Суық тию бәріне оңай шабуыл жасайды. Суық тию әдетте адамға әсер етеді және 3-4 күннен кейін өздігінен өтеді, дегенмен кейбір симптомдардың толық жоғалуына ұзақ уақыт кетеді. Суық тиюге мұрынның ағуы, тамақ ауруы, жөтел, дененің ауыруы, бас ауруы, түшкіру және дене қызуының төмендеуі жатады. Суық тию сіздің денеңізге ыңғайсыздық әкеледі, әдетте зардап шегушілер тезірек сауығуды қалайды.
Қадам
3 -тің 1 -бөлігі: Суық белгілерді жеңілдету
Қадам 1. Ыстық шай қайнатыңыз
Ыстық шай тамақ ауруын басады, шырышты кетіруді жеңілдетеді, ал жылы бу қабынуды басады. Ромашка - суық тиюден арылуға арналған ең танымал шөп шайы, бірақ өте тиімді жұмыс істейтін басқа да шай нұсқалары бар. Жасыл және қара шай құрамында суық тиюге қарсы фитохимиялық заттар бар, ал жасыл шай денені ылғалдандыруға көмектеседі.
- Шайға бал қосыңыз. Бал сіздің тамағыңызды жауып, жөтеліңізді басады.
- Егер жөтел сізді мазалай берсе, ұйықтауға көмектесу үшін шайға бір шай қасық бал мен 250 мл виски немесе бурбон қосыңыз. Олардың біреуін ғана ішіңіз, себебі алкоголь сіздің суық тиюіңізді нашарлатады.
Қадам 2. Ыстық душ қабылдаңыз
Бұл сізге демалуға мүмкіндік береді. Бу шырышты босатады, синус қуысындағы қабынуды басады және мұрынның бітелуін жояды. Жуынатын бөлменің есігін жауып, бу 10-15 минут ішінде жиналып, дем алады.
Бумен мұрынның бітелуімен күресуде тиімдірек болу үшін ваннаға суға ароматерапия немесе эфир майлары, мысалы, эвкалипт немесе жалбыз қосуға болады
Қадам 3. Буды тікелей деммен жұту
Бу жасау үшін душ қабылдаудың қажеті жоқ. Ыдысқа су қайнатыңыз, жылуды азайтыңыз және бетіңізді ыстық судан жоғары қауіпсіз қашықтықта орналастырыңыз. Бумен аузыңыз бен мұрныңыз арқылы баяу дем алыңыз. Өзіңізді ыстық сумен немесе ыстық бумен күйдіріп алмаңыз.
- Сондай -ақ, ыстық суға ароматерапияны немесе эфир майларын, мысалы, эвкалипт немесе жалбызды қосуға болады, осылайша бу мұрынның бітелуімен күресуде тиімдірек болады.
- Егер сіз суды қайната алмасаңыз, таза шүберекті жылы суға малындырып, суығанша бетіңізге жағыңыз.
Қадам 4. Мұрынға спрей немесе тамшы қолданыңыз
Мұрынға арналған спрейлерді немесе тамшыларды дәріханалардан сатып алуға болады және әдетте құрғақтық пен мұрын бітелуінен тиімді. Бұл әдіс өте қауіпсіз және мұрын тінін зақымдамайды (бұл әдісті балаларға қолдануға болады). Қаптаманың жапсырмасындағы нұсқауларды орындауды ұмытпаңыз.
- Бүріккіш немесе тамшы ерітіндісін қолданғаннан кейін мұрынды бірнеше минут бойы үрлеп көріңіз. Шырыш оңай шығады және мұрын қолданғаннан кейін біраз уақыт жеңілдік сезінеді.
- Нәрестелер үшін мұрын ерітіндісінің бір тамшысын бір тамшыға құюға болады. Мұрынға ұзындығы 0,5-1 см кіргізу арқылы шырышты сору үшін лампа шприцін қолданыңыз.
- Жылы суды тұз бен сода бикарбонатымен араластырып, мұрынға арналған ерітіндіні өзіңіз жасай аласыз. Қауіпсіздік мақсатында алдымен суды қайнатыңыз және мұрынға салмас бұрын суытыңыз. Бұл ерітіндіні бір танауға шашыңыз, ал екінші мұрынды жабыңыз. Мұрын тесіктерін ауыстырмас бұрын 2-3 рет қайталаңыз.
