Менструацияның ауыр ағымы ұят болмауы керек, бірақ бұл өте тітіркендіргіш болуы мүмкін екенін мойындау керек. Егер сіз ай сайын осы проблемамен бетпе -бет келуге мәжбүр болсаңыз, бұл ауыр етеккірмен күресуді үйренуді бастаған жөн. Осылайша сіз етеккір кезінде өзіңізді сенімді және жайлы сезінесіз.
Қадам
4 -ші әдіс 1: денсаулық проблемаларымен күресу
Қадам 1. Дәрігермен етеккір проблемаларын талқылаңыз
Егер сізді ауыр кезеңдер мазаласа, шешімін табу үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сіздің дәрігеріңіз менструальды қан ағымын азайту үшін дәрі -дәрмектерді (әдетте контрацепцияға қарсы таблетка) тағайындауы мүмкін, егер бұл сіз үшін дұрыс таңдау. Дәрігерге барар алдында етеккірдің жиілігі мен ұзақтығы туралы, сондай -ақ бір күнде жастықшаларды немесе тампондарды қаншалықты жиі ауыстыру керектігі туралы ақпарат алыңыз.
Кейде гормоналды жатырішілік аппарат (ЖИА) ауыр етеккір ағымына көмектеседі. Дегенмен, бұл қолданылатын түрге де байланысты. Гормоналды спираль қан ағымын арттыруы мүмкін
Қадам 2. Денедегі гормондардың тепе -теңдігін тексеру үшін қан анализін алыңыз
Кейде қарқынды қан ағымы гормоналды теңгерімсіздікке байланысты болуы мүмкін. Егер сіз ай сайын ауыр кезеңдермен күресуге тура келсе, дәрігерден гормон деңгейіңізді тексеруді сұраңыз. Бұл тестті қарапайым қан анализінің көмегімен жасауға болады. Сіздің дәрігеріңіз гормоналды теңгерімсіздікті реттеу үшін дәрі -дәрмектерді (әдетте контрацептивті таблетка) тағайындай алады.
Қадам 3. Егер менструальды проблема жақында пайда болса, жатырдың ісігін тексеру үшін тест алыңыз
Жатыр полиптері немесе миома - бұл қатерсіз ісіктер, олар жатырда дамиды және ауыр қан ағынын тудырады. Бұл мәселе әдетте 20-30 жастан басталады. Егер сіздің етеккіріңіз бұрын қалыпты болса және уақыт өте келе ауырлап кетсе, дәрігермен жатырда қатерсіз ісік пайда болу мүмкіндігі туралы сөйлесіңіз.
Аденомиоз деп аталатын тағы бір жағдай етеккірдің қарқынды ағуын және ауыртпалықты тудырады. Бұл проблема балалы болған орта жастағы әйелдерде жиі кездеседі. Сондықтан, егер сіз осы санатқа жатсаңыз, аденомиоздың ықтималдығы туралы дәрігермен кеңесіңіз
Қадам 4. Ауыр етеккір проблемаларының мүмкін себептері ретінде басқа денсаулық жағдайларын қарастырыңыз
Кейбір әйелдер басқаларына қарағанда ауыр кезеңдерді бастан кешіреді. Алайда, кейбір жағдайларда, бұл физикалық емтихан, ультрадыбыстық зерттеу, биопсия немесе басқа процедураның көмегімен диагноз қоюға болатын денсаулық мәселесі. Егер сіз ауыр кезеңдердің себебін түсінгіңіз келсе, келесі мүмкіндіктерді тексеру үшін дәрігермен кеңесіңіз:
- Геморрагиялық бұзылулар ата -аналардан; Сізде бұрын етеккірден басқа бірнеше рет ауыр қан кету эпизодтары болған болуы мүмкін
- Эндометриоз
- Жамбастың қабыну ауруы
- Қалқанша безінің дисфункциясы
- Бауыр немесе бүйрек проблемалары
- Жатыр, жатыр мойны немесе аналық бездің қатерлі ісігі (сирек)
Қадам 5. Анемияға назар аударыңыз
Менструальдық кезеңі өте ауыр әйелдерде анемия жиі кездеседі. Шамадан тыс қан жоғалту қандағы темір деңгейін төмендетуі мүмкін. Бұл жағдайда сіз шаршауды немесе шаршауды сезінуіңіз мүмкін, сонымен қатар терінің бозаруы, тілдің ауыруы, бас ауруы, бас айналу немесе тахикардия сияқты басқа белгілерді сезінуіңіз мүмкін. Егер сізде анемия бар деп ойласаңыз, дәрігерден қандағы темір мөлшерін тексеруді сұраңыз.
