Ауырған кезде, сіз бұрынғыдай сезінбейсіз. Суық және тұмау сияқты жиі кездесетін өткір (қысқа мерзімді) ауру кезінде сіз өзіңізді жақсы сезіну үшін жасай алатын нәрселер бар. Аурудың емделуін күтуге тура келсе де, кем дегенде симптомдарды аздап жеңілдетуге болады.
Қадам
3 бөліктің 1 бөлігі: симптомдарды жеңілдету
Қадам 1. Ағзаның сұйықтыққа қажеттілігін қанағаттандыру
Ауру кезінде пайдалы сұйықтықтарды көп ішіңіз, мысалы су, жеміс шырындары және т. Мұндай сұйықтықтар аурудың салдарынан жоғалған сұйықтықтарды алмастыруға және тыныс жолдарының бітелуін жоюға көмектеседі.
Ішу керек сұйықтық мөлшері әр адамға әр түрлі болады, жасына, климатына, белсенділік деңгейіне және т.б байланысты. Жалпы ереже ретінде кем дегенде 6-8 стакан су ішу ұсынылады
Қадам 2. Ыстық сусын және/немесе сорпа ішіңіз
Шай, сорпа немесе сорпа әр түрлі белгілерді (жөтел, тамақ ауруы және мұрынның бітелуі) жеңілдетеді. Сусынның жылуы да жайлылық сезімін береді.
- Кофеинді сусындар сіздің ауруыңыз кезінде ең жақсы таңдау емес, себебі олар дегидратацияға әкелуі мүмкін.
- Оның орнына шөптен жасалған шай ішіңіз. Ромашка, мысалы, тыныштандыратын қасиетке ие. Эхинацея - бұл керемет дәстүрлі таңдау, кейбір зерттеулер эхинацея суықтың ауырлығы мен ұзақтығын төмендететінін көрсетеді.
- Шайға қосылған бал жұлдыруды басады және жөтелге қарсы әрекет етеді.
3 -қадам. Ауаны ылғалдандырғышпен ылғалдандырыңыз
Егер қоршаған ауа құрғақ болса, ылғалдандырғышты немесе буландырғышты қосу оны ылғалдандырады, мұрынның бітелуін және жөтелді жеңілдетеді. Ылғалдандырғышты таза ұстауды ұмытпаңыз, лас су қоймасы немесе ауа сүзгісі бактериялар мен саңырауқұлақтардың тіршілік ортасы бола алады, екеуі де аурудың белгілерін күшейтуі мүмкін.
Қадам 4. Мұрынды дұрыс үрлеу
Егер мұрныңыз бітеліп қалса, оны дұрыс емес тазалау арқылы нашарлатпаңыз. Құлағыңызға зиян келтірмеу үшін бір танауды жабыңыз, ал екінші мұрынды баяу соққыңыз. Кейін қолыңызды жуыңыз.
Мұрынға суық немесе ыстық компресс қолдану мұрын бітелуін жеңілдетуге көмектеседі, сонымен қатар мұрын спрейлері мен тұзды ерітінділер
5 -қадам. Тамақ ауруын жеңілдету
Егер сіздің тамағыңыз ауырса, жылы сусындарды ішуден басқа, ауруды жеңілдету үшін басқа емдеу әдістерін үнемі қолданып көріңіз.
- Сіз бірнеше сағат сайын аузыңызды шаюға болады. Бір стакан жылы суға -½ шай қасық тұзды ерітіп, жұлдыруды басу үшін шайыңыз.
- Рецептсіз жұлдыру спрейі де ауырсынуды жеңілдетеді. Медициналық қаптамада қолдану дозасы мен жиілігіне қатысты барлық нұсқауларды мұқият орындауды ұмытпаңыз.
- Жөтел сағызы, пастилкалар, мұз текшелері, тіпті қатты кәмпиттер мен популикалар жұлдыру ауруларын жеңілдетеді (бірақ оларды балаларға бермеңіз, себебі олар тұншығып қалу қаупі бар).
Қадам 6. Нети кастрюлін қолданыңыз
Мұрынмен суару деп аталатын нети кастрюль - бітелген мұрын қуыстары мен синусын шаюға арналған құрылғы.
- Нети кастрюльді қолдану әдісі өндірушіге байланысты әр түрлі болады, бірақ әдетте басыңызды еңкейтіп, аузыңызбен дем алып, стерильді тұзды ерітіндісін нети кастрюльден бір танауға, екіншісіне баяу құйыңыз.
- Дистилденген немесе зарарсыздандырылған суды (краннан тікелей суды қолданбаңыз) және зарарсыздандырылған құралдарды қолданыңыз. Neti pot қолданудың барлық нұсқауларын мұқият орындаңыз.
Қадам 7. Жалпы ауруды жеңілдетіңіз
Рецептсіз дәрі-дәрмектер, мысалы, парацетамол, ибупрофен, напроксен, безгекке қарсы дәрі-дәрмектер ауруды, ауруды, безгекті және т. Нұсқау бойынша қолданыңыз және ескертулерге құлақ салыңыз. Олар аурудың белгілерін жеңілдетіп, көңіл -күйіңізді көтере алатынына қарамастан, бұл дәрі -дәрмектер аурудың өзін емдей алмайды.
