Көз гипертензиясы - көздің жиі кездесетін ауруларының бірі. Бұл бұзылу көздегі сұйықтық қысымы (көзішілік қысым) қалыптыдан жоғары болған кезде пайда болады. Егер көздің гипертензиясы еленбесе, глаукома немесе тіпті тұрақты көрудің бұзылуы мүмкін, сондықтан оны емдеуге шаралар қолдану өте маңызды. Жоғары көзішілік қысым немесе көз гипертензиясы ешқандай белгілерді көрсетпейді, сондықтан оны тек офтальмологпен тексеру арқылы анықтауға болады. Көз тамшылары әдетте көздегі жоғары қысымды жеңілдету үшін берілетін алғашқы емдердің бірі болып табылады, бірақ өкінішке орай бұл ем бәріне жарамайды.
Қадам
4 -ші әдіс 1: Диета мен өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Денеңіздегі инсулин деңгейін төмендетіңіз
Семіздік, қант диабеті және жоғары қан қысымы сияқты әртүрлі денсаулық жағдайынан зардап шегетін адамдар инсулинге жиі төзімді болады, соның нәтижесінде ағзада көп мөлшерде өндіріледі. Бұл инсулиннің жоғары деңгейі көздегі қысымның жоғарылауымен байланысты.
Бұл мәселені шешу үшін пациенттерге инсулин деңгейінің күрт жоғарылауына әкелетін кейбір тағамдардан бас тарту ұсынылады. Бұл тағамдарға мыналар жатады: қант, жарма (тұтас және органикалық жарма), нан, макарон өнімдері, күріш, жарма және картоп
Қадам 2. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Тұрақты аэробты жаттығулар, жүгіру, жылдам жүру, велосипедпен жүру және күш жаттығулары сіздің денеңіздегі инсулин деңгейін төмендетуге көмектеседі, осылайша көзді гипертензиядан қорғайды.
- Инсулин - қандағы қантты (глюкозаны) жасушаларға энергия көзі ретінде айналдыруға көмектесетін гормон. Егер біз бұл энергияны жаттығулар арқылы қолданатын болсақ, онда қандағы қант деңгейі төмендейді, содан кейін инсулин деңгейі төмендейді. Егер инсулин деңгейі төмен болса, көздің симпатикалық нервтерінің гиперстимуляциясы болмайды, сондықтан көз ішіндегі қысымның жоғарылауы болмайды.
- Күніне кем дегенде 30 минут, аптасына 3-5 рет жаттығуға тырысыңыз.
- Басыңызды төңкеретін қозғалыстар мен позициялардан аулақ болыңыз, себебі олар көзішілік қысымды жоғарылатуы мүмкін, мысалы, бастың тірегі сияқты йоганың кейбір позициясы.
3-қадам. Омега-3 май қышқылдарын қабылдауды көбейтіңіз
Докосахексаеной қышқылы (DHA)-торлы қабықтың сау қызметін сақтайтын және көз ішіндегі қысымның жоғарылауына жол бермейтін омега-3 май қышқылының түрі.
- DHA (және басқа омега-3 май қышқылдары лосось, тунец, сардиналар мен майшабақ сияқты суық су балықтарында кездеседі. DHA деңгейін жоғарылату үшін апта сайын осы балықтардың 2-3 порциясын жеуге тырысыңыз.
- Немесе сіз балық майы капсулаларын немесе балдырларға негізделген DHA қоспаларын қабылдау арқылы DHA тұтынуды көбейте аласыз. Жақсы нәтижеге жету үшін күнделікті стандартты 3000-4000 мг балық майы капсуласын алыңыз немесе күн сайын 200 мг балдырларға негізделген DHA қоспасын алыңыз.
4 -қадам. Лютеин мен цеаксантин бар тағамдарды тұтынуды көбейтіңіз
Лютеин мен цеаксантин - бұл каротиноидты қосылыстар, олар денені бос радикалдардан қорғау үшін антиоксиданттар ретінде әрекет етеді. Бұл бос радикалдар иммундық жүйені әлсіретуі мүмкін, нәтижесінде инфекция мен оптикалық нерв зақымдалады.
- Лютеин мен цеаксантин сонымен қатар көздің қысымын тотығудан қорғайды. Бұл өте маңызды, себебі көру нервінің зақымдануы көздің қысымын жоғарылатады.
- Лютеин мен зеаксантиннің жақсы көзі болып табылатын тағамдарға қырыққабат, шпинат, жасыл қырыққабат, брюссель өскіндері, брокколи және шикі жұмыртқаның сарысы кіреді. Күнделікті диетаңызға осы тағамдардың кем дегенде біреуін енгізуге тырысыңыз.