- Құрамында темір бар мультивитаминді қабылдау арқылы қан жоғалтуға дайындалыңыз немесе дәрігерден темір қоспасын алу керектігін сұраңыз.
- Сіз сондай-ақ қызыл ет, теңіз өнімдері, шпинат, байытылған жарма мен нан сияқты темірге бай тағамдарды жей аласыз.
- Темірді сіңіру үшін ағзаның қабілетін жақсарту үшін С витаминін жеткілікті мөлшерде пайдаланыңыз. Апельсин, брокколи, жасыл көкөністер мен қызанақ сияқты тағамдарды қолданыңыз.
- Егер сіз басыңды айналдырсаңыз немесе орнынан тұрғанда жүрегіңіз тез соғады, бұл сіздің қан көлеміңіздің төмендігінің белгісі болуы мүмкін. Томат шырыны немесе тұздалған сорпа сияқты тұзды нәрсені қоса, көбірек сұйықтықты қолдануға тырысыңыз.
Қадам 6. Егер менструация кешіктірілсе, тұрақты болмаса немесе өте ауыр болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Егер менструация кезінде тампондарды немесе тампондарды 9-12 рет ауыстыруға тура келсе, менструация өте ауыр болып саналады. Менструацияның ұзақтығы мен қарқындылығы әр әйелде әр түрлі болады, бірақ кейбір мәселелер не болып жатқанын білу үшін дәрігермен кеңесу керек деп болжайды. Егер сізде келесі мәселелер туындаса, дәрігерге немесе гинекологқа жазылыңыз:
- Менструация кешіктіріледі, бірақ егер сіз оны үнемі сезінсеңіз.
- Менструальдық кезең 7 күннен асады.
- Қан ағымы соншалықты қарқынды, сондықтан әр екі сағат сайын төсемді немесе тампонды өзгерту қажет.
- Сізді әлсіз ететін спазмды бастан кешіру.
- Менструальдық цикл тұрақты емес болады.
- Сізде етеккір арасында қан кетеді.
Қадам 7. Егер сізде токсикалық шок синдромының (ТСС) белгілері пайда болса, жедел медициналық көмекке жүгініңіз
Тампондарды әр 8 сағат сайын немесе одан да аз өзгертуді ұмытпаңыз. Тампонды ұзақ уақыт қолдану инфекция немесе токсикалық шок синдромы қаупін арттырады. Бұл синдром ауыр медициналық проблема болуы мүмкін. Егер сіз тампон қолдансаңыз және токсикалық шок синдромының белгілері пайда болса, ауруханаға барыңыз немесе дереу дәрігерге барыңыз:
- Бас ауруы
- Кенеттен қызба
- Құсу немесе диарея
- Терідегі бөртпе, күнге күйген теріге ұқсас, қолдар мен аяқтарда
- Бұлшықет ауруы
- Психикалық шатасу
- Ұстама
4 -ші әдіс 2: Өзіңізді сенімді және жайлы сезініңіз
Қадам 1. Менструальдық циклды бақылаңыз
Менструацияның бірінші күнін, күнделікті қан ағымының қарқындылығын, етеккірдің соңғы күнін және күн сайын қалай сезінетіндігіңізді жазыңыз. Бұл жазбалар келесі етеккір циклін болжауға көмектеседі, сондықтан сіз жақсы дайындаласыз. Орташа цикл шамамен 28 күнге созылады, бірақ бұл әр әйелде әр түрлі. Цикл ересек әйелдерде 21 -ден 35 күнге дейін немесе жасөспірім қыздарда 21 -ден 45 күнге дейін созылуы мүмкін. Жазбаларды қараңыз және бір етеккір мен келесі етеккір арасындағы күндердің санын санау арқылы соңғы үш етеккір циклінің ұзақтығын тексеріңіз. Соңғы үш айдың орташа көрсеткіші келесі етеккір циклінің қашан болатынын білуге көмектеседі.
