Дене калийді сұйықтықтың тепе -теңдігін сақтаудан бастап ми мен жүректің жұмысына дейін көптеген нәрселерді жасау үшін пайдаланады. Калийге бай әр түрлі диеталық көздер бар болғанымен, адамдардың көпшілігі күнделікті тұтынылатын калийдің жартысын ғана алады. Калий жетіспеушілігінің белгілерін түсіну және калий қабылдауды жоғарылатудың қауіпсіз әдістерін білу арқылы қандағы калийдің төмен деңгейін емдеуге болады.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Калий тапшылығының белгілерін тану
Қадам 1. Калий жетіспеушілігінің белгілерін іздеңіз
Қандағы калийдің шамадан тыс немесе тым аз болуы денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін. Қандағы калийдің төмен мөлшерін гипокалиемия деп атайды. Гипокалиемияның әсеріне бұлшықет әлсіздігі, жүрек ырғағының бұзылуы және қан қысымының шамалы жоғарылауы жатады. Басқа белгілерге мыналар жатады:
- Іш қату
- Шаршау
- Бұлшықеттің спазмы
- Қышу мен ұйқышылдық
Қадам 2. Калий деңгейінің төмендеуінің жалпы себептерін іздеңіз
Денсаулыққа байланысты бірнеше жалпы және сирек себептер калий деңгейінің төмендеуіне ықпал етуі мүмкін. Калий деңгейі төмендеуі мүмкін:
- Антибиотиктерді қолдану
- Диарея немесе құсу
- Шамадан тыс терлеу
- Іш жүргізетін дәрілерді шамадан тыс қолдану
- Бүйректің созылмалы ауруы
- Жүрек жеткіліксіздігі мен жоғары қысымды емдеуге арналған диуретикалық препараттарды (су таблеткаларын) қолдану
- Тамақтану бұзылыстары
- Магнийдің төмен деңгейі
Қадам 3. Гиперкалиемия белгілерін қадағалаңыз
Гиперкалиемия - бұл қандағы калий деңгейі. Бұл жағдайда әдетте симптомдар аз болады, бірақ сізде жүрек айнуы, әлсіз немесе тұрақты емес импульс немесе есінің жоғалуына әкелетін жүрек соғысының баяулауы болуы мүмкін. Егер сіз осы белгілердің біреуі немесе бірнешеуі калийді жоғарылататын диетаға байланысты екенін байқасаңыз, дереу дәрігерге қаралуыңыз керек.
Бүйрек әдетте калийден несеп арқылы арылуға көмектеседі. Бұл гиперкалиемияны бүйрек ауруы бар және басқа жағдайлары бар адамдарда, Аддисон ауруы бар адамдарда, қан қысымын төмендететін дәрілерді қабылдайтындарда, гемолитикалық анемиясы бар адамдарда және кейбір ісіктері бар адамдарда жиі кездеседі
3 -ші әдіс 2: диетаға көбірек калий қосу
Қадам 1. Дәрігерге барыңыз
Егер сіз калий деңгейінің төмен екеніне күмәндансаңыз, калий мөлшерін жоғарылату үшін қоспаларды немесе басқа әдістерді қолданар алдында дәрігерге қаралуыңыз керек. Егер сіз стандартты диетаны ұстанбасаңыз, сіз калийді тым көп тұтынуыңыз мүмкін және ақыр соңында сіздің күнделікті рационыңызда калий көп болады. Сарапшылар теңдестірілген диетада күніне 4700 мг калийді ұсынады. Дәрігер калийдің нақты деңгейін анықтау үшін тиісті қан анализін жүргізеді және талдау нәтижелері бойынша сізге сәйкес әрекет ету курсын ұсынады.
- Көп жағдайда сіздің емделу рационыңызға калийге бай тағамдарды қосуды қамтиды.
- Калийді шамадан тыс тұтынуды болдырмау үшін дәрігердің ұсыныстарын мүмкіндігінше орындаңыз.