Балаларға дәрі бермес бұрын педиатр немесе фармацевтпен кеңесіңіз
Қадам 8. Эпсом тұзды ваннасын алыңыз
Эпсом тұзы дененің ауырсынуын жеңілдетеді, ағзаны қажет ететін магниймен қамтамасыз етеді, сонымен қатар детоксикациялау әсеріне ие.
Эпсом тұзын жылы суға ерітіңіз. 1 литр суға қанша Эпсом тұзын қосу керектігін білу үшін қаптамадағы нұсқауларды орындаңыз. Егер сіз шомылғыңыз келмесе, аяғыңызды жай ғана жібіту үшін шелекті немесе ваннаны қолдануға болады
Қадам 9. Егер сіздің жағдайыңыз жақсармаса, дәрігерге қаралыңыз
Әдетте, егер сізде суық тию, жеңіл тұмау, тамақ ауруы немесе басқа да жиі кездесетін ауру болса, дәрігерге барудың қажеті жоқ. Дегенмен, сіз аурудың белгілері мен ұзақтығына мұқият назар аударуыңыз керек. Егер сіз созылмалы белгілерді байқасаңыз, медициналық көмекке жүгінуіңіз керек немесе:
- Қызба 10 күннен артық.
- Жоғары температура (39,5 ° C жоғары немесе 3 айлық немесе одан кіші нәрестелерде 38 ° C жоғары) немесе 3 күннен артық дене қызуы.
- Тыныс алудың қиындауы (ентігу, тұрақты жөтел және т.
- Көзден немесе құлақтан ағызу
- Қатты ауырсыну
- Қатты мойын
- Бөртпе
- Сусыздану белгілері (өте әлсіз немесе айналуы, ауыздың құрғауы, зәр шығарудың төмендеуі)
- Күмәнданған кезде дәрігерден көмек сұраңыз.
3 бөліктің 2 бөлігі: денені жұбату
Қадам 1. Ауруды емдеуге басымдық беріңіз
Бұл сіз жасаған кез келген жоспардың күшін жоюды және басқаларға (мысалы, ата -анаңызға, отбасыңызға немесе жұмысыңызға) ауру екеніңізді айтуды білдіреді. Сіз өзіңізге қамқорлық жасауға көбірек көңіл бөлсеңіз, тезірек сауығу мүмкіндігіңіз жоғары болады.
Қадам 2. Қалпына келтіру бөлмесін дайындаңыз
Сіз демалуға және жайлы сезінуге болатын жерге барыңыз, мысалы, жатын бөлме немесе қонақ бөлме. Егер басқа біреу болса, олар сізге көмектесе алатынына көз жеткізіңіз және сізді ренжітпеңіз. Ауруыңыз үшін қажет нәрсені жақын ұстаңыз, мысалы, сізді жылы ұстайтын көрпе немесе пальто, ыстық су бөтелкесі, көруге арналған кітап немесе фильм, сусын мен шелек (егер сізде жүрек айну болса) және т.б.
- Егер сізде қызба болса, сонымен қатар салқын, дымқыл шүберек дайындаңыз. Егер сіз ыстық сезінсеңіз, безгекті жеңілдету үшін маңдайыңызға немесе дененің басқа бөліктеріне шүберек қойыңыз.
- Темекі шегуден немесе темекі шегуден аулақ болыңыз.
Қадам 3. Жылы ваннаны немесе ваннаны қабылдаңыз
Ыстық температура денені салқындатуға көмектеседі, содан кейін сіз жақсы демаласыз. Бұған қоса, бу мұрын жолдарын ылғалдандырады және тыныштандырады, егер мұрныңыз бітелген болса, өзіңізді жақсы сезінесіз. Душтан немесе ваннадан кейін қалпына келтіруге дайындалған бөлмеге оралыңыз және көрпемен немесе пальто арқылы жылыныңыз. Жатыңыз, демалыңыз және өзіңізді жайлы етіңіз.
3 бөліктің 3 бөлігі: Демалыңыз және демалыңыз
Қадам 1. Көп ұйықтаңыз
Емделіп жатқанда жиі ұйықтаңыз. Ауырған кезде күніне 8-10 сағат ұйықтауға тырысыңыз. Бұл денеге энергияны аурулармен күресуге көмектеседі.
Қадам 2. Қатты жаттығулардан аулақ болыңыз
Ауру кезінде шамадан тыс физикалық жүктеме жасамаңыз, тек йога немесе серуендеу сияқты жеңіл жаттығулар жасаңыз. Алайда, егер сізде тыныс алу проблемалары (жөтел, өкпенің бітелуі және т.б.) немесе дене қызуы көтерілсе және/немесе денеңіз ауырса, сіз кез келген жаттығудан аулақ болуыңыз керек.
3 -қадам. Әрекеттеріңізді шектеңіз
Ауру кезінде жұмыс істемеуге, күйзеліске ұшырамауға, үй шаруасымен айналысуға және т.б. Сіздің мақсатыңыз - аурудан айығу. Әрекеттеріңізді шектеңіз, сонда сіздің жақында жақсару және өзіңіз қалаған немесе қажет нәрсені жасау мүмкіндігіңіз артады.
- Егер сізге бірдеңе туралы ойлану қажет болса немесе сауығу кезінде скучно болсаңыз, теледидар көру немесе кітап оқу сияқты көптеген әрекеттерді қажет етпей, көңіл көтеруді табыңыз.
- Мүмкіндік болса, басқа біреуден күнделікті үй шаруасына көмектесуін, тамақ дайындауын т.б.
