Егер сіз қоғамдық дәретханалардағы микробтар туралы уайымдайтын болсаңыз немесе жақында отырудың пайдалы жақтары туралы білсеңіз, сіз тік ішек алуды жөн көресіз. Бұл әдіс пайдалы, мысалы, нәжісті тез шығарып, анальды каналдағы бұлшықеттерді босаңсытады және шамадан тыс жүктемеден сақтайды. Егер сіз дәретіңізді өзгерткіңіз келсе және қалай екенін білмесеңіз, егжей -тегжейлі нұсқауларды оқыңыз және тұрудың артықшылықтары туралы біліңіз.
Қадам
8 -ден 1 -бөлім: Дәретхана тауып, дефекацияға арналған жабдықты дайындаңыз
Қадам 1. Жуынатын бөлмені үйде пайдаланыңыз немесе қоғамдық дәретхана табыңыз
Егер дәрет керек болса, жақын дәретхананы табыңыз. Егер таба алмасаңыз, біреуден ең жақын дәретхана қай жерде екенін сұраңыз. Дәретханада таза су, сабын, мата және раковина бар екеніне көз жеткізіңіз.
- Хош иісті дымқыл майлықтарды немесе жуғыш заттарды (қынапты тазарту үшін спрей өнімдері) қолданбаңыз, себебі олар жыныс аймағында инфекцияны тудыруы мүмкін.
- Дәретхана қай жерде екенін сұрауға ұялмаңыз. Есіңізде болсын, дефекация / зәр шығару табиғи және қалыпты.
- Егер сіз дәретхананы басқа адамдармен бөлісуге мәжбүр болсаңыз, бір адамға арналған дәретхана бар ма деп сұраңыз.
- Егер сіз дәрет алған кезде дымқыл майлықты қолданғыңыз келсе, сапарға шыққанда ылғалды майлықты әрқашан өзіңізбен бірге алып жүріңіз және егер оны бар болса, үлкен әмиянға, рюкзакка немесе иық сөмкесіне салыңыз.
8 -ден 2 -ші бөлім: Жеке өмір үшін дәретхана есігін құлыптаңыз
Қадам 1. Кабинаның немесе дәретхана есігінің құлпын іздеңіз
Ешкім кіре алмайтындай дәретхананы мықтап бекітіңіз. Егер сіз дәретті бірінші рет көтеруге тырыссаңыз немесе қоғамдық дәретхананы пайдаланудан қобалжсаңыз, бұл өте маңызды. Барлығы қауіпсіз екеніне көз жеткізіңіз және сізге қажет құпиялылықты алыңыз.
8 -ден 3 -ші бөлім: Шалбарыңызды төмен тартыңыз немесе көйлек/юбка көтеріңіз
Қадам 1. Мұны таза және тиімді орындау үшін киімді төмен қарай тартыңыз
Егер сіз көйлек немесе юбка киіп жүрсеңіз, оны алғыңыз келуі мүмкін. Бұл ыңғайлы отыруға мүмкіндік беретін пайдалы.
8 -ден 4 -ші бөлім: Дәретханаға еңкейтіп отырыңыз
Қадам 1. Дәретханаға тізеңізді бүгіп, еңкейіңіз
Дәретханадағы дененің дұрыс күйде екеніне көз жеткізіңіз. Бөкселер мен тік ішектің дәретхана табағына қарағанына көз жеткізу үшін бас пен асқазанды алға еңкейтіңіз. Немесе аяғыңызды дәретханаға қойыңыз және тізеңізді бүктеу үшін бүгіңіз. Егер сіз теңгерімді жақсы ұстай алсаңыз немесе дәретхана қабырғасына бір нәрсені қатты ұстай алсаңыз ғана мұны жасаңыз.
Толық тік қалыпта дефекация мүмкін емес. Дәрет дұрыс болуы үшін дәретханаға еңкейтіп отыру керек
8/5 бөлімі: Процесті дәрет алу арқылы жалғастырыңыз
Қадам 1. Дәретханаға отырғанда дәрет алу
Қабырғаның орналасуы нәжістің өтуін жеңілдетеді, себебі аноректальды бұрышты толық кеңейтуге болады. Бұл нәжістің анальды каналдан өтуіне жол ашады, сондықтан сізге кернеудің қажеті жоқ.
Дәретханада тым ұзақ отыру / отыру - тоқ ішекте қан тамырларының ісінуіне, іш қатуға және геморройға әкелуі мүмкін. Дәрет алған кезде дәретханаға отырыңыз/отырыңыз! Телефонмен ойнауға немесе оқуға уақыт жоғалтпаңыз
8 -ден 6 -бөлім: Тазалап жатқанда, еңкейтіп отырыңыз
Қадам 1. Алдыңғы жағынан артқа қарай сүртіңіз, сонда аймақ толығымен таза болады
Артқы жағынан алдыңғы жағына сүрту тітіркенуді немесе инфекцияны тудыруы мүмкін, себебі ол несеп пен жыныс жолдары арасында бактерияларды таратуы мүмкін. Барлығын сумен немесе дәретхана қағазымен/дымқыл майлықпен тазалаңыз.
- Шамадан тыс сүртпеңіз. Жамбас аймағын сүртіңіз, бірақ тым қатты қимыл жасамаңыз, себебі бұл теріні тітіркендіруі мүмкін. Егер тазалау қиын болса, иіссіз дымқыл майлықтарды қолданыңыз.
- Аяқтағаннан кейін дәретхананы жууды ұмытпаңыз.
8/7 бөлімі: Қолыңызды жуыңыз
Қадам 1. Қолыңызды тазалау үшін жылы су мен сабынды қолданыңыз
Саусақтарыңыздың, қолдарыңыздың және білектеріңіздің арасын тазалап тұру үшін қолдарыңызды кем дегенде 20 секундқа ысқылаңыз. Сабынды қолды ағынды сумен жуып тазалаңыз. Қолыңызды кептіргішпен немесе таза дәретхана қағазымен құрғатыңыз.
Егер сабын мен су жоқ болса, құрамында спирт бар қолды тазартатын құрал қолданыңыз. Микробтардан дұрыс құтылу үшін құрамында кемінде 60% алкоголь бар өнімдерді қолданыңыз
8 -ден 8 -ші бөлім: Егер сіз дәрет алған сайын мазасыздансаңыз, дәрігермен кеңесіңіз
Қадам 1. Сіз қоғамдық дәретханада қандай да бір жолмен дәрет алғыңыз келмеуі немесе дәрет алуға қорықпауыңыз мүмкін
Егер сізде бұл проблема болса, онда бұл алаңдаушылық сезімінің себебі болуы мүмкін. Сіз бұл әрекеттен ұялдыңыз ба, әлде микробтарды жұқтырудан қорқасыз ба, осы сезімдерді зерттеп, күресу үшін дәрігердің көмегіне жүгініңіз. Мазасыздықтың бұл түрі жиі кездесетінін түсініп, өз сезімдеріңіз туралы дәрігерге шынайы түрде айтыңыз. Дәрігер сізге үкімсіз көмектеседі.