Қадам 5. Neti кастрюлін қолданып көріңіз
Нети кастрюльдері шырышты тазарту және мұрынның бітелуін жеңілдету үшін мұрыннан суаруды қолданады. Neti кастрюльді жүйелерді дәріханалардан, супермаркеттерден немесе денсаулыққа арналған азық -түлік дүкендерінен табуға болады. Бұл құрал суық тигенде жақсы дем алуға көмектеседі.
- Бір кесе жылы суды шай қасық косер тұзымен араластырыңыз. Алдымен суды қайнатыңыз және судағы бактериялар мен қоздырғыштарды өлтіру үшін салқындатыңыз. Нети ыдысын ерітіндімен толтырылғанша толтырыңыз.
- Раковинаның жанында тұру жақсы. Басыңызды көлденең күйге дейін сәл бүйірге еңкейтіңіз және нети кастрөлін жоғарғы мұрынға қойыңыз. Ерітіндіні бір мұрынға екінші мұрыннан шыққанша құйыңыз. Басқа танауға қайталаңыз.
Қадам 6. VaporRub беріңіз
Бұл құрал балаларға ұнайды, себебі ол жөтелді және мұрынның бітелуін басады. VaporRub -ды кеудеге және артқа сүртіңіз. Сондай -ақ, мұрныңызды бірнеше рет үрлегенде мұрныңыз қатып қалса, VaporRub немесе мұрын астындағы кремді қолдануға болады.
Балалардың мұрнының астына VaporRub немесе крем жағпаған жөн, өйткені өткір булар терінің тітіркенуі мен тыныс алу проблемаларын тудыруы мүмкін
Қадам 7. Синустарға ыстық немесе суық компресс қолданыңыз
Сіз бұғатталған жерге ыстық немесе суық компресс қолдануға болады. Таза, дымқыл шүберекті алып, микротолқынды пеште 55 секунд қыздырыңыз. Шүберекке оралған мұздатылған көкөністер салынған қаппен суық компресс жасаңыз.
Қадам 8. С витаминін алыңыз
С дәрумені суықтың ұзақтығын қысқартады. Күніне 2000 мг -ға дейін тұтыныңыз. Кез келген жаңа қоспалар мен витаминдерді қабылдамас бұрын дәрігерге хабарлаңыз.
С витаминін шамадан тыс қолдану диареяға әкелуі мүмкін. Ұсынылған дозадан артық тұтынбаңыз
Қадам 9. Эхинацеяны қолданып көріңіз
Сіз Эхинацеяны шай немесе таблетка түрінде қабылдауға болады. Екеуін де супермаркеттерден табуға болады. С дәрумені сияқты, бұл шөп сіздің суық белгілеріңізді қысқартады. Бұл әдісті қолданып көріңіз, егер сізде иммундық жүйеде проблемалар болмаса немесе дәрі -дәрмектер болмаса, алдымен дәрігермен кеңесу керек.
Қадам 10. Мырыш алыңыз
Мырыш суықтың алғашқы белгілері пайда болған кезде бірден қабылданған жағдайда өте тиімді. Бұл әдіс суық тиюмен күресуде тиімді екенін дәлелдеді. Егер мырыш қабылдаудан жүрек айнуы пайда болса, оны тамақпен бірге қабылдауға тырысыңыз.
- Мырынды мұрыннан тыс немесе мұрынның ішінде қолдануға болмайды. Бұл өнім мұрынды зақымдауы мүмкін және мұрынды иіс сезу қабілетінен айыруы мүмкін.
- Көп мөлшерде мырыш жүрек айнуы мен құсуды тудыруы мүмкін.
Қадам 11. Тамақ пастилін сорыңыз
Жұтқыншақ пастелдері немесе тіс жегі әр түрлі дәмде болады (балдан ментолға дейін). Кейбір пастилкаларда жұлдыруды басатын ментол тәрізді дәрілер бар. Бұл кәмпит аузында баяу ериді және жұлдыру мен жөтелді басады.
Қадам 12. Ылғалдандырғышты қолданыңыз
Ылғалдандырғыш ауаның ылғалдылығын жоғарылатады және шырышты жұмсартады, сондықтан мұрын бітелмейді. Бұл құрал сізге жайлы ұйықтауға көмектеседі. Пайдалану нұсқауларын орындаңыз және бактериялар мен көгеру пайда болмайтындай етіп жақсылап тазалаңыз.
