Өкінішке орай, жалпы суықтың нақты емі жоқ, бірақ емделу үдерісін тездетуге және ауырған кезде денеңізді жақсартуға болатын әдістер бар. Егер сіз дұрыс ұйықтап, жеткілікті сұйықтық ішіп, дұрыс тамақтансаңыз, өзіңізге жақсы күтім жасасаңыз, сіздің суық тиюіңіз тез жақсарады!
Қадам
3 -тің 1 -бөлігі: Суық белгілерді жеңілдету
Қадам 1. Ұйықтаңыз
Ұйқының қануы - бұл суық тиюден арылуға көмектесетін маңызды шаралардың бірі. Дене суық вируспен күреседі және жояды, сондықтан сіз шаршағаныңызды сезінесіз.
Мүмкіндік болса, мектепке немесе жұмысқа бармаңыз. Егер мүмкін болмаса, жүктемені жеңілдетіңіз. Түскі үзіліс кезінде UKS -ке барыңыз және үзіліс аяқталғанша сол жерде демалуға болатынын сұраңыз
Қадам 2. Ылғалдандыру
Сусыздандырудың алдын алу керек, себебі бұл ағзаға суықпен күресуді қиындатады. Көп су, апельсин шырыны мен шай ішіңіз. Содадан (тіпті қантсыз деп аталатындар) және кофеден аулақ болыңыз, өйткені қант пен кофеин иммундық жүйені шамадан тыс жүктейді, бұл емдеу процесін баяулатады.
- Ыстық сұйықтықтар, атап айтқанда, кептелуді жеңілдетуге және жұлдыру мен мұрын қабынуын жеңілдетуге көмектеседі. Бал мен лимон қосылған ыстық суды немесе тыныштандыратын жалбыз шайын көріңіз.
- Сүттен (және басқа да сүт өнімдерінен) аулақ болыңыз, себебі ол шырышты шығаруды арттырады және сізді нашарлатады.
Қадам 3. Тамақты тазарту үшін шайыңыз
Тамақтың тоқырауынан және кептелуінен арылуға көмектесетін ауызды шаюдың көптеген түрлері бар. Ауызды шаюды кез келген дәріханада сатып алуға болады, бірақ оны үйде де жасауға болады.
- 1/4-1/2 шай қасық тұзды 240 мл жылы суға араластырып көріңіз.
- 240 мл жылы суға кішкене бал мен алма сірке суын араластырыңыз.
- 1 ас қасық лимон шырынын 480 мл ыстық суға қайнатыңыз. 1 шай қасық бал қосыңыз, оны шайнау үшін қолданар алдында бөлме температурасына жеткенше тұрыңыз.
Қадам 4. Мұрынды дұрыс үрлеу
Шырышты қайтадан сорып алу, оны шығарудың орнына, суықты күшейтіп, құлақ қалқанына зақым келтіруі мүмкін, бұл суықтың басқа белгілерінен басқа құлақ ауруларын тудыруы мүмкін. Мұрынды үрлеудің дұрыс әдісі бар. Тағы да, егер ол дұрыс жасалмаса, ол есту қабығына зақым келтіруі мүмкін.
Мұрыннан соққының дұрыс жолы - бір саусақты бір танау арқылы басу, содан кейін ақырын үрлеп екінші мұрынның бітелуін ашу. Бірінші танау процедурасын қайталаңыз, сонда екі мұрын да жеңілдейді. Есіңізде болсын, мұрныңызды соққаннан кейін қолыңызды жуыңыз
Қадам 5. Рецептсіз дәрі-дәрмектерді қолданыңыз
Препарат пайда болған симптомдарды жеңілдетуге ғана арналған. Жалпы суықтың алдын алатын немесе емдей алатын арнайы дәрі жоқ. Сонымен қатар, суық тию белгілерін емдеуге арналған дәрі -дәрмектер жағымсыз жанама әсерлерді тудыруы мүмкін және дәрі қабылдауды тоқтатқан кезде симптомдарды нашарлатуы мүмкін. Алайда, олар ұйықтауға мүмкіндік береді, әсіресе түнде жеңілдетуге көмектеседі.
- Деконгестанттар мұрынның бітелуін/бітелуін жою үшін қолданылады және әдетте спрей немесе таблетка түрінде болады. Бұл дәрі -дәрмектер симптомдарды уақытша жеңілдетеді және әдетте түнде ұйықтап жатқанда жақсы қабылданады (бұл дәрі -дәрмектердің көпшілігі ұйқышылдықты тудырады). 7 күннен артық қабылдамаңыз.
- Парацетамол, ибупрофен немесе аспирин сияқты ауырсынуды басатын құралдар безгегі мен ауруды жеңілдетуге көмектеседі (мысалы, синусын бітелуі). Егер сіз 16 жасқа толмаған болсаңыз, бұл препаратты қабылдауға болмайды. Сіз таңдаған ауырсынуды басқа дәрі -дәрмектермен бірге қабылдауға болатынын тексеріңіз.