5 -қадам. Транс майлардан аулақ болыңыз
Жоғарыда сипатталғандай, омега-3 май қышқылдары көзішілік қысымды төмендетуге көмектеседі. Алайда, құрамында майы көп тағамдар омега-3-тің дұрыс жұмыс істеуіне кедергі келтіреді, нәтижесінде көз қысымы артады.
Осылайша, дұрыс қадам - транс майларға бай тағамдарды қабылдауды шектеу. Бұл тағамдарға мыналар жатады: өңделген өнімдер, қуырылған тағамдар, микротолқынды пеште попкорн, балмұздақ және сиыр еті
Қадам 6. Антиоксиданттарды қабылдауды көбейтіңіз
Көкжидек, қара бүлдірген және қарақат сияқты қара буни жемістері көз нервтері мен бұлшықеттеріне қоректік заттарды жеткізетін капиллярларды нығайту арқылы көздің жалпы денсаулығын жақсартуға көмектеседі. Бұл қараңғы буни жемісінің құрамында қан тамырларын нығайтуға көмектесетін антиоксиданттар болғандықтан, олар оңай сынбайды және зақымдалмайды.
- Күн сайын кем дегенде бір порция қара буни жемісін жеуге тырысыңыз.
- Альфа -липой қышқылы (ALA) антиоксидант болып табылады және глаукома мен көз қысымының жоғарылауы сияқты көз ауруларының алдын алу және емдеу үшін қолданылады. Әдетте доза тәулігіне екі рет 75 мг құрайды.
- Қарақұйрық көру қабілетін жақсарту және көздің дегенеративті ауруларымен, соның ішінде окулярлық гипертензиямен күресу үшін кеңінен қолданылады. Құрамында мүкжидек пен пикногенол бар өнімге жасалған бір зерттеу (қарағайдың діңінен алынған үзінді) көз қысымын төмендетудің клиникалық нәтижелерін көрсетті.
- Жүзім тұқымының сығындысы-жарық әсерінен болатын көз қысымын төмендету үшін табысты қолданылған антиоксидант. Жүзім тұқымының сығындысы әдетте қартаю белгілерімен күресу және түнгі көруді жақсарту үшін қолданылады.
Қадам 7. Егер заңды болса, марихуана (каннабис) қолданыңыз
Марихуананы азық -түлік, тіл асты, планшет және бумен пісіру түрінде қолдануға болады. 2006 жылы жүргізілген зерттеулерде психоактивті әсер ететін марихуанадағы негізгі қосылыстардың бірі - тетрагидроканнабинол (THC) сублингвальді 5 мг дозада қолданғанда көз қысымын уақытша төмендететіні анықталды. Алайда, психоактивті әсері жоқ басқа қосылыс каннабидиол (КБР) көздің қысымын төмендетпейді.
2 -ші әдіс 4: Хирургиялық араласу
Қадам 1. Операция не үшін қажет екенін түсініңіз
Егер көздегі қысым жоғары болып қала берсе, бұл көру нервіне зақым келтіруі мүмкін, нәтижесінде глаукома деп аталатын көз ауруы пайда болады. Уақыт өте келе глаукома соқырлыққа әкелуі мүмкін. Глаукома әдетте көз тамшылары мен ауызша дәрі -дәрмектермен емделеді. Алайда, егер бұл ем нәтиже бермесе, көз ішіндегі қысымды төмендету үшін операция қажет болуы мүмкін.
- Глаукома операциясы көздің ішіндегі сұйықтық ағынын жақсартуға көмектеседі, сондықтан көз ішіндегі қысым төмендейді. Кейде көздің қысымын төмендетуге және глаукоманы емдеуге бір ғана операция жеткіліксіз болады. Мұндай жағдайда қосымша операция қажет болуы мүмкін.
- Аурудың ауырлығына байланысты глаукоманы емдеу үшін хирургияның бірнеше түрлері қолданылады.
Қадам 2. Дәрігерден имплантация дренажы туралы сұраңыз
Дренажды имплантант әдетте балалар мен ауыр глаукомасы бар адамдарда жоғары қысымды емдеуге қолданылады. Бұл процедурада сұйықтық ағуы үшін көзге кішкене түтік енгізіледі. Сұйықтық ағып кетсе, көздің ішіндегі қысым төмендейді.
Қадам 3. Лазерлік хирургияны қарастырыңыз
Трабекулопластика-бұл көздің бітелген арналарын ашу үшін жоғары энергиялы сәулелерді қолданатын лазерлік хирургияның бір түрі. Операциядан кейін емнің сәтті болуын қамтамасыз ету үшін көздің қысымы мезгіл -мезгіл тексеріліп тұрады.