- Менструальдық цикл тұрақты болуы үшін жеткілікті ұзақ күту керек. Менструацияның алғашқы айлары немесе тіпті бірінші жылы өте сәйкес келмеуі мүмкін.
- Егер сіз олармен ауыр кезеңдерді талқылағыңыз келсе, бұл жазбаларды дәрігермен немесе гинекологпен бірге қабылдаған пайдалы болуы мүмкін.
Қадам 2. Бір күнге жеткілікті жастықшалар немесе тампондар әкеліңіз
Бір күндік қажеттіліктер үшін сөмкеге немесе рюкзакқа жеткілікті жастықшалар немесе тампондар қойыңыз. Сізге басқа әйелдерге қарағанда жастықшаларды көбірек алып жүру қажет болуы мүмкін, себебі жоғары қан ағымы сізге қосымша қорғауды қажет етеді. Егер төсекті ауыстыру қажет болса, ваннаға баруға рұқсат сұраңыз. Сізде сөмкеде қажет нәрсенің бәрі бар.
Егер адамдар ваннаға не себепті қайта -қайта кіріп жатқаныңызды сұрай бастаса, сіз тым көп су ішкеніңізді айтыңыз. Сіз сондай -ақ: «Мен бүгін өзімді жақсы сезінбеймін» немесе түсініксіз нәрсе деп айта аласыз
Қадам 3. Кейбір жасырын жерлерде қосымша жастықшаларды ұстаңыз
Қосымша тампондарды, жастықшаларды және іш киімді көлігіңізде, мектеп шкафында, сөмкеңізде немесе сөмкеңізде қосымша бөлікте сақтаңыз. Осылайша, сіз әдеттегіден көп қан кетсеңіз де, қорлар таусылмайды.
- Сіз сондай -ақ кейбір жастықшалар мен тампондарды, құрысуға арналған ибупрофен таблеткаларын және тіпті қосалқы іш киімді қамтитын шағын саяхат жинағын дайындай аласыз.
- Егер сіз сөмкесіз немесе рюкзаксыз жүргіңіз келсе, 1-2 жастықшаны немесе тампонды жасырын жерде сақтаңыз. Бұл көп орын алмайды және сізге кем дегенде бірнеше сағат көмектеседі.
- Егер жабдықтар таусылып қалса, сіз жақын жердегі дәріханаға немесе супермаркетке барып, санитарлық майлықтарды сатып ала аласыз. Сонымен қатар, UKS -те жабдықтар болуы мүмкін. Кейбір мектептерде тегін санитарлық майлық бағдарламасы болуы мүмкін.
Қадам 4. Құрысуды рецептсіз дәрі-дәрмектермен емдеңіз
Көбінесе, етеккір кезеңі өте ауыр болатын қыздарға ауыртпалықтармен күресуге тура келеді. Анальгетиктерді қолдану бұл мәселені шешуге көмектеседі. Ибупрофен (Мотрин, Адвил), ацетаминофен (Тиленол) және парацетамол (Феминакс) - ауырсынуды басатын дәрілер. Алғашқы белгілерді сезген бойда бір таблеткадан ішіңіз және дозаны 2-3 күн бойы немесе құрысу басылғанша қайталаңыз.
- Егер сізде үнемі ауырсыну болса, менструальдық цикл басталғаннан кейін дәрі қабылдауды бастаңыз.
- Ауыр құрысулар үшін сіздің дәрігеріңіз Понстан сияқты күшті анальгетиктерді тағайындауы мүмкін.
