Мейірімді болу - өмірдің мәнін берудегі маңызды қадам. Мейірімділік айналамыздағы адамдарға бақыт әкеледі. Сонымен қатар, мейірімді бола отырып, біз жақсы қарым -қатынас жасай аламыз, үлкен махаббат пен қамқорлық көрсете аламыз және басқалардың өміріне оң серпін бола аламыз. Шынайы мейірімділік іштей келеді, бірақ кейбір адамдардың мінезі жақсы болса да, мейірімділік - бұл әркім дамыта алатын немесе дамытатын нәрсе.
Қадам
3 -тің 1 -бөлігі: Жақсы перспективаны дамыту
Қадам 1. Шынайы қамқорлық көрсетіңіз
Негізінде, мейірімділік айналаңыздағы адамдарға деген шынайы қамқорлықпен, қолыңыздан келгеннің бәрін беруге деген ниетіңізбен және сіз сияқты басқа адамдардың қалауы, қажеттілігі, ұмтылысы мен қорқынышы бар екенін қабылдаумен байланысты. Мейірімділік - жылы, уақытқа төзімді, шыдамдылықты арттырады, сенім мен адалдықты арттырады және сізді ризашылыққа шақырады. Пьеро Ферруччи мейірімділікті өмірді «жеңілдететін» нәрсе ретінде қарастырады, себебі ол өзін реніш, қызғаныш, күдік және айла -шарғы сияқты теріс көзқарастар мен сезімдерден босатады. Ақыр соңында, мейірімділік әркімге қатты алаңдаушылық туғызады.
- Басқаларға мейірімділік пен мейірімділікке тәрбиелеу. Өзгелермен қалай байланысуға болатынын білмеу, ұялу немесе білмеу сезімдерін мейірімділікпен жеңуге болады. Табиғи түрде үйреніп, басқаларға мейірімді болуға шақырғанша мейірімділік таныта беріңіз.
- Оның орнына ештеңе сұрамаңыз. Ең үлкен жақсылықты бергенде, сіз ештеңе күтпеуіңіз керек, басқа ешкімді ұстамауыңыз керек, не істеуге, не айтуға ешнәрсе қоймаңыз.
Қадам 2. Қажетті нәрсені алу үшін жақсы болмаңыз
Алдамшы мейірімділіктен сақ болыңыз. Мейірімділік - бұл «сыпайылық, жомарттықты есептеу және үстірт әдептілік» туралы емес. Өзгелерге мейірімді болу, себебі бұл басқаларды сізге қалаған нәрсені беруге талпындырады немесе мейірімділікті басқаларды бақылау әдісі ретінде қолдану мейірімділікті көрсетпейді. Ашу мен жеккөрушілікті ұстай отырып, біреу туралы мейірімділіктің түрі емес, қонақжайлылықтың артында ашу мен ызаны жасыру да мейірімділіктің белгісі емес.
Есіңізде болсын, әрқашан басқа адамдарды қанағаттандыратын немесе бақытты ететін адам болу мейірімділікті білдірмейді. Мұндай мінез -құлық сізді өз бетіңізше қадам жасауға емес, бас тартуға мәжбүр етеді, өйткені сіз жасаған қадамдар басқа адамдармен қарым -қатынасты немесе сіздің жеке өміріңізді бұзуы мүмкін деп қорқасыз
3 -қадам. Өзіңізге мейірімді болыңыз
Көптеген адамдар басқаларға мейірімділікпен қателеседі, бірақ сонымен бірге өзіне мейірімділікті көрсете алмайды. Кейде бұл құбылыс өзіңіздің кейбір аспектілеріңізді ұнатпауыңыздан туындайды, бірақ көбінесе бұл өзіңізді жақсы біле алмауыңыздан туындайды. Өкінішке орай, сіз өзіңізді сенімсіз сезініп, өзіңізді жақсы көре алмайтын болсаңыз, басқаларға деген мейірімділігіңіз алдыңғы қадамда сипатталғандай «белгілі бір ниетті» сақтап қалу қаупін тудырады. Бұл сізді эмоционалды түрде шаршатады немесе көңілсіз қалдырады, сіз әрқашан басқа адамдарды бірінші орынға қоясыз.
