Сіз түні бойы ұйықтағыңыз келсе, бұрылуды, лақтыруды және бұруды жалғастырғыңыз келмейді. Өкінішке орай, дәрі -дәрмектер мен мұрынның бітелуі сізге мұны жасауға мәжбүр етуі мүмкін. Алайда, суық тигенде, сіз түнде жақсы ұйықтап, денеңіз суық вирустан тезірек құтылу үшін кейбір өзгерістер жасай аласыз.
Қадам
3 бөліктің 1 бөлігі: Есірткі қабылдау
Қадам 1. Мұрынға спрей түріндегі тазартқышты қолданыңыз
Деконгестанттар тыныс алу жолдарындағы бітелуді жоюға көмектеседі, бұл сіздің ұйқыңызды жеңілдетеді. Қосымша бонус ретінде мұрын спрейлері тек мұрынға әсер етеді, сондықтан олар ауызша дәрі -дәрмектер сияқты мазасыздық пен ұйқысыздықты тудырмайды.
- Бенадрил мен псевдоэфедрин сияқты ауызша дәрі -дәрмектерді кешкі 18 -ден кейін, сіздің денеңіз оларға қалай жауап беретінін білмейінше қабылдамаңыз. Мысалы, псевдоэфедрин мазасыздық пен ұйқысыздықты тудыруы мүмкін. Алайда, егер сіз Бенадрилдің сізді ұйықтататынын білсеңіз, оны жақсы ұйықтау үшін түнде қабылдаңыз.
- Бенадрил сияқты антигистаминдер суық тиюді емдеуге әрдайым тиімді бола бермейді, дегенмен олар науқаста аллергиямен қатар суық тиюде де пайдалы болуы мүмкін. Кейбір сарапшылар суық тиюді емдеуге тиімдірек препараттар ретінде бромфенирамин мен хлорфенирамин сияқты антигистаминді препараттарды ұсынады.
- Мұрынға спрей түріндегі тазартқыштарды тек 2 күн ішінде қолдану керек, себебі шамадан тыс қолдану шырышты қабықтың қабынуын күшейтуі мүмкін. Қандай мұрыннан тазартқыш сізді ұйықтататынын немесе кем дегенде түні бойы ұйықтамайтынын білген соң, таблеткаға ауысыңыз.
Қадам 2. Мұрынға патч қолданып көріңіз
Мұрын таспасы тыныс алу жолдарындағы бітелуді жояды, сондықтан сіз түні бойы дем алуды жеңілдете аласыз.
Қадам 3. Ауырсынуға қарсы дәрі қабылдаңыз
Ацетаминофен дене температурасын төмендетуде тиімді, егер төмен дәрежелі қызба пайда болса, сондай-ақ тамақтың немесе синустың бітелуінің ауырсынуын басады. Бұл жайлылық сізге демалуды жеңілдетеді.
- Ацетаминофенді қабылдауға кіріспес бұрын, сізде ацетаминофен бар -жоғын білу үшін басқа суық дәрі -дәрмектердің этикеткаларын оқып шығыңыз. Ацетаминофенді шамадан тыс қолдану бауырды зақымдауы мүмкін. Сіз ацетаминофен қабылдайтындығыңызды түсінбеуіңіз мүмкін, егер сіз қабылдаған дәрі -дәрмектің жапсырмасын оқымасаңыз.
- Сіз суық тиген кезде Tylenol PM қабылдауға азғырылуыңыз мүмкін. Алайда, Тиленол РМ құрамында димедрол бар, ол химиялық зат, сонымен қатар Бенадрилде бар. Жоғарыда түсіндірілгендей, дененің препаратқа реакциясы белгілі болғанша түнде Бенадрилді қабылдамаған дұрыс. Сондай -ақ, егер Тиленол РМ қабылдайтын болсаңыз, екі еселенген дозаны қабылдамағаныңызға сенімді болыңыз, бұл Тиленол РМ құрамында дифенгидрамин немесе антигистамині бар басқа дәрі -дәрмектермен бірге қабылданса мүмкін.
