Ашуланшақтық қарым -қатынасты бұзуы мүмкін. Сіздің серіктесіңізбен тәулік бойы бірге болуды қалау немесе серіктестің сіздің көзіңізден немесе ақылыңыздан бір сәтке «жоғалып кетуіне» жол бермеу ниеті бар махаббатты өлтіретін нәрсе болуы мүмкін. Бір қызығы, мұндай құмарлық сізді баурап алған адаммен байланысын жоғалтады. Қиындықтарды жеңіп, шынайы және таза махаббатты қалай табуға болатынын біліңіз.
Қадам
2 -ден 1 -ші бөлім: Тұншығу тұңғиығын түсіну
1 -қадам. Басқа адамдарға құмарлықтың әсерінен болатын қауіптерді мойындаңыз
Обсессиялар жеке тұлғаның дамуы мен даралануына кедергі жасайды. Сіз өмірде қажет нәрсенің бәрін басқа адамдардан ала алмайсыз. Егер сіз өзіңізді осылай жасауға мәжбүрлесеңіз, сіз тек басқаларды азаптайсыз және өзіңізді тәуелді және дәрменсіз сезінесіз. Екеуі де теріс әсер етеді, оны сіз де, басқалар да сезінеді.
Қадам 2. Таза махаббатты іздеңіз
Сіз біреуді емес, өзіңіз үшін жақсы көресіз. Басқа адамдар сізде жоқ нәрсені орындай алмайды; оны тек сен ғана орындай аласың. Ғашық болу - бұл таңдау, сізге «құтқару» ретінде берілмейді. Махаббат - бұл өмірде кездесетін қиындықтардан ақталу немесе алаңдаушылық емес. Махаббат сонымен қатар өзін-өзі жетілу процесі мен өмір салтын іздеудің «жасырынатын жері» емес.
3 -қадам. Есіңізде болсын, ессіздік көптеген мүмкіндіктерді жоққа шығара алады
Егер сіз басқа адамдарға құмар болсаңыз, онда сіздің қарым -қатынасыңыздың шегі мен шыңын көре алмауыңыз мүмкін. Сонымен қатар, сізге біржақты қарым-қатынасқа бой алдырған кезде, сізге сәйкес келетін адам кетуі мүмкін. Өмірде ешкімді мазаламай, сіз қарым -қатынастың дұрыс екенін біле аласыз. Олай болмаған жағдайда, сіз қарым -қатынасты үзіп, сау қарым -қатынас іздей бастай аласыз.
Қадам 4. Есіңізде болсын, уақыт маңызды және бәрі бірдей емес
Сіздің серіктесіңіз сіз түсінбейтін өмірлік басымдықтарға ие болуы мүмкін. Бұл басымдықтарды өзгерту үшін сіздің қатысуыңыздың өзі жеткілікті деген үміт пен үміт сіздің түсініксіздігіңізді көрсетеді және шындыққа қарау керектігін көрсетеді. Басқа біреу оны итеріп немесе итермелеп отырғандықтан, өмірлік жоспарын өзгертетін адам, ақырында, сол адамға ренжіп қалады. Бұл сәтте тітіркену әлі көрсетілмеуі мүмкін, бірақ бұл оның ренішін көрсетеді. Егер сіз оны жоғалтсаңыз, өзіңіздің бір бөлігін жоғалтып алатындығыңызды сезген кезде бұл жиі болады. Сондықтан біреуді сені сүюге қиялдау, сендіру және мәжбүрлеудің орнына, басынан бастап бар мүмкіндіктермен ақылмен әрекет еткен дұрыс болар еді.
5 -қадам. Сабырлы болуға тырысыңыз
Егер сіз біреу сізге сәйкес келетін адам деп ойласаңыз, сіздің қарым -қатынасыңызға басқаша көзқараспен қарайтынын еске түсіріңіз. Бәрін тездетуге мәжбүрлеудің орнына, тынышталып, өзіңіз болыңыз. Қадамдарыңызды реттеңіз. Барлығы бірдей «жылдамдықпен» ғашық бола бермейді, егер сіз сабырлы болуға дайын болсаңыз, сіз өзіңізді жақсы сезінесіз және (кім біледі) адам сізге неғұрлым байсалды міндеттеме алғысы келеді.