- Өзін-өзі тану ішкі жарақат пен жанжалдың себептерін анықтауға көмектеседі және қарама-қайшылықтар мен сәйкессіздіктерді қабылдауға шақырады. Бұл білім сонымен қатар өзіңізге ұнамайтын нәрселерді жақсартуға немесе дамытуға кеңістік береді. Сонымен қатар, өзіңізді түсіну сіздің жағымсыз жақтарыңызды басқаларға көрсетуге кедергі келтіруі мүмкін, осылайша басқаларға сүйіспеншілікпен және мейірімділікпен қарауға мүмкіндік береді..
- Өзін-өзі тануға уақыт бөліңіз және осы оқу сәтін өзіңізге (бәрімізде әлсіз жақтар бар екенін ұмытпаңыз) және басқаларға жақсы адам болу үшін пайдаланыңыз. Осылайша, ішкі мазасыздықты ішкі жараларды шығару қажеттілігін «қыздыруға» рұқсат етпестен шешуге болады.
- Жеке қажеттіліктер мен шекаралар туралы көбірек білу үшін қажет уақытты өзімшілдіктің бір түрі деп қарамаңыз. Бұдан басқа, сіз басқа адамдармен байланыс орнатып, үлкен күш пен хабардарлықпен қарым -қатынас жасай білуіңіз маңызды.
- Өзіңізге мейірімді болу нені білдіретінін өзіңізден сұраңыз. Көптеген адамдар үшін өзіңізге деген жақсы көзқарас сіздің ойыңызда болып жатқан «сөйлесуді» бақылауды және теріс ойларды тоқтатуға тырысуды қамтиды.
4 -қадам. Басқа адамдардан мейірімділікті үйреніңіз
Сіздің өміріңіздегі жақсы адамдар мен олардың әсері туралы ойланыңыз. Сіз олар туралы ойлаған сайын жүрегіңізді жылытады ма? Мүмкін сіз өзіңізді осылай сезінуіңіз мүмкін, өйткені мейірімділік сақталады және сізге ең үлкен қиындықтарға қарамастан жылу береді. Басқа адамдар сені шын сүйгенде сені сүйе алатын болса, сен олардың берген сенімі мен құндылығын ешқашан ұмыта алмайсың. Оның мейірімі мәңгілікке «тірі» болып қалады.
Басқалардың мейірімділігі сіздің күніңізді «жарқыратқан» кезді есіңізде сақтаңыз. Қандай мейірімділік сізді ерекше және бағалы сезінеді? Олардың жүректен еліктеуге болатын әрекеттері бар ма?
5 -қадам. Өз денсаулығыңыз үшін жақсылық жасаңыз
Психологиялық денсаулық пен бақыттың жоғарылауы позитивті ойдан туындайды, ал мейірімділік оң психикалық жағдайды көрсетеді. Мейірімділік басқаларға беру мен ашық болумен байланысты болса да, сіз көрсететін мейірімді және жылы қарым-қатынас сізге өзіңіздің психикалық және физикалық денсаулығыңызды жақсартатын әл-ауқат пен байланыс сезімін береді.
Қарапайым болғанымен, мейірімді болу мүмкіндігі өте күшті және дәйекті «марапат» болып табылады және өзін-өзі бағалау мен өзіне деген сенімділікті арттырады
Қадам 6. Жақсылыққа назар аударуды әдетке айналдырыңыз
Лео Бабаута мейірімділікті кез келген адам жасай алатын әдет дейді. Ол бір ай бойы күн сайын жақсылыққа назар аударуды ұсынады. Бұл фокустың соңында сіздің өміріңізде айтарлықтай өзгеріс болады. Сіз өзіңізді жақсы сезінесіз және адамдар сізге басқаша қарайтынын түсінесіз (сізге жақсы қарауды қоса). Ол айтқандай, ұзақ мерзімді перспективада жақсылық - бұл «жүгіруді» жалғастыратын карма. Мейірімділікті дамытуға арналған бірнеше кеңестер:
- Күн сайын біреуге бір жақсылық жасаңыз. Саналы түрде, сіз бергіңіз келетін мейірімділік туралы шешім қабылдаңыз және оған уақыт бөліңіз.
- Біреумен қарым -қатынас жасау кезінде мейірімді, мейірімді және жылы қарым -қатынасты көрсетіңіз, тіпті егер ол сізді ашуландырса, депрессияға немесе ренжітсе де. Мейірімділікті өзіңіздің күшіңіз ретінде пайдаланыңыз.
- Кішкене мейірімділікті үлкен алаңдаушылыққа айналдырыңыз. Мұқтаж адамдарға ерікті болыңыз және басқаларға үлкен қамқорлық пен жанашырлық ретінде қайғы -қасіретті жеңілдету үшін бастама көтеріңіз.
