Сіз білесіз бе, адамның қан қысымы оның барлық мүшелерге қан айдау үшін қаншалықты қиын екенін көрсетеді. Жалпы, сіздің қан қысымыңызды төмен (гипотензия), қалыпты немесе жоғары (гипертония) деп санауға болады. Гипотензия да, гипертония да жүрек ауруы немесе ми қызметінің бұзылуы сияқты елеулі медициналық мәселелерді тудыруы мүмкін.
Қадам
2 бөліктің 1 бөлігі: Нақты өлшеу нәтижелерін алу
Қадам 1. Қан қысымын күн сайын бір уақытта өлшеңіз
Ең дәл нәтиже алу үшін мұны жасаңыз!
Таңертең және түнде, мысалы, денеңіз босаңсыған кезде, қан қысымын өлшеген дұрыс. Қажет болса, дәрігерден сіздің мақсаттарыңызға сәйкес келетін және сәйкес келетін өлшеу уақытын ұсынуды сұраңыз
Қадам 2. Қан қысымыңызды өлшеуге дайындалыңыз
Шын мәнінде, қан қысымының көрсеткіштеріне әр түрлі факторлар әсер етуі мүмкін. Сондықтан ең дәл нәтижеге қол жеткізу үшін алдымен төменде көрсетілген әр түрлі дайындықтарды орындаңыз:
- Толық оянып, төсектен кем дегенде 30 минут тұрғаныңызға көз жеткізіңіз.
- Өлшеу жүргізілгенге дейін кемінде 30 минут бұрын ешқандай тамақ пен сусын ішпеңіз.
- Кофеин мен темекіден аулақ болыңыз, өлшеуден 30 минут бұрын.
- Физикалық жаттығулар мен жаттығулардың кез келген түрінен аулақ болыңыз, өлшеуден 30 минут бұрын.
- Өлшеуді бастамас бұрын қуықты босатыңыз.
- Өлшеу алдында сфигмоманометр пакетіндегі нұсқауларды оқыңыз.
3 -қадам. Дұрыс отырыңыз
Дәлірек көрсеткіштерді алу үшін өлшеу кезінде дене мен қолдың қалпын сақтау маңызды. Бұрын қан қысымын тұрақтандыру және денеңізді өлшеуге дайындау үшін мүмкіндігінше бірнеше минут босаңсып отырыңыз.
- Өлшеу кезінде қозғалмаңыз немесе сөйлемеңіз. Оның орнына, арқаңызды еңкейтіп, мүмкіндігінше түзу отырыңыз және аяқтарыңызды еденге қоймаңыз.
- Манжетті шынтақ бүктемесінен сәл жоғары ораңыз. Содан кейін манжетамен оралған қолды үстелге немесе орындыққа қойыңыз. Қажет болса, қолыңызды жүрек деңгейінде болатындай жастықтармен немесе болттармен қолдаңыз.
Қадам 4. Нәтижеге қол жеткізу үшін манжетті босатыңыз
Орналасу ыңғайлы болғаннан кейін және сіз бірнеше минут тыныш отырсаңыз, өлшеу процесін бастаңыз. Сфигмоманометрді қосыңыз және нәтижені дәлірек немесе қан қысымы көтермеу үшін барынша сабырлы түрде өлшеңіз.
Манжетті алып тастаңыз және/немесе қолыңыз ыңғайсыз болса, манжет тым тығыз болса немесе басыңыз айналса, өлшеуді тоқтатыңыз
5 -қадам. Сабырлы болыңыз
Сынақ жүріп жатқан кезде қозғалмаңыз, сөйлемеңіз және нәтиже дәлірек болуы үшін өзіңізді тыныштандырыңыз. Содан кейін, өлшеу аяқталғанға дейін, манжета өшірілгенше немесе көрсеткіш сфигмоманометр экранында көрсетілгенше осы қалыпта тұрыңыз.
