Терлеу - ағзаның детоксикацияның табиғи әдісі. Ыстық суға шомылу тері арқылы токсиндерді кетіруге көмектеседі. Детокс ванналары бұлшықет ауырсынуын да жеңілдетеді. Бұл көне құрал сіздің ағзаңызды токсиндерден тазартуға және пайдалы минералдар мен қоректік заттарды сіңіруге көмектеседі. Егер сіз токсиндерден арылсаңыз немесе теріңізде проблемалар болса немесе денсаулықты жақсартудың жолдарын іздесеңіз, үйде детокс ваннасын қабылдауға тырысыңыз.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: денені дайындау
Қадам 1. Денеңізді дайындаңыз
Детокс ваннасындағы минералдар теріңізден токсиндерді кетіруге көмектеседі, олар сізді сусыздандыруы мүмкін. Сонымен, детоксалды ваннаны қабылдамас бұрын жақсы ылғалданғандығыңызға көз жеткізіңіз. Детокс ваннасын қабылдамас бұрын бөлме температурасында бір стақан су ішкен дұрыс.
Қадам 2. Ингредиенттерді дайындаңыз
Бұл детоксқа қажет нәрсенің бәрін азық -түлік дүкенінен сатып алуға болады. Қажетті материалдар:
- Эпсом тұзы (магний сульфаты)
- Пісіру содасы (натрий бикарбонаты/сода бикарбонаты)
- Теңіз тұзы немесе Гималай тұзы
- Сүзілмеген алма сірке суы немесе табиғи алма сірке суы
- Қаласаңыз, сіздің сүйікті эфир майыңыз
- Зімбір ұнтағы (міндетті емес)
- Денеге арналған щетка
Қадам 3. Теріңізді құрғатып сүртіңіз
Тері - бұл сіздің ең үлкен мүшеңіз және әртүрлі химиялық заттар мен бактериялардан қорғаныс майданы. Денеңізге өлі тері қабатынан құтылуға көмектесу арқылы сіз осы зиянды заттардан да арыласыз. Денені құрғақ күйде щеткалау лимфа жүйесінің ластанудан арылуын тездетеді.
- Ұзын тұтқалы щетканы қолданыңыз, осылайша дененің барлық жерлеріне қол жеткізе аласыз.
- Қылқаламды таңдағанда, теріге ыңғайлы болатынын таңдаңыз. Осылайша құрғақ теріні сүрту зиян тигізбейді.
- Құрғақ теріден бастаңыз, содан кейін аяқтардағы теріні тазартуды бастаңыз, содан кейін бұзауды бірінен соң бірі тазалаңыз.
- Ортаңғы бөлік (алдыңғы және артқы) мен кеуде арқылы жүрекке жұмсақ қозғалыста ысқылаңыз.
- Қолдарыңызды қолтықтарыңызбен ысқылап аяқтаңыз.
- Бір құрғақ щеткадан кейін теріңіз жұмсақ болады.
Қадам 4. Лимфа массажын жасаңыз
Лимфа тамырлары, лимфа түйіндері мен лимфа жүйесін құрайтын мүшелер дененің қорғаныс жүйесінің құрамына кіреді. Лимфа түйіндері микроорганизмдерді жоюға және бактерияларды қаннан сүзуге жауап береді. Бар -жоғы бес минут ішінде сіз лимфалық жүйені ынталандыра аласыз, бұл сіздің денеңізді детоксикациялауға тиімдірек көмектеседі.
- Саусақтарыңызды құлақтың астына мойынның екі жағына қойыңыз.
- Қолыңызды босаңсытып, теріңізді мойынның артқы жағына ақырын тартыңыз.
- Құлақтан ақырын массаж жасап, мойынның екі жағындағы иықтың үстіне саусақтармен аяқтау арқылы 10 рет қайталаңыз.
- Теріңізді мойын сүйегіне қарай ақырын уқалаңыз.
- 5 рет немесе қалағаныңызша қайталаңыз.
5 -қадам. Сізде не болуы мүмкін екенін біліңіз
Детоксикация процесі сіздің денеңізде бас ауруы мен жүрек айнуы сияқты тұмауға ұқсас белгілерді тудыруы мүмкін. Бұл симптомдар токсиндердің ағзадан шығуына байланысты пайда болады. Душқа өзіңізбен бірге бір литр су әкеліңіз және душ қабылдаған кезде баяу ішіңіз.
