Сізде стресстік апта болды ма? Душ астында душ қабылдау ванна қабылдағандай тыныштандырады. Сонымен қатар, ваннаның толтырылғанын күтуге уақыт жоғалтудың қажеті жоқ. Шомылу тәжірибесін жеңілдету үшін сіз көп нәрсені жасай аласыз. Келесі мақала сізге бірнеше кеңестер мен идеялар береді.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Атмосфераны құру
Қадам 1. Жұмсақ, босаңсытатын музыка ойнаңыз
Радионы қосыңыз немесе портативті музыкалық ойнатқышты дауыс зорайтқышқа қосыңыз. Сізді босаңсытатын кез келген музыканы ойнай аласыз. Егер сізде ешқандай идея жоқ болса, мұнда бірнеше ұсыныстар бар:
- Зен
- Джаз
- Классикалық
- Аспаптық музыка, әсіресе фортепиано
- Табиғат дыбыстары, мысалы, жаңбыр, өзен, құстар әні
Қадам 2. Шамды өшіріп, шамдарды жағыңыз
Жарқын ванна бөлмелері жиі жарқырайды. Егер сіздің басыңыз ауырса, жарқын жарық бас ауруын күшейтуі мүмкін. Шамдар жұмсақ жарқыл шығарады және ваннада тыныштық пен босаңсыту атмосферасын жасайды. Шамды ванна бөлмесінің шкафының үстіне қойыңыз, сонда ол құлап кетпейді.
- Егер шынайы шамдарды қолдану сізді алаңдатса, оның орнына батареямен жұмыс істейтін шамдарды қолданған жөн. Көптеген жаңа өнімдерде нағыз шамға ұқсас жұмсақ, жыпылықтайтын апельсин сәулесі бар. Кейбіреулер тіпті иіс шығара алады.
- Сіз гималай тұзының кристалдарын (гималай тұзды шамы) сатып алуды қарастыра аласыз. Кейбіреулер электр энергиясына қосылуы мүмкін, ал басқалары шамды қажет етеді. Бұл тұз кристалдары жұмсақ жарқыл шығарады және ауаны тазартуға көмектеседі.
Қадам 3. Лавандаға душ басына іліп қоюға тырысыңыз
Бірнеше лаванда сабағын жіппен байланыстырыңыз. Арқанның ұшына ілмек жасаңыз да, душтың басына гүл іліп қойыңыз. Душтан шыққан жылу мен бу лавандаға тәтті, тыныштандыратын хош иісті шығаруға көмектеседі.
- Көптеген адамдар эвкалипт пен лимонграсты таңдайды, себебі олар босаңсытады және сергітеді.
- Сондай -ақ, иіс кетіргіш бөтелкені эфир майларымен толтырып, орнына душ кабинасының жанына қоюға болады.
Қадам 4. Тірі өсімдіктерді қосып көріңіз
Өсімдіктердің жасыл түсі ванна бөлмесінің атмосферасын жандандырып, жуынатын бөлмені тыныштандырады. Ылғалды ортаны жақсы көретін және орхидея, шырмауық және филодендрон сияқты көп күнді қажет етпейтін өсімдіктерді таңдаңыз.
- Филодендронға топырақ қажет емес. Бұл өсімдік тұщы сумен толтырылған кішкентай вазада өсе алады.
- Егер сіз «суық қолмен» болмасаңыз, оның орнына ваннаны жасанды өсімдіктермен безендіріңіз. Гүлдердің орнына жасыл шырмауықты таңдаңыз. Осылайша, жалған өсімдік айналасындағы атмосферамен үйлескен сияқты болады.
Қадам 5. Сәнді сүлгіңізді алыңыз
Ең үлкен, жұмсақ және жұмсақ сүлгіні таңдаңыз. Егер сізде қызықты үлгісі немесе жиегі бар осындай сүлгі болса, оны алыңыз. Бұл сүлгілер ванна бөлмесінің босаңсыту атмосферасын ұзақ сақтауға көмектеседі.
- Үлкен, ақ және пушистый сүлгілер спа тәрізді атмосфераны қамтамасыз етеді. СПА -ның өзі өте жайлы атмосфераны қамтамасыз етеді.
