Зерттеулер көрсеткендей, адамдардың басқа адамдарға және олар бастан кешкен оқиғаларға реакциясы басқа адамдар мен оқиғаларға емес, олардың жеке қабылдауларына қатты әсер етеді. Теріс көзқарас айналаңыздағы барлық нәрсеге теріс әсер етеді. Келесі әдістерді қолдана отырып, сіз әрқашан оң көзқараста болатын адамға айналу үшін теріс қатынастарды болдырмауға және өзгертуге болады.
Қадам
2 -ші әдіс 1: Негативтерді жою
Қадам 1. Өз ойларыңыз бен әрекеттеріңізге жауапкершілікті алыңыз
Сіздің өміріңізді басқаратын жалғыз адам - сіз және теріс жағдайлар немесе ойлар сізге тікелей әсер етеді. Сіздің өміріңіздегі негативті жоюға тырысыңыз және әрбір әрекетіңізге жауапкершілікпен қарап, позитивті болыңыз.
- Теріс ойлар теріс әрекеттерді қалыптастырады. Оң шешім қабылдағаннан кейін сіз оң өзгерістер жасай аласыз.
- Мысалы, егер сіз жұмыста жоғарылауды ала алмасаңыз, бұл сіздің бастығыңыз сізге ұнамайтындығынан емес, бұл сіздің жұмысыңыздың нәтижесімен байланысты болуы мүмкін. Боссыңызды кінәлаудың орнына, оны жұмысыңыздың сапасын жақсарту және өзгерістер енгізу үшін не істеу керектігін талқылауға шақырыңыз.
2 -қадам. Өміріңіздегі жағымсыз нәрселерді жазып, оларды өзгертуді бастаңыз
Егер сіз күнделікті өмірде теріс нәрселерге тап болсаңыз, оны мойындаңыз және басқаруға болатын нәрсені өзгертуге тырысыңыз. Бұл жазбаны сіздің өміріңіздегі негативті жоғалтудың белгісі ретінде жазыңыз.
- Сіз теріс деп санайтын барлық нәрсені жазып алыңыз, содан кейін нені өзгертуге болатынын анықтаңыз. Мысалы, теріс қатынасты бұзу арқылы өзгертуге болады немесе үнемдеу арқылы нашар қаржылық жағдайды өзгертуге болады.
- Сіздің өміріңіздегі жағымсыз әсерді қалай өзгерту керектігін ойлағаннан кейін, дәптерді жағымсыздықтың жоғалуының белгісі ретінде өртеп жіберіңіз, содан кейін өміріңіздегі жағымды нәрселердің жаңа тізімін жасаңыз.
3 -қадам. Күтуді жою
Теріс нәрселер көбінесе өзінен немесе басқалардан күткендіктен туындайды. Сіздің көзқарасыңызды өзгертуге көмектесуден басқа, шындыққа жатпайтын немесе теріс үміттерді жою сіздің өміріңізде жағымды ахуал тудыруы мүмкін.
- Бұл әлемде ештеңе мінсіз емес екенін мойындаңыз. Кемелсіздік адамның мінезін қалыптастырады және кемелдіктен күтуді жою сізге басқа адамның жағдаяттарына немесе жағдайға назар аударуға көмектеседі.
- Бір жамандық болған кезде, оны ұмытуға тырысыңыз, содан кейін сізге не болғанын елестетіп көріңіз. Сол сияқты, егер біреу теріс сөз айтса, бұл туралы бір сәт ойланып, содан кейін ұмытыңыз. Теріс нәрселерді ойлау тек жағымсыз сезімдерді тудырады.
4 -қадам. Өзіңізді және басқаларды кешіріңіз
Кекшілдік пен кемшіліктер туралы ойлау теріс көзқарасты қалыптастырады. Қателіктерді кешіру және ұмыту қабілеті сізге және басқаларға тиесілі позитивтерге назар аударуға көмектеседі.
Кешірім - жағымсыз көзқарастардан арылудың және жағымды көзқарастарды қалыптастырудың әдісі. Сонымен қатар, кешірім стрессті жеңілдетеді, тыныштық сезімін оятады және сіздің өміріңізде тыныштық орнатады
Қадам 5. Күнделікті өмірде теріс адамдардан шектеліңіз немесе одан аулақ болыңыз
Біздің көзқарасымызға айналамыздағы адамдардың ықпалы зор. Теріс адамдарды шектеу немесе олардан бас тарту арқылы көзқарасыңызды өзгертуге болады.
Егер сіз біреуден алыстай алмасаңыз немесе оның сезіміне зиян келтіргіңіз келмесе, онымен қарым -қатынасты шектеңіз. Сіз оның теріс көзқарасы мен көзқарасына қарсы тұра аласыз, оның сөзімен және іс -әрекетімен позитивті көрсете аласыз. Осылайша, сіз оның теріс болуға дағдыланбайсыз
Қадам 6. Өзгерістерге жауап беру
Жағымсыз эмоциялар көбінесе өзгеріс пайда болған кезде пайда болады және өзгерістермен күресудің ең жақсы жолы - жауап беру, реакция емес. Әр жағдайға оң жауап беру туралы шешім қабылдаңыз, осылайша сіз теріс болу әдетінен бас тартасыз.
