Барлығы мезгіл -мезгіл бас ауруларын сезінеді, және сіз жасағыңыз келмейтін нәрседен аулақ болу үшін сізде бар сияқты көрінуге азғырылуыңыз мүмкін. Алайда, ауырып қалғандай көріну сізді ұстаса, қиыншылыққа душар етеді. Егер сіз бас ауруын жасағыңыз келсе, сіздің шараңызды шынайы ету үшін бірнеше қадамдарды орындаңыз.
Қадам
2 бөлімнің 1 бөлігі: симптомдарды көрсету
Қадам 1. Бас ауруы белгілерін түсіну
Егер сіз өзіңізде не болып жатқанын түсінбейтін болсаңыз, ауру сияқты көрінуге болмайды. Егер сіз қатты бас ауруына шағымданып жатсаңыз, бас ауруы түрін анық түсінгеніңізге көз жеткізіңіз, сонда сіз басқа адамға сұраған кезде сізге не болып жатқанын түсіндіре аласыз. Егер сіз оқиғадан аулақ болғыңыз келсе, сіз бастан кешкен кез келген жағымсыз белгілерге назар аударыңыз. Осылайша сіз шынайы көрінесіз, осылайша сіз жасағыңыз келмейтін нәрседен аулақ бола аласыз.
Қадам 2. Храмдардағы ауырсынуға шағым
Бас ауруының негізгі белгілерінің бірі - храмдар мен маңдай маңындағы ауру. Қолдарыңыздың басын ұстап, сіз сезінетін ауырсынуға шағымданған кезде храмдарыңызды уқалаңыз. Ауырғаныңызды көрсету үшін тіпті ыңырсуға немесе ыңғайсыз дыбыстар шығаруға болады.
3 -қадам. Жарық пен дыбыстан аулақ болыңыз
Жарық пен дыбысқа сезімталдық - қатты бас ауруының жиі кездесетін белгісі. Бұл симптомды жасыру үшін көзді жұмыңыз немесе жұмыңыз, бұл сізге алаңдатып тұрған жарықтың немесе дыбыстың сізге тым көп екенін көрсетеді. Шулы немесе жарық көп жерлерге барудан аулақ болыңыз, себебі егер сіздің басыңыз қатты ауырса, бұл ауыртпалықты тудыруы мүмкін.
Бұл симптомдарды шамадан тыс көрсетпеңіз. Әрине, сіз сенімді болғыңыз келеді және күдік тудырмаңыз. Мұны мұқият жасаңыз және оны асыра алмаңыз
Қадам 4. Баяу бастаңыз
Бас ауруларының көпшілігі автоматты түрде басталмайды, сондықтан симптомдарға баяу шағымдана бастаңыз. Сіз жасайтын әрекеттерге қатысты ақылды болуыңыз керек, әйтпесе сіз жасанды болып көрінесіз. Егер сіздің басыңыз сәл ауырса, түсініктеме беріңіз. Біраз уақыттан кейін бастың храмдарына массаж жасаңыз, басыңыздағы қысымға шағымданыңыз. Содан кейін жарық пен дыбыс сізді мазалай бастағанын айтыңыз. Бұл симптомдарды көрсету - адамдарға сенудің бірден -бір жолы.
2 -ден 2 -ші бөлім: Әрекет ету
Қадам 1. Ерте ұйықтаңыз
Егер сіз басқа адамдарға (мысалы, сіздің ата -анаңыз) басыңыз ауыратынына сендіргіңіз келсе, сіз ерте ұйықтауыңыз керек. Бас ауруы ауыр, ұйқы симптомдарды азайтуға көмектеседі.
Егер сіз шынымен ұйқысыз болсаңыз, шу шығармай -ақ, өзіңіздің бөлмеңізде жаттығулар жасаңыз, бұл сізге шынымен шаршағанға дейін уақытты өткізуге көмектеседі. Негізінен, бас ауруы сізді жасағыңыз келмейтін әрекеттерден сақтайды, сондықтан осы уақытты өзіңіз қалаған нәрсені жасауға пайдаланыңыз
2-қадам. Шыдамды адам болыңыз
Басыңыз ауырғанда, қалыпты болып көрінетін нәрселер сізді мазалайды. Бас ауруы пайда болған кезде, белгілі бір нәрселер сізді әдеттегіден гөрі алаңдатады деп ойлаңыз. Айналаңыздағы адамдарға басқаша жауап беріңіз және әдетте сізді мазаламайтын нәрселерге ашуланыңыз. Бұл басқаларға бас ауруы сізге әсер ете бастады деп ойлайды.
Қадам 3. Егер сіз толқып кетпесеңіз, көрсетіңіз
Ауырсыну сізде бар энергияны сіңіруі мүмкін, себебі сіздің денеңіз өзіңізді нашар сезінетін нәрсені түзетуге тырысады. Жеңіл қарқынмен жүрмеңіз немесе тым қозғалмаңыз. Бас ауруы сізді асқындырғандай басыңызды төмен қаратып баяу жүріңіз. Күн тәртібін баяу қарқынмен орындаңыз және тез шаршайтындығыңызға шағымданыңыз.
Қадам 4. Ауру көрінеді
Бас ауруы бар адамдардың жарқын және бақытты жүзі болмайды. Шашыңызды тазартуға тырысыңыз, теріңізге ақшыл ұнтақ жағыңыз немесе макияжбен көз астындағы шеңберлерді қараңғылаңыз. Егер сіз адамдардың қатты бас ауруы бар екеніне сенгіңіз келсе, сіз әлсіз және ыңғайсыз болып көрінуіңіз керек.
Зерттеулер көрсеткендей, адамның аузын қимылдату аурудың белгілеріне сенумен байланысты. Ауыз қозғалысын азайтыңыз, тым көп қимыл жасамай, бетіңізді қараңғы етіп көрсетіңіз
5 -қадам. Бірден сау болмаңыз
Бас ауруы бірден кетпейді. Басыңды ауыртып алған соң, бірте -бірте өзіңді жақсы сезінетініңді көрсет. Процесс тым жылдам емес екеніне көз жеткізіңіз. Бізге шаршағаныңызды айтыңыз, бұл бас ауруларының жиі кездесетін жанама әсері. Бұл бәріне сіздің әңгімеңізге сенуге көмектеседі және болашақта бас ауруын жасыруды жеңілдетеді.