Қадам 6. Қолыңыздан сфигмоманометр манжетін алыңыз
Манжета тартылғаннан кейін оны қолыңыздан алыңыз. Тым жылдам немесе кенеттен қозғалмайтындығыңызға көз жеткізіңіз, иә? Манжетті алып тастағаннан кейін сіз аздап бас айналуыңыз мүмкін, бірақ уайымдамаңыз, сезім тез кетеді.
Қадам 7. Қосымша өлшеулер жүргізіңіз
Қан қысымының дәл көрсеткішін алу үшін бірінші өлшеу нәтижесінен кейін кем дегенде бір немесе екі қосымша өлшеулер жүргізіңіз.
Әр өлшеу процесі арасында бір -екі минут уақыт беріңіз және әр процесте сол процедураны қолданыңыз
Қадам 8. Өлшеу нәтижелерін жазыңыз
Өлшеу нәтижелерін тіркеу - бұл өте маңызды іс. Сонымен қатар, қан қысымының дәл көрсеткіштерін алу үшін тиісті ақпаратты арнайы кітапқа немесе ноутбукке жазып алыңыз, сонымен қатар денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін нәтижелердің ауытқуын анықтаңыз.
Сондай -ақ, «2016 жылдың 5 қаңтары, 6.20, 110/90» сияқты өлшеу жүргізілген уақыт пен күнді ескеріңіз
2 -ден 2 -ші бөлім: Өлшеу нәтижелерін түсіндіру
Қадам 1. Қан қысымын өлшеу нәтижелерінің әр түрлі ерекшеліктерін тану
Жалпы, қан қысымын өлшеу нәтижелері екі саннан тұрады, олар жиі төменгі шегі (систолалық қысым) және жоғарғы шегі (диастолалық қысым) деп аталады. Систолалық сан жүрек қанды бүкіл денеге айдаған кездегі қысым деңгейін көрсетеді, ал диастолалық сан жүрек қанды айдау арасында демалған кездегі қысым деңгейін көрсетеді.
- Әдетте индонезиялықтар «110 90» деп екі санның арасын байланыстырмай қан қысымын оқиды. Қағазда сіз қан қысымын өлшеу бірлігі болып табылатын мм сынап бағанының (сынап миллиметрі) сипаттамасын көре аласыз.
- Дәрігерлердің көпшілігі систолалық санға (артериялық қысымды өлшеудегі бірінші сан) көбірек көңіл бөлетінін түсініңіз, әсіресе бұл 50 жастан асқан адамдарда жүрек -қан тамырлары ауруларының қаупін анықтау үшін жақсы көрсеткіш. Жалпы алғанда, адамның жасы ұлғайған сайын систолалық саны да артады. Бұл жағдай үлкен артериялардың қаттылығының жоғарылауынан, ұзақ уақыт бойы бляшкалардың пайда болуынан және жүрек-қан тамырлары ауруларының жиілігінің жоғарылауынан туындайды.
Қадам 2. Орташа систолалық санын анықтаңыз
Шынында да, жүрек -қан тамырлары ауруларының қаупін азайту үшін қан қысымын үнемі өлшеп отыру қажет. Сондықтан сіз орташа систолалық санды білуіңіз керек, осылайша сіз ауытқуларды оңай анықтап, денсаулыққа байланысты ықтимал проблемаларды анықтай аласыз. Систолалық сандар диапазонының категориялары:
- Қалыпты: 120 -дан төмен
- Алдынғы гипертензия: 120-139
- Гипертонияның бірінші сатысы: 140-159
- Гипертонияның екінші кезеңі: 160 немесе одан жоғары
- Гипертониялық криз: 180 жастан жоғары
3 -қадам. Орташа диастолалық санын анықтаңыз
Дәрігерлер әдетте систолалық санға көбірек көңіл бөлсе де, сіздің диастолалық нөміріңіз маңызды емес екенін түсініңіз. Орташа диастолалық санды бақылай отырып, сіз гипертонияны қоса алғанда, денсаулыққа байланысты көптеген проблемаларды анықтай аласыз. Төменде сіз түсінуіңіз керек диастолалық сандар диапазонының санаттары берілген:
- Қалыпты: 80 -ден төмен
- Алдынғы гипертензия: 80-89
- Гипертонияның бірінші сатысы: 90-99
- Гипертонияның екінші сатысы: 100 немесе одан жоғары
- Гипертониялық криз: 110 жоғары
Қадам 4. Гипертониялық криз жағдайында шұғыл ем жүргізіңіз
Қан қысымын өлшеу процесі мезгіл -мезгіл жүргізілсе де, систолалық немесе диастолалық санның тез өсуін байқасаңыз, сергек болыңыз. Есіңізде болсын, бұл жағдайды қан қысымын қалыпқа келтіру үшін дереу шешу қажет, сонымен қатар инфаркт пен ағзаның зақымдануы сияқты денсаулыққа байланысты елеулі проблемалар қаупін азайтады.