Қадам 6. Ылғал ұстаңыз
Суық вирус құрғақ ортада дамитындықтан, құрғақ ауа тамақтың және мұрын жолдарының құрғауына, мұрынның бітелуіне және қышуына әкелетіндіктен, денеде және үйде ылғалдылықты сақтау суықтың белгілерін жеңілдетуге көмектеседі.
- Сіз ыстық душ қабылдай аласыз, содан кейін жабық ваннада отырыңыз және бумен дем алыңыз. Кішкене эвкалипт қосу мұрын жолдарын уақытша тазартуға көмектеседі.
- Ыстық суы бар кастрюльге еңкейіп, буды ұстап қалу үшін басына шүберек немесе сүлгі қойыңыз. Терең тыныс алыңыз.
- Ылғалдатқышты да қолдануға болады. Зеңнің, саңырауқұлақтар мен бактериялардың пайда болуын болдырмау үшін, құралдың дұрыс тазаланғанына көз жеткізіңіз.
Қадам 7. Бітелген синусқа ыстық немесе суық компресс қолданыңыз
Бұл синус ішіндегі слизден қысымды жеңілдетуге көмектеседі және өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Дәріханалар бірнеше рет қолдануға болатын ыстық және суық компресстерді сатады немесе ыстық компресс жасау үшін микротолқынды пеште дымқыл шүберекті 55 секунд қыздырады, ал суық компресс ретінде бір қап мұздатылған бұршақ қолданады.
Қадам 8. Мұрын астына ментол жақпа жағыңыз
Olbas Oil, Vicks немесе Mentholatum сияқты бальзамның (бу сүрткіші) немесе ментол жақпасының түрлері мұрын саңылауынан сәл төмен жағылғанда сізге жайлы дем алуға көмектеседі, сонымен қатар мұрынның қызаруы мен жарылған жерлерін азайтады.
Қадам 9. Басыңызды көтеріңіз
Мұны жасау өте маңызды, әсіресе түнде, өйткені ол мұрын жолдарында жиналған шырышты ағызуға көмектеседі, осылайша түнде ұйқыны жайлы етеді.
Басыңызды көтеру үшін қосымша жастықшаны қолданыңыз
3 бөліктің 2 бөлігі: Дене күйін жақсарту
Қадам 1. Тауық сорпасын жеп қойыңыз
Тауық сорпасының екі пайдасы бар, олар сізге тезірек емдеуге көмектеседі. Бір, тауық сорпасы қабынуға қарсы агент ретінде әрекет етеді, ал екіншісі, тауық сорпасы шырышты ағуды тездетеді, осылайша мұрынның бітелуін жеңілдетеді және вирустарды кетіруге көмектеседі. Сонымен қатар, тауық сорпасы денені ылғалдандыруға көмектеседі.
Қадам 2. Дұрыс тамақтаныңыз
Дұрыс тамақтану - тез сауығудың және сауығудан кейін денсаулықты сақтаудың маңызды бөлігі. Бұл ауырған кезде тәтті тағамдардан бас тартуды білдіреді: сода, кәмпит, балмұздақ және сүт өнімдерінен бас тарту.
- Қант иммундық жүйеге пайдалы емес. Қант иммундық жүйенің жасушаларына вирустарға шабуыл жасаудан сақтайды, бұл сіздің тез қалпына келуіңізге және денсаулығыңыздың сақталуына жол бермейді. Қант сонымен қатар қабынған жерлерді тітіркендіруі мүмкін (мысалы, тамақ).
- Жидектер, цитрус жемістері, киви, алма, қызыл жүзім, қырыққабат, пияз, шпинат, тәтті картоп, сәбіз және сарымсақ сияқты ашық түсті жемістер мен көкөністерді көбірек жеуге тырысыңыз.
3 -қадам. Жаттығу
Жаттығулар иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі, сондықтан ол инфекциялар мен вирустармен жақсы күреседі. Жаттығу жасамайтын адамдарға қарағанда жаттығулар жасамайтын адамдар ауырады (немесе суық тиеді). Жаттығулар сонымен қатар сіздің денеңізді жақсартатын және ұйқыңызды жақсартатын, иммундық жүйені нығайтатын химиялық заттардың бөлінуін тудырады.
Тіпті суықтан өзіңізді жақсы сезінбесеңіз де, кем дегенде 30 минут серуендеуге немесе йога жасауға тырысыңыз. Бұл емделу процесін тездетуге көмектеседі
Қадам 4. Мұрын тұзды спрейін қолданыңыз (физиологиялық тұзды ерітінді)
Тұзды шаю мен мұрын бүріккіштері мұрын жолдарын бітейтін шырышты ыдыратып, мұрыннан вирустық және бактериялық бөлшектерді кетіреді. Сіз денсаулыққа арналған азық -түлік дүкенінен сатып алуға болатын нети кастрюльді немесе шамдық шприцті қолдануға болады.