- Мейірімділікті тарату үшін медитация жасаңыз. Қосымша ақпарат алу үшін сіз мейірімділікпен (Metta) медитациямен қалай айналысуға болатыны туралы мақалаларды іздеуге және оқуға болады.
7 -қадам. «Мұқтаждарға» ғана емес, барлығына мейірімді болыңыз
Мейірімділік шеңберін кеңейтіңіз. Кейде біз Стефани Доурик «қорлайтын мейірімділік» деп атайтын нәрсені бейсаналық түрде көрсеткенде, мейірімді болу оңай. Мейірімділіктің бұл түрі ең мұқтаж адамдарға (мысалы, науқастарға, кедейлерге, зорлық -зомбылыққа бейім адамдарға және мұқтаж адамның жеке суретімен «сәйкес» кез келген адамға) жасалған мейірімділікті білдіреді. Сонымен қатар, эмоционалды факторларға (мысалы, отбасы немесе достар) және басқа факторларға (мысалы, бір елдің адамы, терісінің түсі, жынысы немесе жеке басының басқа аспектілеріне) сүйене отырып, бізге жақын адамдарға мейірімді болу оңайырақ болады. Философ Гегель «басқалар» деп атағандармен салыстырғанда. Тең деп саналатын адамдарға мейірімді болу қиын болуы мүмкін, бірақ тырысудың зияны жоқ.
- «Пайдалы» нәрселерге мейірімділікпен қарау шынымен қиын, өйткені біз ешкімге, оның жеке басына, байлық деңгейіне, құндылықтар мен сенімдерге, мінез -құлық пен көзқарасқа, шыққан жеріне қарамастан, мейірімді болу керек екенін түсіне алмаймыз., бізге ұқсастығы және т.б.
- Біз тек лайықты деп санайтын адамдарға мейірімді бола отырып, біз біржақтылық пен алалаушылықты көрсетеміз және тек шартты мейірімділікті қамтамасыз етеміз. Табиғи мейірімділік барлық адамдарды қабылдайды. Іс -әрекеттің жақсылығын көрсету қиын болса да, сіз жақсы адам болу қабілетінің тереңдігі туралы білуді тоқтатпайсыз.
- Егер сіз біреудің қолдауынсыз немесе түсінусіз өмір сүре алатынын сезгендіктен, оған мейірімді болмасаңыз, онда сіз шынайы мейірімділік танытасыз.
Қадам 8. Алдауды азайтыңыз
Егер сіз шынымен жақсы болғыңыз келсе, алалаушылықтан арылыңыз. Басқаларды сынаудың орнына, позитивті және жанашыр болуға тырысыңыз. Егер сіз басқаларға теріс қарауға бейім болсаңыз, басқалардың жақсаруын күтсеңіз немесе айналаңыздағы адамдар сізге тым тәуелді және білімі жетпейтінін сезсеңіз, сіз ешқашан шынайы мейірімділікті үйрене алмайсыз. Басқа адамдарды бағалауды доғарыңыз және олардың көзқарасын түсінбейінше, олардың өмірін ешқашан толық түсіне алмайтыныңызды түсініңіз. Біреуді жақсы адам емес деп бағалаудың орнына басқаларға көмектесуге көңіл бөліңіз.
- Егер сіз жиі алаяқтық танытсаңыз, басқалар туралы өсек айтсаңыз немесе басқаларға жамандық жасасаңыз, сіз ешқашан жақсы бола алмайсыз.
- Егер сіз жақсы болсаңыз, сіз мейірімді болуыңыз керек және кемелділікті күтпеуіңіз керек.
3 -тің 2 -бөлігі: Позитивті кейіпкерлерді дамыту
Қадам 1. Басқаларға қамқорлық көрсетіңіз
Сіз «жақсы болуыңыз керек» екенін есте ұстағаныңыз маңызды, өйткені сіз кездестіретін адаммен күресуде. Бұл сөзді Платон айтқан және әркімнің өз қиындықтары немесе проблемалары бар екенін, кейде бізге оңай екенін айтты. Өз проблемаларына батып бара жатқанда немесе басқаларға ренжігенде. Басқаларға теріс әсер ететін әрекеттерді жасамас бұрын, бұл сұрақты қойыңыз: «Бұл жақсы нәрсе ме?». Егер сіз оң жауап бере алмасаңыз, бұл сұрақ әрекетті және сіздің көзқарасыңызды дереу өзгертуді еске салады.