- Егер систолалық сан 180 -ден асса және/немесе диастолалық сан 110 -нан асса, екінші өлшеу процесін орындаңыз. Егер екінші өлшеу кезінде нәтиже өзгермесе, дереу дәрігерге қаралыңыз! Бұл әрекетті сандардың екеуі де емес, тек біреуі қалыпты шектен асып кетсе де жалғастыра беріңіз.
- Жоғары систолалық немесе диастолалық санмен бірге жүретін қатты бас ауруы, ентігу, мұрыннан қан кету және қатты мазасыздық сияқты түрлі физикалық белгілерді сезінуге дайын болыңыз.
Қадам 5. Төмен қан қысымының жағдайын бағаламаңыз
Көптеген дәрігерлер үшін қан қысымының төмендеуі (мысалы, 85/55) белгілі бір белгілермен бірге жүрмесе, проблема болып саналмайды. Гипертониялық кризбен ауыратындар сияқты, егер нәтиже төмен болса, өлшеу процесін қайталауға тура келеді. Екінші өлшеу төмен болса және келесі белгілермен бірге жүрсе, дереу дәрігерге хабарласыңыз:
- Бас айналу немесе бас айналу
- Естен тану немесе жоғалту
- Шамадан тыс сусыздандыру және шөлдеу
- Шоғырланудың қиындығы
- Бұлыңғыр көрініс
- Жүрек айнуы
- Тері суық, ылғалды және бозғылт болады
- Тыныс алу және қысқару
- Шаршау
- Депрессия
Қадам 6. Нәтижелерді бақылауды жалғастырыңыз
Көп жағдайда қан қысымын өлшеу мезгіл -мезгіл жүргізіледі. Басқаша айтқанда, сіз өлшеу нәтижелерінің қалыпты екенін анықтай аласыз, сонымен қатар өлшеу нәтижелеріне қандай факторлар әсер етуі мүмкін (мысалы, стресс немесе белсенділіктің өзгеруі). Қажет болса, дәрігермен өлшеуді бөлісуге тырысыңыз немесе өлшеу тарихының көшірмесін беріңіз. Қан қысымын өлшеу нәтижелерін бақылау дереу медициналық көмекті қажет ететін мәселені көрсетуге көмектеседі.
Есіңізде болсын, бір қалыпты емес өлшеу нәтижесі сіздің қан қысымыңыздағы ауытқуларды анықтамайды. Алайда, егер келесі өлшеулерде (шамамен бірнеше апта немесе айларда) ауытқушылық сақталса, денсаулыққа байланысты проблеманы жоққа шығару немесе растау үшін дереу дәрігерге қаралыңыз. Теріс тәуекелдерді азайту үшін өлшеуді кешіктірмеңіз
Қадам 7. Дәрігермен тексеріңіз
Есіңізде болсын, денсаулықты үнемі тексеріп отыру әркім үшін маңызды! Егер қан қысымының көрсеткіштері проблемалы немесе әдеттегіден өзгеше болса, бұл одан да маңызды болады. Сондықтан, егер сіздің қан қысымыңызды өлшеу нәтижелері белгілі бір уақыт ішінде әрқашан жоғары немесе үнемі төмен болса, дереу дәрігерге қаралыңыз, бұл бауыр мен мидың жұмысына зиян келтіретін денсаулыққа байланысты проблемалардың қаупін азайтады.