240 мл жылы суға 1/4 шай қасық тұз мен 1/4 шай қасық ас содасын араластырыңыз. Басыңызды раковинаның үстіне қойыңыз да, тұзды ерітіндісін танауыңызға ақырын сығыңыз. Тұз ерітіндісін екіншісіне бүрку кезінде саусағыңызбен 1 танау тесігін бекітіңіз және ерітінді қайтадан ағып кетуі керек. Екі танауға 2-3 рет қайталаңыз
Қадам 5. Демалыс
Әрине, ұйықтау суық тию үшін қажет, сонымен қатар ауырған кезде шамадан тыс жұмыс жасамауға тырысыңыз. Осылайша, денеге тым ауыртпалық түспейді, сондықтан ол суықты жақсы жеңе алады. Егер сіз жиі ұйықтамасаңыз да, кітап оқу немесе теледидар көру сіздің көңіл -күйіңізді жақсартуға көмектеседі.
3 -тің 3 -бөлігі: Суыққа қатысты түсініспеушілікті болдырмау
Қадам 1. Мырышты қолданбаңыз
Мырыш - бұл тиімділігі туралы адамдар әлі күнге дейін талқылап келе жатқан заттардың бірі, бірақ соңғы зерттеулер мырыштың суық тиюді емдеуге тиімді екенін көрсетпеген сияқты. Мырыш сонымен қатар жағымсыз дәм мен жүрек айнуы сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
Құрамында мырыш бар мұрындық құралдарды қолдануға болмайды, себебі олар иістің тұрақты жоғалуына байланысты
Қадам 2. Антибиотиктерді қолданбаңыз
Антибиотикалық препараттар суық вирустарға емес, бактерияларға әсер етеді. Антибиотиктер суықтың емделуін тездетуге көмектесе алмайды. Сонымен қатар, антибиотиктерді шамадан тыс қолдану бактериялардың осы препараттарға төзімділігін арттырады.
Қадам 3. Эхинацея емін қолданбаңыз
Эхинацеяны адамдардың көпшілігінде еш қиындықсыз қолдануға болады, бірақ оның әсері де жоқ сияқты. Эхинацея суықтың емделуін тездетуге көмектесе алмайды.
Алайда, егер сізде демікпе болса, эхинацея препараттарын қабылдамаңыз, себебі астма симптомдарын күшейтетіні белгілі болды
Кеңестер
- Лаванда хош иісті жастық сатып алуға тырысыңыз, ол өте тыныштандырады.
- Радиатордың үстіне жылыту үшін сүлгілер мен пижамаларды қойыңыз (бірақ абай болыңыз-радиаторлар, тіпті кішкене болса да, өрт қаупі бар).
- Қуыршақ аюды немесе басқа да жұмсақ аңды құшақтау барлық жастағы, балалар мен ересектер үшін өте тыныштандырады. Қуыршақты емдегеннен кейін міндетті түрде жуыңыз (және оны ваннаға өзіңізбен бірге қабылдамаңыз!).
- Шөптен жасалған шай (жалбыз, жасмин және т.б.) өте тыныштандырады. Оның дәмі ғана емес, сонымен қатар керемет иісі бар-егер сіз оны мұрныңыздың шырышынан иіскеп білсеңіз, сіз жақында сауығып кететініңізді білесіз! Бұрын шөптен жасалған шай әр түрлі ауруларға ем ретінде пайдаланылатын. Суық тиюді емдеуге көмектесу үшін арнайы жасалған шөптен жасалған шайлар бар, мысалы, Gypsy Cold Care шайы. Емдеу болмаса да, шөптен жасалған шай өте тыныштандырады (дәмі де керемет!).
- Көп көрпе алып, оларды төсегіңізге, диванға немесе демалатын жерге қойыңыз.
- Көп демалу, сорпа жеу және шай ішу өте пайдалы болады.
- Суды көп ішіңіз, шырышты шығару үшін мұрныңызды үрлеңіз; жұтпа.
- Төсекке арналған лаванда хош иісті спрей қолданыңыз және оны төсекке дейін жастыққа шашыңыз.
- Ылғал емес, ыстық фланельді алыңыз және демалыс кезінде мұрныңызға қойыңыз.
- Ауырсынуды сезсеңіз, синусын уқалаңыз. Бұл көмектесе алады!
Ескерту
- Суық тиген кезде ұшаққа отырмаңыз, себебі бұл сіздің басыңыздағы қысымды күшейтіп, құлаққаптарыңызға зақым келтіруі мүмкін.
- Оқуға да, жұмысқа да бармаңыз, себебі сіз басқа адамдарды да ауруға шалдықтырасыз.
- Шомылу кезінде ұйықтап қалудан сақ болыңыз; Ваннаны аяқтау үшін таймерді (таймерді) қажетті уақытта дыбыс шығаруға (қатты) қою жақсы.
- Егер сіздің балаларыңыз болса және олар ауырып қалса, бала жұқтырып алмау үшін күтуші жалдаңыз.