- Ыңғайлы сүлгілерден басқа, душтан кейін киюге жұмсақ және жұмсақ халат дайындауды қарастырыңыз.
6 -қадам. Ваннаға арналған бұйымдарды әдемі пішінді шыныға немесе пластикалық контейнерге ауыстыруды қарастырыңыз
Бұл ваннаға сәнді атмосфера береді, соңында ваннаны босаңсытады. Сорғысы бар жақсы бөтелкелерді немесе сабын таратқыштарды таңдап, осы бөтелкелерге сұйық сабын, сусабын мен кондиционер құйыңыз.
Егер сіз сабынды қолдансаңыз, оны әдемі сабын ұстағышқа қоюды қарастырыңыз
3 -тің 2 -бөлігі: Ваннаға түсу тәжірибесін жақсарту
Қадам 1. Көңілді ету үшін душ қабылдағанға дейін жаттығу жасаңыз немесе үй тапсырмасын орындаңыз
Сіз жаяу жүру немесе секіру сияқты қарапайым жаттығуларды немесе бір сағат бойы жаттығу залында күрделі жаттығуларды таңдай аласыз. Барлық жаттығулардан кейін дене ыстық душқа құмар болады. Жаттығулар денені шаршатады, сондықтан шомылу жаттығулары жеңілдейді.
Қадам 2. Егер сіз күйзеліске түссеңіз, жағымды нәрсе туралы медитация жасаңыз немесе қиялға беріңіз
Сізге ұнайтын нәрсе туралы немесе жақында жасалған DIY қолөнер жобасы туралы ойланыңыз. Сондай -ақ, сіз өзіңіздің барлық проблемаларыңызды ағынды суға ағызып жіберетінін елестете аласыз.
Қадам 3. Душ қабылдамас бұрын киімді кептіргіште сүлгіні жылытыңыз
Осылайша, сіз жуынып болғаннан кейін сүлгілер жылы әрі жұмсақ болады. Егер сізде халат болса, оны жылытуды да қарастырыңыз.
Қадам 4. Душ қабылдамас бұрын сізге қажет нәрсені дайындауға тырысыңыз
Душтың ортасында сусабын іздеу, содан кейін сіз іздеген нәрсе жоқ екенін түсіну, сондықтан сіз душтан суық душқа түсуге мәжбүр боласыз, бұл босаңсыту емес. Оның орнына душ қабылдау үшін қажет нәрсенің бәрі дайын екеніне көз жеткізіңіз.
Қадам 5. Сіз үшін ең қолайлы су температурасын таңдаңыз
Есіңізде болсын, тым ыстық су сіздің теріңізге және шашыңызға зиян тигізбейді, себебі ол кеуіп кетуі мүмкін. Егер сізге ыстық душ ұнаса, тым ұзақ болмауға тырысыңыз, 20 минуттан артық емес. Осыдан кейін ылғалдандырғышты қолданыңыз.
6 -қадам. Өзіңізді ваннаның сүйікті өнімдерімен емдеңіз
Егер сізде арнайы душқа арналған гельдер мен сабындар болса, сіз оларды ерекше жағдайларда сақтап қалдыңыз, енді оларды қолдануға тамаша уақыт. Терінің өлі жасушаларынан құтылу үшін скрабты, ал теріні ылғалдандыру үшін денеге арналған майды (ваннадан кейін) қолданыңыз. Егер ваннаға ұнайтын өнім болмаса, лаванда хош иісті затты қолдануды қарастырыңыз. Лаванда жиі стрессті жеңілдету үшін ароматерапия кезінде қолданылады.
Ваннаға арналған өнімдерді өзіңіз жасауды қарастырыңыз. Үй ваннасынан жасалған бұйымдар сияқты сәнді ештеңе жоқ. Ваннаға арналған өнімдерді қалай жасау керектігін білу үшін осы мақаланы оқыңыз
Қадам 7. Шашыңызды сусабынмен жуып жатқанда, бас терісін уқалаңыз
Массаж бас терісін жаңартып қана қоймайды, сонымен қатар стресстен арылуға көмектеседі. Басыңызды еңкейтіңіз, көзіңізді жұмыңыз және саусақтарыңызбен басыңызды ақырын уқалаңыз.
