Сіз жақсы көретін адаммен қарым -қатынасты бұзу қиын болуы мүмкін, бірақ дұрыс көзқарас пен сенімділікпен сіз қоштаса аласыз. Сіз өзіңіздің денсаулығыңызға, бақытыңызға және болашағыңызға басымдық беруге дайын болуыңыз керек. Егер болашақ оған қатыспаса, бұл қазірдің өзінде қарым -қатынасты тоқтататын уақыт, дегенмен жүрегіңнің түбінде әлі де ғашық боласың.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Дұрыс шешім қабылдау
1 -қадам. Неге ажырасқыңыз келетінін өзіңізден сұраңыз
Біреумен ажырасу қиын, ал егер сіз әлі де ғашық болсаңыз, одан да қиын. Алайда, кейде жол қатынасы орнайды, уақыт өте келе алшақтай түседі және уақытты немесе қашықтықты сақтау қиынға соғады. Егер сіз әлі де ғашық болсаңыз да, сіз жаңа тарауды бастағыңыз келеді. Егер сіз қарым -қатынасты тоқтатқыңыз келсе, өзіңізге келесі сұрақтарды қойыңыз. Егер сіздің жауаптарыңыздың көпшілігі жоқ болса, мүмкін өз жолыңызды табудың уақыты келді.
- Сіз тек жақында болған оқиғаға, мысалы, төбелеске немесе қаржылық мәселеге байланысты ажырасқыңыз келе ме? Егер жоқ болса, бұл ұзақ мерзімді мәселе ме?
- Сіз ажырасудан тартындыңыз ба, әлде бірнеше апта бойы бұл шешімге сендіңіз бе?
- Егер сіздің серіктесіңіз екінші мүмкіндік сұраса, сіз оны бересіз бе?
- Сіз алты айдан кейін серіктесті өміріңізде көре аласыз ба?
Қадам 2. Ажырасқыңыз келетін себептер тізімін жазыңыз
Бұл қиын болуы мүмкін, бірақ егер сіз өз себептеріңізді қағазға түсірсеңіз, бұл сізге өзіңізді сендіруді жеңілдетеді. Біреудің көңіліне зиян келтіремін деп уайымдамаңыз, бұл қағаз сізге ғана арналған. Келесі себептерді ескере отырып, неге қарым -қатынасты тоқтатқыңыз келетінін біліңіз:
- Сіз оған лайықты махаббатты бере алмайсыз. Мүмкін сіз жаңа жұмысқа ауысуыңыз керек, отбасыңызбен көбірек уақыт өткізгіңіз келеді немесе өмір сүру қиынға соғады. Егер сіз оны шынымен жақсы көретін болсаңыз, бірақ сіз онымен бірге бола алмайтыныңызды/қаламайтындығыңызды білсеңіз, онда қарым -қатынасты тоқтату керек.
- Сіз басқа біреуге ғашық боласыз. Өкінішке орай, сіз кімді жақсы көретініңізді басқара алмайсыз. Егер сізде басқа адамға деген терең сезім болса, жаңа қарым -қатынасты бастамас бұрын қазіргі серіктесіңізбен қарым -қатынасты тоқтатуыңыз керек.
- Сіз онымен болашақты елестете алмайсыз. Егер ол сізбен болашақты жоспарлап отырса, бұл өте маңызды. Ойыңызды өзгертуге үміттенбестен, жағдайды дәл қазір аяқтаңыз, себебі бұл болмайды.
- Сіз бақытты емессіз. Егер қайғылы уақыт жақсы уақыттардан басым болса және сіз күн сайын қарым -қатынас проблемалары туралы ойлана берсеңіз, басқа жолды табудың уақыты келді. Бұл мәселе тек қана өту керек кезең емес, бірақ қарым -қатынас ащы бола бастады.
Қадам 3. Бір аптадан кейін себептер тізіміне қайта қараңыз
Қайта оқып шығыңыз, егер ол әлі де дұрыс деп ойласаңыз. Сіз бұл себептерді бір сәттік тітіркендіргіштен келтірдіңіз бе, әлде әлі жеті күннен кейін сезінесіз бе? Егер сіз әлі де ажырасқыңыз келетініне сенімді болсаңыз, бұл орынды себеп.