Қадам 4. Жөтелге арналған сироп алыңыз
Егер сізде кейде суық тиетін құрғақ жөтел болса, жөтелді басатын препараты бар жөтел сиропын қабылдауға болады, мысалы, декстрометорфан.
- Егер сізде қақырық бар жөтел болса, яғни жөтелгенде шырыш/қақырық пайда болса, дәрігермен кеңесіңіз, әсіресе ұйқыны қиындататын болса.
- Суық дәрі мен жөтелге арналған сироп, мысалы Nyquil, жоғарыда аталған кейбір химиялық заттарды біріктіреді. Мысалы, Vick's Cold and Flu Night Relief Liquid (түнгі сироптың үстіндегі суық пен тұмаудың Vick бренді) құрамында жөтелді басатын дәрі, ацетаминофен және антигистамин бар. Сондықтан, белгілі бір химиялық заттардың екі еселенген дозасын қабылдамау үшін әр препараттың этикеткасын оқыңыз. Сондай -ақ, ұйықтап қалу үшін түнде қабылдауды бастамас бұрын, сіздің денеңіздің дәрі -дәрмектерге реакциясын біліңіз.
3 -тің 2 -ші бөлігі: Үйдегі дәрі -дәрмектерді қолдану
Қадам 1. Ұйықтар алдында душ қабылдап, бірнеше рет терең дем алыңыз
Ыстық су бұлшықетті босаңсытады. Сонымен қатар, ванна суынан шыққан ыстық бу шырышты қабықтың ағып кетуі үшін мұрынның бітелуін босатады және мұрынды түні бойы шырмаудың қажеті жоқ.
Қадам 2. Тауық сорпасын жеңіз немесе ыстық сұйықтық ішіңіз
Ыстық сорпадан шыққан бу жылы ваннаны қабылдаумен, бітелген тыныс жолдарын тазартумен бірдей әсер етеді. Шындығында, сіздің анаңыз сіз ауырған кезде кешкі асқа тауық сорпасын беруді дұрыс деп тапқан болуы мүмкін, себебі бірнеше зерттеулер тауық сорпасы мұрын жолдарындағы бітелуді жою үшін тек ыстық суға қарағанда тиімді екенін дәлелдеді. Сонымен қатар, сұйықтықтарды ішу және сорпаларды жеу денені ылғалдандырады, осылайша мұрын жолдарындағы бітелуді жоюға көмектеседі.
- Ұйықтар алдында кофеинді сусындарды қолдануға болмайды, себебі бұл ұйқысыздықты тудыруы мүмкін.
- Ромашка сияқты кейбір шайларды ішу денені босаңсытып, ұйқыны жеңілдетеді.
Қадам 3. Физиологиялық тұзды (тұзды) спрейді қолданып көріңіз
Физиологиялық физиологиялық ерітінділер синустың бітелуін жоюға көмектеседі. Мұрынға тұзды ерітіндіні құю үшін нети кастрюльін (нети горшок) қолдануға болады. Немесе мұрынға тұзды ерітіндіні шашырату үшін дәріханада сатып алуға болатын мұрын спрейі түріндегі физиологиялық тұзды ерітіндіні қолданыңыз.
Егер сіз физиологиялық физиологиялық ерітінді дайындасаңыз, инфекцияның алдын алу үшін зарарсыздандырылған/тазартылған суды қолдануды ұмытпаңыз. Сонымен қатар, ерітіндіні өздігінен қайнатуға болады
Қадам 4. Гель түрінде ментолды қолданыңыз
Кеудеге ментолы бар гельді қолдану тыныс алу жолдарын босатпауы мүмкін, бірақ дем алуды жеңілдетуі мүмкін, себебі гель салқындататын әсерге ие.