Жүрек айнуды азайту үшін ауыз суға лимон қосыңыз
3 бөліктің 2 бөлігі: детокс ваннасын дайындау
Қадам 1. Жуынатын уақытты дұрыс таңдаңыз
Кем дегенде 40 минут бос уақытыңыз болатын күні душқа дайындалыңыз. Сіз босаңсатын уақытты таңдаңыз және асығыс емес детокс ваннасын қабылдауға назар аудара аласыз.
Қадам 2. Босатылған атмосфераны құрыңыз
Егер қаласаңыз, күңгірт шамдарды қосыңыз және шам жағыңыз. Сіз өзіңізге ұнайтын музыканы орната аласыз. Ақыл -ойдың босаңсыған күйге енуіне көмектесу үшін терең, жұмсақ тыныс алыңыз.
Қадам 3. Ваннаны толтырыңыз
Ыдысты ыңғайлы ыстық сумен толтыру үшін мүмкіндігінше хлорлы сүзгіні қолданыңыз. Эпсом тұзын (магний сульфаты) қосыңыз. Epsom тұзына малыну гипертониямен күресу үшін организмдегі магний деңгейін толықтыруға көмектеседі. Сульфат токсиндерді кетіреді және ми тіндері мен буындарында белоктардың түзілуіне көмектеседі.
- Салмағы 25 кг -нан аз балалар үшін стандартты ваннаға 1/2 кесе қосыңыз.
- Салмағы 25 кг -нан 45 кг -ға дейінгі балаларға стандартты ваннаға 1 кесе қосыңыз.
- Салмағы 45 кг және одан жоғары ересектер үшін стандартты ваннаға 2 кесе немесе одан да көп қосыңыз.
Қадам 4. 1 -ден 2 стакан ас содасын (натрий гидрокарбонаты) қосыңыз
Пісіру содасы тазартатын және саңырауқұлақтарға қарсы қасиеттерімен танымал. Пісіру содасы теріні өте жұмсақ етеді.
Қадам 5. 1/4 кесе теңіз тұзын немесе Гималай тұзын қосыңыз
Магний, калий, кальций хлориді мен бромидтен тұратын теңіз тұзы біздің теріміздің метаболизмі үшін қажетті минералдарды толықтыруға көмектеседі.
- Магний стрессті жеңуге, сұйықтықты ұстауға, терінің қартаюын бәсеңдетуге, жүйке жүйесін тыныштандыруға пайдалы.
- Кальций сұйықтықты ұстап қалудың алдын алуға, қан айналымын жақсартуға, сүйектер мен тырнақтарды нығайтуға тиімді.
- Калий денені жігерлі етеді және терінің ылғалдылығын теңестіруге көмектеседі.
- Бромид бұлшықеттің қаттылығын жеңілдетеді және бұлшықеттерді босаңсытады.
- Натрий лимфа сұйықтығын теңестіру үшін маңызды (бұл өз кезегінде иммундық жүйенің жұмысына пайдалы).
Қадам 6. 1/4 кесе алма сірке суын қосыңыз
Әр түрлі дәрумендерге, минералдар мен ферменттерге бай, алма сірке суы бактериялардан арылуға және иммундық жүйені нығайтуға арналған ең жақсы ингредиенттердің бірі болып табылады.
Қадам 7. Қаласаңыз эфир майын қосыңыз
Лаванда мен иланг -иланг сияқты кейбір майлар емдік болып табылады. Шай ағашы мен эвкалипт майы детоксикация процесіне көмектеседі. Стандартты ваннаға 20 тамшы эфир майы жеткілікті.
- Қаласаңыз, жаңа піскен шөптерді де қолдануға болады. Жалбыз жапырағын, лаванда, түймедақ немесе сіздің көңіл -күйіңізге сәйкес келетін нәрсені қосыңыз.
