Романтикаға қатысты бас тарту ауыр тәжірибе болуы мүмкін. Қабылданбаған адамдар физикалық аурумен бірдей ауырады. Сізге ұнайтын жігіттен бас тартқаннан кейін қаншалықты ауыр болса да, сіз бұл аурудан айығып, бұрынғыдан да күшті бола аласыз. Жақсы жауап беруді үйреніңіз, кейін өзіңіз туралы жаман ойдан арылыңыз және өміріңіздегі басқа мақсаттарға назар аударыңыз.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Оған жауап беру
Қадам 1. Бұл шешімді қабылдаңыз
Егер сіз оны өз ойын өзгертуге сендіргіңіз келсе де, бұл сізді ұятқа қалдырады. Онымен пікір таласудан немесе сізден бас тарту арқылы не жіберіп алғанын айтуға тырыспаңыз.
- Мысалы, «сіз мұны қаламағаныңыз үшін өкінемін, бірақ мен сіздің шешіміңізді түсінемін және құрметтеймін» деп айтып көріңіз.
- Бұл оған сізді жетілген және тәуелсіз ретінде көруге мәжбүр етеді.
2 -қадам. Сезімдеріңізді мойындаңыз
Сіз өз сезімдеріңізді білдіруге тырысқаныңыз үшін өзіңізді ақымақ сезінуіңіз мүмкін. Сіз мұңайып қалуыңыз мүмкін, себебі сіз оны көптен күткен адамдай сезінесіз. Мүмкін сіз оған ашуланған шығарсыз (мүмкін ол сізді осылай сезінуге итермелеген шығар) және сізге кішкене орын қажет. Бұл реакцияның бәрі табиғи. Бас тартылғаннан кейін денеңізге не кіретінін сезінуге рұқсат беріңіз. Эмоцияларыңызды олар үшін немесе басқа нәрсені сезінуіңіз керек деп ойламаңыз. Сіз өз сезімдеріңізді басқара алмайсыз, бірақ бұл эмоциялардан арылудың ең жақсы жолы - барлық эмоцияларыңызға кеңістік беру, содан кейін оларды жіберу.
Сезімдеріңізді мойындау оларды шынайы етіп көрсету керек дегенді білдірмейді. Мысалы, сіз өзіңізді мүлде ақымақ екеніңізді ойламай, өзіңізді ақымақ сезінгеніңізді мойындай аласыз
Қадам 3. Достықты қалпына келтіріңіз
Егер сіз онымен дос болсаңыз, сізді қабылдамағаннан кейін біртүрлі болады деп қорқуыңыз мүмкін. Алайда, бұл жағдай осылай болады дегенді білдірмейді, әсіресе егер сіздің достығыңыз онымен жақын болса. Шешім қабылдаған кезде, ол қысылғаннан гөрі өзін жайлы сезінуі үшін өз ойыңызды білдірген дұрыс. Оған өз сезімдеріңізді білдіру үшін айта алатын кейбір нәрселер:
- «Біз сізбен дос бола аламыз деп үміттенемін, бірақ егер сіз одан артық нәрсені қаламасаңыз».
- «Маған уақыт керек, бірақ содан кейін сен әлі де дос болғың келе ме?»
- «Мен арамызда біртүрлі нәрсе болғанын қаламаймын. Мен әлі де дос болғым келеді. Қалайсың?»
Қадам 4. Барыңыз
Егер сіз бас тартудан шынымен қайғырып жүрсеңіз, өзіңізді оған жақын болуға мәжбүрлемеңіз. Кетуге сылтау жасаңыз. Сіз үйге барып, барлық эмоцияларыңызды шеше аласыз немесе дос қызға қоңырау шалып, сөйлесе аласыз. Сіз не істесеңіз де, «ол» -ды серіктес ретінде пайдаланбаңыз, себебі ол сізді тыныштандыруға тырысатын жағдайға тап болады.
Егер сіз шынымен жүйкеге келмесеңіз, досыңыздан белгілі бір уақытта сізге қоңырау шалуды сұрап көріңіз, егер сізді қабылдамаса, сіздің досыңыз сізді «құтқарады»
Қадам 5. Адал және шыншыл болуға тырысыңыз
Көңіліңіз қалғанын, оны қайта көру үшін уақыт қажет екенін, сондай -ақ кез келген басқа сезіміңізді оған хабарлау дұрыс. Сіз оның эмоционалды қолдау көрсетуін сұрағаныңыз емес. Өзіңіздің сезіміңіз туралы шыншыл болуға тырысыңыз, сонда ол сіздің қарым -қатынасқа әлі де қызығушылық танытатындығыңызды біледі және сіз оны эмоционалды процеске жіберу үшін жеткілікті құрметтейсіз. Сонымен қатар, ол сізге адал екенін ескере отырып, сіз де оған адал болуыңыз керек.