Қадам 2. Калий деңгейінің табиғи түрде қалыпты қалпына келуіне мүмкіндік беріңіз
Егер сізде жақында калий деңгейінің төмендеуіне әкелетін ауру болса, мысалы, диарея, құсу немесе аурудан терлеу, немесе егер сіз антибиотиктерді қысқа мерзімді қабылдаған болсаңыз-калий деңгейі қалыпты жағдайға оралуы мүмкін. сауығып кеттім. Дәрігер калий қоспаларын емес, қалпына келгенше калийге бай тағамдарды ұсынады.
Қадам 3. Диетаға сүт өнімдерін қосыңыз
Сүт өнімдері бір тағамнан табуға болатын калийдің ең жоғары көзін береді. Мысалы, бір стақан йогурт құрамында шамамен 580 мг калий бар. Бір стақан майсыз сүтте 380 мг калий бар.
- Мүмкіндігінше майсыз опцияларды таңдаңыз, себебі толық майлы сүт өнімдері күнделікті калория мөлшерін едәуір арттырады.
- Егер сіз лактозаға төзімсіз болсаңыз, сүт өнімдерін таңдамаңыз. Сіз калийді басқа көздерден ала аласыз.
4-қадам. Калий мөлшері жоғары жемістерді көбірек жеңіз
Калийдің жақсы көзі болып табылатын жемістердің бірнеше түрлері бар. Бірақ калийге бай жеміс таңдағаныңызға көз жеткізіңіз, себебі барлық жемістер бірдей емес. Калийге бай жемістерге мыналар жатады:
- Орташа бананда 420 мг
- Папайяның жартысында 390 мг
- 380 мг үш орташа өрікте
- 370 мг канталуптың үлкен бөлігінде (175 грамм)
- 360 мл 200 мл апельсин шырынында
- 40 грамм мейізде 270 мг
- 250 грамм құлпынай 200 грамм
Қадам 5. Калий көп көкөністерді көбірек қосыңыз
Жемістер-калийге бай тағамдардың бірі. Сондай -ақ, кейбір көкөністерде көп калий алуға болады. Ең жақсы сорттардың кейбірі:
- Орташа күйдірілген картопта 930 мг (қабықсыз 610 мг)
- Үлкен тәтті картопта 690 мг
- 200 мл сәбіз шырынында 520 мг
- 225 грамм қысқы сквошта 450 мг
- 125 грамм шпинатта 420 мг
- 200 мл қызанақ шырынында 420 мг (бір үлкен қызанақта 300 мг)
- Бір балдыркөк таяқшасында 310 мг
- 100 грамм брокколиде 280 мг
- 75 грамм қызылша қантында 270 мг
Қадам 6. Калийге бай етті көбірек қосыңыз
Басқа нұсқалар сияқты көп болмаса да, сіз кейбір ет түрлерінде калийдің лайықты мөлшерін ала аласыз. Еттің бір порциясындағы калий мөлшері 85 грамм:
- Тауық етінде 380 мг
- Сиыр етінде 290 мг
- Қойда 260 мг
- Қара күркетауықта 250 мг
Қадам 7. Калийдің жоғары көзі болып табылатын теңіз өнімдерін жеп қойыңыз
Балық сонымен қатар калийдің көзі болып табылады. 85 грамм балықтың бір порциясы үшін сіз мыналарды ала аласыз:
- Лосось немесе тунец консервілерінде 480 мг
- Көптеген балық сорттарында орташа 370 мг
Қадам 8. Калий мөлшері жоғары жаңғақтар мен бұршақ дақылдарын қосыңыз
Бұршақ пен бұршақ дақылдарының көптеген сорттары бар, олар калийдің керемет көзі болып табылады. Сонымен қатар, бұл ингредиент ақуыздың, талшықтың және басқа минералдардың көзі болып табылады. Опцияларға мыналар жатады:
- 85 грамм пісірілген бұршақ дәнінде 400 мг
- 100 грамм пісірілген жасымықта 370 мг
- 50 грамм жаңғақтарда 340 мг
- 35 грамм күнбағыс дәнінде 240 мг
- 2 ас қасықтан 210 мг. жержаңғақ майы
Қадам 9. Рецептте патоканы қолданыңыз
Адамдар жиі пайдаланатын ингредиент болмаса да (және қоректік заттардың белгілі көзі емес), сірне құрамында 1 ас қасықта 500 мг калий бар. Тұрақты тағамға калийді қосу үшін йогурт, сұлы немесе смузиға сірне құйыңыз.