Қадам 13. Гаргл
Тұзды сумен шаю қабынуды азайтады және жұлдыруды басады. Бұл шырышты босатады және өзіңізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді. Тұз ерітіндісін өзіңіз жасайтын болсаңыз, алдымен судың салқындатылғанына көз жеткізіңіз.
- Ерітінді шай қасық тұз бен 250 мл жылы сумен жасауға болады.
- Егер жұлдыруда қышу сезімі болса, шаймен шайған дұрыс.
- Сіз сондай -ақ 50 мл бал, шалфей мен қайың бұрышы мен 100 мл сумен 10 минут қайнатылған күшті ерітіндіні қолдануға болады.
Қадам 14. Сорпаны жеңіз
Жылы сорпа сіздің суық белгілеріңізді жеңілдетеді. Бу мұрынның бітелуін және тамақтың ауырсынуын жеңілдетеді. Сонымен қатар, сорпа денені ылғалдандырады. Сонымен қатар, тауық сорпасы кейбір адамдарда қабынуды азайтады және суық тиюмен күресуге көмектеседі.
3 бөліктің 2 бөлігі: Есірткі қабылдау
Қадам 1. Қажет болмаса антибиотиктерді қабылдамаңыз
Егер суық тиіп қалса, сізге антибиотиктер қажет емес. Антибиотиктер әдетте суық тию сияқты вирустарды емес, бактериялық инфекцияларды емдеу үшін қолданылады. Сонымен қатар, антибиотиктердің жанама әсері бар және шамадан тыс қолдану антибиотиктерге төзімді бактерияларды өсіреді.
Қадам 2. Рецептсіз ауруды басатын дәріні қолданыңыз
Парацетамол, напроксен және ибупрофен жұлдыру, бас ауруы, дене ауруы мен безгекті жеңілдетеді. Бұл препараттар стероид емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs) болып табылады және дүкендерде немесе дәріханаларда рецептсіз сатылады. Қаптамадағы жапсырмадағы нұсқауларды орындағаныңызға көз жеткізіңіз.
- Кейбір ҚҚСП жанама әсерлері бар және асқазанға немесе бауырға зақым келтіруі мүмкін. Ешқашан NSAID -ті ұзақ уақыт немесе ұсынылған дозадан асырмаңыз. Егер сіз NSAID-ті күніне төрт рет немесе 2-3 күннен артық қабылдасаңыз, дәрігерге қаралуыңыз керек.
- 3 айға дейінгі балаларға NSAID бермеңіз. Егде жастағы балалар мен балаларға берер алдында ауруды басатын дәрінің мөлшерін үнемі тексеріп отырыңыз. Кейбір дәрілік препараттар жоғары концентрацияланған.
- Аспиринді 12 жасқа дейінгі балаларға бермеу керек, себебі Рей синдромын тудыруы мүмкін.
3 -қадам. Жөтелге қарсы дәрі алыңыз
Жөтел шырышты өкпеден және жұлдырудан шығаруға көмектеседі. Алайда, егер сіздің жөтеліңіз қатты ауырса және ұйқыға кедергі келтірсе, жөтелді басатын дәрі қабылдауға тырысыңыз. Препаратты қабылдағанға дейін қаптамадағы жапсырмада қолдану жөніндегі нұсқауларды орындаңыз.
Жөтелге қарсы препараттарды 6 жасқа дейінгі балаларға беруге болмайды
Қадам 4. Деконгациялауды қолданыңыз
Мұрынның бітелуі өте тітіркендіргіш, сонымен қатар құлақтың ауыруына әкелуі мүмкін. Деконгестанттар немесе тазартқыш спрейлер синус ішіндегі қысымды және ісінуді жеңілдетеді. Бұл препараттарды әдетте дәріханалардан немесе супермаркеттерден сатып алуға болады.
Суық тию белгілері күшейіп кетпеуі үшін тазартқыштарды тым көп қолдануға болмайды және үш күннен артық қолдануға болмайды
Қадам 5. Тамаққа спрей жағыңыз
Мүмкін сіздің жергілікті дәріхана немесе супермаркетте жұлдыру ауруын басатын спрей сатылады. Бұл дәрі уақытша жұмыс істейді және сіздің белгілеріңізді жеңілдетеді. Алайда, бұл препарат өте күшті дәмге ие, ал кейбір адамдарға бұл препарат тудыратын ұйқышылдық сезімі ұнамайды.
