Коньки тебуді тоқтатудың екі негізгі әдісі бар. «Қар тазалайтын аялдама» - бұл бастаушыға арналған әдіс, ол сізді тоқтатуға мәжбүр етеді, дегенмен ол әрқашан көзге ұнамайды. Неғұрлым күрделі әдіс - бұл тепе -теңдік пен икемділікті қажет ететін «хоккей аялдамасы», бірақ егер ол жақсы орындалса, қар тазартқышқа қарағанда тезірек және тегіс болады. Коньки тебуді қалай тоқтатуға болатынын білу үшін осы мақаланы оқыңыз!
Қадам
4 -тің 1 әдісі: «Тоқтату Т» орындау
Қадам 1. Алдымен «Stop T» техникасын қолданып көріңіз
Бұл әдіс - жаңадан бастаушыларға коньки тебуді тоқтатуды үйренудің ең оңай жолы. Алдыңызда еш кедергісіз немесе бұрылусыз баяу, түзу сызықпен алға сырғанаудан бастаңыз.
Қадам 2. Бір аяғыңызды артқа сырғытыңыз
Жылжу кезінде бір аяқты 45 градус бұрышпен бұрыңыз. Үйкеліс жасау үшін бұл аяқ екінші аяқтың артында қалсын.
Қадам 3. Артқы аяқты алға қарай тартыңыз
Сүйрелген аяқты бағыттаушы аяқтың ішкі жағына қарай жеткізіңіз. Бұл әрекетті орындау кезінде сүйрейтін аяқты мұзбен байланыста ұстағаныңызға көз жеткізіңіз. Мүмкін сізге аяғыңызға қысым жасау керек.
Қадам 4. Салмақты сүйрейтін аяққа аударыңыз
Сәл артқа сүйеніп, салмағыңызды келген бағытқа бұрыңыз. Иықтарыңызды тік ұстаңыз және алға қарай бағыттаңыз. Қолдарыңызды дененің екі жағына іліп қойыңыз. Ақырындап тоқтағанша үйкеліс тудыратын салмақты артқы аяғыңызда ұстаңыз.
2 -ші әдіс 4: «Қар тазалайтын машинаны тоқтату»
Қадам 1. Аяқ саусақтарыңызды тоқтатып көрсетуге тырысыңыз
Бұл бастаушы техникасы «қар тазартқыштың тоқтауы» деп аталады, себебі ол икемділіктен гөрі бұрыш пен тұрақтылыққа сүйенеді. Бұл әдіс «хоккей аялдамасы» сияқты талғампаз болып көрінбейді, бірақ егер сіз қысылып қалсаңыз, бұл пайдалы.
Қадам 2. Төмен жылдамдықпен бастаңыз
Алға бұрылмай, түзу сызықпен алға қарай сырғытыңыз. Өзіңізге ыңғайлы қарқынмен сырғанауға мүмкіндік беріңіз және баяулағанша тоқтамаңыз. Сіздің дағдыларыңыз жақсарған сайын сіз тоқтауды тезірек және жоғары қарқынмен жасай аласыз.
Егер сіз слайдты басқара алмайтындай сезінсеңіз, дүрбелең болмаңыз және бірден тоқтауға тырыспаңыз. Балансты қалпына келтіру үшін жұмыс жасаңыз. Тоқтатпас бұрын, жылдамдықтың баяулағанын күтіңіз
3 -қадам. Аяғыңызды көгершіндікіндей етіп орналастырыңыз
Сіз тоқтауға дайын болғанда, саусақтарыңызды ортаға қарай бағыттаңыз. Сіздің аяқтарыңыз төңкерілген «V» құрайды.
Қадам 4. Тоқтату үшін мұзды сырғытыңыз
Баяулаған кезде аяғыңызды бұрышта ұстаңыз. Коньки мен пияздың жүздері арасындағы үйкеліс ақыр соңында сіздің ілгерілеуіңізді тоқтатады. Аяғыңызды бір -біріне қарай итермеңіз, осылайша тобығыңызды бұрамаңыз.
3 -ші әдіс 4: Хоккей аялдамасын орындау
Қадам 1. Хоккей тоқтату техникасын жетік біледі
Сіздің дағдыларыңыз бен сенімділігіңіз жоғарылаған сайын сіз жоғары жылдамдықпен сырғуды тез тоқтатуды үйрене аласыз. Бұл техниканы хоккейшілер мен басқа кәсіби коньки тебушілер қолданады. Бір кездері бұл әдіс қажет болады, себебі бәсекеге қабілетті болу үшін тез және тиімді түрде шығу керек. Алайда, егер сіз жаңадан бастаушы болсаңыз, бұл техниканы бірден меңгерудің қажеті жоқ.
Қадам 2. Орташа немесе баяу қарқынмен алға қарай сырғанаңыз
Сіз «қар тазартқышты тоқтату» жаттығуына қарағанда жылдамырақ коньки тебе аласыз, бірақ сіз әлі де слайд жылдамдығын басқара алуыңыз керек. Хоккей немесе мәнерлеп сырғанаудың қарқынды қозғалысы сияқты жоғары өнімділікті қажет ететін жағдайларда сізге мүмкіндігінше тезірек тоқтау немесе бағытты өзгерту қажет болуы мүмкін. Жалпы алғанда, максималды жылдамдықпен круиз кезінде кенеттен тоқтап қалудан аулақ болыңыз.