- Лазерлік хирургияның тағы бір түрі - иридотомия. Бұл лазерлік хирургия көздің ішіндегі арнаның өте тар бұрышы бар адамдарға қолданылады. Бұл операцияда иристің жоғарғы жағында көздің ішіндегі сұйықтық ағып кетуі үшін кішкене тесік жасалады.
- Егер лазерлік иридотомия әлі күнге дейін көз мәселесін шешпесе, перифериялық иридотомия жасалуы мүмкін. Бұл операцияда иристің кішкене бөлігі сұйықтық ағынын жақсарту үшін алынады. Мұндай операция сирек орындалады.
Қадам 4. Сізге трабекулэктомия қажет болатынын түсініңіз
Бұл хирургия, егер көз тамшылары мен лазерлік хирургия нәтиже бермесе, жоғары қысымды емдеуге арналған соңғы шара болып табылады.
- Бұл операцияда хирург склерада саңылау жасайды (көздің ақ бөлігі), және қабақтың түбіндегі ұлпаның кішкене бөлігін алып тастайды. Бұл сұйықтықтың көздің ішінен біркелкі ағып кетуін қамтамасыз етеді, сондықтан қысым төмендейді.
- Бұл операция алдымен бір көзге жасалады, ал қажет болған жағдайда бірнеше аптадан кейін екінші көзге жалғасады. Операциядан кейін басқа емдеу қажет болуы мүмкін, себебі пайда болған алшақтық қайтадан жабылуы немесе жабылуы мүмкін.
3 -ші әдіс 4: Релаксация жаттығулары
Қадам 1. Әр 3-4 секунд сайын жыпылықтап тұруға жаттығыңыз
Адамдар компьютерде жұмыс істегенде, теледидар көргенде немесе бейне ойындар ойнағанда көздерін жұмады. Бұл сіздің көзіңізді шаршатады.
- Сіз әр 3-4 секунд сайын, 2 минут ішінде жыпылықтауға саналы түрде күш салу арқылы көзіңізді тыныштандырып, сергіте аласыз. Қажет болса, уақытты еске салу үшін сағатты пайдаланыңыз.
- Бұл жаттығу көздің кернеуін жеңілдетеді және оны жаңа ақпаратты өңдеуге дайындайды.
Қадам 2. Көзіңізді алақаныңызбен жабыңыз
Көзді алақанмен жабу көз бен ақыл -ойды тыныштандырады, стресстен арылтады және еркін жыпылықтауға мүмкіндік береді.
- Саусақтарыңызды маңдайыңызға, білегіңізді щекке қойып, оң қолыңызды сол көздің үстіне қойыңыз. Көзіңізді баспаңыз.
- Қолдарыңызды осы күйде 30 секундтан 1 минутқа дейін ұстаңыз және осы уақыт ішінде ерікті түрде жыпылықтаңыз. Көзіңізді ашыңыз, содан кейін сол қолыңызды сол көзіңізді жұмып қайталаңыз.
3 -қадам. Фигураны қалыптастыру үшін көзді жылжытыңыз
Бұл жаттығу көздің бұлшық еттерін нығайтуға және олардың икемділігін жақсартуға көмектеседі, оларды жарақат пен жоғары қысымға қарсы күшейтеді.
- Сіздің алдыңызда қабырғаға жазылған үлкен 8 санын елестетіңіз, жағына назар аударыңыз. Басыңызды қозғамай, осы 8 санынан кейін көзіңізді жылжытыңыз. Бұл жаттығуды бір -екі минутқа орындаңыз.
- Егер сізде 8 санының жағын елестету қиын болса, оны үлкен қағазға салып, қабырғаңызға бекітіп көріңіз. Сіз оның орнына суретке қарап көзіңізді жылжыта аласыз.
4 -қадам. Көзіңізді алыстағы және жақын орналасқан объектілерге жұмылдырыңыз
Бұл жаттығу көздің бұлшық еттерін нығайтуға және жалпы көру қабілетін жақсартуға көмектеседі.
- Отыруға ыңғайлы орын тауып, алаңдаушылықтан аулақ болыңыз. Бас бармақты бетіңіздің алдында шамамен 25 см қойыңыз, содан кейін бас бармаққа назар аударыңыз.
- Бас бармаққа 5-10 секундқа назар аударыңыз, содан кейін сіздің алдыңызда 3 -тен 6 метрге дейінгі басқа затқа ауысыңыз. Бас бармақ пен алыстағы заттың арасына бір немесе екі минут бойы көздің фокусын ауыстырып салыңыз.