4 -қадам. Ажырасудан кейін болатын бостандықты елестетіп көріңізші, бұл уақытша ауыртпалықты емес
Көптеген адамдар қарым -қатынаста жалғыз қалудың эмоционалды жалғыздығынан қорқып қалады. Сіз ұзақ мерзімді перспективада жағдайыңыз жақсы болатынын білетін шығарсыз, бірақ қысқа мерзімді ажырасудың ауыртпалығы төзгісіз болып көрінеді. Алайда, таңғышты әлі де алып тастау қажет, және келесі жайттарды есте сақтау оңайырақ:
- Сіз мәңгі жалғыз қалмайсыз. Жалғыз болу махаббат болмайды дегенді білдірмейді, тіпті дәл қазір сіз «мінсіз» адамды ешқашан таба алмайтындай сезінсеңіз де.
- Еркіндік сізді күшейтеді. Жалғыз өмір сүру қиын болуы мүмкін, бірақ ол сізді күтпеген, бірақ маңызды жолмен дамытуға мәжбүр етеді. Мықты және бақытты болу үшін ер адамның қажеті жоқ.
Қадам 5. Дұрыс шешім қабылдағаныңызға көз жеткізу үшін оны неге жақсы көретініңізді есіңізде сақтаңыз
Бұл ең қиын істердің бірі болуы мүмкін, әсіресе егер сіз қарым -қатынасты үзуге бел бусаңыз, бірақ сіз оның жақсы және жаман жақтарын өлшеуіңіз керек. Оны не үшін жақсы көретініңізді, онымен неге бірге болғаныңызды және онымен өткізген жақсы күндеріңізді жазыңыз. Есіңізде болсын, қарым -қатынас қайда әкелетініне қарамастан, сізде әрқашан бұл естеліктер болады. Егер сіз бақытты естеліктерді іздедіңіз, бірақ әлі де ажырасуды ең жақсы әрекет деп санасаңыз, бұл дұрыс шешім екенін білесіз.
Есіңізде болсын, сіз әлі де ғашық болсаңыз да, ажырасу - бұл ең жақсы қадам. Тек зиянды жақтары пайдасынан басым екеніне көз жеткізу керек
Қадам 6. Сіздің денсаулығыңыз бен бақытыңызды бірінші орынға қойыңыз
Әдетте ажырасудың соңғы кедергісі басқа адам туралы алаңдаушылық болып табылады. Достар не ойлайды? Ата -аналар не ойлайды? Бұл мәселені қалай шешеміз? Әсіресе, ол өзін қалай сезінеді? Алайда, бұл уайымдардың барлығы сіздің жеке бақытыңызбен және эмоционалды әл-ауқатыңызбен салыстырғанда шамалы. Бұл өзімшілдік болып көрінсе де, мұндай ойлау ең ақылды. Егер сіздің қарым -қатынасыңыз жақсы болмаса, сіз және сіздің серіктесіңіз жиі ұрысады және ұрысады. Достар мен туыстарды әкелуге болады, ал қарым -қатынасқа қатысты мәселелер жалғыз шешіледі және басқалардан құпия сақталады. Егер сіз істерді аяқтауға дайын болсаңыз, маңызды нәрсе - сіздің ажырасу туралы шешіміңіз. Басқа мәліметтер сәйкесінше реттеледі.
Кейде түсінік («Бұл қарым -қатынас жұмыс істемейді») - бұл өте қолайлы ақтау. Есіңізде болсын, бұл шешім басқалар үшін емес, өзіңіз үшін
Қадам 7. Қатаң шешім қабылдаған соң қарым -қатынасты тоқтатыңыз
Егер сіз байланыстарды дәл қазір үзбей, әрі қарай созуды жалғастырсаңыз, болашақта жағдай тек нашарлай түседі. Мүмкіндігінше әрекет жасамағаныңызға өкінесіз және мағынасыз қарым -қатынаста уақытты жоғалтасыз. Бұл дәл қазір ауыруы мүмкін, бірақ сіз өткеннен кейін риза боласыз. Екі жақ та осы алғашқы ауырсыну өткеннен кейін ғана өмір сүре алады.
Есіңізде болсын, қарым -қатынаста азап шеккенше, жалғыз бақытты болу жақсы
3 -ші әдіс 2: ажырату
Қадам 1. Оған қоңырау шалып, тыныш және тыныш жерде кездесуін сұраңыз
Ашық және шынайы сөйлесуге мүмкіндік беретін аймақты таңдағаныңызға көз жеткізіңіз. Қарым -қатынас туралы айту керек екенін айтыңыз, бірақ телефонмен ештеңе айтпаңыз. Әрине, ол дайын болуы үшін сіз әлі де байсалдылық танытуыңыз керек.