- Сіз барлық жағдайды немесе адамды басқара алмайсыз, бірақ сіз қалай жауап беретініңізді анықтай аласыз. Жағымсыз жағдайлармен немесе адамдармен оң көзқараспен қарау сізге позитивті болуға және кез келген жағдайда оң шешім қабылдауға мүмкіндік береді.
- Мысалы, егер біреу сізге жаман нәрсе туралы электрондық хат жіберсе, бірден әрекет етпеңіз. Оған жауап жазыңыз, содан кейін оны жібермес бұрын 24 сағат күтіңіз. Келесі күні электрондық поштаның жобасын қайтадан оқыңыз. Мүмкін сіз жағдайды ушықтырмас үшін жіптерді жұмсартқыңыз келеді.
- Егер қандай да бір жағымсыз жағдай орын алса, мысалы, сіз жұмысыңызды жоғалтып алсаңыз, жұмыс берушіге осы мүмкіндік үшін алғыс білдіріңіз және «Бұл тәжірибе мен қалаған жақсы нәрсені табу үшін өзгеру сәті болды» деп айтыңыз.
Қадам 7. Әрекетті жалғастырыңыз
Уақыт өте келе теріс ойлау қалыпты және қолайлы, бірақ теріс ойларға тоқталмаңыз. Сіз өзіңіздің ойыңызды оң нәрселерге бағыттау арқылы теріс көзқарасты өзгерте аласыз.
2 -ші әдіс 2: Позитивке назар аудару
Қадам 1. Әр нәрсенің позитивіне қараңыз
Теріс ойлар мен көзқарастар энергияны жоғалтады және егер сіз бас тартсаңыз ғана күшейе түседі. Егер сіз кез келген адамның немесе жағдайдың жағымды жақтарын көре алсаңыз, сіздің ойлауыңыз позитивті болады.
- Әрқашан жағымды жағы бар, тіпті ең қиын жағдайларда. Кез келген нәрседен позитивті көру сізге теріс көзқарастан аулақ болуға көмектеседі, дегенмен бұл көзқарасты қабылдауға біраз уақыт кетуі мүмкін.
- Зерттеу көрсеткендей, позитивті көзқарас адамның табысын анықтауда білім мен дағдыдан гөрі үлкен әсер етеді.
2 -қадам. Сіз ризашылық білдіретін барлық нәрселерді жазып алыңыз
Алғыс айту оң көзқарасты қалыптастырады. Сізге ризашылық білдіретін барлық нәрселерді жазу - теріс ойлардың пайда болуына жол бермеу.
Жағымсыз сезімдер пайда болған кезде, позитивті болуды еске салу үшін ризашылығыңызды білдіретін нәрселердің тізімін қайта оқып шығыңыз
3 -қадам. Жағымды сөздерді айтыңыз
Сіз таңдаған сөздер сіздің көзқарасыңыз бен эмоцияларыңызға қатты әсер етеді. Күнделікті өмірде жағымды сөздер мен мәлімдемелерді айту әдеті позитивті болуға көмектеседі және теріс көзқарастың қалыптасуына жол бермейді.
- «Мен әрқашан оптимистпін» немесе «Шығудың жолы болатынына сенімдімін» сияқты жағымды сөйлемдерді таңдауды әдетке айналдырыңыз. Бұл мәлімдемелер сізді әрқашан позитивті болуға және айналаңыздағы адамдарға жағымды әсер етуіне ықпал етеді.
- Күнде таңертең оянған кезде, күні бойы жаттығулар жасап, өзіңізді жақсы сезіну үшін өзіңізге жағымды растау беріңіз. Мысалы, сіз өзіңізге: «Бүгін ерекше күн болады. Мен өзімді өте бақытты сезінемін және жаңа нәрселер жасауға дайынмын ».
- Позитивті сөйлем дәйексөзін жазып, оны оңай көрінетін жерге қойыңыз. Позитивті нәрселерді еске салатын жазбаларды оқу арқылы сізге күні бойы позитивті ойлауға және позитивті сезінуге жеңіл болады.
Қадам 4. Позитивті адамдармен достасыңыз
Сіздің айналаңызда позитивті ойлауды қолдайтын адамдар сізді позитивті болуға шақырады. Позитивті адамдармен араласу әдеті теріс қатынастарды жояды және позитивті адамға айналуға көмектеседі.
5 -қадам. Басқаларға көмектесу
Мейірімді болу және басқаларға көмектесу арқылы көзқарасыңызды жақсарта аласыз. Бұл әдіс сіздің өміріңізді жақсартудан басқа, сізді проблемалардан алшақтатып, позитивті сезінуге мүмкіндік береді.
- Сіз ауруханада, қарттар үйінде немесе қайырымдылық ұйымында ерікті бола аласыз. Сіздің сау екеніңізді және өзіңізді асырай алатындығыңызды түсіну - бұл мағыналы өмір сүру тәсілі. Сонымен қатар, сіз күнделікті өмірдегі жағымсыз нәрселерді өзгертуге шешім қабылдай аласыз.
- Достар мен отбасы мүшелеріне көмектесу арқылы сіз теріс әдеттерді өзгерте аласыз, себебі сіздің көмегіңіз басқа адамдарды бақытты етеді, сондықтан сіз өзіңізді жақсы сезінесіз.
- Сүйіспеншілік пен қолдауды беру және алу сізге өмірге оң көзқараспен қарауға мүмкіндік береді.