Егер сіз көңілсіз болсаңыз да, басқа адамдар да белгісіздік, жарақат, қиыншылық, қайғы, үмітсіздік пен жоғалуды сезінетінін ұмытпаңыз. Бұл сіздің сезімдеріңізді төмендетуге арналмаған, бірақ бұл, кем дегенде, біреудің реакциясы олардың шынымен кім екенін емес, ішкі жарақатынан болатынын түсінуге көмектеседі. Сондықтан мейірімділік - бұл жағымсыз эмоцияларды жеңудің және нақты адаммен байланыстың кілті
Қадам 2. Мінсіздікті күтпеңіз
Егер сіз перфекционист болуға бейім болсаңыз немесе бәсекелестікке бейім болсаңыз немесе жиі қысым көрсеңіз, сіздің амбицияңыз бен қадамдарыңыздың жылдамдығы, сондай -ақ жалқау немесе өзімшіл болып көрінуден қорқуыңыз сізді жиі мейірімділікті құрбан етуге мәжбүр етеді. Есіңізде болсын, егер сіз ойлағандай болмасаңыз, асығыс қадам жасамаңыз және өзіңізді кешіріңіз.
Қателіктерден сабақ алыңыз, өзіңізді қинамаңыз және өзіңізді басқалармен салыстырмаңыз. Егер сіз өзіңізге қамқорлық пен жанашырлық таныта алсаңыз, басқалардың қажеттіліктерін «жылы» тұрғыдан қарай аласыз
Қадам 3. Сіздің қатысуын қамтамасыз етіңіз
Басқа адамға бере алатын ең үлкен мейірім - бұл жанында болу, мұқият тыңдау және оларға шынайы қамқорлық. Күн сайын басқа кесте жасаңыз және үнемі асығатын адам болуды тоқтатыңыз. Қатысуды қамтамасыз ету кезінде сіз басқаларға назар аударуыңыз керек. Сіз мұны біреумен қарым -қатынас жасауда немесе іс -әрекет жасауда асықпаған жағдайда ғана жасай аласыз.
Басқалармен қарым -қатынас кезінде техникалық алаңдаушылықты азайтыңыз. Жылдам, жеке емес техникалық байланыстардың (мысалы, мәтіндік хабарламалар немесе электрондық поштаның) өзіндік қызметі болса да, олар басқа адамдармен қарым-қатынас жасаудың жалғыз әдісі емес. Басқа адамдармен жеке немесе телефон арқылы сөйлесуге уақыт бөліңіз (алаңдамай). Электрондық поштаның орнына хатты жіберіңіз және басқа адамға хатты қолмен жазуға деген мейірімділігіңізбен және әсеріңізбен таң қалдырыңыз
4 -қадам. Жақсы тыңдаушы болыңыз
Шапшаңдық пен жұмысбастылыққа баса назар аударатын тез дамитын әлемде мұқият тыңдау айтуға қарағанда оңай болып көрінеді. Сіз бос емессіз немесе баратын жеріңіз бар болғандықтан біреуді өшіру қалыпты жағдай сияқты. Біреумен сөйлескенде, олардың айтқанын мұқият тыңдауды және өз пікірін немесе әңгімесін айтып болғанша мұқият назар аударуды үйреніңіз.
- Сіз бере алатын ең үлкен мейірімділіктің бірі - біреуді тыңдау, онымен көз байланыстыру, алаңдаушылықтан аулақ болу және оған назар аудару. «Қысқа» жауаппен жауап бермес бұрын немесе оның сөзін өшірмей тұрып, оның айтқанын қабылдауға біраз уақыт бөліңіз. Оған жағдайды бағалайтыныңызды және оны шын жүректен тыңдауға дайын екеніңізді көрсетіңіз.
- Жақсы тыңдаушы болу басқа адамдардың мәселелерін шеше білу керек дегенді білдірмейді. Кейде, не істеу керектігін әрқашан білмейтіндігіңізді түсініп, басқа адамның әңгімесін тыңдау ең жақсы нәрсе.