- Препаратты қабылдаған кезде дәрігердің нұсқауларын немесе қаптамада қолдану жөніндегі нұсқаулықты орындаңыз. Егер сізде денсаулыққа қатысты проблемалар болса, дәрі -дәрмектерді қолданар алдында дәрігермен кеңескен дұрыс.
Қадам 5. Құрысуды табиғи препараттармен емдеңіз
Егер сіз ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдағыңыз келмесе, жылы ваннаны қабылдау немесе асқазанға ыстық су бөтелкесін қою сияқты табиғи әдістерді қолданыңыз. Өзіңізге ыңғайсыздық туралы ойламау үшін қызықты кітапты оқу немесе сөзжұмбақ толтыру арқылы назарыңызды аударыңыз. Аяғыңызды көтеріп, демалыңыз. Асқынулармен күресудің кейбір басқа идеялары табиғи түрде:
- Серуендеуге барыңыз немесе йога сияқты жеңіл жаттығулар жасаңыз.
- Стрессті азайту үшін медитация жасаңыз.
- Кофеиннен аулақ болыңыз.
3 -ші әдіс 4: Тазалықты сақтау
Қадам 1. Жастықшаларды мүмкіндігінше жиі ауыстырыңыз
Қалыпты етеккір ағымы күніне орташа есеппен 3-6 жастықшаны немесе тампонды қажет етеді, бірақ менструациясы ауыр әйелдерге әр 3-4 сағат сайын жастықшаларды ауыстыру қажет болуы мүмкін. Уақыт өте келе сіз етеккір ағынын түсінесіз және төсекті қаншалықты жиі ауыстыру керектігін жақсы болжай аласыз.
Қадам 2. Әр түрлі етеккір өнімдерін қолдануға үйреніңіз
Егер сізде ауыр кезеңдер болса, санитарлық жастықшаларды қолдану сізді нервтендіруі немесе кірлеуі мүмкін. Сіз төсеніштерді қолданасыз ба, жоқ па, оған ешкім мән бермейді, бірақ егер сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінсеңіз, басқа өнімді қолданып көріңіз. Тампондар мен етеккір шыныаяқтары сізді күні бойы құрғақ сезінуге көмектеседі және егер сіз белсенді адам болсаңыз, ыңғайлы нұсқа болады. Қажет болған жағдайда тампондарды үнемі ауыстырып отырсаңыз, сіз ағынды күндері жүзе аласыз.
- Менструальды шыныаяқ қолдануды қарастырыңыз. Кейбір модельдердің сыйымдылығы жастықшалар мен тампондарға қарағанда әлдеқайда үлкен, сондықтан сізге күні бойы ешнәрсе алып жүрудің қажеті жоқ.
- Көптеген қыздар бастапқыда тампондар мен етеккір шыныаяқтарын қолдануға қиналады. Сондықтан, егер сізде де осындай жағдай болса, ұялмаңыз. Егер сізге осы өнімді пайдалану бойынша кеңес қажет болса, анаңыздан, басқа әйел туыстарынан, достарыңыздан немесе дәрігерлерден сұраңыз.
Қадам 3. Менструальды қан ағымы үшін дұрыс өнімді қолданыңыз
Тампондар мен жастықтар әр түрлі қорғаныс деңгейінде болады. Сондықтан, менструальдық ағымға сәйкес келетін өнімді қолданғаныңызға көз жеткізіңіз. «Супер» тампондар мен «түнгі» жастықтар киім мен парақты қорғаудың жоғары деңгейін ұсынады. Егер сізде түнде жастықшалар болмаса (олар әдетте ұзынырақ және жуан), ұйқы кезінде екеуін қолдануға тырысыңыз, біреуі шалбардың алдыңғы және артқы жағында.
4 -ші әдіс 4: апаттармен күрес
Қадам 1. Ағып кету жағдайында сабыр сақтаңыз
Кейде ағып кету орын алуы мүмкін. Іс жүзінде әрбір әйел дерлік басынан өткерді. Егер етеккір қаны параққа ағып кетсе, оларды суық сумен жуып, бірден кір жуғыш машинаға салыңыз. Егер ағып кету іш киімге түссе, оларды бөлек немесе басқа қара түсті киіммен жуып көріңіз) немесе күннің соңында қоқыс жәшігіне тастаңыз. Ең нашар нәрсе - шалбардағы немесе юбкадағы қан дақтары, бірақ сіз мұны белге жемпір байлап, немесе мүмкін болмаса, үйге ерте қайту арқылы шешуге болады. Үйге келгенде душ қабылдауға, киім ауыстыруға және стресссіз күннің қалған бөлігін өткізуге болады.