3 бөлімнің 3 бөлігі: асқынулардың алдын алу
Қадам 1. Мұрынды дұрыс үрлеу
Бір танауды жабыңыз да, мұрныңызды басқа тініңізге салыңыз. Мұны ақырын жасаңыз. Суық тиген кезде мұрыннан артық шырышты кетіру үшін шырышты үнемі алып тастау қажет.
Мұрынға қатты соққы бермеңіз, себебі шырышты құлақ каналына немесе синусқа тереңірек итеруге болады
Қадам 2. Ыңғайлы болыңыз
Вирустың таралуын болдырмау үшін суық тиген кезде жұмысқа немесе мектепке бармаңыз. Сіз төсекте демалып, тезірек сауығуға назар аударуыңыз керек. Пижама киіп, демалыңыз. Сіздің денеңіз сауығу үшін энергия алу үшін босаңсып, демалуы керек.
Қадам 3. Ұйықтаңыз
Егер сіз 5-6 сағаттан аз ұйықтасаңыз, суық тию ықтималдығы 4 есеге дейін артады. Сіздің денеңізге демалуға және қалпына келуге уақыт қажет, әсіресе суықпен күресуге келгенде. Сонымен, жастық пен жастықтың орналасуын реттеңіз, көрпеңізді тартып алыңыз, көзіңізді жұмыңыз және ұйықтаңыз, сонда сіз тез сауығып кетесіз.
- Егер температура сол күні өзгерсе, қабатты көрпе қолданыңыз. Осылайша, сіз температураны және қалауыңызға сәйкес көрпені көбейтуге немесе азайтуға болады.
- Басыңызды сәл көтеру үшін жастық қосуға және жөтел мен мұрыннан кейінгі тамшылауды жеңілдетуге болады.
- Жақын жерде мата жәшіктері мен қоқыс жәшіктерін сақтаңыз. Осылайша сіз мұрынды және қолданылған тіндерді еш қиындықсыз үрлей аласыз.
Қадам 4. Шамадан тыс стимуляторлардан аулақ болыңыз
Компьютерлер мен бейне ойындар сізді жарықпен, дыбыспен және миыңыз өңдеуге қажет әр түрлі ақпаратпен қызықтырады. Бұл сізді сергек етеді және ұйықтауға қиындық тудырады. Электронды құрылғыларды қолдану, тіпті ұзақ оқу, көз бен бас ауруларын күшейтіп, өзіңізді одан да ыңғайсыз сезінуге әкеледі.
5 -қадам. Суды көп ішіңіз
Суық тигенде денеңізде көп шырыш пайда болады. Шырыш көп сұйықтықты қажет етеді. Егер сіз көп сұйықтық ішсеңіз, шырыш жұқарады және тазалау оңай болады.
Суық тигенде кофеин қабылдауды шектеңіз, себебі ол сізді құрғатады
Қадам 6. Цитрусты тұтынудан аулақ болыңыз
Апельсин сияқты цитрус шырындарындағы қышқыл жөтелді нашарлатады. Егер сіздің тамағыңыз сезімтал болса, цитрус оны ауыртады. Ылғалданудың және С витаминін қабылдаудың басқа жолдарын іздеңіз.
Қадам 7. Бөлме температурасын орнатыңыз
Сіз бөлме температурасына дейін жылытуыңыз керек, бірақ тым ыстық емес. Сіз ыстық немесе суық сезінген кезде, сіздің денеңіз сіздің денеңізді жылытуға немесе салқындатуға энергия шығарады. Сондықтан, суық кезінде сіздің денеңіздің тым ыстық немесе суық болуына жол бермеңіз, сонда сіздің дене температураңызды ұстап тұрудың орнына вируспен күресуге толықтай көңіл бөледі.
Қадам 8. Жарылған теріні емдеңіз
Суық тиген кезде мұрын терісі тітіркенуі мүмкін. Бұл сіздің мұрныңызды жиі үрлегендіктен болады. Мұрын астындағы майлы желе бұл тітіркенуді басады немесе құрамында ылғалдандырғыш бар майлықты қолданады.
Қадам 9. Ұшаққа отырмаңыз
Суық тигенде ұшақпен ұшуға болмайды. Қысымның өзгеруі мұрын бітелген кезде құлақ қалқанына зақым келтіруі мүмкін. Қажет болса, тазартатын немесе тұзды спрей қолданыңыз. Кейде ұшаққа отырғанда сағыз көмектеседі.