Қадам 5. Тұзды сумен шайыңыз
Тұзды су тамақтың ауырсынуын уақытша жеңілдетеді, сондықтан сіз тез ұйықтай аласыз. 1/4-1/8 шай қасық тұзды суда еріту керек, содан кейін 30 секундтан 1 минутқа дейін шайыңыз. Жұтып алмаңыз.
3 бөліктің 3 бөлігі: жатын бөлмені ұйымдастыру
Қадам 1. Сына тәрізді жастықпен кереуетті басына көтеріңіз
Дененің жоғарғы жартысы биіктігі шамамен 15 см болатындай жастықпен бетін сәл жоғары көтеріңіз. Бұл позиция бастың қан ағымын төмендететіндіктен, тыныс алу жолдарындағы қабынуды азайтады, демек сіз жақсы дем аласыз. Бұл әдіс сонымен қатар синус қысымын жеңілдетуге көмектеседі.
Қадам 2. Ылғалдандырғышты қолданыңыз
Ылғалдандырғыш суықтан туындаған кептелісті жоя алады. Үйдегі ылғалдылық 30-50%болуы керек. Егер ол құрғақ болса немесе 30%-дан төмен болса, ылғалдылықты жоғарылату үшін жатын бөлмесінде ылғалдандырғышты қолданыңыз.
- Үйдегі ылғалдылықты өлшеу үшін құрылғы дүкенінен сатып алуға болатын гигрометрді қолданыңыз. Кейбір ылғалдандырғыштарда гигрометр бар, сондықтан оларды ылғалдылықты өлшеу үшін де қолдануға болады.
- Ылғалдатқышты таза ұстаңыз, ол жақсы жұмыс істейді. Дистилденген суды қолданыңыз және оны жиі өзгертіңіз. Сондай -ақ, сүзгіні үнемі жаңасына ауыстыру қажет. Сонымен қатар, ылғалдандырғышты аптасына екі рет тазалаңыз. Лас ылғалдандырғыштар ауадағы бактериялардың санын көбейтеді.
Қадам 3. Барлық жарықты өшіріңіз
Яғни, қараңғы терезе перделерін қолданудан бастап, оятқышты жабуға дейін барлық жарық көздерінің әр түрлі жолмен өшірілгеніне көз жеткізіңіз. Жарық миды оятып, сергек болуға итермелейді. Сондықтан барлық жарық көздерін өшіру ұйықтауға көмектеседі.
Қадам 4. Ыңғайлы болу үшін жатын бөлмесінің температурасын орнатыңыз
Бөлменің тым ыстық немесе суық емес екеніне көз жеткізіңіз, себебі ол тыныш ұйқыға немесе тіпті оянуға әкелуі мүмкін. Кейбір сарапшылар ұйықтау үшін жақсы бөлме температурасы ретінде 20-22 градус температураны ұсынады. Суық тигенде, жатын бөлмесінің температурасын жылы етіңіз, бірақ тым ыстық емес.
Қадам 5. Эфир майларын қолданыңыз
Лаванда мен түймедақ сияқты эфир майлары денені босаңсытады. Суға толы бүріккіш бөтелкеге эфир майының бірнеше тамшысын салыңыз, содан кейін оны жатар алдында жастыққа шашыңыз.
Кеңестер
- Таңертең/түстен гөрі түнде ұйқышылдық тудыратын деконгестанттарды қабылдаңыз.
- Қосымша көрпе әкеліңіз, себебі суық тию температураның төмендеуіне әкелуі мүмкін.
- Жөтел оянғанда тамағыңызды тазарту үшін төсегіңізде бір стақан су ұстаңыз.
- Егер сіз лақтырғыңыз келсе, шелекті өзіңізге жақын ұстаңыз.
- Жалбыз немесе жалбыз сағыз мұрынды бітеуге көмектеседі. Бірақ тұншығып қалмас үшін жалбызды сорып жатқанда ұйықтап қалмайтындығыңызға көз жеткізіңіз.
Қатысты мақала
- Суықтан немесе тұмаудан қалай сақтануға болады
- Қалай жақсы ұйықтау керек