Қадам 8. Егер сіз стрессті сезінсеңіз, бет массажын жасаңыз
Көзіңізді жұмып, баяу айналмалы қозғалыстармен бүкіл бетіңізді уқалаңыз. Егер сізде де бет терісін қабыршақтайтын бет жуатын құрал болса, қазір оны кетірудің жақсы уақыты.
Егер сіз күйзеліске түссеңіз, көз аймағын, маңдай мен храмдарды уқалауға назар аударыңыз
Қадам 9. Душтан кейін өзіңізді еркелетуді ұмытпаңыз
Душтан шыққаннан кейін босаңсуды тоқтатудың қажеті жоқ. Бұл жайлы сезімді ұзақ сақтау үшін сіз жасай алатын бірнеше нәрсе бар. Міне, сіз қарастыратын кейбір идеялар:
- Лаванда хош иісті дене майын жағыңыз. Дене майы терінің ылғалдылығын сақтауға көмектеседі, оны жұмсақ және тегіс етеді. Сіз оны жеңілдету үшін массаж жасай аласыз.
- Орамалды кептіргеннен кейін жылы, жұмсақ халат киіңіз. Бұл сіздің шомылу тәжірибеңізді спа сияқты сезінуге көмектеседі, әсіресе егер сізде педикюр болса.
- Бір шыныаяқ түймедақ шайын ішіңіз. Егер сіз түймедақ шайын ұнатпайтын болсаңыз, басқа шөпті немесе кофеинсіз шайды қолданып көріңіз.
- Кішкене ұйықтаңыз немесе кітаптан немесе фильмнен ләззат алыңыз. Егер сізде әлі де жұмыс бар болса, бір сағаттай ұйықтап алуды, кітап оқуды немесе өзіңізге ұнайтын нәрсені жасауды қарастырыңыз. Бұл сізді босаңсытады және келесі жұмысқа дайындайды.
3 бөліктің 3 бөлігі: Үй өнімдерін қолдану
Қадам 1. Үйде скраб қолдануды қарастырыңыз
Үйдегі ваннаға арналған бұйымдар дүкеннен алынған өнімдерге қарағанда сәнді және жайлы болады. Сіз оны қалағаныңызша жасай аласыз. Ең бастысы, үй өнімдерінде зиянды химиялық заттар жоқ. Бұл бөлімде ваннаға арналған босаңсыту құралдарын өзіңіз жасауға арналған бірнеше идеялар беріледі. Бұл ваннаға арналған өнімдерді алдын ала жасаңыз, сонда сіз оларды босаңсытатын ваннаға қолдана аласыз.
Қадам 2. Қантқа арналған скраб жасаңыз
4 ас қасық түйіршіктелген қантты, 2 ас қасық зәйтүн майын және 1 тамшы лаванда эфир майын біріктіріңіз. Бұл қоспаны бір босаңсыту ваннасы үшін қолдануға жеткілікті.
Сіз эфир майларын денсаулыққа арналған азық -түлік дүкендерінен және кейбір сәндік -қолданбалы дүкендерден таба аласыз
Қадам 3. Ароматерапиялық душ қойындысын жасаңыз
170 грамм сода, 115 грамм лимон қышқылы және 115 грамм жүгері крахмалы араластырыңыз. Лаванда эфир майының 15-20 тамшысын қосыңыз. Қоспаны сумен 10-20 рет шашыратыңыз. Қоспаның қатып қалуына жол бермеңіз. Қоспаны силиконды мұзға құйыңыз. Сіз оны қасықпен басып шығарып, науаға қоюға болады. Түні бойы құрғатыңыз. Қолдану әдісі: душ кабинасын еденге қойыңыз және душты қосыңыз. Душ қойындысы шырылдай бастайды және жағымды хош иіс береді.