Қадам 10. Стресстен аулақ болыңыз
Стресс сізді суық тиюге бейім етеді және емделуді қиындатады. Стресс гормондары иммундық жүйені төмендетеді, сондықтан ол аурумен дұрыс күресе алмайды. Ақылға салмақ түсіретін, медитация жасайтын және терең тыныс алатын жағдайлардан аулақ болыңыз.
11 -қадам Алкоголь ішпеңіз
Алкоголь сізге аз ұйықтауға көмектеседі, бірақ оның шамадан тыс мөлшері сізді сусыздандырады. Алкоголь симптомдар мен мұрынның бітелуін күшейтеді. Алкоголь иммундық жүйеге нашар әсер етеді және сіз қабылдаған препараттарға нашар әсер етеді.
Қадам 12. Темекі шекпеңіз
Темекі тыныс алу жүйесіне пайдалы емес. Бұл мұрынның бітелуін және жөтелді нашарлатады, сондықтан ол ұзаққа созылады. Темекі шегу өкпені де зақымдайды, бұл суықтың емделуін қиындатады.
Қадам 13. Пайдалы тағамдарды жеңіз
Сіз ауырып қалсаңыз да, қалпына келу үшін энергия мен қоректік заттар қажет. Көкөністер, жемістер, дәнді дақылдар мен ақуыз сияқты майы аз және талшықтары көп тағамдарды жеп қойыңыз. Бұрыш, қыша және желкек сияқты синусын ашатын және шырышты ыдырататын С дәруменіне бай тағамдарды қолданып көріңіз.
14 -қадам. Жаттығу
Барлығы жаттығулардың ағзаға пайдалы екенін біледі, бірақ жаттығулар суық тиюді тез емдейді. Егер сіз жай ғана суық тиіп қалсаңыз, жаттығуды жалғастыра аласыз. Алайда, егер сіздің дене қызуыңыз қатты көтерілсе, денеңіз қатты ауырады немесе әлсірейді, демалу керек.
Егер суық тиіп бара жатқанын сезсеңіз, жаттығу бағдарламасын жеңілдетіңіз немесе біраз уақытқа тоқтаңыз
Қадам 15. Вирустың қайталануын және таралуын болдырмаңыз
Суық тию кезінде үйде болыңыз және басқа адамдардан аулақ болыңыз. Жөтелгенде немесе түшкіргенде аузыңызды жауып, қолыңыздың орнына шынтақ түбін қолдануға тырысыңыз. Сонымен қатар, қолды жуыңыз немесе қолды тазартатын құралдарды қолданыңыз.
Қадам 16. Суық өздігінен кетсін
Суықтың белгілері - бұл сіздің денеңіздегі вирусты жоюдың барлық әдістері. Мысалы, безгегі вирустарды өлтіруге көмектеседі және қандағы вирустармен күресетін ақуыздарды тиімдірек етеді. Осылайша, егер сіз бірнеше күн бойы безгегіңізді төмендететін дәрі -дәрмектерді немесе басқа құралдарды қабылдамасаңыз, сіз тезірек сауығып кетуіңіз мүмкін.
Кеңестер
- Кейде суық тию температурамен қатар жүреді. Егер безгегіңіз болса, маңдайыңызды жылы немесе суық шүберекпен қысыңыз. Егер дене қызуы кетпесе, температураны төмендету және дененің ауырсынуын жеңілдету үшін аспирин немесе ибупрофен қабылдаңыз.
- Егер сіз суық тиген кезде мектептен кетуге немесе жұмысқа рұқсат сұрауға мәжбүр болсаңыз, ренжімеңіз. Сіздің денеңізді қалпына келтіру үшін уақыт қажет.
- Егер сіздің температураңызды бақылау қиын болса, кішкене желдеткішті қолданып көріңіз.
Ескерту
- Егер сіздің дене қызуыңыз қатты көтерілсе (Цельсий бойынша 38 градустан жоғары), 3 аптадан астам созылатын жөтел, дененің созылмалы ауруы бар немесе кетпесе, дереу дәрігерге қаралыңыз.
- Егер суықтың белгілері 10 күн ішінде жойылмаса, дәрігерге қаралыңыз.
- Кейбір суық дәрі -дәрмектердің жанама әсерлері немесе аллергиялық реакциялары бар екенін ескеріңіз. Бұл дәрі -дәрмектер басқа дәрі -дәрмектерге де әсер етуі мүмкін, сондықтан кез келген қоспаларды, шөптерді немесе дәрі -дәрмектерді қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.
- Егер тыныс алу қиын болса, дереу жедел жәрдем шақырыңыз.