Қадам 10. Қандай тағамдарда калий аз екенін біліңіз
Калий мөлшері жоғары тағамдарға назар аударудан басқа, калий мөлшері төмен тағамдарды да білу керек. Бұл опциялардың кейбіреулері әлі де сау, бірақ егер сіздің назарыңыз калий деңгейін жоғарылатуға бағытталса, олар жақсы таңдау емес. Калий мөлшері төмен тағамдарға мыналар жатады:
- Қара зәйтүнде 0 мг (сонымен қатар натрийдің өте жоғары көзі)
- 1 ас қасықта 3 мг. сары май
- 30 грамм ірімшікте 20-30 мг
- 85 грамм беконда 45 мг (сонымен қатар натрийдің өте жоғары көзі)
- 50 грамм көкжидек 50 мг
- Бір жұмыртқада 55 мг
- Бір тілім нанға 70 мг
- 70 орташа жүзімде 70 мг
- 150 грамм макарон өнімдерінде 80 мг
- 125 грамм алма шырынында 90 мг
- 50 грамм жүгеріде 100 мг
3 -ші әдіс 3: Медициналық емдеуді қолдану
Қадам 1. Калий алмастырушы терапия туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Калий деңгейінің төмендеуіне байланысты ең үлкен қауіптердің бірі - аритмия немесе тұрақты емес жүрек соғысы. Егде жастағы адамдар мен жүрек ауруы бар адамдарда аритмия қаупі жоғары. Егер сіздің дәрігеріңіз калий деңгейінің төмендігіне күмәнданса, сізге бүйрек тубулярлы ацидозы, Кушинг синдромы және гиперкальциемия сияқты басқа жағдайлардың бар -жоғын анықтау үшін тест тапсыруға нұсқау беріледі, содан кейін дәрігер диагнозды растайды.
- Дәрігер электролиттер, глюкоза, магний, кальций және фосфор деңгейін тексеру үшін қан анализін жасайды.
- Егер сіз жүрекке арналған digitalis сияқты жүрекке арналған дәрі -дәрмектерді қолдансаңыз, дәрігер сіздің дигоксин деңгейін тексереді.
- Дәрігер сонымен қатар жүрек соғу жиілігін анықтау үшін электрокардиограммаға (ЭКГ) тапсырыс бере алады.
Қадам 2. Калий алмастыру терапиясын алыңыз
Егер сіздің дәрігеріңіз калий деңгейінің өте төмен екенін, аритмияны немесе басқа ауыр белгілерді растаса, дәрігер сізге калийді көктамыр ішіне енгізеді (IV). Жүрекке әсер етпеу үшін калий дәрігердің бақылауымен өте баяу беріледі.
Инъекция орнында IV терапиясы ауыр болуы мүмкін
Қадам 3. Калийді таблетка немесе сұйық түрінде алыңыз
Калий қоспаларының көпшілігі таблетка, сұйық немесе ұнтақ түрінде ауызша түрде алынады. Құрамында калий бар көптеген мультивитаминдер бар. Дәрігер тағайындаған дозаны ұстанғаныңызға көз жеткізіңіз, сонда сіз оны асыра алмайсыз. Бұл қандағы калийдің сау және тұрақты деңгейін қамтамасыз етеді.
- Сіздің диетаңызда калий көп болуы мүмкін болғандықтан, оны күнделікті қоспалармен қоспас бұрын дәрігермен кеңесу керек. Әдетте сіздің диетаңызға қанша калий қажет екенін анықтау үшін сізге қан анализі қажет болады.
- Әдетте дәрігерлер калий препараттарын калий деңгейін төмендететін басқа препараттармен бір мезгілде тағайындайды. Егер сіздің дәрігеріңіз дәрі -дәрмектің осы түрін тағайындаса, ол сіздің калий деңгейіңіз қалыпты диапазонда болса да, ол калий қоспасын ұсынады.
Қадам 4. Дәрігердің бақылауын алыңыз
Дәрігерлер келесі сынақтардан өтуі керек, калий деңгейін тексеріп, емнің нәтиже беретінін тексеруі керек. Бақылау алғашқы емдеуден екі-үш күн өткен соң жүргізіледі.
