Сізде тез ойлауды қажет ететін, бірақ сәтсіздікке ұшыраған жағдай болды ма? Мүмкін сіз күнделікті қарым -қатынаста ақылды сезінгіңіз келеді. Жылдам ойлау жеке өмірге, мансапқа және білімге пайда әкеледі. Бізде әр түрлі дағдылар мен таланттар бар, бірақ егер сіздің миыңызды мұқият жаттықтырсаңыз, сіз ойлау қабілетіңізді арттырып, тез жауап бере аласыз.
Қадам
4 -тің 1 әдісі: Дәл ойлан
Қадам 1. Миыңызды тыныштандырыңыз
Айтуға оңай сияқты, әсіресе сізге тез арада жауап беру керек. Алайда, сіз келесі әдістерді қолдана отырып, өз ойыңызды тыныштандыра аласыз:
- Терең тыныс алыңыз. Осылайша, сіздің жүрек соғу жиілігі баяулайды және оттегі миға тезірек өтеді.
- Өзіңізге жағымды сөйлемдерді қайталаңыз. Бұл сөйлем қарапайым болуы мүмкін: «Мен мұны істей аламын». Егер сіз тез ойлауды қажет ететін жағдайларға жиі тап болсаңыз, сізге бұл техниканы бірнеше рет қолдану қажет болуы мүмкін. Біраз уақыттан кейін, сіз тез ойлану қажет болған кезде сіз қолданатын фразалар бірден пайда болады.
- Бұлшықеттеріңізді бір сәтке қатайтыңыз, содан кейін қайтадан демалыңыз. Бұл сізге шоғырлануды жеңілдетеді. Ешкім көре алмайтын бұлшықеттерді таңдаңыз, мысалы кеуде немесе тізе бұлшықеттері. Басқаның қысымға ұшырағанын көрсетуге жол бермеңіз.
Қадам 2. Сұрақты мұқият тыңдаңыз
Басқа адам сізге қоятын сұрақтарды мұқият тыңдағаныңызға көз жеткізіңіз. Айла - адамға тікелей қарап, оның сұрағанына мұқият болу. Барлық алаңдаушылықты болдырмаңыз: телефонды қойыңыз, теледидарды өшіріңіз және ноутбукты жабыңыз.
Сонымен қатар сұрақ қоюшының дене тіліне назар аударыңыз. Сұрақ қойған адам оның көзіне, мимикасына және дене қалпына назар аударыңыз. Мысалы, егер адам сізбен көз байланыста болса, жымиып тұрса және денесі сізге қараса, бұл сіздің айтқыңыз келетін нәрсеге қызығатынын жақсы белгілері. Дегенмен, кейде адамдар мимиканы дұрыс бағаламайтынын есте ұстау қажет. Адамдар шынайы сезімдерін мимиканың артына жасыруға өте шебер
Қадам 3. Адамнан сұрақты қайталауын сұраңыз
Егер сіз сұрақты түсінбесеңіз, оны қайталауын сұраңыз. Сіз оның айтқанын толық түсінуіңіз керек. Бұл сізге ойлануға уақыт береді.
Мысалы, «сұрағыңызды қайталай аласыз ба?»
Қадам 4. Сұрақты қайталаңыз
Түсінуді жеңілдету үшін сіз өзіңізге сұрақты қайталай аласыз. Мұны өзіңізге айту арқылы сізге сұрақты түсіну оңай болады, ал жауап тезірек табылады.
Түсіндіретін сұрақтар қоюдан тартынбаңыз. Мысалы, егер басқа адамның сұрағы түсініксіз болса немесе сізге таныс емес сөздерді қолданса, түсініктеме сұраудан ұялмаңыз. Айтыңыз: «_ нені білдіретінін түсіндіре аласыз ба?» Немесе «Мен әлі түсінбедім. Сұрағыңыздың формасын өзгерте аласыз ба?»
5 -қадам. Әңгімені басқа нәрсеге бұрмалаудан сақтаңыз
Бір нәрсеге назар аудара отырып, бір уақытта қолдау көрсететін ақпаратқа жауап беру сізге оңай болады. Қажет емес мәліметтерге көп тоқталудан аулақ болыңыз. Егер басқа адам көбірек білгісі келсе, ол сізге сұрақтар қояды. Сонымен қатар, сіз тез ойлауға және ақпарат беруге қабілетті екеніңізді көрсетесіз.
Мысалы, егер басқа адам: «Сіз сатылымда қанша жұмыс істедіңіз?» Сіздің жауабыңыз тез және анық болуы керек. Жауап: «Шамамен сегіз жыл». Сұрақ қоюшы сұрамаса, сіз осы сегіз жыл ішінде қайда жұмыс істегеніңіз туралы толық жауап берудің қажеті жоқ
4 -ші әдіс 2: Жылдам ойлауға дайындық
Қадам 1. «егер болса
.. «Мүмкін, жұмыста, мектепте немесе сіздің басқа міндеттеріңізде адамдар сізден бірдеңе сұрайды. Егер сіз бос емес болсаңыз, тез ойлауды қажет ететін жағдайлар туралы ойланыңыз. осы жағдайларға жауап беруді жоспарлаңыз.
