Коньки тебу - бұл барлық жастағы адамдарға арналған қысқы іс. Бұл ойын қыстың күндізгі бөлігін өткізудің қызықты әдісі! Мұзда сырғанаудың, салқын ілмектер мен үш саусақты ілмектерді жасаудың қызығын елестетіп көріңіз (егер сіз жақсы болсаңыз, әрине). Бұл әрекет адреналинді ынталандыра алады. Жаңадан бастаушы ретінде сіз асығыс боларсыз, бірақ конькимен сырғанауды баяу жүруді үйрену керек. Кішкене шыдамдылық пен қарапайым дағдылардың арқасында сіз коньки тебуден ләззат алып, оны кейін қайталай аласыз.
Қадам
3 -ші әдіс: Киімді дұрыс таңдау
Қадам 1. Дұрыс киім киіңіз
Сізге леотар сатып алудың қажеті жоқ, бірақ бірінші рет коньки тебу кезінде бірнеше нәрсені есте ұстаған жөн. Футболкалар мен шалбар сияқты еркін қозғалатын киімдерді киіңіз.
Джинсы киюге болмайды. Мұзға құлаған кезде джинсы дымқыл болады
Қадам 2. Жылы киімді таңдаңыз
Мұз сіз ойлағандай суық болуы керек. Сондықтан қолғап, бас киім, шарф, жеңіл куртка сияқты жылы киімді киюді ұмытпаңыз.
Есіңізде болсын, сіз көп қозғаласыз. Жылы, бірақ жеңіл күрте таңдаңыз. Сонымен қатар, ілулі тұрған курткалар өте қауіпті
Қадам 3. Шұлық немесе шұлық киіңіз
Қалың шұлық немесе шұлық киіп, аяғыңызды жылы ұстаңыз. Мақта матадан жасалған шұлық киюге болмайды, себебі материал сұйықтықты жақсы сіңірмейді. Бұл материал тым қалың, сондықтан сіздің аяқтарыңызда көпіршіктер пайда болу қаупі бар.
Жүннен жасалған шұлықтар жақсы. Бұл материал бұзауға дейін созылуы мүмкін, сондықтан коньки тебу кезінде құлап кетпейді
Қадам 4. Дұрыс аяқ киімді таңдаңыз
Арена қызметшісінен аяқ киімнің екі өлшемін киіп көріңіз. Бір аяқ киімнің өлшемі сіздікімен бірдей болса, екіншісі үлкенірек. Сәйкес келу үшін екі жұп аяқ киімді киіп көріңіз. Бос аяқ киім тобықты жақсы ұстамайды. Аяқ киім ыңғайлы болуы керек, бірақ аяғыңызда тым тығыз болмауы керек және саусақтарыңыз қатып қалуы мүмкін.
Аяқ киімді мықтап байлаңыз. Коньки тебу кезінде бос болмау үшін түйінді мықтап байлау керек. Қауіпсіздікті қамтамасыз ету үшін сіз шнуркалардың ұштарын аяқ киімге киюге болады
3 -ші әдіс 2: Өзіңізді қауіпсіз ұстауды үйреніңіз
Қадам 1. Жаттықтырушыдан үйреніңіз
Бұл коньки тебудің негізін үйренудің ең жақсы әдісі. Мұз айдынына қызмет көрсетушілердің көпшілігі барлық жастағы балаларға жаңадан серфинг сабағын ұсынады. Мүмкіндігінше көп сұрақтар қойыңыз және сабақты тиімді өткізу үшін өзара әрекеттесіңіз.
Достарыңызды шақырыңыз. Егер олар бұрыннан білетін болса да, досыңды алып келу сіздің қызметіңізді одан да жағымды етеді
2 -қадам. Жаяу жүруді үйреніңіз
Аяқ киімді киіңіз, содан кейін аренаның айналасындағы кілемде жүріп тепе -теңдікті сақтаңыз. Егер ауданда қарызға алынған аяқ киімдер пышақ сақтағыштарын ұсынса, оларды аяқ киімді қорғау үшін киіңіз. Сіз бірден орнынан тұра алмайтын шығарсыз. Сондықтан, тізеңізді сәл бүгіп, салмағыңызды алдыңғы аяқтың табанына бағыттауға тырысыңыз.
Ешқашан бетонды едендегі конькиде жүрмеңіз. Сіз құлаған кезде қатты ауырасыз және аяқ киімнің пышағы зақымдалуы мүмкін
Қадам 3. Қауіпсіз құлау жаттығуын жасаңыз
Құлау жаттығулардың табиғи бөлігі болып табылады және бірнеше рет болуы мүмкін. Тіпті ең үлкен коньки тебуші құлаған болуы керек. Қауіпсіз құлауды үйрену арқылы сіз ауыр жарақат алу қаупін төмендете аласыз. Кілем төселген жерде тізеңізді бүгіп, еңкейіңіз. Ақырындап денеңізді төмен түсіріңіз және алдымен бөксеңізбен құлаңыз. Иек аймағын кеудеге қарай еңкейтіп ұстаңыз. Бұл сіздің басыңызды серпілуден және салқын еденге соғудан сақтайды.
