Проблемаларды тез және дәл шешу қабілеті логикалық ойлауды қажет етеді, оны сіз ойлау қабілетін жақсарту арқылы дамыта аласыз. Логикалық ойлау үшін сізге бірнеше әдістер қажет, мысалы, психикалық жаттығулар жасау, қисынсыз ойларды тану және өмір салтыңызды өзгерту.
Қадам
3 әдіс 1: Ойлау дағдыларын жаттықтыру
Қадам 1. Есте сақтау қабілеттеріңізді тексеріңіз
Дененің басқа бөліктері сияқты, егер жаттығулар болса, ми дамиды. Есте сақтау қабілетін тексеру арқылы миыңызды жаттықтыруға болады. Күнделікті оқиғалардан, тізімдерден немесе тапсырмалардан қаншалықты егжей -тегжейлі есте сақтай алатындығыңызға назар аударыңыз.
- Кішкене нәрселерді күн сайын еске түсіруді бастаңыз. Сіз сатып алатын ингредиенттердің тізімін жасаңыз және оларды есте сақтауға тырысыңыз. Поэзиядан қысқа шумақтарды немесе кітаптардан қысқа абзацтарды жаттаңыз. Бір сағаттан кейін есте сақтау қабілетіңізді тексеріп, қаншалықты есте сақтай алатындығыңызды анықтаңыз.
- Есте сақтау қабілетіңізді пайдаланып картаны салыңыз, мысалы, үйден жұмысқа сапарыңыздың картасы, дүкен, досыңыздың үйі немесе сіз жиі баратын басқа жерлер.
- Кішкене нәрселерге назар аударыңыз. Логикалық ойлау үшін, маңызды емес нәрселерге назар аударуға тырысыңыз. Сіз досыңыз жұмыс істеп жатқан қағаздан жасалған жаңа суретті көрдіңіз бе? Сіз мектепте немесе кампуста жүргенде қадамдарды санауға үйрендіңіз бе? Мәтінде жиі қате әріптерді табасыз ба? Егер жоқ болса, қазірден бастаңыз. Сіз неғұрлым көп жаттығсаңыз, ойыңыз сау болады. Уақыт өте келе сіз сыни ойшылға айналасыз.
Қадам 2. Сөзжұмбақты аяқтаңыз
Кроссвордтарды аяқтаудың артықшылықтары дәлелденді, себебі бұл әрекетті орындау үшін сіз миыңызды оның мүмкіндігіне қарағанда көбірек пайдалануыңыз керек. Бұл мидағы жаңа нейрондардың өсуін тудырады, осылайша мидың логикалық ойлау қабілеті артады. Кітап дүкенінен кроссворд кітап сатып алыңыз немесе оны күн сайын газеттен толтырыңыз.
3 -қадам. Жаңа дағдыға үйреніңіз
Жаңа қабілеттерді меңгеру үшін логикалық ойлау қажет. Күрделі тапсырмалар туындаған кезде сізге жаңа дағдыларды дамыту үшін логика мен стратегия қажет. Логикалық ойлау қабілетін жақсарту үшін келесі әрекеттерді орындаңыз:
- Музыкалық аспапта ойнауды үйреніңіз.
- Сурет салуды немесе бояуды үйреніңіз.
- Шет тілінде сөйлеуді үйреніңіз.
- Пісіруді үйреніңіз.
Қадам 4. Әлеуметтенуді бастаңыз
Ақыл -ой жаттығуларының бір түрі - басқалардан үйрену. Әлеуметтік байланыстар мен достық мидың күшін арттырады және адамдарды айналадағы өмірді жақсы түсінуге мәжбүр етеді. Достарыңызбен және отбасыңызбен үнемі уақыт өткізіңіз. Әлеуметтік шараларға қатысыңыз және осы мүмкіндікті пайдаланып, жаңа адамдармен танысыңыз. Бұл ұялшақ немесе интроверт адамдарға қиын болуы мүмкін, бірақ сіз батылдықпен қарым -қатынасқа түсу арқылы логикалық ойлау қабілеттеріңізді жақсарта аласыз.
