Психологтар әлі күнге дейін бейне ойынның «тәуелділік» терминінің дұрыс екендігі туралы пікірталастар жүргізуде, бірақ көпшілігі тым көп ойнау елеулі проблемалар тудыруы мүмкін екеніне келіседі. World of Warcraft сияқты ойын сіздің өміріңізге теріс әсер ете бастағанда, сіз енді зиянсыз болып көрінетін ләззаттан ләззат алмайтыныңызды мойындайтын кез келді.
Қадам
2 бөлімнің 1 бөлігі: WoW тәуелділігін тоқтату
Қадам 1. WoW нашақорлар қауымдастығына қосылыңыз
Басқа ойыншылардың кеңестері мен қолдауын алу үшін reddit -тің «no WoW» қауымдастығына немесе анонимді онлайн ойыншыларға кіріңіз.
2-қадам. Нағыз өмірлік қолдауды алыңыз
Достарыңызбен және отбасыңызбен, әсіресе қарым -қатынасыңыз тәуелділіктен қиындаған адамдарға жақындаңыз. Олардан сізді жігерлендіруін сұраңыз.
Қадам 3. Егер сіз одан бас тартсаңыз, пайдалы болатын нәрселердің тізімін жасаңыз
Ойынға алаңдамағаннан кейін сіздің өміріңізді жақсартатын көптеген нәрселер бар:
- Достармен кездесуге және жаңа нәрселерді көруге көбірек мүмкіндіктер
- Ұйқы режимі мен белсенділік деңгейі
- Жұмыста немесе мектепте нақты назар аудару
- Қосымша ақша жұмсауға немесе үнемдеуге
- Арқа ауруы, білезік ауруы немесе көздің ауыртпалығы жоқ
Қадам 4. Неге тәуелді екеніңізді анықтаңыз
Көбінесе бұл сіздің достарыңыз бен ассоциацияларыңыздың алдындағы әлеуметтік міндеттеме, бақылау мен биліктің болуына қанағаттану және ойынға үнемі ұмтылу. Төмендегі ұсыныстарды қолдана отырып, оны нақты өмірде алудың жолын табыңыз.
Қадам 5. Нақты өмірлік мақсаттарға жетудегі жетістіктеріңізді бақылаңыз
Күнделікті мақсаттар мен сыйақылар сонымен қатар жаттығулар, шынайы әлеуметтік қарым-қатынас және жұмыс іздеу сияқты өнімді әрекеттерге жақсы ынталандыру болып табылады.
HabitRPG ойыншыларға арналған өнімділік бағдарламалық жасақтамасын қолданып көріңіз
Қадам 6. Басқа хоббиді табыңыз
Кітап оқыңыз, шұңқырға баскетбол лақтырыңыз немесе шынайы досыңыздан бос уақытында айналысатын әрекетін үйретуін сұраңыз. Тіпті басқа офлайн бейне ойындарды уақытша шара ретінде қолдануға болады.
Қадам 7. Қанағаттандыратын әрекетті бастаңыз
Егер сіз өзіңіздің өміріңізде стрессті сезінсеңіз, оны көңіліңізді аударатын әрекеттермен емес, қанағаттандыратын әрекеттермен алмастырыңыз. Кейбір жақсы идеяларға мыналар жатады:
- Интернетте немесе қоғамдық колледжде курстар алыңыз (екі жылдық қысқа курс).
- Сорпа асханаларында ерікті болыңыз немесе WoW бір айлық абоненттік төлеміне ақшаны қайырымдылыққа аударыңыз.
- Досыңызға оның проблемасын тыңдау үшін ұсыныс жасаңыз.
Қадам 8. Терапевтке барыңыз
Когнитивті мінез -құлыққа маманданған терапевт табыңыз, ол сізге ойын туралы ойларыңыз бен сезімдеріңізді өзгертуге көмектеседі.
2 -ден 2 -ші бөлім: Ойыннан біртіндеп шығу
Қадам 1. Жиналыстан үзіліс алыңыз
Бір аптаға топтан шығыңыз, және сіздің тобыңыздағы достарыңызға келуге болмайтынын айтыңыз. Аптаның соңында үзілісті ұзартуды қарастырыңыз немесе «бір аптаға қатысыңыз, бір аптаға жоқ» үлгісін бастаңыз.
Үзіліс кезінде сөйлесетін достарыңызды елемеңіз. Олар сенсіз өмір сүре алады
2 -қадам. WoW заттарыңызды және алтынды беріңіз
Егер сіз қайтып оралсаңыз, оларды қайтармайтын заттарды бейтаныс адамдарға беріңіз. Бұл сіздің жетістіктер мен жетістіктерге деген сезіміңізді төмендетеді.
Қадам 3. Өзіңіздің сүйікті кейіпкерлеріңізді жойыңыз
Өзіңізді психикалық түрде дайындаңыз және ойынға эмоционалды байланысты жоятын ең жоғары деңгейдегі кейіпкерлердің бірін алып тастаңыз.
Қадам 4. Ата -ана бақылауын орнатыңыз
Операциялық жүйелердің көпшілігінде ата -ана бақылауы параметрлері бар, олар сіз кіргенде немесе интернетте жүргенде шектеулер қояды. Досыңыздан құпия сөзді таңдауды сұраңыз.
Қадам 5. Маршрутизатор порттарын блоктау
Маршрутизатордың параметрлеріне кіріп, оның брандмауэрін немесе порт протоколының параметрлерін іздеңіз. 1119 және 3724 порттарын блоктаңыз, сымсыз желіде ешкім WoW -ке кіре алмайды.
Егер сіз бұл параметрлерді таба алмасаңыз, желіден маршрутизатор маркасына қатысты нұсқауларды іздеңіз
Қадам 6. Ойынды жойыңыз
Бұрынғы WoW -ға тәуелділердің көпшілігі ойынды қалыпты түрде ойнай алмайтынын анықтады. Сонымен, ойынды жою және жазылымның аяқталуына рұқсат беру көбінесе қауіпсіз нұсқа болып табылады.
Кеңестер
- Егер сіз досыңыздың тәуелділігін жоюға тырыссаңыз, ол мұндай жағдайға дейін оның проблемасы бар екенін мойындауы керек. Осы сұрақтарға жауап беруін оның өмірінің қаншалықты ойынмен толығатынын білу үшін сұраңыз.
- Бұл тәуелділікті Warcraft -қа қатысты форумдар мен мақалалармен айналыспаңыз. Бетбелгілерден бәрін жойыңыз.