5 -қадам. Масштабтау жаттығуын қолданып көріңіз
Бұл жаттығу сіздің көз бұлшық еттеріңізді күшейте отырып, назар аудару қабілетін жақсартады.
- Қолдарыңызды алдыңызға созыңыз, содан кейін саусақтарыңызды жоғары көтеріңіз. Бас бармақтарыңызға көзіңізді жұмыңыз, содан кейін саусақтарыңызды жайлап жақындатыңыз, олар бетіңізден шамамен 7,5 см қашықтықта болады.
- Бас бармағыңызды денеңізден алшақ ұстаңыз және көзіңізді қадағалаңыз. Бас бармаққа бір -екі минут назар аударуға тырысыңыз.
Қадам 6. Biofeedback туралы ақпаратты табыңыз
Бұл әдіс көздің қысымын төмендетеді. Biofeedback сізге денеңіздегі жүрек соғу жиілігі, қан қысымы және дене температурасы сияқты қалыпты процестерді бақылауды үйретеді. Biofeedback терапевті сізге дұрыс техниканы үйретеді, сондықтан сіз жаттығуды өзіңіз бастай аласыз.
4 -ші әдіс 4: Көз гипертензиясын түсіну
Қадам 1. Көздің жоғары қысымын қалай анықтау керектігін түсініңіз
Көздің жоғары қысымы (медицинада окулярлық гипертензия деп аталады) диагноз қою қиын, себебі ол көздің қызаруы немесе ауыруы сияқты көрінетін белгілерді тудырмайды. Диагнозды тек визуалды тексеру негізінде қою мүмкін емес, сондықтан сіз офтальмологқа қаралуыңыз керек. Офтальмолог окулярлық гипертензияны анықтау үшін бірнеше сынақтарды қолданады.
- Тонометрия. Бұл тест көз ішіндегі қысымды өлшеуге және қысымның қалыпты диапазонда екенін анықтауға арналған. Сіздің көзіңіз тыныштандырылады, содан кейін көз дәрігеріне қысымды өлшеуге көмектесу үшін апельсин бояуы қосылады.
- Көздің қысымы 21 мм немесе одан жоғары, әдетте гипертонияны көрсетеді. Сонымен қатар, бұл нәтижелерге басқа жағдайлар әсер етуі мүмкін, мысалы, көздің немесе бастың жарақаты немесе қасаң қабықтың артында қанның болуы.
- Ауа үрлеуі. Бұл емтихан кезінде науқасқа құралға тіке қарауды сұрайды, ал сіздің көзіңізге жарық түседі. Бұл құрал ауаны көзге тікелей жібереді. Көзге түсетін ауаның әсерінен жарық шағылуының өзгеруін ескере отырып, арнайы машина көздің қысымын оқиды.
Қадам 2. Көздің жоғары қысымының себептерін түсіну
Көз гипертензиясы қартаюмен және басқа да факторлармен байланысты. Көз гипертензиясын тудыруы мүмкін кейбір факторлар:
- Сұйықтықтың шамадан тыс өндірілуі. Сулы юмор - бұл көзде пайда болатын мөлдір сұйықтық. Бұл сұйықтық трабекулярлы тор арқылы көзден ағып кетеді. Егер сулы юмор шамадан тыс шығарылса, көздің қысымы артады.
- Көз сұйықтығының ағып кетуі. Сулы әзілдің бұзылуы көздің қысымын жоғарылатуы мүмкін.
- Кейбір препараттар. Кейбір дәрі -дәрмектер (мысалы, стероидтер) көз гипертензиясын тудыруы мүмкін, әсіресе қауіп факторлары бар адамдарда:
- Көз жарақаты. Көздің кез келген тітіркенуі немесе жарақаты сулы юмор өндірісінің тепе -теңдігін бұзуы және оның көзден кетуі мүмкін, нәтижесінде көз қысымы жоғарылайды.
- Басқа көз аурулары. Көз гипертензиясы әдетте көздің басқа ауруларымен байланысты, мысалы псевдо қабыршақтану синдромы, қабықтың доғасы және дисперсиялық синдром.
Қадам 3. Көз гипертензиясының қауіп факторларын анықтау
Кез келген адам көздің қысымын көтеруі мүмкін, бірақ зерттеулер көрсеткендей, келесі топтарда оның даму қаупі жоғары:
- Афроамерикалықтар.
- 40 жастан асқан адамдар.
- Отбасылық тарихта көз гипертензиясы мен глаукомасы бар адамдар.
- Мүйіз қабығының қалыңдығы жұқа адамдар.