2 -ден 2 -ші бөлім: Обсицияны жеңу
1 -қадам. Сізде есірткі бар екенін мойындаңыз
Мұны мойындау арқылы сіз өзіңізге жұмыс жасауға мүмкіндік бере аласыз. Сіз өзіңіздің ессіздік мәселеңіз екенін мойындағыңыз келмейінше, онымен күресу қиын болады.
Қадам 2. Алдымен өзіңізді жақсы көріңіз
Өзін-өзі сүюді жеке жұмыспен шатастырмаңыз, себебі екеуі бір-бірімен байланысты емес. Өзін-өзі сүюге өзін-өзі бағалауды құрметтеу мен қолдау, таланттарды тану мен тәрбиелеу, қажеттіліктер мен қажеттіліктерді қанағаттандыру кіреді. Сіздің жеке басыңызға сәйкес келетін өмірдегі мақсатыңыз туралы түсінік сізге өзіңізді жақсы көруге көмектеседі, дегенмен кейбір адамдарға олардың кім екенін тануға көбірек уақыт қажет.
Керісінше, жеке басының қамы өз қажеттіліктері мен қалауын басқалардың қажеттіліктері мен қалауынан жоғары қоюға қатысты. Мұндай адамдар әдетте басқалардан мақұлдауға тырысады және көбінесе өздері туралы жағымды көзқарас пен пікірге ие болмайды
Қадам 3. Жақындарыңызға әлі де өзіңізді табуға тырысып жатқаныңызды ескертіңіз
Сіз кім екеніңізді білмей неғұрлым шатасқан болсаңыз, басқа адамдарға көңіл аудармауға және қарым-қатынасыңызда өзіңіздің үнемі ашылуға қатысты нақты шекараны қоюға «жүктеме» соғұрлым жоғары болады. Бұл жасағысы келмеу сияқты емес; Бұл келмеу - бұл шындықтан «жасырудың» бір түрі. Бұл сіздің кім екеніңізді әлі де іздеп жүргеніңізді басқаларға қалай айтуға байланысты. Сіз сондай -ақ басқа адамға өзіңізді шатастыратындығыңызды білдіруіңіз керек және сізден тәуелсіз болуға тырысудың орнына олардың қолдауына, сүйіспеншілігі мен назарына тым көп сүйене отырып, сіздің қарым -қатынасыңыздың шекарасын бұза бастағаныңызды айтуды сұрау керек. Адалдық екеуіңізді де қиындықпен жеңе алады.
4 -қадам. Өзіңізді сәйкестендіруге сәйкес келетін әрекеттерге, күтулер мен мақсаттарға арнаңыз
Обсессивті серіктестің белгілерінің бірі - ол бәрін тастап кетеді және тек серіктесінің істегенін істейді, тек серіктесі жақсы көретін нәрсені жақсы көреді және тек серіктесіне бағытталған нәрсеге назар аударады. Мұндай нәрселерді кейде алғаш рет ғашық болған кезде де кездестіруге болады, бірақ бұл сізді қызықтыратын нәрсені серіктесіңіз қызықтыратын нәрселермен өзгертуге мүмкіндік бермеңіз. Қызығушылығыңыз, сүйіспеншілігіңіз бен қонақжайлығыңыз ретінде серіктес сізді қызықтыратын нәрселерге қатысуды өмірде сізді қызықтыратын нәрселермен теңестіруге тырысыңыз.
- Әдеттегідей сізді қызықтыратын хобби мен спортпен айналысуды жалғастырыңыз. Кейде серіктесіңізден не істеп жатқаныңызды көруді немесе қадағалауды сұраңыз, бірақ ол сізді әрқашан сізді қызықтыратын нәрсені қадағалайды деп күтпеңіз.
- Өсіп келе жатқанда жаңа нәрселер жасаңыз. Сіз өзгергенде немесе жаңа нәрсені білгенде оған ұнамайды деп қорқасыз деп, кемелділікті ұстамаңыз. Осылай сезінетін немесе ойлайтын серіктес «сау» серіктес емес; Барлығы уақыт өте келе дамиды және өзгереді, сондықтан өзгеріс немесе даму міндетті түрде болады.