Мысалы, сіздің мұғалім сынып сабағына қатысты бірдеңе сұрауы мүмкін. Мысалы: «Бұл ертегідегі басты кейіпкердің аты кім?» немесе «Кітап туралы не ойладыңыз?» Мұғалім сұрайтын сұрақтарды қарастырыңыз және жауаптарды алдын ала дайындаңыз, сондықтан сіз жауап беруді күтудің қажеті жоқ
2 -қадам. Жазуға және анық айтуға жаттықтырыңыз
Таза байланыс сізге ақпаратты басқалармен тез бөлісуге және түсініспеушілікті болдырмауға көмектеседі.
- «Уф» немесе «ум» сияқты толтырғыш дыбыстардан аулақ болыңыз.
- Көзге жанасу және жақсы үзіліс сияқты вербальды емес сигналдарды қолданыңыз.
- Дұрыс грамматиканы қолданыңыз.
- Сіздің жағдайыңыздың формалдылығын қарастырыңыз және оған қалай дұрыс жауап беру керектігін анықтаңыз.
Қадам 3. Сізде жеткілікті ақпарат бар екеніне көз жеткізіңіз
Сіз жұмыс істеген әр түрлі жобалардың егжей -тегжейлері мен негізгі ақпаратын біліңіз, сондықтан таң қалмаңыз. Өз салаңыз бойынша тәжірибе жинаңыз, сонда сіз тез арада дұрыс қорытынды жасай аласыз.
Мысалы, егер сіз психикалық науқастармен жұмыс істейтін медбике болсаңыз, сіз психикалық науқастарға мейірбикелік араласу туралы біле аласыз. Осылайша сізде жауап беру жылдамырақ болады
4 -қадам. Электрониканы және басқа да алаңдаушылықты өшіріңіз
Егер сіз кездесетін жағдай тез ойлауды қажет етеді деп күдіктенсеңіз, сізге қажет тапсырмадан бас тартуы мүмкін алаңдаушылықты жойыңыз.
- Құлаққап арқылы ойнатылатын радио, теледидар, музыка сияқты қажетсіз шуды азайтыңыз.
- Әлеуметтік медиа есептік жазбаларыңыздан шығыңыз және интернет браузерлеріндегі қажет емес қойындыларды жабыңыз.
Қадам 5. Бір уақытта бірнеше нәрсені жасаудан аулақ болыңыз (көп тапсырма)
Егер сіз бір уақытта бір тапсырмаға шоғырлансаңыз, сіздің ойыңызды жинақтап, сұрақтарға немесе мәселелерге тез жауап беру оңай болады. Бос емес кезде де бір уақытта ойыңызды бір нәрсеге аударыңыз.
Мысалы, егер сіз өзіңіздің қызметтеріңізді күтетін клиенттер тобымен айналысатын болсаңыз және кенеттен сіздің үстеліңіздегі телефон шырылдайтын болса, онда назарыңызды бір нәрсеге аудару қажет. Мысалы, сіз қызмет көрсететін тұтынушыға назар аудара аласыз және телефонды басқа біреудің қабылдауына болады. Немесе, егер сізде көп жұмыс болса, бір -бірлеп жасаңыз. Бір тапсырманы бір уақытта орындаңыз, содан кейін екіншісімен жұмыс жасаңыз
3 -ші әдіс 4: Жылдам ойлауды дамыту
Қадам 1. Өзіңізде позитивті ойлауды қалыптастырыңыз
Зерттеулер көрсеткендей, қателіктерден сабақ алу арқылы психикалық процестерді жақсартуға болады. Сіз тез ойлауға болатынына сеніңіз. Осылайша сіз шынымен тез ойлайсыз! Сіз табысқа жеткен нәрселерге назар аударуға уақыт бөліңіз. Ең бастысы, қателіктеріңізді бақылаңыз. Өз қателіктеріңізді тәжірибе жинау үшін қажет қадам ретінде қарастырыңыз.
Қадам 2. Жылдам ойлауды қажет ететін әрекеттермен айналысыңыз
Сіздің миыңыз - жаттығуға болатын бұлшықет. Сонымен қатар, тез ойлауды талап ететін іс -шараларға қатысу арқылы сіз өз сезімдеріңізді жақсарта аласыз. Миға жаттығу жасау кезінде сіз өзіңізді бақытты әрі шығармашылық сезінесіз.
- Ойындарды оқып көріңіз. Мақаланы немесе кітап тарауын мүмкіндігінше тез оқыңыз, содан кейін мақаланы немесе кітап тарауын аяқтауға 20 секунд уақыт бөліңіз.
- Алфавиттік тізімді қайталаңыз. Әр әріп үшін бір атау немесе сөз айтыңыз. Мұны мүмкіндігінше тез жасаңыз немесе әр әріпке белгілі бір аттар/сөздер беруге тырысыңыз.