Егер сіз жүгері крахмалы таба алмасаңыз, оның орнына жүгері крахмалы пайдаланыңыз
Қадам 4. Ваннаның хош иісті ұнтағын жасаңыз
360 г ас содасын 1 ас қасық ұсақталған кептірілген лаванда мен 2 ас қасық кептірілген түймедақ (немесе шай) жапырақтарымен араластырыңыз. Келесі эфир майларын әрқайсысына 10-20 тамшыдан қосып, жақсылап араластырыңыз. Ауа өткізбейтін банкада сақтаңыз. Душ қабылдаған кезде душ еденіне 1-2 ас қасық ұнтақ қоспасын себіңіз. Ұнтақ иісті хош иісті шығарып, көбіктеніп кетеді.
- Бергамот
- балқарағай ағашы
- эвкалипт
- лаванда
- Лимон
- Жалбыз
- Розмарин
- Егер жоғарыда эфир майларын таба алмасаңыз, басқа майлардың біреуін екі есе көбейтіңіз.
Қадам 5. Шомылғаннан кейін қолдануға болатын сәнді денеге арналған май жасаңыз
Қосарланған қазандықты пайдаланып, ингредиенттердің әрқайсысының шыныаяқтарын біріктіріңіз: ши майы, какао майы, кокос майы. Бадам, жожоба немесе зәйтүн сияқты 120 мл жеңіл май қосыңыз. Барлық ингредиенттерді ерігенше араластырыңыз, содан кейін қос қазандықтан шығарып, лаванда эфир майының 10-30 тамшысын қосыңыз. Мұздатқышта кем дегенде бір сағат немесе қоспасы қатып қалғанша қалдырыңыз.
- Дене майын герметикалық контейнерде сақтаңыз. Егер сіздің үйіңіздегі бөлме температурасы 24 ° C -тан жоғары болса, оны тым жұмсақ болмау үшін тоңазытқышта сақтау қажет болуы мүмкін.
- Лаванда-ваниль хош иісіне лаванда эфир майының бір бөлігін ваниль майымен алмастыруды қарастырыңыз.
- Денеге арналған майды қалай қолдануға болады: лосьон сияқты дене майын бүкіл денеге жағыңыз.
- Денеге май жағу үшін: қоспаны қатып қалғаннан кейін мұздатқыштан алыңыз, бірақ бәрібір жұмсақ. Қолмен араластырғышпен 10 минут немесе қоспасы жеңіл және жұмсақ болғанша шайқаңыз. Мұздатқышта қатып қалу үшін тағы 10-15 минутқа қалдырыңыз.
6 -қадам: таяқшаға арналған лосьон жасаңыз
Қос қазандықты қолданып, 1 кесе кокос майы, 1 стакан ши майы немесе какао майы және 1 стакан балауыз түйіршіктерін біріктіріңіз. Дені сау сабаққа арналған лосьон жасау үшін 1 шай қасық Е дәрумені майын қосыңыз. Барлығын ерігенше араластырыңыз, содан кейін лаванда эфир майының 10-30 тамшысын қосыңыз. Барлық ингредиенттер жақсы араласқаннан кейін оны силиконды мұзға құйыңыз. Таяқтың лосьоны қатып, суығанша күтіңіз, содан кейін оны қалыптан алыңыз.
Бар лосьоны қалай қолдануға болады: лосьонды бүкіл денеге сүрту. Бұл лосьон массаж үшін де тамаша
Кеңестер
- Сізге жағымды иісі бар өнімдерді қолданыңыз. Өзіңізді еркелетуге және демалуға бағытталған күш -жігеріңіздің көп бөлігі - денеге жағымды иіс шығаратын және өзіңізді керемет сезінетін скрабтар мен сабындарды қолдану.
- Бір сәтке көзіңізді жұмып, ыстық су бетіңізге ағып кетсін.
- Жуынатын бөлмені тазартуға тырысыңыз. Бұл ванна бөлмесіндегі спа сияқты сән -салтанат әсерін тудырады. Лас душ кабинасы сізді тыныштандырмайды.
- Массаж әсері бар су шашыратқышы бар сәнді душ басын сатып алуды қарастырыңыз.
- Душқа кірмес бұрын сізге қажет нәрсенің бәрін дайындаңыз. Осылайша сіз ванна бөлмесінен шығуға мәжбүр болмайсыз.
