Мінсіз әлемде әкем үлгі болады, бізді сөзсіз жақсы көреді және әрқашан бізді бақытты етуге тырысады. Өкінішке орай, шынайы өмір әдемі емес. Сіздің әкеңіз ешқашан сүйіспеншілік танытпаған, мас болған, тіпті ұрған емес. Нашар әкемен күресу үшін оның сізге әсерін азайтудың жолдарын іздеңіз, эмоционалды денсаулықты қалпына келтіру үшін өзіңіздің мейірімділігіңізді іздеңіз және егер әкесі қорласа, көмек сұраңыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: әсерді азайту
Қадам 1. Мәселе сізде емес, онда екенін түсініңіз
Сіз өзіңізді кінәлап, оның ашулануына, көп ішуіне, сізді елемеуіне немесе эмоционалды тұрақсыздығына себепші деп ойлайсыз ба? Көптеген балалар ата -аналарын жаман деп ойлайды, себебі олар қателеседі. Егер сіз де солай ойласаңыз, өзіңізді кінәлауды доғарыңыз. Әкең не басқалар не десе де, сен оның мінез -құлқына жауап бермейсің. Сіздің әкеңіз ересек адам, ол өзі үшін жауап беруі керек.
- Егер сізде кінәдан арылу қиын болса, басқа ересек адаммен өз сезімдеріңіз туралы сөйлесіңіз.
- Есіңізде болсын және өзіңізді сендіріңіз, бұл сіздің растауыңызды қайталау арқылы сіз кінәлі емессіз: «Әке өзі үшін жауап береді. Оның өзін осылай ұстағаны менің кінәм емес ».
- Есіңізде болсын, әкемнің мінез -құлқының сізге ешқандай қатысы жоқ. Оның қазіргі мінез -құлқы оның тәрбиесі, өзінің жарақаты, психикалық денсаулығы немесе басқа факторлардың нәтижесі болуы мүмкін.
Қадам 2. Оның жаман әдеттерін көшірмеңіз
Мүмкін, сіз ерте ме, кеш пе әкеңіздің жаман әдеттерін көшіріп аламыз деп алаңдайсыз. Рас, балалар өзгелермен қарым -қатынастың нашар болуы, қақтығыстар мен тәуелділіктермен күресу сияқты ата -аналарының жаман әдеттеріне еліктеуі мүмкін, бірақ бұл әрқашан бола бермейді.
3 -қадам. Позитивті өмір сүріңіз
Осылайша сіз оның әсеріне қарсы тұра аласыз және болашақта осындай мінез -құлықтан аулақ бола аласыз.
- Нашақорлық қаупін азайту үшін мектептегі сыныптан тыс шараларға қатысыңыз. Қосымша шараларға қатысу сіздің тәуекелділікті азайтады.
- Нашар мінез -құлықты анықтауға тырысыңыз, сонда сіз оларды болдырмауға болады. Содан кейін, сіз қалаған позитивті мінез -құлықты көрсететін басқа модельдерді табыңыз.
- Сол сияқты, егер сізді елемейтін немесе қорлайтын болса, мәселені шешу үшін кеңесшімен кеңесуді бастаңыз. Сыртқы көмек сіздің балаларыңыздағы мінез -құлықтың қайталану қаупін азайтады.
4 -қадам. Басқа үлгі тұтар адамдарды табыңыз
Үлгі бола алатын басқа әке қайраткерлерімен жағымды қарым -қатынас орнату арқылы сіз әкенің жаман әсеріне қарсы тұра аласыз. Мысалы, мектепте, жұмыста немесе қоғамда ер көшбасшылармен салауатты қарым -қатынас орнатыңыз. Олардың әсері жаман әкенің теріс әсеріне қарсы тұрады.
- Жастарға арналған тәлімгерлік бағдарламасына қосылыңыз. Сіз сондай -ақ мұғалімдермен, жаттықтырушылармен, қоғамдастық көшбасшыларымен немесе діни кеңесшілермен қарым -қатынас орната аласыз, олар үлгі бола алатын әкені табады.
- Оларға хабарласқанда: «Мырза, мен сізді шынымен жақсы көремін. Әкем біз үшін ешқашан болмаған. Сіз менің тәлімгерім болғыңыз келе ме? »
- Досыңыздың әкесін де ескеріңіз. Егер досыңның жақсы әкесі болса, одан әкесімен бірге жүргенде келуге болатынын сұра.
Қадам 5. Позитивті қолдау тобын құрыңыз
Сіз қолдау көрсететін достарыңыз бен туыстарыңыздың көмегімен жаман әкенің жағымсыз әсерін жоя аласыз. Басқа адамдармен қарым -қатынас әкелерді алмастыра алмаса да, олар стресстен қорғауды қамтамасыз ете алады. Жақсы достар мен отбасы мүшелерінен әлеуметтік қолдау сұраңыз.
