Денеде токсиндерден құтылудың 2 әдісі бар, атап айтқанда бүйрек пен тері арқылы. Терден токсиндер тер арқылы шығарылады, сондықтан адамдар бу ванналарын қабылдайды. 5-20 минуттық бу ваннасынан кейін сіздің теріңіз терлеп, ағзаңыздан токсиндерді шығарып бастайды, сіз өзіңізді сау сезінесіз.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Дайындық кезеңі
Қадам 1. Бу ваннасын қабылдамас бұрын көп су ішіңіз
Сіз аз уақыт ішінде көп терлеп кетесіз, бұл дегидратацияға әкелуі мүмкін. Бұған жол бермеу үшін бу ваннасынан бұрын екі стакан су ішіңіз.
Денені мұқият тазалаңыз. Тері тесігінен барлық кірдің шыққанына көз жеткізіңіз. Денедегі кір безеулер мен бөртпелерді тудыруы мүмкін тесіктерді жабуы мүмкін. Бітелген тесіктер денеден токсиндерді тиімді шығаруға жол бермейді
Қадам 2. Шомылудан бір сағат бұрын тамақтанбауға тырысыңыз
Бұл жерде логика бірдей, суға түсуден бір сағат бұрын тамақтанбау керек. Тамақтану сізді кебулерге әкеледі және ас қорытуды бұзады, сондықтан душ қабылдағанға дейін мүмкіндігінше ұзақ уақыт тамақтанудан бас тартқан дұрыс.
Егер сіз жеуіңіз керек болса, жеңіл тағамдар немесе жеңіл жемістерді таңдаңыз
Қадам 3. Душ қабылдаудан бұрын созыңыз
Денені босаңсытып, тесіктер арқылы токсиндерді шығаруға көмектесу үшін жеңіл созылу жасаңыз. Созылу сонымен қатар қан айналымын арттырады, бұл токсиндердің терден тез кетуіне көмектеседі.
3 бөліктің 2 бөлігі: Бу ваннасы дұрыс
Қадам 1. Алдымен әдеттегі душ қабылдаңыз
Бу ваннасы алдында әдеттегі душ ағзаға қалыпты температураны табуға көмектеседі, бұл бу ваннасының тиімдірек болуына мүмкіндік береді. Суық душтан гөрі жылы ванна жақсы, бірақ судың тым ыстық емес екеніне көз жеткізіңіз, сіз терлемейсіз.
Қадам 2. Жеңіл мақта орамалын киіңіз
Бу моншасы үшін киімді аз киген жақсы. Сіздің денеңіз неғұрлым ашық болса, тердің токсиндерді шығаруы оңай болады.
Зергерлік бұйымдар мен көзілдірікті киюге болмайды. Сіз тек орамал киюіңіз керек
Қадам 3. Толық демалуға уақыттың жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз
Бу ваннасына асықпаңыз. Бу ваннасынан кейін кездесулер мен басқа қажеттіліктерді жасамауға тырысыңыз. Сіз демалуға және бу ваннасынан ләззат алуға назар аударуыңыз керек.
Телефонды өшіріңіз немесе қауіпсіз жерге қойыңыз, ол сізді алаңдатпайды
Қадам 4. Бу ваннасында демалыңыз
Сіз сауна бөлмесінде отыруға немесе жатуға шешім қабылдай аласыз. Ең бастысы - демалып, процестен ләззат алу. Миыңызды стресстен және проблемалардан тазартыңыз және бу ваннасында демалыңыз.
5 -қадам. Көзіңізді жұмып, тынысыңызға назар аударыңыз
Босаңсу және демалу үшін мұрынмен дем алыңыз, деміңізді бірнеше секунд ұстаңыз және аузыңызбен дем шығарыңыз. Көзді жұмып, сіз басқа сезімдерге назар аудара аласыз және тыныс алуыңызға көңіл бөле аласыз, осылайша сіз толық босаңсып, стресстен арыла аласыз.
Қадам 6. Бу ваннасы кезінде көп су ішіңіз
Сауна бөлмесіне бір бөтелке су әкеліңіз. Сауна бөлмесіндегі температура өте жоғары, сондықтан сіз көп терлеп, денеңіз сұйықтықты жоғалтады.
Бу бөлмесінде сусызданбау үшін су бөтелкесінен көп су ішіңіз
7-қадам. Сауна бөлмесінде 5-20 минут тұрыңыз
Егер 5 минут өтіп кетсе және сізде жеткілікті болғанын сезсеңіз, мұны жасаңыз. Алайда, саунада 20 минуттан артық қалмаңыз, сондықтан қызып кетпес үшін.
Егер саунада бас айналу, жүрек айну немесе ыңғайсыздық сезілсе, шығып, салқын орын табыңыз
3 бөліктің 3 бөлігі: Бу моншасынан кейін қалпына келтіру
Қадам 1. Денені желдетіп, су мен ауамен баяу салқындату үшін ішіңіз
Сіз саунадан шыққаннан кейін ең суық жерді тапқыңыз келуі мүмкін, бірақ бұл азғыруға қарсы тұрыңыз. Сіздің денеңіз шошып, дірілдей бастайды. Сонымен, сіз салқын орын тауып, денені табиғи түрде салқындатуыңыз керек.
Бу ваннасынан жоғалған ылғалды қалпына келтіру үшін көбірек су ішіңіз
Қадам 2. Кәдімгі душты тағы бір рет алыңыз
Саунадан шыққаннан кейін суық душ қабылдау азғырылуы мүмкін, бірақ температураның күрт өзгеруі сіздің денеңізді таң қалдыруы мүмкін. Денені қалыпты температураға қайтаратын судың температурасын орнатыңыз.
- Жылы ваннадан бастаңыз және температураны ыңғайлы және салқын болғанша баяу төмендетіңіз.
- Кейбір адамдар бу ваннасы жартылай болғанда суық душ қабылдайды, сондықтан ыстық пен суықтың арасындағы тұрақты өзгеріс бу ваннасының әсерін күшейтеді. Бұл қадам тек ұзақ уақыт бойы ваннаны қабылдауға қабілетті адамдарға және олардың денесі оны өңдеуге жеткілікті күшті екенін білген адамдарға ұсынылады.
Қадам 3. Бірнеше минут демалыңыз
Бу ваннасынан кейін бірнеше минут демалу керек. Адамдардың көпшілігі демалыс уақытын бумен ванна аяқталғаннан кейін аяқталғанын сезінеді және бос емес әлемге оралу уақыты келді. Бұл сіздің босаңсу уақытыңызды бұзады.
Бірнеше минут демалуға және демалуға уақыт бөліңіз. Сіз толық демалуға уақыт бар екеніне көз жеткізу үшін көп күш жұмсадыңыз, сондықтан оны барынша пайдаланыңыз
Ескерту
- Бумен ваннаны бірінші рет қабылдаған кезде, саунада 10 минуттан артық қалмаңыз. Уақыт өте келе сіздің денеңіз бұл тәжірибеге үйренуі керек және ешқашан 20 минутқа дейін бу ваннасын қабылдамаңыз.
- Жүкті әйелдер, жүрек аурулары бар адамдар, қан қысымы жоғары немесе төмен науқастар бу ваннасын қабылдауға болмайды. Егер сізде басқа аурулар болса, алдымен дәрігермен кеңесіңіз.