- Зімбір қосыңыз, ол терлеуге көмектеседі, сондықтан токсиндер сыртқа шығады. Зімбір ыстық. Сондықтан, қанша зімбір енгізгенде абай болыңыз. Сіз қаншалықты сезімтал екеніңізге байланысты 1/3 кесе зімбірге 1 ас қасық қосыңыз.
Қадам 8. Барлық ингредиенттер араласқанша араластырыңыз
Ваннадағы суды араластыру үшін аяқтарыңызды қолданыңыз. Сода мен сірке суын араластырған кезде көпіршіктер пайда болады.
Шомылуды бастау үшін барлық тұз кристалдары ерігенше күтудің қажеті жоқ
3 бөліктің 3 бөлігі: детокс ваннасын жасау
Қадам 1. 20 -дан 40 минутқа дейін жібітіңіз
Ванна кезінде өзіңізді ылғалдандырыңыз және қызып кетуден сақ болыңыз.
- Ваннаның алғашқы 20 минутында су ішіңіз.
- Сіз детоксальды ваннадан бірнеше минуттан кейін терлей бастайсыз. Бұл кезде сіздің ағзаңыз токсиндерді шығарады.
- Егер сіз шомылу кезінде ыстық сезіне бастасаңыз, ваннаға өзіңізді жайлы сезінгенше суық су қосыңыз.
Қадам 2. Демалыңыз
Медитация детокс ваннасы кезінде денені тыныштандырады. Мұрынмен дем алыңыз, мойын, бет, қол және асқазан аймағындағы кернеуді босатыңыз. Дененің әр бөлігін босаңсытып, жұмсартыңыз. Детокс ваннасы кезінде босаңсу үшін дене кернеуін абайлап босатыңыз.
- Жуынатын бөлменің есігін жапқаннан кейін барлық қажет емес ойларды сыртта қалдырыңыз. Мазасыздық пен стресстен арылыңыз.
- Сіздің ағзаңыздан токсиндер мен олардың орнын витаминдер мен қоректік заттар кететінін елестетіп көріңіз.
Қадам 3. Ваннадан баяу шығыңыз
Сіздің денеңіз қатты жұмыс істеді, ал сіздің басыңыз жеңіл сезінуі мүмкін, немесе сіз әлсіздік пен шаршауды сезінуіңіз мүмкін. Май мен тұз сіздің ваннаны тайғақ етеді, сондықтан мұқият тұрыңыз.
Ваннадан шыққаннан кейін жұмсақ көрпемен немесе сүлгімен ораңыз, содан кейін бірнеше сағат бойы тыныс алу арқылы детоксикациялауды жалғастырыңыз
Қадам 4. Денеңізді қайта ылғалдандырыңыз
Дене токсиндерді шығарған сайын, сіз сұйықтықты ауыстыруыңыз керек. Детоксикациядан кейін тағы бір литр су ішкен дұрыс.
Қадам 5. Шомылғаннан кейін теріңізді қайтадан сүртіңіз
Қолыңызды, блестрді немесе жұмсақ көкөніс тазалау щеткасын қолданыңыз. Бұл токсиндерді кетіруге көмектеседі. Сүйкуді жүрекке қарай ұзақ, жұмсақ қозғалыста жасаңыз.
Күннің қалған бөлігінде босаңсып, денеңізді детоксикациялауды жалғастыруға мүмкіндік беріңіз
Кеңестер
- Шомылудан бұрын немесе кейін бірден тамақтанбаңыз.
- Шашыңызға терең кондиционерлік күтім жасаңыз, содан кейін душ кезінде шашыңызды шляпамен немесе сүлгімен ораңыз. Тұз теңіз суы сияқты шашты құрғатуы мүмкін.
- Қаласаңыз Эпсом тұзын жуыңыз, бірақ қажет емес.
Ескерту
- Егер сіз қант диабетімен ауыратын болсаңыз, жүкті болсаңыз, жүрек немесе бүйрек аурулары немесе гипертониямен ауыратын болсаңыз, детокс ваннасын қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
- Эфир майларын суға емес, тұзға қосыңыз. Мұнай мен су араласпайды, бірақ тұз майды суға таратады.
- Ваннаға суға қоспалар қоспас бұрын, олардың қасиеттерін білгеніңізге көз жеткізіңіз. Кейбір шөптер қауіпті болуы мүмкін.
