Сіздің достарыңыз, отбасы мүшелеріңіз немесе серіктестеріңіз бар ма, олармен тіл табысу қиын ба? Сіз оның айналасында қорланған немесе манипуляцияланған сезінесіз бе? Егер жауап иә болса, сіздің өміріңізде улы адамдар болуы мүмкін. Егер сіз олармен қарым -қатынасты жалғастыруды шешсеңіз, токсикалық адамдарға ерекше күтім қажет. Өзіңізге күтім жасауды және басқа адамдармен қарым -қатынаста болуды үйренудің бірнеше әдістері бар.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Сіздің өміріңіздегі улы адамдарды тану
Қадам 1. Уытты адамның негізгі белгілерін іздеңіз
Улану әр түрлі жолмен пайда болуы мүмкін. Сізде улы адамдар бар, бірақ олар оны түсінбейді. Міне, токсикалық мінез -құлықты көрсететін кейбір нәрселер:
- Олар тұлғааралық проблемаларды жасайды және қоршайды.
- Олар сізді басқаруға және басқаруға тырысады.
- Олар өте бұзылған және үнемі назар аударуды талап етеді.
- Олар өздерін де, өзгені де қатты бағалайды.
- Олар көмек сұрағысы келмейді немесе өзгергісі келмейді.
Қадам 2. Үнемі ашуланатын адамдардан сақ болыңыз
Удың күшті түрі - үнемі ашулану. Бұл адамдар оңай ашуланады және ұсақ -түйекке ашуланады. Ол сізге ашуланбауы үшін абай болу керек деп ойлайтын шығарсыз. Жақсы жауап беруді үйрену үшін ренжіген адамның ерекшеліктерін біліңіз. Міне, ашуланшақ адамның кейбір белгілері:
- Басқаларға айқайлаңыз.
- Басқаларды қорқыту.
- Басқалардан дөрекі түрде жауап алу.
- Көбінесе қарқынды және күшті тілді қолданады.
3 -қадам. Өзіңізді төмен сезінуді ұнататын циниктерден сақ болыңыз
Удың тағы бір түрі - цинизм. Циниктер әлемге теріс көзқараста. Бұл көзқарас олардың өміріндегі барлық нәрсеге әсер етеді және оларға позитивті болу қиынға соғады. Оның айналасында болу қызықты емес еді, өйткені олардың басында үнемі қара бұлт болды. Киниктер жасай алады:
- Өміріне шексіз шағымдану.
- Сіз онымен өзіңізді қалай ұстағаныңызға ешқашан қанағаттанбаңыз.
- Қарым -қатынасқа позитивті әсер етпеу.
Қадам 4. Адамдардың айналасында өзіңізді қалай сезінетініңізге назар аударыңыз
Басқа адамның уытты екенін анықтаудың пайдалы әдістерінің бірі - сіздің айналаңызда қалай сезінетініңізге назар аудару. Сіз басқа адамдардың жанында болған кезде бірнеше нәрсені байқай аласыз. Келесі сұрақтарға жауап беруге тырысыңыз:
- Мен дәл қазір шаршап тұрмын ба? Бұл адам менің эмоцияларымды сорып алған сияқты?
- Мен қатты уайымдаймын ба? Мен теріс жауап беруден қорқып, қате айтуға қорқамын ба?
- Мен жүрегіме назар аудармаймын ба? Бұл адам маған өзімді тыңдауды және жеке құндылықтарымды ұстануды қиындатып жатыр ма?
Қадам 5. Екінші пікірді алыңыз
Мүмкін сіз улы адамдарға тым жақын болған шығарсыз, олар шынымен де улы ма, жоқ па. Мүмкін олар жай ғана қиын кезеңді бастан өткеруі мүмкін. Басқа досыңыздан немесе ақылға қонымды адамнан, егер ол бұл адамды улы деп ойласа, сұрауға тырысыңыз. Бұл сіздің өміріңізде улы адамдар бар -жоғын білуге көмектеседі.
Сіздің пайымдауларыңыз үлкен ақпарат көзі болып табылады, бірақ кейде біз бір жағдайға тым жақындаған кезде, бізге біржақты пікір айту қиынға соғады
3 бөліктің 2 бөлігі: Уытты адамдармен сөйлесу
Қадам 1. Өзіңізді тиімді түрде білдіріңіз
Достық пен қарым -қатынаста шиеленіс болуы мүмкін, сондықтан өз сезімдеріңізді нақты білдіру маңызды. Егер сіз өз сезімдеріңізді мойындасаңыз және назар аударсаңыз, сізде де осы шиеленісті жақсы жеңуге мүмкіндік бар. Сонымен қатар, өз ойын ашық білдіру басқаларға өз сезімдерін білдіруге және осы әр түрлі сезімдерді бірге шешуге кеңістік ашады.