Қадам 6. Қашықтықты сақтаңыз
Егер сіздің әкеңіз сіздің күнделікті өміріңіздің бір бөлігі болса, бірақ оның қатысуы ыңғайсыздық тудырса, қашықтықты сақтаңыз. Бірлікті азайту арқылы өзіңізді психологиялық зақымдан қорғаңыз.
- Егер сіз папаңызға анда -санда ғана барсаңыз, анадан оған баруды тоқтата аласыз ба деп сұраңыз.
- Егер сіз және сіздің әкеңіз бір шаңырақ астында тұрсаңыз, мүмкіндігінше бөлмеңізбен қоштасу уақытын шектеңіз.
3 -ші әдіс 2: Эмоционалды денсаулықты қалпына келтіру
Қадам 1. Сізге не ауыратынын біліңіз
Қазіргі нанымдарыңыздың тізімін жасаңыз және әр нанымның қалай пайда болғанын ойлаңыз. Содан кейін, осы нанымнан туындайтын мінез -құлықты анықтауға тырысыңыз және оны жоққа шығаруға тырысыңыз.
Мысалы, егер сенің әкең саған ақылды емессің деп қайта -қайта айтса, сенуің мүмкін. Бұл сенім мектептегі бағаға әсер етеді. Бұл сенімге басқалардың көмегіне жүгіну арқылы қиын сабақтарды түсініп, бағаларыңды жоғарылатып, өзіңнің ақылды екеніңді дәлелде
Қадам 2. Хат жазыңыз, бірақ жібермеңіз
Өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді қағазға құю өте жақсы жеңілдік болуы мүмкін, себебі сіздің эмоцияларды босатуға болады. Пошта арқылы әкеңізге қатысты кез келген тұрақсыз сезімдерді шешіңіз.
- Оған айтқыңыз келген нәрсені мүмкіндігінше егжей -тегжейлі жазыңыз. Аяқтағаннан кейін, хатты жеке жеткізгендей оқыңыз. Содан кейін ештеңе қалмайынша күйдіріңіз немесе жыртыңыз.
- Бұл жаттығу сізге тез сауығуға көмектеседі, сондықтан сізге хат жіберудің қажеті жоқ. Алайда, егер қаласаңыз, жалғастырыңыз.
3 -қадам. Өзіңізге күтім жасауды бастаңыз
Әкенің физикалық немесе психологиялық болмауының көптеген жағымсыз әсерлері бар, мысалы, болашақта жеке қарым -қатынастың нашарлауы және психикалық денсаулыққа қатысты проблемалар. Бұл әсерге өзіңізге назар аудару және қамқорлық жасау арқылы қарсы тұрыңыз.
Өзіңізді жақсы сезінетін және қамқорлық жасайтын нәрсені жасаңыз. Сүйікті фильмді немесе сериалды көруге, табиғат аясында серуендеуге немесе иығыңыздағы барлық шиеленісті уқалауға тырысыңыз
4 -қадам. Күшті және әлсіз жақтарын анықтауға үйреніңіз
Өз әкеңіздің сүйіспеншілігін немесе елемеу сезімі сізді жек көруге және құрметтемеуге мәжбүр етеді. Бұл эмоционалды проблеманы жеңу үшін өзіңіздің жеке күштеріңізді көрсетуге тырысыңыз. Бұл сіздің әкеңіздің қолдауынсыз болса да, сізге сенімділік береді.
- Барлық күшті жақтарыңыздың тізімін жасаңыз. Егер қиындықтар туындаса, жақын досыңыздан көмек сұраңыз.
- Бұл тізімді үнемі көрінетін етіп айнаға қойыңыз. Жаңа артықшылықтарды тапқан кезде мазмұнды қосыңыз.
- Басқа адамдардан, мысалы, мұғалімдерден немесе сіз құрметтейтін адамдардан алған мақтау сөздерді жазыңыз. Содан кейін, сіз өзіңізді нашар сезініп, өзіңізді нашар сезінген кезде, басқалардың сіз туралы не ойлайтынын есте сақтау үшін осы мақтау сөздер тізіміне қараңыз.
Қадам 5. Өз сезіміңізді сенімді досыңызбен бөлісіңіз
Нашар әкесі бар эмоционалды азап тереңде болуы мүмкін, бірақ егер сіз сөйлескіңіз келсе, оны жеңілдетуге болады. Өзіңіздің терең ойларыңыз бен сезімдеріңізбен бөлісу үшін сенімді досыңызға хабарласыңыз. Басқа адамдармен сөйлесу қалпына келтіру процесіне көмектеседі.