- Сізді қызықтыратын істермен айналысуды жалғастырыңыз. Сіздің қарым -қатынасыңыз - бұл өмірдегі барлық құмарлықтардың бірі, бірақ сіз басқа нәрселерден алатын өмірдегі барлық бақытты алмастыра алмайсыз.
Қадам 5. Достарыңызбен, отбасыңызбен және қоғамдастықтың басқа мүшелерімен байланыста болыңыз
Сіздің өміріңізде басқа біреуді тастап кетпейінше, сіздің серіктесіңіз әрқашан онымен бірге болу керек нәрсе деп ақталмаңыз. Жаңа қарым -қатынастың алғашқы айлары сіздің серіктесіңізбен бірге болуға толы болса да, ұзақ уақыт бойы жалғастыру жақсы емес. Сіз онша араласпаған немесе көрмеген достарыңызбен және отбасы мүшелеріңізбен қарым -қатынас жасауға және қарым -қатынас жасауға қайта оралыңыз және сіз бақылап отырған қауымдастықтардағы іс -әрекеттерге оралыңыз. Шындығында, егер сіз басынан бастап ешкіммен байланыс үзбесеңіз, тіпті жақсы. Жақсы серіктес сіздің басқаларға деген адалдығыңызды өзіңіздің бір бөлігі ретінде қабылдайды және оны құрметтейді.
Егер сіздің серіктес басқа адамдардың назарынан тыс қалуды және олармен уақыт өткізуден басқа ештеңе жасамауды талап етсе, сіз өте сақ болуыңыз керек. Бұл оның бақылауды қалайтындығының белгісі және сіздің өміріңізге басқа адамдарды жібермеу үшін сізді басқара алады. Ақыр соңында, сіз өзіңізді шешім қабылдағаныңызға сендіре аласыз. Шындығында, сіз оны манипуляцияладыңыз
Қадам 6. Қарым -қатынастан көбірек ләззат алуға тырысыңыз
Обсессиялар қарым -қатынастағы көңілді бұзады және бәрін «ауыртпалық» етеді, осылайша сіз әр сөзіңіз бен ісіңіз туралы үнемі алаңдайсыз, және сіздің серіктесіңізді сізден аулақ ұстайтын кез келген нәрсеге және кез келген адамға қызғаныш сезінесіз. Бұл адам сіздің шынайы махаббатыңыз болуы мүмкін (немесе мүмкін емес). «Шынайы махаббат» - бұл сіз ұнататын идеал екенін түсініңіз. Егер сіз екеуіңіз керемет жұп құрсаңыз және бақытты қарым -қатынаста болсаңыз, бұл екеуіңіздің бір -біріңіздің көңіліңізден шығатындығынан, уақытты бірге өткізгендіктен және бөлек тұрғанда оңай бөлінбейтіндіктен. Егер сіздің қарым -қатынасыңыз нәтиже бермесе, сіздің құмарлық ешқашан үйлеспейтін серіктесті біріктіре алмайды.
Қадам 7. Әлеуметтік желілердегі жазбаларыңызды қысқа әрі қызықты етіп сақтаңыз
Оның уақыт кестесін немесе қабырғасын жазбалармен толтырмаңыз немесе оның әлеуметтік желілердегі арнасын тым алысқа қарамаңыз. Сондай -ақ, серіктесіңіздің қайда екені туралы, интернетте олармен қарым -қатынас жасайтын кез келген адам туралы ренжітпеңіз немесе ренжітпеңіз. Сіз терген және жіберген кез келген нәрсе көрсетіледі, және сіз өзіңіздің интернетте өзіңіздің құмарлығыңызды көрсеткен сайын, сіздің серіктесіңізге және басқаларға сіздің жеке шекараңызда зиянды мәселелер бар екенін тезірек түсінеді. Оның орнына Интернетте әрқайсысына орын босатып, қарапайым, бірақ тәтті хабарламалар жіберіңіз. Терең сөйлесулерді сақтаңыз, егер сіз олармен жеке кездессеңіз.