- Тыңдаудан бастаңыз. Өз пікіріңізге қарсы шықпас бұрын, басқа адамның айтқандарын тыңдағаныңызға көз жеткізіңіз.
- «Мен» сөзі бар сөйлемдерді қолданыңыз. Қарсыласудың қарапайым әдісі - бұл кінәні көрсетудің орнына не болып жатқанын бөлісу. Мысалы, сіз «сіз біздің кездесуге кешіккенде, сіз менің уақытымды бағаламағандай сезіндім» деп айта аласыз, сіз «Сіз әрқашан кешігіп жүрсіз және бұл дөрекі».
2 -қадам. Сізге оларға қалай қарағыңыз келетінін айтыңыз
Қаншалықты таңқаларлық болса да, кейде адамдар дұрыс мінез -құлықтың не екенін білмейді. Бір адамға сәйкес келетін нәрсе басқасына сәйкес келмеуі мүмкін. Сіздің күтуіңізді білу үшін олар туралы ашық айтуға тырысыңыз.
- Мысалы, егер біреу сіздің кофе кездесуге кешіккенін ұнатпайтын болсаңыз, оларға хабарлаңыз. Мүмкін ол бұл мінез -құлықтың сізге қалай әсер ететінін білмейді.
- Егер бұл адам шынымен улы болса, бұл стратегия жұмыс істемеуі мүмкін, бірақ бұл шекараны белгілеу үшін тамаша жаттығу.
3 -қадам. Қатаң және сенімді сөйлеңіз
Бұл сенімді дау -дамайға қатысты, бірақ сенімді түрде сөйлеу - сіз кез келген уақытта жасай аласыз, сіз пікірталасқа қатысасыз ба, жоқ па. Сенімді спикер болу қарым -қатынас пен қарым -қатынасты жақсартады.
- Өзіңізді қай жерде жақсартуға болатынын көруге тырысыңыз. Мүмкін сіз қорқытатын қарапайым адамсыз және адамдар сізді қорлайды, әсіресе сіздің мінезіңіз улы болса. Бұл мәселені бірінші қадам ретінде анықтауға тырысыңыз.
- Белгілі бір жағдайларда тактиканы қарастыруға тырысыңыз. Мүмкін, сіздің улы достарыңыз сізден ақша сұрап жатыр, ал сіз оларды қайтарудан қиналасыз. Сіз бұл жағдайда не істей аласыз? Сіз қарапайым сценарийді келесі жолы сұраған кезде айта аласыз ба? Мысалы, сіз «мен сізге қамқормын, бірақ мен сізге ақша бере алмаймын» деп айта аласыз.
- Өзіңізді өмірде сенімді түрде жауап беруге үйретуге тырысыңыз. Сіз «сынған рекорд» әдісін қолдана аласыз, онда олар сөз таластырып жатқанда сөзіңізді қайталай бересіз. Уытты емес отбасыларға немесе достарға жоқ деп айтуды (қажет уақытта) айту қиын болса, жайлап қабылдауға тырысыңыз.
Қадам 4. Өзіңізді зияннан қорғаңыз
Уытты адаммен қарым -қатынасыңызда не болып жатқанын біліңіз. Мысалы, егер сіз олардың сізге қатал және сыншыл болуға бейімділігін байқасаңыз, оны қабылдаудан аулақ болыңыз. Егер сіз олардың сізге не айтқанын, олардың сізге қалай қарайтынын және сіздің сезіміңізге қалай әсер ететінін біле отырып, әрі қарай жүруді шешсеңіз, сізді осындай қарым -қатынаста қорғаңыз.
Мысалы, егер олар сіз туралы «сіз менің жанымда болмадыңыз» деп шағым түсірсе, сол талаптарды талдап көріңіз. Бұл рас па? Мұның шындыққа жанаспайтынын дәлелдейтін мысалдар келтіре аласыз ба? Уытты адамдар жиі асыра сілтеп, негізсіз талап қояды. Олар сізге айтқан нәрселер туралы сыни тұрғыдан ойлауға үйретіңіз
Қадам 5. Керек болса кешірім сұраңыз
Егер біреу улы болса, бұл сіздің әрқашан дұрыс екеніңізді білдірмейді және олар әрқашан қателеседі. Қателіктеріңізді мойындаңыз және қажет болса кешірім сұраңыз. Тіпті олар сіздің кешіріміңізді қабылдамаса да, жиі кешірім сұрамаса да, сіз жақсы дос немесе серіктес болу үшін бар күшіңізді салып жатқаныңызды білесіз.
