Кім өте жағымсыз иісті және жиіркенішті ауызбен оянуды жек көрмейді? Таңертең тұрғанда аузынан шығатын иіс - бұл түн ішінде ұйқы кезінде сілекей мөлшерінің азаюына байланысты галитоздың (жаман тыныс алудың) түрі, осылайша бактериялардың көбеюіне жағдай жасайды. Әркім таңертең ұйқыдан тұрғанда аузынан жағымсыз иіс сезінеді, кем дегенде бірнеше рет, ал сіз бір шоқ гүлдің иісін сезініп оянуыңыз екіталай болса да, сіз оянған кезде қорқынышты аузыңыздан шыққан иісті жеңуге болатын қадамдар бар. жоғары
Қадам
3 бөліктің 1 бөлігі: Ауыз қуысының гигиенасын қолданыңыз
Қадам 1. Тістеріңізді жиі жуыңыз
Сіз таңертең және ұйықтар алдында, сондай -ақ тамақтанғаннан кейін тістеріңізді тазалауыңыз керек. Жұмсақ қылшақты тіс щеткасы мен фторлы тіс пастасы мен щетканы екі минут қолданыңыз.
- Электрлік тіс щеткасын қолданған дұрыс болар еді, өйткені ол тіс щеткасынан гөрі бляшек пен бактерияны кетіруде тиімді. Сондай -ақ, электрлік тіс щеткаларының көпшілігінде таймер бар, ол сізге екі минут ішінде тістеріңізді тазартуға көмектеседі.
- Жұмыста немесе мектепте тіс щеткасы мен тіс пастасын алып келуді қарастырыңыз, осылайша сіз тістеріңізді күні бойы тазалай аласыз.
- Тіс щеткасын үш ай сайын және аурудан айыққан сайын ауыстырыңыз.
Қадам 2. Тіліңізді ысқылаңыз
Тісіңізді тазалап болған соң, тіліңізді де тазалаңыз. Немесе тіс щеткасының артқы жағында резеңке тіл қырғыш болса, оны тілді тазалауға қолдануға болады. Бұл тәжірибе тіс щеткасы ақ тістеріңіздегідей иіс шығаратын жасушалар мен бактерияларды сіздің тіліңізден жояды.
Сіз сондай -ақ дәріханадан немесе дәріханадан тілді қырғыш деп аталатын қымбат емес құрылғыны сатып ала аласыз
3 -қадам. Күнделікті жіп
Тіс жіптері тіс щеткасы жете алмайтын тістердің арасына жетеді, тазартылмаған жағдайда қалатын тағам қалдықтарын кетіреді және оларды бактериялар жейді, бұл олардың көбеюіне әкеледі.
Қадам 4. Ауызды шаю арқылы шаю
Ауызды шаю тіс щеткасы қол жеткізе алмайтын жерлерге де жетуі мүмкін - мысалы, щектеріңіздің іші мен тамағыңыздың артқы жағы - осылайша бактериялардан арылуға болады, егер олар тазаланбаса, аузыңызда тұрып қалуы мүмкін. иіс. ауыз. Бөтелкеде көрсетілген мөлшерді қолданыңыз және оны 30-60 секунд ішінде жұлдыру ретінде қолданыңыз.
- Алкоголь-кептіргіш, ал ауыздың құрғауы бактериялар үшін жағдай туғызатындықтан, алкогольсіз шаюды таңдаңыз.
- Егер сіздің аузыңыздан жағымсыз иіс шығуына тіс аурулары кінәлі болса, онда ауызды шаю - бұл мәселені жасыру, оны емдеуге көмектеспеу. Сондықтан жағымсыз иістің пайда болуының алдын алу немесе болдырмау үшін тіс дәрігеріне үнемі барып тұру өте маңызды.
Қадам 5. Микробқа қарсы тіс пастасы мен ауыз жууға тырысыңыз
Егер тісіңізді қарапайым тіс пастасымен жуу және тіс тазалау жеткіліксіз болса, сіз түні бойы аузыңызда жиналатын микробтар мен микробтардан арылуға арналған Thera Breath бренді сияқты стоматологиялық өнімді қолданғыңыз келуі мүмкін..
6 -қадам. Тіс дәрігеріне үнемі барыңыз
Тұрақты стоматологиялық тексерулер ауыз қуысының гигиенасының маңызды бөлігі болып табылады, ал егер таңертең ұйқыдан тұрғанда аузыңыздан жағымсыз иіспен проблемалар туындаса, сіздің тіс дәрігеріңіз аузыңыздан шыққан иістің негізгі проблемаларға, мысалы, қуыстарға, инфекцияларға байланысты екенін анықтай алады. сіз немесе қышқыл рефлюкс.
3 бөліктің 2 бөлігі: Дұрыс тамақтаныңыз
Қадам 1. Салауатты және теңдестірілген тамақтану
Тамақ біздің тыныс алуымызға айтарлықтай әсер етеді; тамақ қорытылған кезде, біз жеген тағам қанға сіңіп, ақырында өкпемізден шығарылады, демек ол дем алған кезде аузынан шығады. Сарымсақ пен пияз сияқты тағамдар, сондай -ақ өткір тағамдар аузынан жағымсыз иіс шығарады.