Facebook немесе Twitter -де серіктесіңізді іздеуді тоқтатыңыз. Сіз оның үнемі не істеп жатқанын білуіңіз керек пе? Әлеуметтік желілерде көп уақыт өткізуді тоқтатыңыз. Өзіңізді алаңдататын басқа әрекеттерді табыңыз, мысалы, кітап оқу немесе табиғат аясында серуендеу
Қадам 8. Серіктесіңіздің сізді сұрайтынын күтіп отыра бермеңіз
Ол қоңырау шалмаса, хабарлама жібермесе немесе электрондық пошта жібермесе, өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді ойлаңыз. Егер сіз әдетте ашулансаңыз, ренжісеңіз немесе ашулансаңыз, оны күту үшін басқа ештеңе жасамайсыз және ақыр соңында неге отырасыз және ештеңе істемейтіндігіңізді түсіндіремін. Ол сені ойлайды деп ойлама. Шындығында, сіз керемет адам болсаңыз да, сіздің серіктесіңіз өз өмірімен айналысуы мүмкін. Егер ол сізге шынымен қызығушылық танытса, ол алдымен сізбен хабарласады. Ол сізге бірінші хабарласпағандықтан, ол бос емес немесе сізбен жеткілікті қарым -қатынаста болдым деп ойлайды немесе сіздің көмегіңізді қажет етпейтін іспен айналысады. Бұл себептердің сізге ешқандай қатысы жоқ (немесе сізді тастап кету ниеті). Есіңізде болсын, ол қалыпты өмір сүреді.
Егер сіздің серіктесіңіз алаңдамайтындықтан немесе алдау сияқты күдікті істермен айналыспаса да, қоңырау шалмаса да, бұл оған алаңдаушылық тудырмайды. Бұл шын мәнінде жаңа серіктес іздеуге себеп
Қадам 9. Өзіңіздің жетіспейтін жақтарыңызды байытыңыз
Егер сіз өзіңізге сенімді болмасаңыз, өзін-өзі бағалаудың төмен екенін сезінсеңіз, болашақтан қорқатын болсаңыз немесе әлі де нашар тәрбиеден эмоционалдық жаралармен күресіп жүрсеңіз, дұрыс көмек сұраңыз. Егер сіз өзіңіздің ақыл -ойыңыздағы бейберекетсіздікті шешудің жолын немесе жолын таба алмасаңыз, онда сіз өзіңізді жайлы сезіну үшін серіктесіңізді «өкіл» ретінде қолданасыз. Сондықтан, өзін-өзі бағалауды дамытыңыз, айналаңыздағы жалғыздықпен күресіңіз және романтикалық қарым-қатынасыңыздан тыс адамдармен көбірек байланыс орнатуды үйреніңіз. Осылайша, сіз біреуден «аламын» деп үміттенудің орнына өзін-өзі бағалауды қалыптастыра аласыз (әрине, сіз олай ала алмайсыз!).
- Егер сізге серіктес «қажет» деп ойласаңыз, бұл қажеттілікті өзіңізге қарау үшін ескерту ретінде пайдаланыңыз. Ешкімге серіктес «керек емес». Бізге салауатты әлеуметтік қарым -қатынас қажет, айналасында қолдау көрсететін және сүйетін адамдар, ал серіктес бұл аспектілердің жалғыз көзі емес. Шынында да, көптеген адамдар өмірде серіктестің болуын қалайды, бірақ серіктеске деген қажеттілік біреумен қарым -қатынасқа түсуге мүмкіндік бермейді. Есіңізде болсын, махаббат - бұл қажеттілік емес, таңдау. Серіктесіңізді ақылмен таңдаңыз.
- Есіңізде болсын, сіз өзіңізге және басқаларға неғұрлым көп көңіл бөлсеңіз, шынымен жақсы көретін адамның назарын аудару ықтималдығы артады. Сондықтан, сіз ең жақсы адам болуға назар аударыңыз және адамдарға қамқорлық көрсетіңіз, өйткені бұл екеуі де адамға тән тартымды қасиеттер.