Сіз оған жағымды әсер қалдыра аласыз. Бұл «модельдеу» деп аталады немесе басқаларға емделудің сау тәсілін көрсетеді
3 бөлімнің 3 бөлігі: Уытты адамдарды емдеу
Қадам 1. Шекараларды орнатыңыз және оларды сақтаңыз
Жалпы, шекаралар маңызды, бірақ олар әсіресе улы адамдармен қарым -қатынаста маңызды. Уытты адамдар көбінесе шекарасы анықталмаған немесе сенімділігі төмен адамдарды пайдаланады. Жақсы шекараны сақтауға көмектесетін бірнеше қадамдар:
- Сезімдеріңізді тыңдаңыз және олардың негізінде әрекет етіңіз. Адамдардың улы эмоцияларының дауылына түсіп қалмаңыз. Сізге не қажет және не қажет екеніне назар аударыңыз.
- Өзіңізге сенімді болуға рұқсат беріңіз. Көптеген адамдар қатаң шекараны белгілеуге мәжбүр болса, өздерін кінәлі сезінеді. Дегенмен, өзіңізге қамқорлық жасау да маңызды. Өзгелер үшін өзіңізді қараудан аулақ болыңыз. «Жоқ» деп айтуды үйрену сізді жаман адам етпейді.
2 -қадам. Ішкі сезіміңізді тыңдаңыз
Уытты адамдарға ақтау оңай. Сіз бұл адамның сізге жаман екенін немесе сізді пайдаланып жатқанын шын жүректен айта аласыз. Бұл қулықтарға жауап беруге немесе олардың мінез -құлқын ақтауға себеп іздеуден аулақ болыңыз. Хун соңғы сөзді айтсын, өйткені бұл не болып жатқанын және сізге не қажет екенін сіз түсінгеннен гөрі білетін шығар.
Қадам 3. Көмек алу
Қашу нүктесі қай жерде және көмек қажет болған кезде білуді үйреніңіз. Жақындарыңызбен немесе сенетін жақындарыңызбен хабарласыңыз. Егер сіз улы адаммен қарым -қатынасты сақтағыңыз келсе, осы адамдар желісіне сенетініңізге көз жеткізіңіз. Өзіңізге бірінші кезекте назар аударыңыз. Өзіңізді құрбан ету - басқаларға көмектесудің ең жақсы әдісі емес.
Қадам 4. Өзіңіздің ісіңізге жауапты болуға тырысыңыз
Сіздің қарым -қатынасыңыз бен олардың сізге әсерін мұқият қараңыз. Уытты адамдармен дос болуды жалғастыратын көптеген адамдарда «басқаларға ұнауға деген сүйіспеншілік» қасиеті бар, себебі олар ұнағысы келеді және басқаларға көмектесіп тұрғандай сезінгісі келеді. Басқаларға көмектесудің еш жаман жері жоқ, бірақ жағдайды нақты елестету үшін не болып жатқанын біліңіз. Егер бұл жағдай ауыр болса, оны білу керек. Егер бұл жағдай басқа адамдарға сізді ренжітуге мүмкіндік берсе және олардың өзгеруіне жол бермесе, сіз мұны да білуіңіз керек. Сіз кемсітпеуді қолдайтыныңызды білу үшін мына сұрақтарды қойыңыз:
- Мен әдетте қарым -қатынасты сақтайтын адаммын ба?
- Мен шиеленісті және ыңғайсыз жағдайды жою арқылы жиі «бітімгерші» боламын ба?
- Кейде мен ашуланудан немесе қарама -қайшылықтан аулақ болу үшін осы адамның соңынан еріп, жауапкершілікті өз мойныма алып немесе артында қалуға тырысқандай сезінемін бе?
Қадам 5. Барыңыз
Ақыр соңында, егер ол улы болса, сіз бұл адаммен қарым -қатынасты тоқтатуға тура келуі мүмкін. Адамдарды сіздің өміріңізден шығару ауыр болуы мүмкін, бірақ улы адамдар жағдайында қысқа мерзімді ауырсыну ұзақ уақытқа қарағанда сау. Уытты адамдармен үнемі қарым-қатынас жасау сізге деген сенімділікті, қаржылық жағдайды, эмоционалды тепе-теңдікті және басқа қарым-қатынасты бұзуы мүмкін. Егер қауіп тым үлкен болса, сіз шешетін уақыт келді.