5 -қадам. Оптимист болыңыз
Бақыт, қуаныш пен ризашылық жақсылықтың жүрегінде сақталады, осылайша сіз басқа адамдар мен айналаңыздағылардың жағымды жақтарын көре аласыз, сондай -ақ адамзатқа деген сенімділікті қалпына келтіруді жалғастыра отырып, сіз көрген қиындықтар, үмітсіздік пен қатыгездік арқылы. Оптимистік көзқарасты сақтай отырып, сіз ықылас пен мәжбүрлікті емес, шынайы және көңілді жүрекпен мейірімділік бере аласыз. Әзіл сезімі сізге жағдайды «босаңырақ» көзқараспен қарауға және жақсы сеніммен қарама -қайшы сәттерді жеңуге көмектеседі.
- Оптимист болу әрқашан оңай емес, әсіресе сізде жаман күн. Алайда, жеткілікті тәжірибемен кез келген адам теріс емес, позитивті нәрсеге көңіл бөліп, болашақ бақыт туралы ойлап, қайғыдан гөрі қуанышқа толы өмір сүре отырып, оптимизм құра алады. Ақыр соңында, істерге жақсы жағынан қарау ешқашан ауыртпайды.
- Оптимистік және позитивті көзқарас жақсы ойлауды қалыптастырып қана қоймай, айналаңыздағы адамдарға қуаныш әкеледі. Егер сіз көп шағымдансаңыз, айналаңыздағыларға бақыт әкелу қиынға соғады.
- Қалай бақытты адам болу, күлкілі адам болу және оптимизмді қалыптастыру туралы қосымша ақпарат үшін ризашылық білдіру туралы мақалаларды оқыңыз.
Қадам 6. Қонақжайлылық танытыңыз
Жақсы адамдар әдетте тату болады. Бұл мейірімді адам ең ашық адам дегенді білдірмейді, бірақ ол кем дегенде жаңа адамдармен танысуға және оларға жайлы сезінуге тырысады. Егер сіздің мектепте немесе жұмыста жаңа адам болса, олармен сөйлесіп көріңіз, мектептегі немесе жұмыстағы нәрселерді түсіндіріп, тіпті оларды қоғамдық іс -шараларға шақырыңыз. Сіз ашық адам немесе экстраверт болмасаңыз да, басқа адамдармен күлімсіреу және кішігірім әңгіме сізді көпшіл адам ретінде қалыптастыруға ұзақ әсер етеді. Сонымен қатар, мұндай мейірімділік әлі де әсер қалдырады.
- Мейірімді адамдар - жақсы адамдар, өйткені олар басқаларды жақсы жағынан көреді. Олар жаңа адамдармен және достарымен ашық сөйлесуге дайын, ал басқаларды жайлы сезінеді.
- Егер сіз ұялшақ адам болсаңыз, сіздің жеке басыңызды түбегейлі өзгертудің қажеті жоқ. Назар аудару, олардың жағдайын сұрау және қызығушылық таныту арқылы басқа адамға мейірімді болу үшін көбірек күш сал.
Қадам 7. Әдепті болыңыз
Мейірімділіктің белгісі болмаса да, шынайы сыпайылық сіз сөйлесіп отырған адамға деген құрметіңізді көрсетеді. Әдептілік - бұл басқалардың назарын аудару, өз пікірін немесе пікірін жеткізу әдісі. Сыпайы болудың кейбір тәсілдерін ұстануға болады:
- Сұрауды немесе басқа адамға жауап беруді өзгертудің жолын табыңыз. Мысалы, сіз «мүмкін бе?..» деп айта аласыз. «Мен аламын ба?» орнына. Сіз «Бұл дұрыс емес!» Орнына «Уау, мен жаңа білдім» деп айтуға болады. «Мен айтқаным бұл емес» орнына «басқаша түсіндірейін» деп айтыңыз. Қолданылатын тілді өзгерту хабарды анық жеткізуге көмектеседі.
- Жақсы көзқарасты көрсетіңіз. Есікті басқаларға ұстаңыз, дөрекі сөйлемеңіз және жаңа адамдармен тым таныс болмаңыз.
- Басқаларға шынайы комплимент айтыңыз.
- Қосымша кеңестер алу үшін сыпайылық пен мейірімділікті қалай қолдану керектігі туралы мақалаларды іздеңіз және оқыңыз.
Қадам 8. Ризашылық білдіріңіз
Жақсы адамдар ризашылығын оңай жеткізе алады. Олар бір нәрсені кездейсоқ қабылдамайды және әрқашан басқалардың көмегіне риза. Олар шын жүректен алғыс айтуды біледі. Олар сондай -ақ алғыс хаттарын жаза алады және басқалардан алатын көмектерін мойындаудан тартынбайды. Ризашылық білдіретін адамдар белгілі бір жұмысты аяқтағаныңыз үшін ғана емес, өз күнін өткізгені үшін басқаларға алғыс айтады. Егер айналаңыздағы адамдарға ризашылығыңызды білдіріп, ризашылығыңызды білдіруді әдетке айналдырсаңыз, мейірімділігіңіз арта түседі.