Қадам 10. Тұрыңыз және қарым -қатынаста махаббат сезбейтін болсаңыз, өмірге қайта оралыңыз
Сіз басқа адамды сізді одан да жақсы көруге мәжбүрлей алмайсыз. Клише «Егер сіз біреуді жақсы көрсеңіз, оны жіберіңіз; егер ол сені сүйсе, ол қайтып оралады »деген сөз күмәнмен толтырылған қарым -қатынас үшін өте маңызды. Сіз оны жақсы көретініңізді айтыңыз, бірақ сіз арзан махаббатты, жалғандықты, мейірімсіздікті немесе басқа жаман мінез -құлық пен әрекеттерді қабылдай алмайсыз. Серіктесіңізге олардың жаман мінез -құлқына жол бермеуіңізді сұрамай, олардың әрекеттерін түзетуді немесе түзетуді айтыңыз. Егер сіздің құмарлығыңыз оның жаман мінез -құлқынан туындаса (және ол сізді жақсы көретіндіктен «серіктесіңізді жақсы көргісі келеді»), оған қандай да бір «қатаң ескерту» беріп, кетіп қалу қиын болады. Мұндай құмарлықтар сізді зиянды қарым -қатынасқа «жабысып» қалуы мүмкін. Сіз толық емес махаббатқа лайық емессіз (немесе тек махаббаттың көлеңкесінде). Сіз толық міндеттемеге лайықсыз. Сондықтан серіктесті тастап, не болатынын көріңіз. Егер шынайы махаббат келмесе, сіз оны тастап кете аласыз.
Кеңестер
- Дәптер дайындаңыз. Дәптерге көңіл -күйіңізді жазыңыз. Уақыт өте келе жазбаларды қайта оқып шығыңыз және үлгілер пайда болады. Бұл зиянды қарым -қатынас үлгілерінен немесе әдеттерден аулақ болуға көмектеседі.
- Достарыңыз жоқ па? Үйден шығып, бірдеңе жасаңыз және екеуінің де достары жоқ адамдармен танысыңыз. Сіз бәріңізге бір -біріңізге мұқтажсыз және бір -біріңізді қолдай аласыз.
- Жалғыздық - ойлаудың ең үлкен себебі. Бұған жол бермеу үшін өміріңізді басқа адамдардың қатысуымен толтырыңыз. Егер сіз көп адамды білмесеңіз, сіз ерікті бола аласыз.
- Қолдау желісін немесе достар тобын құрыңыз. Қолдау қажет болған кезде хабарласа алатын немесе қоңырау шалатын адамдар бар екеніне көз жеткізіңіз.
- Сіз не істесеңіз де, кейбір адамдар сізге қажет назар аудармайтынын біліңіз. Бұл қарым -қатынастың дұрыс еместігін немесе сіздің серіктесіңізбен қажеттіліктеріңіздің әр түрлі екенін ескеру үшін сізге өте үлкен ескерту болуы мүмкін. Егер қажеттіліктің әр түрлі деңгейлері бар екендігі анықталса, сіз қарым -қатынасты үздіксіз жүргізу үшін жасалған әрбір қадамның салдары туралы ойлануға болады.
- Өмірдің барысына кедергі болатын нәрсе - күмән. Күмәндерді жою. Кейбір нәрселер жұмыс істемейді (немесе мүлде жұмыс істемейді), бірақ, кем дегенде, тырысу керек. Ешқашан тырыспағаннан сәтсіздікке ұшырау жақсы.
- Егер сіз бұрыннан бар обсициядан зардап шеккен болсаңыз, басқа біреумен сөйлесіңіз. Тұншығу арқылы суға батып кету қиын, және сіз оны жалғыз өтудің қажеті жоқ.
- Қарым -қатынастың басында достықты күтіңіз. Достық мазасыз романстан гөрі жағымды және мейірімді нәрсе болуы мүмкін. Достық романтикалық қарым -қатынасқа қарағанда ұзаққа созылады.
Ескерту
- Егер сіздің құмарлығыңыз сізді депрессияға ұшыратса және күнделікті істеріңізді дұрыс жүргізе алмасаңыз, кәсіби көмекке жүгініңіз. Егер сізде суицид туралы ойлар болса, дереу жедел жәрдем қызметіне немесе Денсаулық сақтау министрлігінің суицидтің алдын алу жөніндегі 500-454 сенім телефонына хабарласыңыз.
- Обсиция жаман әдеттер мен рефлекторлық әрекеттерге айналуы мүмкін, олар ақыл -ойды жояды. Сондықтан мұндай үрдістерден сақ болыңыз.