3 -тің 2 -бөлімі: Сенімділікті қалпына келтіру
Қадам 1. Өзіңізден не күтетініңізді сұраңыз
Біз біреумен романтикалық қарым -қатынаста болғымыз келсе, әдетте, ол адамнан сүйіспеншілік, жақындық және достық сияқты нәрселер қажет. Нені қалайтыныңызды анықтауға тырысыңыз және дәл осы нәрсені алудың басқа жолы бар ма деп ойланыңыз.
Мысалы, уақыт өткізетін жақын достарыңыз бар ма? Осы қажеттіліктерге сәйкес келетін басқа біреу бар ма? Сізге не қажет екенін білсеңіз, сіз оны қалай басқаруға болатынын білесіз
2 -қадам. Әрбір жағдай мен адам бірегей екенін түсініңіз
Сізді ер адам қабылдамағаны рас, бірақ бұл барлық адамдар сізді қабылдамайды дегенді білдірмейді. Жалпыламаңыз және сізді тартымды деп ойламаңыз, себебі сіз онымен жақсы қарым -қатынаста болмайсыз. Мүмкін ол сізді қабылдамайды, себебі ол сізге ұнамайды, кейде жігіт қарым -қатынасқа дайын емес немесе уақыт дұрыс емес. Бұл бас тартудың арқасында өзіңізді ойламаңыз.
3 -қадам. Өзіңізге ұнайтын нәрселердің тізімін жасаңыз
Егер жігіт сенен бас тартса, бұл сенің кім екеніңді анықтамайды. Бұл сіздің үйлесімсіз екеніңізді көрсетеді. Сізді құрметтейтін басқа ер адамдар бар. Өзіңіз туралы құнды және тартымды екеніңізді еске түсіру үшін өзіңіз туралы нәрселердің тізімін жасаңыз. Міне, сіз қолдануға болатын бірнеше мысалдар:
- Сіз тамақ дайындауда жақсысыз ба?
- Сіз сенімдісіз бе?
- Сіз қаржылық жағынан тәуелсізсіз бе?
- Сіз ғылыми дәреже іздеп жүрсіз бе? Сіз білім дәрежесін алдыңыз ба?
- Сіз өрмекшілер мен жәндіктерге қарсы тұра аласыз ба? Кейбір ер адамдар тіпті одан қорқады!
Қадам 4. Өзіңізді ұрмаңыз
«Сіз не істемедіңіз» немесе «неге жеткіліксіз екеніңізді» түсінуге тырысыңыз. Сізді сол күйіңізде қабылдайтын басқа да ер адамдар бар, сондықтан бағаланып, жақсы көру үшін өзгерудің қажеті жоқ деп ойламаңыз. Егер жігіт сенен бас тартса, ол саған сәйкес емес.
Жалпы психикалық қателік - бұл оны жүрекке жеткізу. Бұл көзқарас бізді біреудің барлық әрекеті бізге тікелей жауап деп ойлайды. Сізге ұнайтын жігіттен бас тартқан кезде, оның мінез-құлқы сізді және сіздің құндылықтарыңызды көрсетеді деп ойлай отырып, бұл көзқарастан аулақ болыңыз. Ол «жоқ» деді, бұл сіздің өзін-өзі бағалауға ешқандай қатысы жоқ
Қадам 5. Сіз ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдауға болады
Бұл ақымақтық сияқты көрінуі мүмкін, бірақ әлеуметтік қабылдамау мидың ауырсыну сияқты жолдарын белсендіреді. Егер сіз бас тартқаннан кейін ауыртпалықты сезсеңіз, ацетаминофен (Тиленол) қабылдауға тырысыңыз. Мүмкін, бұл дәрі -дәрмектер шынымен де аурудан арыла алмайды, бірақ зерттеулер көрсеткендей, оларды қабылдау көмектесе алады.
- Бірақ, әрине, достар мен туыстардың көмегін ештеңе алмастыра алмайды.