Егер сіз басқалардың сіз үшін жасаған жақсылығына көбірек көңіл бөлсеңіз, басқаларға жақсылық жасауға дайын боласыз. Сіз мейірімділіктің басқаларға тигізетін оң әсері туралы көбірек алаңдайсыз және махаббат пен жанашырлықты таратуға ынталандырасыз
3 бөлімнің 3 бөлігі: Қадамдар
1 -қадам. Жануарлар мен жерді сүю
Жануарларға деген сүйіспеншілік пен қамқорлық - мейірімділіктің бір түрі. Адамзат құрал -жабдықтарының дамуы үстемдік құрған осы дәуірде сізде басқа тіршілік иелеріне қамқорлық жасауға мәжбүрліктің жоқтығын сезінуіңіз мүмкін. Алайда, жануарларға деген сүйіспеншілік пен құрмет - терең мейірімділіктің бір түрі. Сонымен қатар, бізді қолдайтын және «күтіп тұрған» жерге қамқорлық - бұл сау өмірді қамтамасыз ететін табиғи элементтерді жоймайтындығымызды көрсете алатын даналық пен мейірімділіктің бір түрі.
- Жануарларды ұстаңыз немесе күтіңіз. Сіздің мейірімділігіңіз өмірге қуаныш пен махаббат әкелетін басқа тіршілік иелерінің қатысуымен марапатталады.
- Досыңыз жоқ кезде бала күтімін ұсыныңыз. Ол жоқ кезде үй жануарына сүйіспеншілікпен және қамқорлықпен қарайтын біреу бар екеніне сендіріңіз.
- Сізге қамқорлық жасайтын түрді құрметтеңіз. Шындығында, адамдар жануарларға «иелік етпейді». Оның орнына, адамдар жануарлардың денсаулығы мен күтіміне жауапкершілікпен қарайды.
- Қоршаған ортаны қоғаммен бірге қалпына келтіруге уақыт бөліңіз. Табиғатта отбасыңызбен, достарыңызбен немесе жалғыз болыңыз, табиғатпен серуендеңіз. Әркімнің табиғатпен байланысын ояту үшін табиғатқа деген қамқорлығыңызды басқалармен бөлісіңіз.
Қадам 2. Бөлісіңіз
Жақсы адамдар басқалармен бөлісуге дайын. Сіз өзіңіздің сүйікті жемпіріңізді, дәмді тағамдарыңызды немесе тіпті мансаптық кеңестерді жастармен бөлісе аласыз. Маңыздысы - сізге қажет емес нәрсені бермей, өзіңізге қажет нәрсені бөлісуге дайын болу. Бұл досыңа жақсы көретін жемпірді қарызға бергенде, енді ешқашан киюге болмайтын ескі жемпірден де маңызды. Бөлісу сізді жомарт адам етіп, жақсылыққа жақындатады.
Сізде бар нәрсеге шынымен мұқтаж адамдарға назар аударыңыз. Олар мұны сұрамауы мүмкін, бірақ олар сізге белгілі бір зат қажет деп айтпастан бұрын бірден ұсына аласыз
Қадам 3. Жиі күлуге тырысыңыз
Күлімсіреу - бұл мейірімділіктің қарапайым түрі, ол ұзақ әсер етеді. Бейтаныс адамдарға, достарға немесе таныстарға күлімсіреуді әдетке айналдырыңыз. Серуенге шыққанда әрқашан күлуге тура келмейді, бірақ басқа адамға күлімсіреу оларды күлімсіретуге, тіпті олардың күнін қуанышқа бөлеуге көмектеседі. Бұған қоса, күлімсіреу арқылы миды бұрынғыдан да бақытты сезінуге «алдап» қоюға болады. Сіз күлгенде бәрі бақытты болады, ал мейірімділікке деген қабілетіңіз артады.