Онымен кездесуде үзілмеңіз. Сіз ерекше уақытты таңдауыңыз керек, оны көңілді түнде айтпаңыз
Қадам 2. Бір -біріңізбен амандасқан соң бірден ажырасқыңыз келетінін айтыңыз
Шеңберде сөйлемеңіз, себебі бұл сізге жағдайды қиындатады және шиеленісті күшейтеді. Сіз жүйкеңізді жоғалтып, ойыңызды өзгертуіңіз мүмкін. Қоштасу үшін сізге 30 секунд қажет, ол өте күшті және батыл болады, бірақ бұл әлі 30 секунд.
Терең тыныс алыңыз және бастарыңызда үшке дейін санаңыз. Есеп «нөлге» жеткенде, сіз сөйлеуіңіз керек екенін көрсетіңіз
3 -қадам. Түсінікті және түсінікті тілді қолданыңыз
Сіз қарым -қатынасты тоқтатқыңыз келетінін түсіндіруіңіз керек. Оған болжам жасауға немесе сөйлесу үшін есікті ашуға мәжбүр етпеңіз. Егер сіздің шешіміңіз қабылданса, алға жылжудың уақыты келді. Сіз оны әлі де жақсы көретініңізді және дос болғыңыз келетінін білетініне көз жеткізіңіз, бірақ махаббат қарым -қатынасы жалғаса алмайды. Қарым -қатынасты тоқтату үшін қолдануға болатын бірнеше сөз бар, бірақ қарапайым және тікелей тілді қолданған дұрыс, мысалы:
- «Мен бұл қарым -қатынастан тыс өмірді жалғастырғым келеді».
- «Біз жаңа адаммен танысатын уақыт келді».
- «Менің ойымша, біз ажырасуымыз керек».
4 -қадам. Эмоцияға берілмеңіз, көрсетпеңіз немесе айыптамаңыз
Ажырату жеткілікті қиын, ұрысқа немесе дауға қосудың қажеті жоқ. Сізде ажырасудың көптеген себептері болуы мүмкін, бірақ бұл қарым -қатынастағы кемшіліктер мен мәселелерді бірінен соң бірі өту керек дегенді білдірмейді. Бұл жарақатқа қорлық қосады және екі тарапты тең күйге түсіретін ұрыс -керіске немесе дау -дамайға әкеледі («Мен сені ешқашан қолдамадым, мен сені әрқашан қолдадым!» Немесе «Бұл менің кінәм емес, сен кінәлі сенсің») көшті! »). Дегенмен, ол неліктен ажырасқыңыз келетінін сұрайды, сабырлы, шыншыл, үкімсіз жауап дайындаған дұрыс.
- «Мен бір -бірінен алшақтап бара жатқанымызды түсіндім. Біз ұзақ уақыт бірге болдық, мен оған ризамын, бірақ енді мен өзімше өсіп, дамуым керек».
- «Менің ойымша, біз бір -бірімізді бұрынғыдай құрметтемейміз. Бұның бір бөлігі менің кінәм. Бірақ бізге өзіміз қалағандай қарым -қатынас жасайтын басқа адамды табу керек».
Қадам 5. Ол не айтса да, өз шешіміңіз үшін тұрыңыз
Егер ол сені әлі де жақсы көрсе, ол екінші мүмкіндікті сұрауы мүмкін, уақытша ажырасуды ұсынуы мүмкін немесе сені ойыңды өзгертуге сендіруі мүмкін. Дегенмен, шешім қабылдағаннан кейін, сіз оны ұстануыңыз керек. Есіңізде болсын, оның қазір айтқандары қарым -қатынасты немесе сізді бұзуға мәжбүр еткен мәселені шешпейді.
- «Түсінемін, бірақ менің ойымша, біз өз жолымызбен кетуіміз керек».
- «Мен уақытша және белгісіз бөлінуді қаламаймын. Мен нағыз бөлінуді қалаймын».