Сіз: «Менің әкеммен қарым -қатынасым өте нашар. Мен бұл ауыртпалықты жеңілдету үшін әңгіме айтқым келеді »
Қадам 6. Белгілі бір билікке ие адаммен сөйлесіңіз
Достарыңызға айтудан басқа, сіз үйде болған оқиғаны басқа ересектермен бөлісе аласыз. Туысыңызбен, мұғаліміңізбен немесе мектеп кеңесшісімен сөйлесіп көріңіз.
- Сіз айта аласыз: «Менің үйімнің жағдайы нашар. Әкемнің ішімдікке әуестігі нашарлайды, мен не істерімді білмеймін ».
- Белгілі бір деңгейдегі билікке ие адам сіздің әкеңіздің мінез -құлқын полицияға немесе балаларды қорғау қорына хабарлауы мүмкін екенін біліңіз. Егер сіз әкеңіздің қиыншылыққа тап болғанын қаламасаңыз, олармен сөйлескенде немесе егде жастағы досыңыздың немесе туысқаныңыздың ата -анасымен сөйлескенде нақты мәліметтерден аулақ болған жөн.
3 -ші әдіс 3: Тұрақты азаптау
Қадам 1. Қатыгез әкеңмен дауласпа
Егер ол ашуланса немесе ұрса, онымен ұрыспаңыз немесе сөйлесуге тырыспаңыз. Мұндай жағдайдан шығудың ең жақсы жолы - үндемеу және сұраған кезде ғана сөйлеу. Сіздің көзқарасыңызды жоққа шығару немесе түсіндіруге тырысу оны одан сайын ашуландырып, сізді одан сайын қинайды.
Қадам 2. Қауіпсіз жерді табыңыз
Егер сіз ұратын әкемен бірге тұрсаңыз, ол ашуланған кезде жүгіретін жер туралы ойланыңыз. Алыс жүру арқылы сіз өзіңізді ауызша және физикалық шабуылдардан қорғай аласыз. Егер әпкең болса, оны да ертіп кел.
Мүмкін сіз досыңыздың немесе көршіңіздің үйіне немесе жақын маңдағы саябаққа бара аласыз
Қадам 3. Сынақ туралы біреуге айт
Бұл соққы мен азапты тоқтату үшін сөйлесу керек. Егер сіз оған айтсаңыз, әкеңіз одан сайын ашуланады деп қорқуыңыз мүмкін, бірақ егер сіз ештеңе айтпасаңыз, сізге қажетті көмек ала алмайсыз.
- Мұғалім, жаттықтырушы немесе мектеп кеңесшісі сияқты сенетін ересек адаммен сөйлесіп, үйде болған жағдаймен бөлісіңіз. Жұмысы балаларды ресми түрде қамтитын адамдардың көпшілігі проблемалар туралы хабарлауға міндетті. Бұл дегеніміз, олар тұрмыстық зорлық -зомбылыққа күдіктенген немесе естіген жағдайда, әлеуметтік қызметтерге, балаларды қорғау қорларына немесе полицияға хабарлауға мәжбүр болуы мүмкін. Егер олар есеп бермесе, олар қиыншылыққа тап болады.
- Сіз Әйелдер мен балалардың достары (SAPA) байланыс орталығына 129 нөмірі бойынша немесе Whatsapp 08111129129 бойынша хабарласа аласыз.
- Сіз сондай -ақ Индонезияның балаларды қорғау жөніндегі комиссиясына (021) 31901556, WhatsApp -қа 08111772273 нөмірі бойынша хабарласа аласыз немесе шағым формасын толтыра аласыз.
Қадам 4. Егер сізге қауіп төнсе, полицияға хабарласыңыз
Егер сіздің әкеңіз сізге немесе отбасындағы басқа адамдарға зиян келтіремін деп қорқытса, полицияға айтудан тартынбаңыз. Ешқашан әкем тынышталады немесе қорқытады деп ойламаңыз. Егер сіз өмірге қауіп төндіретін жағдайға тап болсаңыз, дереу полицияға немесе жедел жәрдем нөміріне хабарласыңыз.
Қадам 5. Терапевтке барыңыз
Терапия сіз сезінетін эмоционалды жараларды жеңілдетуге көмектеседі. Терапия-бұл қажет болған жағдайда өсу мен даму қабілетіңізге әсер ететін сезімдерді зерттеу мен жұмыс істеудің қауіпсіз әдісі мен орны.
- Егер сіз бала болсаңыз, анаңыздан немесе қамқоршыңыздан терапевтпен сөйлесе алатындығыңызды сұраңыз. Сіз сондай -ақ мектеп кеңесшісінен мектепте сөйлесе алатын адам бар ма деп сұрай аласыз.
- Егер сіз ересек болсаңыз, дәрігеріңізден психикалық денсаулық маманына жолдама сұраңыз.