- Есірткі немесе алкогольді тұтынудан аулақ болыңыз. Бұл ұзақ мерзімді перспективада көмектеспейді.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Басқа мақсаттарға назар аударыңыз
Қадам 1. Жақсы оқыңыз
Сіз орта мектепте оқисыз ба? ЖОҒАРЫ МЕКТЕП? Зерттеу? Өмірде шын мәнінде маңызды нәрселерге назар аударуға тырысыңыз, мысалы, біліміңізді аяқтап, тереңірек, қабілетті және жетілген адам болу. Болашақта сіз көптеген ер адамдармен кездесетін шығарсыз, бірақ оқуға мүмкіндік шектеулі.
2 -қадам. Өз мақсаттарыңызға ұмтылыңыз
Сіз әрқашан Еуропада серуендеуді армандадыңыз ба? Сіз жаңа жаттығу процедурасын бастағыңыз келе ме? Сіз өмірдегі маңызды нәрселерге назар аудара отырып, сізді қабылдамаудың ауыртпалығынан ойыңызды алып тастай аласыз және сізді бақытты ете аласыз.
Бір сәт көңілсіз қалғысы келетіні заңдылық. Қабылданбағаннан кейін өзіңізді нашар сезінуіңіз заңды. Егер қалпына келтіру үшін сізге бірнеше күн қажет болса, өзіңізге соншалықты қатал болмаңыз
Қадам 3. Достарыңызбен және отбасыңызбен уақыт өткізіңіз
Бас тарту біздің әлеуметтік қабылдау сезімімізге шынымен кедергі жасайды. Достарыңызбен қарым -қатынасты нығайтыңыз. Уақытты өткізуге көмектесетін қауымдастықтарды іздеңіз, мысалы ғибадат орындарындағы топтар немесе оқу топтары. Сіз өзіңіздің бағалауыңызды қалпына келтіру үшін онлайн чат бөлмелеріне қосыла аласыз. Жақсы адамдар мен қоғамдастықта бола отырып, сіз де бұл бас тартуды жақсы сезінесіз.
Қадам 4. Эмоционалды жанама әсерлермен күресу
Бас тарту ашулану мен агрессия сияқты басқа да ауыр және жойқын эмоцияларға әкелуі мүмкін. Бұл эмоциялармен күресудің бірнеше әдісі бар, мысалы:
- Өз ойыңызды сөзбен жеткізіңіз. Сіз журналды пайдалана аласыз, онлайн форумдарда жаза аласыз немесе достарыңызбен сөйлесе аласыз.
- Терең тыныс алуға жаттығу. Ашуды және басқа күшті эмоцияларды төмендетудің бір жолы - дем алуды еске түсіру. Сіз денеңізді тыныштандырсаңыз, ойыңыз да тыныш болады.
- Егер сізге қосымша көмек қажет болса, кеңесшіні көруге тырысыңыз. Психологиялық кеңесші сізге эмоцияңызды басқаруды үйренуге және болашақта бас тарту тым ауыр болмайтындай сенімділікті қалпына келтіруге көмектеседі.
5 -қадам. Өзіңізді босатуға үйретіңіз
Сізден бас тартқан жігітті жеңе алмайтыныңыз заңды. Егер сіз өзіңізді есеңгіреп қалғандай сезінсеңіз немесе бұл туралы ойлануды тоқтата алмасаңыз, тез қалпына келу және өміріңізді жалғастыру үшін мына әдістерді қолданып көріңіз:
- Сізді не қызықтырғанын жазыңыз. Ол ақылды, көңілді және тәтті ме? Ол жақсы тыңдаушы ма. Онымен бірге болғыңыз келетін нәрселерді біліңіз.
- Онымен бірге болу әрекеттеріңіз сәтсіз аяқталғанына қайғыруға рұқсат етіңіз. Сіз онымен бірдеңе жасай аласыз деп ойлаған боларсыз, бірақ бұл қазір жоқ. Егер сіз мұны ренжіткіңіз келсе, бәрі жақсы.
- Енді «қамтылмаған» нәрселерді сұрап көріңіз. Сізді қызықтыратын басқа ер адамдар бар ма? Олай болмаған жағдайда, сізде өзіңізге және қарым -қатынасыңыздан тыс басқа қарым -қатынасқа көңіл бөлуге қосымша уақыт бар шығар? Мүмкін сізде уақытты көңілді өткізуге және жауапкершілікті орындауға көбірек уақыт бар шығар? Өткенді ренжітудің орнына ойларыңызды болашаққа бағыттаңыз.