5 -қадам. Күнделікті режимді өзгертіңіз
Жаңа нәрселер есте сақтау қабілетін жақсарта отырып, мидың өткірлігін сақтауға көмектеседі. Жұмысқа басқа жолмен баруға тырысыңыз немесе кешкі асқа жаңа, басқа рецепт көріңіз. Жаңа нәрселерге тырысу сіздің миыңызды белсенді етеді, сондықтан ол логикалық ойлауға мүмкіндік береді.
3 -ші әдіс 2: Иррационалды ойларды тану
Қадам 1. Егер сіз жиі қиындықтар болады деп ойлайтыныңызды біліңіз
Көптеген адамдар теріс ойлауға бейім, әсіресе қатты күйзеліске түскендер. Олар әрқашан белгілі бір оқиғалардың ең ауыр зардаптарын бастан кешіреміз деп ойлайды. Сізде бұл ақылға қонымсыз ойдың бар -жоғын білуге тырысыңыз.
- Қиындықтар болады деген теріс ойлар әр түрлі жолмен пайда болуы мүмкін. Мысалы, сіз бастығыңыздан кездесуге көбірек үлес қосуды сұрайтын электрондық хат аласыз. Егер сіз теріс ойласаңыз, сіз бұл хабарды бастығыңыздың жұмысының нашар бағалануы, жұмыс істеуге қабілетсіздігіңіз, жұмыстан шығарылуыңыз және жұмыссыз болуыңыз немесе достарыңыз бен туыстарыңыздың қадірін кетіретініне алаңдайсыз деп түсіндіре аласыз. сен Егер сіз бұл ойлардың басым екенін байқасаңыз, терең дем алып, логикалық ойлауға тырысыңыз. Мұны жеңу үшін өзіңізге айтыңыз: «Жетекші ретінде мен ең жақсы көрсеткішке қол жеткізу үшін маған конструктивті кері байланыс ұсыну менің міндетім. Әр қызметкер мезгіл -мезгіл сынға ұшырайды және бұл қалыпты жағдай ».
- Иррационалды ойлауды қамтитын тағы бір форма азайту. Сіз өзіңіздің жетістіктеріңіз бен жақсылықтарыңызды елемеуге бейімсіз, бірақ басқа адамдардың өмірінің жағымсыз жақтарын көре алмайсыз. Сізге басқа адамдар әрқашан керемет, мейірімді және табысты болып көрінеді, бірақ сіз оларға белгілі бір түрде жетіспейтінін түсінсеңіз, сіз оларға мойныңызды бұрасыз. Мүмкін сіз өзіңізге де солай қарайсыз. Сіз осы уақыт бойы өзіңізді керемет сезіндіңіз, бірақ сізде аздаған қиындықтар болғандықтан, сіз сәтсіздікке ұшырағандай сезінесіз. Әркімнің жақсы және жаман жақтары бар екенін қабылдауға тырысу арқылы мұндай ойлаудың мағынасы жоқ екенін түсініңіз.
Қадам 2. Өзіңізді ең маңызды сезінетін ойлаудан аулақ болыңыз
Өзін-өзі маңызды сезіну-ақылға қонымсыз ойлау үлгілерінің бірі, ол ойлау проблемалары болатын сияқты нашар. Егер сіз өзіңізді кеңседе ең маңызды немесе сыныптағы ең талантты деп санасаңыз, логикалық ойлау мүмкін болмауы мүмкін.
- Әркім белгілі бір компанияларда, мектептерде, ұйымдарда және салаларда маңызды рөл атқарады. Тәкаппарлық кедергі келтіріп қана қоймайды, сонымен қатар жұмыста және күнделікті өмірде сәтсіздікке әкелуі мүмкін. Басқалармен қарым -қатынас кезінде өзіңізді басқара алу үшін өзіңізді түсіне білу қажет. Өзімшіл болудан гөрі, басқалардың еңбекқорлығы мен мейірімділігін бағалау керектігін еске салу арқылы тәкаппарлықты жеңуге тырысыңыз.