Басқа адамға күлімсіреу сізге өзіңізді жайлы сезінуге мүмкіндік береді және сіз мейірімді және қол жетімді болып көрінесіз. Бұл жақсы болудың тағы бір әдісі. Қонақжайлылық таныту және күлімсіреу арқылы басқаларды алаламау да мейірімділіктің бір түрі
4 -қадам. Басқа адамдарға қызығушылық танытыңыз
Жақсы адамдар басқа адамдарға шынайы қызығушылық танытады. Олар жақсы емес, өйткені олар қалаған нәрсесін алғысы келеді немесе көмекке мұқтаж. Бұл қарым -қатынас олар басқаларға шын жүректен қамқорлық жасайтындықтан және айналасындағылардың бақытты және сау болғанын қалайтындықтан көрсетілген. Жақсы адам болу үшін басқаларға деген қызығушылықты дамытыңыз және сезімталдықты көрсету, сұрақтар қою және назар аудару арқылы қамқорлық көрсетіңіз. Басқа адамдарға қызығушылық танытудың бірнеше әдістері:
- Оның қалай шын жүректен екенін сұраңыз.
- Оның хоббиі, қызығушылығы мен отбасы туралы сұрақтар қойыңыз.
- Егер сізді қызықтыратын адам маңызды сәтте болса, бұл туралы сұраңыз.
- Егер сіз білетін адамда маңызды емтихан немесе сұхбат болса, оған жігер мен дұға беріңіз.
- Басқа адамдармен сөйлескенде, кем дегенде көбірек сөйлесуді ұмытпаңыз (чат сеансының жартысына жуығы). Әңгіме үстінде болмаңыз және өзіңізге емес, басқа адамға назар аударыңыз.
- Басқа адамдармен сөйлескенде телефонмен байланыс жасамаңыз және көзді ұстаңыз. Бұл сіздің бірінші кезектегі міндетіңіз екенін көрсетіңіз.
Қадам 5. Белгілі бір себепсіз досыңызға қоңырау шалыңыз
Досыңызбен хабарласқыңыз келсе, сізге нақты себеп қажет емес. Аптасына бір немесе екі досыңызбен байланысып, олардың жағдайын сұрап көріңіз. Онымен жоспар құрғыңыз келгенде немесе нақты нәрсе сұрағыңыз келгенде ғана хабарласпаңыз. Оған қоңырау шалыңыз, себебі сіз оны сағынасыз және ол туралы ойлайсыз. Мұндай «кенеттен» қарым -қатынас оған қамқорлық сезімін тудыруы мүмкін, сіз де бақытты сезінесіз. Бұл әрекет мейірімділік пен қамқорлықты көрсетеді.
Егер сізде көп уақыт болмаса, туған күнінде досыңызға қоңырау шалуды әдетке айналдырыңыз. Жалқау болмаңыз және қысқа хабарлама жіберуді немесе туған күніңізді Facebook -те жариялауды шешіңіз; оны шын жүректен құттықтау үшін хабарласыңыз
Қадам 6. Қайырымдылық жасаңыз
Жақсы болудың тағы бір жолы - кейбір заттарыңызды қайырымдылыққа беру. Ескі заттарыңызды лақтырып немесе арзанға сатудың орнына, қажет емес заттарды мұқтаж жандарға сыйға беріңіз. Егер сіздің киіміңіз, кітаптарыңыз немесе басқа да тұрмыстық заттарыңыз әлі де жақсы жағдайда болса, оларды сақтаудың немесе тастаудың орнына садақа беруді әдетке айналдырыңыз. Осылайша сіз басқаларға мейірімділік таныта аласыз.
Егер сізде басқа біреу қалайтын киім немесе кітап болса, оны сол адамға беруден тартынбаңыз. Бұл қадам - сіз көрсете алатын қамқорлық пен мейірімділіктің тағы бір түрі
Қадам 7. Кез келген жақсылық жасаңыз, ешқандай себепсіз
«Ештеңе күтпестен, кез келген мейірімділікті жасаңыз және бір күні біреу сізге де солай жасайтынын ұмытпаңыз». Бір кездері Диана ханшайым бұл сөздерді айтқан. Мұндай мейірімділік - бұл қамқорлық пен сүйіспеншілікті таратуға бағытталған шынайы әрекет. Шын мәнінде, азаматтықтың негізгі жұмысын жасау үшін құрылған бірнеше топтар бар! Міне, сіз жасай алатын мейірімділік әрекеттері:
- Көршіңіздің үйінің алдындағы автотұрақ алаңын, соның ішінде жеке үйдің тұрақ алаңын тазалаңыз.
- Досыңыздың көлігін жуыңыз.
- Досыңыздың немесе басқа біреудің тұрақ ақысын төлеңіз.