- Уақытты шектейтін ойын ойнаңыз.
- Миға арналған жаттығуларды қамтитын онлайн ойынды немесе қосымшаны көріңіз.
- Жақында жасаған немесе көрген нәрселеріңізді жылдам тізімдеңіз (автокөліктер, кітаптар, фильмдер және т.
- Достарыңызбен немесе әріптестеріңізбен импровизацияланған ойындар ойнаңыз.
3 -қадам. Барлық сезімдеріңізді қолданыңыз
Сіз неғұрлым көп сезім мүшелерін қолдансаңыз, мидың бөліктері соғұрлым тез білгіңіз келетін ақпаратты шығаруға ынталандырылады. Белгілі түстерді, иістерді немесе физикалық сезімдерді сөздермен немесе ұғымдармен байланыстырыңыз.
Мысалы, егер сіз газет оқып отырсаңыз, егер сіз сезінетін сезімтал бөлшектерге назар аударсаңыз, газет мақаласындағы ақпаратты есте сақтау оңай болады. Соның бірі - журналистің әңгіме жазу әдісі
Қадам 4. Миға беретін тапсырмаларды бірінші орынға қойыңыз
Мидың кеңістігін басқа жерде жазуға оңай болатын ақпаратқа босқа кетірудің қажеті жоқ барлық оқиғаларды бақылау үшін күнтізбені пайдаланыңыз.
Барлық кездесулерді, есеп айырысу күндерін немесе не істеу керектігін жазыңыз
Қадам 5. Сіз шынымен білгіңіз келетін ақпаратты дауыстаңыз
Сіз білетін ақпаратты айту немесе қағазға түсіру арқылы сіз бұл ақпаратқа әкелетін нейрондық жолдарды қалпына келтіресіз. Есте сақтауды жеңілдету үшін маңызды ақпаратты дауыстаңыз.
Мысалы, маңызды презентация күнін немесе жаңа сыныптастарыңыздың есімдерін айтыңыз
4 -ші әдіс 4: Мидың денсаулығын сақтау
Қадам 1. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Зерттеулер көрсеткендей, тұрақты жаттығулар миға оттегін жеткізетін қан жасушаларының санын көбейтеді. Жаттығу қан қысымын төмендетеді және стрессті жеңуге көмектеседі.
Стресстік жағдайға тап болғанда, серуендеуге барыңыз. Жаяу серуендеу мен айналаны өзгерту комбинациясы сіздің миыңызға фокус жасауға көмектеседі және тез ойлауды ынталандырады
Қадам 2. Дұрыс тамақтану
Мидың қалыпты жұмыс істеуі үшін көп энергия қажет. Ақыл -ойды ынталандыратын тағамдарды жеу керек. Кейбір тағамдар сіздің миыңызға пайдалы, ал басқа тағамдар мидың тұманына әкелуі мүмкін.
- Мидың сау болуы үшін байытылған дәнді дақылдар, дәнді дақылдар, лосось, зығыр тұқымы, көкжидек, куркума және жапырақты жасыл көкөністер сияқты тағамдарды жеңіз.
- Жануарлардан алынатын зиянды қаныққан майлар мен холестеринді немесе ішінара гидрленген өсімдік майларын азайтыңыз.
3 -қадам. Психикалық денсаулығыңызға қамқорлық жасаңыз
Мазасыздық немесе депрессиямен проблемалары бар адамдар когнитивті тесттерден төмен ұпай алады. Егер сіз депрессия немесе мазасыздық деп ойласаңыз, досыңызбен сөйлесіңіз, кеңес сұраңыз немесе дәрігерге барыңыз.
4 -қадам: жеткілікті ұйықтаңыз
Ұйқының болмауы және шаршау когнитивті тесттерде нашар балл алуға әкелуі мүмкін. Жас ересектер мен ересектерге сау болу үшін жетіден тоғыз сағатқа жуық ұйқы қажет. Сіз шаршаған кезде миыңыз дұрыс жұмыс істемейді.
Кеңестер
- Сіз сондай -ақ кітаптар оқи аласыз, бұл сіздің қиялыңыз бен шығармашылық қабілеттеріңізді жандандыруға көмектеседі.
- Егер сізде смартфон болса, сіз миды жаттықтыруға арналған арнайы жасалған қосымшаны жүктей аласыз. Ақысыздар, мысалы: Lumosity, Brain Age ойыны, Clockwork Brain, Memory Trainer және т.
- Сізді қызықтыратын немесе сіз үшін маңызды нәрсеге уақыт бөліңіз. Бұл сізге ақпаратты есте сақтауды жеңілдетеді. Сізге ұнайтын сабақтарға/курстарға қатысыңыз.
- Шамадан тыс жұмыстан немесе шамадан тыс жұмыс жасаудан аулақ болыңыз. Ара -тұра үзіліс жасаңыз.
- Бұл өзгерістердің бәрі тез жасалмауы мүмкін. Оқу - бұл процесс.