- Табиғат оңай ренжіді тәкаппарлықтың бір түрі, себебі сіздің қатысуыңыз сізге ешқандай қатысы жоқ кейбір нәрселерді тудырады деп ойлайсыз. Мысалы, егер (әйел) әріптесіңіз әдемі жігітпен сөйлескенін көрсеңіз, ол сізді қызғанғысы келеді деп ойлайсыз. Тағы бір мысал, егер сіздің досыңыз сіздің туған күніңізге келмесе, сіз оның бос емес екеніне қарамастан, сізді ренжітті деп айыптайсыз. Егер сіз оңай ренжіген болсаңыз, басқа адамдар да сіз сияқты бос емес екенін ұмытпаңыз. Көбінесе олар сізге қатысы жоқ шешімдер қабылдайды.
3 -қадам. Сиқырлы ойлардан сақ болыңыз
Балалардан басқа, ересектер кейде сиқырлы күштері бар нәрселер туралы ойлайды, әсіресе олар жақында жарақат алған оқиғаны бастан кешірген болса. Олар позитивті ойларды сұрау немесе ойлау сияқты белгілі бір рәсімдер нәрсені өзгертеді деп сенеді. Қабылдау қиын болса да, біз бақылай алмайтын кейбір жағдайлар бар екенін ұмытпаңыз.
Мұндай ойлау әдісі көбінесе адамдарды өз әрекеттеріне жауапсыз етеді. Егер сізде проблема болса, оны міндетті түрде мойындаңыз және қабылдаңыз, содан кейін оны шешудің жолын іздеңіз немесе одан сабақ алыңыз
4 -қадам. Егер сіз тым тез қорытынды жасауға асығатын болсаңыз, байқаңыз
Көптеген адамдар шындыққа емес, жорамал жасау арқылы қорытынды жасайды. Бұл ойлау үлгісі бейсаналық түрде пайда болады.
- Мысалы, егер клиент сізге дөрекілік көрсетсе, бұл сізді бірден: «Бұл адам мені сыртқы келбетіме, салмағыма, киіміме және т. оның не ойлайтынын білмеймін.
- Басқа адамдарға олар не ойлайтынын біледі деп ойлау оңай, бірақ бұл міндетті түрде олай емес. Мысалы, сіз әпкеңіз мысықты тамақтандыру керектігін біледі деп ойлайсыз, себебі сіз үйге кеш келесіз, бірақ сіз оған айтпасаңыз да білмейді. Бұл ойларды білуге тырысыңыз және болжам жасау әдетінен арылыңыз.
5 -қадам. «Барлығы немесе ештеңе» деген ойды біліңіз
«Барлығын немесе ештеңені» ойлау әдеті - көптеген адамдарды белгілі бір жағдайларға объективті қарауға мүмкіндік бермейтін ақылға қонымсыз ойлау үлгілерінің бірі. Нәтижесінде олар белгілі бір жағдайлардың, адамдар мен оқиғалардың тек бір жағын ғана көре алады, тек жағымды жақтарын немесе жағымсыз жақтарын көре алады.
Мысалы, электрондық поштаның бір әріптік қатесі сіздің хабарламаңыздың дұрыс жеткізілгенін және бұл қате туралы ешкім түсініктеме бермегенін түсінбей-ақ, сізді толық сәтсіздікке ұшыратады. Күнделікті өмірде көп нәрсе дұрыс емес және мүлде қате емес екенін мойындауды үйреніңіз
3 -ші әдіс 3: Өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Миға пайдалы тағамдарды жеңіз
Сіз тұтынатын тағам мидың жұмысына үлкен әсер етеді. Миға пайдалы пайдалы диетаны қолданыңыз. Жемістер, көкөністер, бұршақ дақылдары, пайдалы майлар мен балықтарды жеу арқылы мидың күшін арттыру үшін Жерорта теңізі диетасын ұстаныңыз. Сау майлар - бұл балықта, авокадода, зәйтүн майында және рапс майында кездесетін қанықпаған майлар. Мидың қуатын арттыру үшін Жерорта теңізі диеталық бағдарламасына сәйкес диетаны қолданыңыз.