- Құлаған кезде қолыңызды ұстамаңыз. Мұз бетінде басқа ойыншылар саусақтарыңыздың үстінен өтіп, жүгіруі мүмкін. Сіз сондай -ақ білекке зақым келтіре аласыз.
- Қолдарыңызды екі жағыңызға немесе алдыңызға қойыңыз.
- Мұз үстінде ойнаудан бұрын бұл техниканы бірнеше рет орындаңыз.
4 -қадам. Тұруға жаттығыңыз
Қолдарыңыз бен тізелеріңізде айналдырыңыз. Бір аяқты астына және қолыңыздың арасына қойыңыз. Екінші аяқты алға қойып, баяу жоғары көтеріңіз. Тік тұрғанда, денеңізді теңестіру үшін тізеңізді сәл бүгіңіз.
- Мұз үстінде ойнаудан бұрын бұл техниканы меңгеру өте маңызды. Мұз үстінде жүргенде басқа біреуден көмек сұрамаңыз. Сіз тепе -теңдікті жоғалтып, оны өзіңізбен бірге төмендете аласыз.
- Мүмкіндігінше тез тұруға тырысыңыз, өйткені мұз өте суық және сізге ыңғайсыздық тудыруы мүмкін.
3 -ші әдіс 3: Мұзда ойнау
Қадам 1. Мұздың қалыңдығын тексеріңіз
Сыртта коньки тебу кезінде сіз тоғанның/көлдің үстіндегі мұздың қалыңдығын үнемі тексеріп отыруыңыз керек. Сіз мұны саябақ менеджеріне хабарласу арқылы жасай аласыз. Қалыңдығы 10 см мұз - бұл әрекетке ең аз ұсыныс.
Тексеруді жүргізгеннен кейін менеджерден мұзға түсетін ағаш бұтақтары сияқты қоқысты тазартуды сұраңыз. Сіз аймақтың таза екеніне көз жеткізуіңіз керек
Қадам 2. Аренаның есігіне кіріңіз
Мұз айдынына кіру үшін ешқашан тосқауылдан секірмеңіз. Басқа коньки тебушілер сізді көрмеуі мүмкін. Бұл сізге және басқаларға зиян тигізуі мүмкін.
Сіз кірген кезде, басқа адамның қай бағытта қозғалатынына назар аударыңыз және сол бағытта жүріңіз
Қадам 3. Қабырғаға жақын орналасуды сақтаңыз
Аренаның шетінде серуендеңіз. Қажет болса, мұз үстінде тепе -теңдікті сақтағанша қабырғаны ұстай аласыз. Сабыр сақтаңыз және аренада сырғанауға асықпаңыз.
Өзіңізге деген сенімділікті арттыра отырып, қабырғадан баяу, бірақ тым алыс кетіңіз. Тепе -теңдік үшін қолдарыңызды екі жаққа қойыңыз
Қадам 4. Сырғанап көріңіз
Аяқтарыңыз иықтың енінде, ал тізелеріңіз сәл бүгілген етіп реттеңіз. Иегіңіздің мұзға параллель екеніне көз жеткізіңіз. Аяғыңызды алдыңызға тура бағыттаңыз, содан кейін оң аяғыңызды 45 градус бұрышқа айналдырғанша сәл бүгіңіз. Бұл аяқ итеруші болады. Өз салмағыңызды аяқ киімнің ортасында және үстінде ұстаңыз. Дайын болғанда, сол тізеңізді сәл тереңірек бүгіп, денеңізді оң аяғыңызбен итеріңіз.
Жылжыту үшін осы позицияны ұстаңыз
5 -қадам. Тоқтатуды жаттықтырыңыз
Алғаш білгенде екі аяқпен тоқтауға тырысыңыз. Ол үшін тізеңізді ішке еңкейтіңіз, содан кейін аяқ киімнің пышағының сыртын басыңыз. Екі аяқтың саусақтарының жағдайы бір -біріне қарама -қарсы болады. Егер сіз мұны дұрыс жасасаңыз, қар аздап шашырайды. Аяқ киім мұзға кептеліп қалатындай қатты баспаңыз. Кішкене қысым жасау сізді баяулатып, тоқтатуға жеткілікті.
- Жаттығу кезінде қалыпқа назар аударыңыз және алға қарай иілмеңіз.
- Күрделі дағдыларды қолданар алдында осы әдістерді меңгеруге тырысыңыз.
6 -қадам. Жаттығуды жалғастырыңыз
Көптеген адамдар мұны коньки тебуді бірінші рет сынап көргенде жақсы болмайды. Сондықтан жаттығуларыңызды жалғастырыңыз, осылайша сіз өз дағдыларыңызды жетілдіре аласыз. Балансты қолданыңыз және осы ойынның негіздерін меңгеріңіз. Өз дағдыларын шыңдау үшін неғұрлым тәжірибелі басқаларға назар аударыңыз.