- Біреуге ауыр жүк алып жүруге көмектесіңіз.
- Біреудің үйінің алдында сыйлық қалдырыңыз.
- Қосымша ақпарат алу үшін қандай да бір себепсіз қалай жақсылық жасауға болатыны туралы мақалаларды іздеңіз және оқыңыз.
Қадам 8. Мейірімділік арқылы өміріңізді өзгертіңіз
Өмір салты мен көзқарастың өзгеруі күрделі болып көрінуі мүмкін. Алайда, Алдоус Хакслидің өмірді қалай өзгерту керектігі туралы хабарын ойлап көріңіз: «Адамдар көбінесе өз өмірлерін өзгертудің ең тиімді әдістерін сұрайды. Жылдар бойы жүргізілген зерттеулер мен эксперименттерден кейін, мен олардың сұрақтарына ең жақсы жауап деп айту керек болғанда, өзімді аздап ұялып қаламын. сәл жақсырақ болады ». Хакслидің жылдар бойы жүргізген зерттеулерінің нәтижелерін қарастырайық. Мейірімділік сіздің өміріңізді өзгертсін, барлық жағымсыз сезімдер мен агрессияны, жеккөрушілікті, ашуды, қорқынышты және өзін-өзі қорлайтын мінез-құлықты алып тастап, үмітсіздікке кеткен күшіңізді қалпына келтіріңіз.
- Мейірімді бола отырып, сіз басқаларға, қоршаған ортаға және өзіңізге қамқорлық - бұл дұрыс өмір салты екенін баса көрсете аласыз. Алайда, бұл өмір салтының тиімділігі бірден сезілмеуі мүмкін екенін ұмытпаңыз. Мейірімділік - бұл сіз ойлаған және жасайтын барлық нәрсені үнемі сүйемелдейтін өмір стилі мен ырғағын таңдау.
- Мейірімділік арқылы сіз басқа адамдардың көп нәрсеге немесе тәжірибеге ие екендігіне, сізден кем немесе лайықты екеніне және сізден жоғары немесе төмен лауазымға ие екендігіне алаңдай аласыз. Мейірімділік шын мәнінде барлық адамдар, соның ішінде сіз де бірдей құнды деп санайды.
- Мейірімділік арқылы сіз әркім бірге өмір сүретінін түсінесіз. Сіз басқаларды ренжіткен кезде, өзіңізге де зиян келтіресіз. Сіз басқаларға қолдау көрсету үшін жасағаныңыз, сайып келгенде, өзіңіздікін қолдайды.
Кеңестер
- Дүкеншілерден бастықтарға дейін көңіл -күйді көтеру және басқаларға жайлы сезіну үшін кездескендердің бәріне сәлем беріңіз. Бұл әдетпен күнделікті айналысыңыз.
- Сізге біреу ұнамауы мүмкін және бұл қалыпты жағдай. Тіпті әлемдегі ең мейірімді және мейірімді адам кейде ашуланған болуы керек. Дегенмен, кіммен кездескеніңізге қарамастан, сыпайы болыңыз.
- Ешкімге физикалық немесе психикалық зиян келтірмеуге тырысыңыз. Көптеген жағдайларда өзін-өзі бақылау маңызды.
Ескерту
- Егер сіз біреуге шынымен ашулансаңыз және ренжісеңіз, мейірімділік оларға жауапсыз әділетсіздікке қарағанда үлкен ризашылық сезімін тудыратынын ұмытпаңыз. Адамдар жасаған қателіктеріне немесе әділетсіздіктеріне әр түрлі сылтау айтуы мүмкін, бірақ мейірімділік арқылы кешіруге болмайды.
- Сіздің мейірімділігіңіз қалайтынына көз жеткізіңіз. Кейде қажетсіз «көмек» қате нәтиже беруі мүмкін. «Жауапсыз қалатын мейірімділік жоқ». Кейде біз біреуге көмектесе алатынымызды сезген кезде, біз жаңа проблемалар туғызамыз, себебі бізде проблема туралы жеткілікті ақпарат жоқ.
- Мейірімділігіңізбен мақтанудың қажеті жоқ. Қарапайым және кішіпейіл болыңыз. Басқалардың ризашылығы мен мақтауын алу үшін жақсылық жасау - бұл жақсы нәрсе емес. Сіздің көмегіңізді білмейтін адамға көмектесу әлі де қанағат пен бақыт сыйлай алады.