Қадам 6. Не айту керектігін айтқаннан кейін өтіңіз
Соққыны жұмсарту үшін оны сәл құшақтап, кетіп қал. Кідірмеңіз немесе реакцияның не болатынын күтпеңіз. Бұл ажырасудың эмоционалдық әсеріне бой алдырмаңыз. Оның ауыратынын түсініп, оны жеңілдетуге немесе жақсартуға ешқандай мүмкіндік жоқ. Ұзақ тұрсаңыз да, не айтсаңыз да, бұл әңгімеден кейін ешқайсыңыз бір -біріңіздің қатысуларыңызға риза болмайсыз. Ең жақсы нұсқа - сыпайы түрде кету.
3 -ші әдіс 3: Ажырасқаннан кейін өмірді жалғастыру
Қадам 1. Егер сіз оны сағынсаңыз неге ажырасқаныңызды есіңізде сақтаңыз
Ажырасу оңай емес. Дегенмен, сіздің себептеріңіз дұрыс екенін және мәселе сізде емес, онымен байланысты екенін біліңіз. Сіз дұрыс істегеніңізге сенімді болыңыз. Егер сіз қарым -қатынастан шыға алсаңыз да, ауырсыну мен ашу болуы мүмкін. Бұл қалпына келтіру процесі сіздің қаншалықты сүйіспеншілігіңізге байланысты, бірақ уайымдамаңыз, жақында өзіңізді жақсы сезінесіз.
Сағыну ештеңені өзгертпейді және қайта қосылуға себеп болмайды. Қарым -қатынастың үзілуіне әкелген үлкен мәселелер әлі де болады
Қадам 2. Көруге болатын мүмкіндіктерден алыстаңыз
Сүйікті адамыңды тастап кеткеннен кейін міндетті түрде қайғырасың. Сіз оны жиі сағынасыз, қате шешім қабылдағандай сезінесіз және одан кейінгі қадамдарыңыз туралы кеңес сұрағыңыз келеді. Дегенмен, сіз оған хабарлама жіберуге, қоңырау шалуға немесе көруге азғырылуға қарсы тұруыңыз керек. Сіз оны ұмытып, өміріңізді жалғастыра аласыз, бірақ егер сізде күшті ерік болса. Онымен сөйлесуге ұмтылуға қарсы болыңыз және өз сезіміңізді басқаруға тырысыңыз. Бұл қиын болады, бірақ сіз жасай аласыз.
- Мүмкін сіз бір күні онымен дос бола аласыз, бірақ ол күн алда. Әзірге сіз оған деген махаббат сезімін ұмыта білуіңіз керек, ал жалғыз жол - бір -біріңізді көрмеу.
- Қалпына келтіру процесін бастау үшін фотосуреттер мен ауыр естеліктерді алып тастаңыз.
Қадам 3. Жаңа нәрсені көріңіз
Ажырасу ауыр, бірақ сонымен бірге бостандық сезімімен бірге келеді. Сізге енді екі адамға шешім қабылдаудың қажеті жоқ, кез келген нәрсені өзіңіз шеше аласыз. Сіз кенеттен бос уақытыңыздың көп екенін және бір кезде уақыт табу қиын болған оқиғалар мен іс -шараларды қазір оңай жасауға болатынын байқайсыз. Сезімдеріңізге көп уақыт жұмсамаңыз, жаңадан шығып көріңіз. Жаңа бостандығыңыздан ләззат алыңыз және жалғызбасты әйелдер әлемін зерттеңіз.
Барлығын өзіңіз үшін жасаңыз. Өзіңізге күтім жасау үшін осы уақытты бөліңіз
Қадам 4. Достарыңыз бен туыстарыңыздан қолдау сұраңыз
Басқа адамдардың болуы сіздің сүйіктіңіз болмаса да, сіз жалғыз емес екеніңізді еске салады. Жүрегіңіздегі тесікті емдеуге көмектесу үшін жақындарыңызбен уақыт өткізіңіз.
- Егер сіз бұрынғы күйеуіңізге қоңырау шалғыңыз келсе немесе оған SMS жазғыңыз келсе, жақын досыңызға қоңырау шалыңыз. Қысқаша айтыңызшы, сіз бұрынғы күйеуіңізбен сөйлесу әдетінен әлі де арылуға тырысасыз.
- Көптеген адамдар сізге сауығуға көмектесуге қуанышты болады, бірақ бұл сіздің бұрынғы күйеуіңіз туралы шағымдар мен әңгімелерді күні бойы тыңдағысы келетінін білдірмейді. Бұрынғы тақырыптан аулақ болыңыз, оны басқа тақырыппен ауыстырыңыз.
