болыңыз немесе жаңа орта табыңыз, мысалы, басқа жаттығу залында жаттығу немесе бидің орнына аспаздық сабақ алу. бірге билеу
4 -қадам. Сізге ең жақын адамдармен тығыз қарым -қатынас орнатыңыз
Егер зиянды қарым -қатынас басқа адамдармен қарым -қатынасты үзсе, олармен жақсы дос, бауыр, бала немесе ата -ана болуға тырысыңыз. Оларды жақсы көретіндігіңізді және бағалайтындығыңызды көрсетіңіз, себебі олар әрқашан сізге еріп жүруге және қолдау көрсетуге адал.
Олардың сізді елемеуіне жол бермеңіз. Оларға лайықты махаббат сыйла
Қадам 5. Өзіңізге үнемі күтім жасайтындығыңызға көз жеткізіңіз
Өзіне қамқорлық жасау үшін оған берілген уақытты, назар мен сүйіспеншілікті алыңыз. Қиын қарым -қатынастан мүлдем арылу үшін негізгі қажеттіліктеріңізге басымдық беру арқылы эмоционалды және физикалық күшіңізді қалпына келтіріңіз. Ол үшін келесі кеңестерді орындаңыз.
- Денеңізді сау ұстаңыз, үнемі жаттығулар жасаңыз, жеткілікті ұйықтаңыз және дұрыс тамақтануды қолданыңыз.
- Медитация, дұға ету, йога, тай -ши, релаксация және т.с.с арқылы эмоционалды денсаулығыңызға қамқорлық жасаңыз.
- Уақытты демеуші достармен және отбасы мүшелерімен өткізіңіз.
- Көңілді іс -шаралар жасаңыз, мысалы, кино көру, ашық ауада серуендеу, туристік көрікті жерлерге бару және т.б.
Қадам 6. Басқа жолмен көмек сұраңыз
Егер сіз тек қабылдайтын және бермейтін психикалық вампирмен айналыссаңыз да, ажырасу оңай емес. Егер сіз өзіңізді осындай адамнан босата алмасаңыз, көмек сұраудан тартынбаңыз.
- Дәрігерден, досыңыздан немесе отбасы мүшесінен лицензияланған терапевт туралы ақпарат сұраңыз.
- Терапевтпен сөйлескенде, сіз суық болу дұрыс шешім емес екенін түсінуіңіз мүмкін. Терапевт сізге басқа тиімді шешімдерді табуға көмектеседі.
Қадам 7. Барлығына суық қарамаңыз
Есіңізде болсын, сіз белгілі бір мақсат үшін салқын болуды таңдайсыз, себебі сіз өз өміріңізді басқарасыз. Егер сіз проблемалық қарым -қатынастан арылғыңыз келсе, әдеттегідей әрекет етіңіз.
- Туа біткен қасиет ретінде суық адамдар, әдетте, бала кезінде қалыптасқан аулақ байланыстың үлгісін сезінеді. Сондықтан, белгілі бір мақсат үшін біраз уақыт салқын болу сізді мәңгілікке осылай әрекет етуге мәжбүр етпейді.
- Егер сіз мақсатыңызға салқынтықпен қол жеткізсеңіз, оны жиі немесе басқа мақсатта қолданғыңыз келуі мүмкін. Есіңізде болсын, бұл әдіс алдын алуға емес, одан да көп қайғы -қасіретке әкелуі мүмкін.
Кеңестер
Егер сіз шарасыз болсаңыз, басқа нұсқалар жұмыс істемейтінін еске түсіріңіз
Ескерту
- Сынды қабылдауға дайын болыңыз. Сіздің мақсаттарыңызды түсінбейтін адамдар сіздің көзқарасыңызды ұнатпауы мүмкін, сондықтан олар сізден аулақ жүреді.
- Тым суық болмаңыз, сондықтан бұл жаман әдетке айналмайды.