Ақау туралы сенімді адаммен сөйлесіңіз. Есіңізде болсын, бұл әлемдегі адамдардың 50% -ы менструациямен күресуге мәжбүр. Мүмкін, сіз білетін әйелде ағып кету проблемасы болған шығар. Жағдай туралы және өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді айтудан тартынбаңыз
Қадам 2. Менструа кезінде қара шалбар мен іш киімді киіңіз
Егер сізде «апат» болған болса, келесі етеккір цикліне қара іш киім мен шалбар киіп дайындалыңыз. Егер ағып кетсе, қан дақтары анық көрінбейді. Сіз тіпті етеккір кезінде киілетін арнайы қара іш киімді дайындай аласыз.
Қадам 3. Қорғанысты екі есе арттырыңыз
Менструальды өнімнің бірнеше түрін қолдану ағып кету қаупін азайтудың тиімді әдісі болуы мүмкін. Мысалы, егер сіз тампонды қолданған кезде ағып кетсеңіз, қорғанысты іш киіммен немесе жастықшамен екі есе арттырыңыз. Егер сіз тампонды уақытында өзгерте алмасаңыз, сіз қосымша қорғанысқа ие боласыз.
Менструальдық шалбар (Thinx бренді) сонымен қатар етеккір шыныаяқтары немесе тампондар үшін жақсы қосымша қорғаныс бола алады. Етек шалбар етеккір қанын сіңіруге арналған, оны жууға және қайта пайдалануға болады. Бұл арнайы шалбарда үлгіге байланысты 2 немесе 3 тампонға/жастықша сіңірілетін қан көлемінің эквиваленті болуы мүмкін. Сіз оны Интернеттен сатып ала аласыз
4 -қадам. Зейінділікті арттыру
Әр 1-2 сағат сайын «жағдайды тексеруді» әдетке айналдырыңыз. Сабақтар арасында немесе жұмыстағы үзіліс кезінде ваннаға барыңыз. Ішкі киім мен жастықшаның күйін тексеріңіз, егер сіз тампон қолдансаңыз, дәретхана қағазын тексеріңіз. Егер сіз зәр шығарғаннан кейін матадан қан тапсаңыз, тампонның ағып кету ықтималдығы жоғары.
Қадам 5. Парақтарды сүлгімен жабыңыз
Қараңғы сүлгілерді жаймадан ағызудан қорғау үшін матаның үстіне жайыңыз. Сондай -ақ, түнде қанаттармен жабдықталған арнайы жастықшаларды қолдануға болады. Мұндай өнім ағып кетуден көбірек қорғайды.
Кеңестер
- Егер сіз тампон қолдансаңыз, вагинальды аймақта аздап қышу сезімі пайда болуы мүмкін. Бұл әдетте тампонды тым ертерек алып тастаған кезде (әлі де құрғақ болған кезде) немесе оны жиі өзгертуді қажет ететін ауыр ағымды бастан кешіргенде болады. Егер бұл шаншу сізді мазаласа, бірнеше сағат бойы төсенішке ауысуға тырысыңыз. Сонымен қатар, түнде арнайы жастықшалары бар тампондарды ауыстыру қынапқа демалуға мүмкіндік береді.
- Сенімді адаммен етеккір проблемалары туралы сөйлесіңіз. Ауыр кезеңдер мәселесін және егер сіз өзіңізді жайлы сезінсеңіз, досыңызбен қалай қарым -қатынаста екеніңізді талқылаңыз. Сіз бұл туралы анаңызбен немесе басқа үлкен туыстарыңызбен сөйлесе аласыз, себебі олар осындай жағдайға тап болған.