Қадам 3. Екі тізеңізді бүгіңіз
Сырғанау кезінде, сіз отырғыңыз келгендей, денеңізді жартылай бүктелген күйге келтіріңіз. Екі тізе де иықтың енінде орналасқанына көз жеткізіңіз. Бұл позиция сіздің дене салмағыңызды босатады. Содан кейін аяғыңызды бүйірге бұрыңыз, бірақ бұрын келген жерден 90 градусқа емес.
Қадам 4. Салмақты артқа жылжытыңыз
Тізеңізді бүгу кезінде денеңізді белгіленген жақтан еңкейтіңіз. Өз салмағыңызды аяқтың бүйіріне қозғалыстың бағытына қарама -қарсы қойыңыз.
Қадам 5. Сырғыту жасаңыз
Аяқ киімнің жүзін баяу, бірақ міндетті түрде мұзға отырғызыңыз. Қатты ұстаңыз және баяулау кезінде мүмкіндігінше қатты отырғызыңыз. Тоқтағанша осы сырғытуды орындаңыз. Аяқ киімнің жалғыз бөлігі мұзға тиеді, бұл үйкелісті азайтады және, ақырында, мүмкіндігінше тез тоқтатуға мүмкіндік береді.
4 -ші әдіс 4: Тәжірибе
Қадам 1. Түзу сызықпен тоқтап көріңіз
Жаттығу үшін мұздың ұзын, ашық бетін іздеңіз. Ең дұрысы, апат туралы алаңдамау үшін айналасында адамдар көп болмайтын уақытты таңдаңыз. Сіздің алдыңызда бұрылыстар, шұңқырлар немесе басқа кедергілер жоқ екеніне көз жеткізіңіз. Жылжуды тоқтатуға назар аудара алатын орынды таңдаңыз.
Қадам 2. Біріккен қорғаныс пен дулыға киіңіз
Егер сіз кенеттен жоғары жылдамдықпен тоқтайтын болсаңыз, онда қауіпсіздік - бірінші кезектегі мәселе. Егер тоқтау техникасы жарыс немесе хоккей матчы сияқты жоғары қарқынды қызметтің ортасында қолданылатын болса, бұл өте маңызды. Сіз хоккейден қорғаныс құрылғысын немесе басқа қорғаныс құралдарын қолдана аласыз - бәрібір сіздің денеңіз мұздан қорғалған! Кем дегенде, басыңызды, қолыңызды, шынтақ пен тізеңізді қорғаңыз.
3 -қадам. Бейнені қараңыз
Интернетте мұз айдынын қалай тоқтатуға болатыны туралы онлайн сабақтарды іздеңіз. Қозғалысты жақсы түсіну үшін теледидардан хоккей матчын, коньки тебу жарысын немесе мәнерлеп сырғанау жарысын қараңыз. Конькимен сырғанаудың түріне байланысты коньки тебуді тоқтатудың басқа амалдары мен стильдері бар.
Кеңестер
- Сезімге үйрену үшін тақтаны ұстап тұрып, оған қарсы тұрып, бүйірден итеріп, бүйірін ауыстырып қосуға болады. Сіз бүйірден сырғанауыңыз керек. Әйтпесе, сіз тым қатты басасыз.
- Аяқ киімді ұстап қалмас үшін оны мұзға салғанда тым көп қысым жасамауға тырысыңыз. Мақсат - тікелей алға қарай бүйірлік сырғанауға өту. Бұл жаңадан қайралмаған конькиде үйрену оңайырақ.
- Жаттығуды жалғастырыңыз. Бұл техниканы бір әрекетте үйрену мүмкін емес. Досыңыздан немесе білікті адамнан сізге коньки тебу кезінде қалай тоқтау керектігін көрсетуді немесе үйретуді сұраңыз.
- Төмен қарамаңыз. Коньки тебу кезінде басын төмен түсіруге болмайды!
- Ұшақтың қанаты сияқты қолдарыңызды тік ұстаңыз. Бұл көзқарас сіздің тепе -теңдікке көмектеседі.
- Аяқтарыңыз тербелмейтініне көз жеткізіңіз. Аяқ киімнің пышағын мұз үстінде мықтап ұстау керек.
- Слайдтарды түсінгеннен кейін қар тазалауды тоқтатудың жақсы қадамы бар. Алға сырғытыңыз (тым баяу емес), саусақтарыңызды 45 градус бұрышпен көрсетіңіз және мұқият сырғытыңыз, аяқ киімнің жүзін мұзға кептеліп қалмаңыз. Қар тазартқышты тоқтата алатын болсаңыз, оны қайталаңыз, бірақ бір аяғыңызға баса назар аударыңыз. Осыдан кейін сіз қар тазартқышты бір аяғыңызбен, екіншісі алға қарай көрсете аласыз. Бұл жартылай аялдама деп аталады. Ақырында, егер сіз бір аяғыңызбен оңай тоқтауды үйренсеңіз, екінші аяқтың техникасы өздігінен пайда болады.
Ескерту
- Сіздің конькилеріңіз тобықты ұстап тұратындай тығыз екеніне көз жеткізіңіз. Бұл сіздің тобығыңыздың созылып кетуіне жол бермейді.
- Конькилерді ең жоғары деңгейге байлаңыз!
- Сіз тоқтау техникасын бірінші рет қолданған кезде құлап, өзіңізге зиян келтіруіңіз мүмкін.