- Шпинат - миға пайдалы тағам. Шпинат немесе жасыл көкөністерді жеу (кайлан немесе кейсим) ақыл -ойдың төмендеуін баяулатады және мидың жұмысын жақсартады.
- Мидың жұмысы мен ойлау қабілетін тежейтін тағамдардан аулақ болыңыз. Ұнтақталған қант, қоңыр қант, құрамында фруктоза бар жүгері сиропы сияқты түрлі сұйық тәттілендіргіштер мидың зақымдалуына әкелуі мүмкін. Қызыл ет пен сүт өнімдерінде кездесетін қаныққан майлар мен транс майлар психикалық және физикалық денсаулыққа теріс әсер етеді. Бидай ұны ағартқыштар мен консерванттардың көмегімен өңделеді, ақ нан, ақ күріш, макарон өнімдеріндегі ұнның құрамы миға да зиянды.
Қадам 2. Ұйқы режимін жақсартыңыз
Әр түнде 7-8 сағат сапалы ұйқы мидың қабілетін арттырады және логикалық ойлау процестерін жақсартады. Түнде ұйықтау және ерте тұру кестесін анықтау арқылы ұйқы режимін жақсартыңыз, ол демалыс күндері де болуы керек. Ұйықтар алдында электронды құрылғы экранына қарамаңыз. Кешкі асты көп ішпеңіз және ұйықтауға бір сағат қалғанда босаңсытатын жаттығулар жасаңыз, мысалы, кітап оқу.
3 -қадам. Терең тыныс алуды әдетке айналдырыңыз
Ұзақ тыныс алу - бұл мидың қабілетін жоғарылатудың бір әдісі, себебі миға оттегі көбірек түседі. Күн сайын таңертең және кешке ұйықтар алдында терең тыныс алу жаттығуларын жасаңыз. Йога, медитация, пилатес және салауатты тыныс алу формаларына бағытталған басқа жаттығулармен айналысуды әдетке айналдырыңыз.
Қадам 4. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Дене жаттығулары ойлау қабілетіне өте пайдалы. Тұрақты жаттығулар денені нәрлендірумен қатар, логикалық ойлау қабілетін жақсартады.
- Жаттығуға басымдық беріңіз. Көптеген адамдар жаттығудың маңыздылығын елемейді, себебі олар жаттығу залында жаттығуға немесе жүгіруге уақыт таппайды. Кесте құрып, оны жасай отырып, жаттығулар тістің тазалануы немесе таңертең душ қабылдау сияқты күнделікті жұмысыңыздың маңызды бөлігіне айналады.
- Аэробты жаттығулар ойлау қабілетін жақсартуда да өте пайдалы. Жүгіру, жүгіру, велосипедпен айналысу және аптасына 4-5 рет жүйелі жаттығулар жасау арқылы мидың қабілетін арттырыңыз, бұл сіздің жүрек соғу жиілігін арттырады.
5 -қадам. Сыртта демалуға уақыт бөліңіз
Сыртта үнемі демалуға уақыт бөлген дұрыс. Сыртта уақыт өткізу сіздің басыңызды тазартуға көмектеседі және өзіңізді кішіпейіл сезінуге көмектеседі. Аптасына кем дегенде бірнеше сағатты осы жұмысқа арнауға тырысыңыз. Сіз серуендеуге, тауға шығуға, балық аулауға, аң аулауға, тауды немесе орманды зерттеуге, көлде немесе теңізде шомылуға немесе тіпті ағаштың астында отыруға болады.
Қадам 6. Демалуға уақыт бөліңіз
Көптеген адамдар демалуды жалқау деп ойлайды, бірақ бұл дұрыс емес. Белгілі бір уақытта демалу мидың ақпаратты өңдей алуы үшін қажет, сондықтан миға да демалу қажет. Күн сайын демалуға арналған кесте жасаңыз. Аптаның бір күнін көңілді іс -шаралармен айналысатын демалыс күні ретінде белгілеңіз.