- Жемістер мен көкөністер - жағымсыз иісті кетіруге көмектесетін дұрыс тамақтанудың маңызды бөлігі.
- Деміңізді сергіту үшін ақжелкенді шайнап көріңіз. Бұл шөпте аузынан жағымсыз иісті кетіретін хлорофилл бар
Қадам 2. Көмірсулар мен ашығу кезінде диетадан аулақ болыңыз
Біз таза тыныс туралы айтатын болсақ, мұндай тамақтануға тыйым салынған. Егер сіз көмірсулардың мөлшерін жеткіліксіз тұтынатын болсаңыз, сіздің денеңіз кетондарды шығару үшін майды жоғары деңгейде ыдыратуға ауысады, бұл кетонды тыныс деп аталатын құбылысты тудырады, бұл «сасық» сөзінің басқа термині!
Қадам 3. Таңғы ас ішіңіз
Таңғы ас сілекей өндірісін ынталандырады, ол өз кезегінде аузын ылғалдандырады және жағымсыз иісті бактериялар үшін қолайсыз орта жасайды. Жаман иіспен күресті ертерек бастаңыз және бірінші нәрсе - таңертең таңғы ас ішу.
Қадам 4. Кофе ішуден шай ішуге ауысыңыз
Кофенің ащы хош иісі бар, оны тілдің артқы жағын сүрту қиын. Сіздің күніңізді жеңілдететін сусын алу үшін, бірақ аз хош иісті шөптерден немесе жасыл шайдың нұсқаларынан дәм татып көріңіз.
3 -ші бөліктің 3 -ші бөлігі: жаңа деммен өмір салтын ұстаныңыз
Қадам 1. Темекіні тастаңыз
Темекі аузыңызды құрғатады және аузыңыздағы температураны жоғарылатуы мүмкін - екеуі де бактериялардың көбеюіне байланысты аузынан жағымсыз иіс шығарады.
Темекі шегу сонымен қатар тіс жегінің пайда болу қаупін арттырады, ал тістері нашар аузынан жағымсыз иіс шығады
Қадам 2. Ақылды ішіңіз
Алкоголь шырышты қабықтарды құрғатады, сондықтан егер сіз алкогольді ішкіңіз келсе, әсіресе түнде, сусындар арасында бір стақан су ішуге тырысыңыз, осылайша аузыңызды ылғалды ұстаңыз.
3 -қадам. Ылғалданған күйде болыңыз
Бактериялар тоқырау мен құрғақ ортада өседі. Күні бойы су мен басқа сусындарды көп ішу келесі күні аузыңыздағы иісті кетіру үшін өте маңызды.
- Суды түнде ұйықтар алдында ішу өте маңызды, себебі сіз түні бойы ұйықтап, бірнеше сағат бойы тамақ пен сұйықтықты жемесеңіз, аузыңыз құрғап кетеді.
- Күніне 8 стакан су ішуді мақсат етіңіз. Егер сіз онша іше алмасаңыз, қажет болған жағдайда 100% сүт немесе жеміс шырынын қосыңыз.
- Судың көп болуына байланысты жемістер мен көкөністер судың және су сияқты басқа табиғи сусындардан басқа керемет су көзін ұсынады. Сонымен қатар, көкөністерде талшықтың көп болуы организмнен токсиндерді кетіруге көмектеседі, олар жағымсыз иіс шығаруы мүмкін.
Қадам 4. Қантсыз сағызды шайнаңыз
Көптеген қантсыз сағыз өнімдерінде (және кәмпиттерде) қолданылатын тәттілендіргіш ксилитол шірік пен жағымсыз иісті тудыратын бактерияларды төмендетеді. Ал ксилит қосылған хош иісті кәмпиттер иіс тудыратын бактерияларды жоюға ғана емес, сонымен қатар сіздің тынысыңызға жағымды иіс береді!
Сағызды тамақтанғаннан жиырма минуттан кейін шайнау сілекей ағуына көмектеседі
Қадам 5. Медициналық дәрі -дәрмектерді қарастырыңыз
Инсулин сияқты кейбір дәрі -дәрмектер өздігінен аузынан жағымсыз иіс шығара алады, ал басқалары, мысалы антигистаминдер, сіздің аузыңызды түні бойы құрғатып, келесі күні аузынан жағымсыз иіс шығарады. Егер сізде рецептсіз немесе рецептсіз дәрі-дәрмектерге байланысты аузыңыздан жағымсыз иіс шықса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Кеңестер
- Ауыздың жағымсыз иісі аузының құрғауынан болатындықтан, егер сіз түн ортасында оянсаңыз, ауызды суландыру үшін бірнеше секунд су ішіңіз немесе шайыңыз.
- Қорылдау аузынан жағымсыз иіс алу қаупін арттырады. Себебі, түні бойы аузыңызбен тыныс алу аузыңызды одан да құрғақ етеді.
- Ксеростомия, құрғақ аузының басқа атауы, сіз оянғанда аузыңыздан жағымсыз иіс шығуы мүмкін. Бұл жағдай аузыңызбен дем алу немесе жеткіліксіз су ішу сияқты қарапайым нәрсенің нәтижесі болуы мүмкін немесе сілекей безінің проблемасы немесе Сёгрен синдромы сияқты дәнекер тінінің бұзылуы сияқты медициналық тарихтың нәтижесі болуы мүмкін.
