Армандарды басқару - адам өміріндегі ең қызықты оқиғалардың бірі. Сіз өзіңіздің ең қиялды армандарыңызды қайта армандағыңыз келді ме, әлде сіз ұйықтап жатқанда сананың қожайыны болғыңыз келді ме?
Қадам
3 -ші әдіс 1: Армандарды жазу
Қадам 1. Кішкене дәптер сатып алыңыз
Бұл сіздің арман журналы немесе арман күнделігі болады. Армандар журналында сіз нені армандағыңыз келетінін және қандай армандар есіңізде екенін жазасыз.
- Төсегіңіздің жанында күнделік сақтаңыз және қаламды дайындаңыз, сонда сіз оянғаннан кейін есіңізде болған нәрсені тез жаза аласыз. Егер сіз оны ұзақ уақытқа қалдырсаңыз, арман туралы естелік тез жоғалады.
- Сіз компьютерде мәтінді өңдеу бағдарламасында арман журналын жаза аласыз, бірақ қолмен жазу ұсынылады. Сіз қағазға жазуға көп уақыт жұмсайсыз, бұл сіздің миыңызда сіздің арманыңыз бен есте сақтау қабілетіңіз арасында үлкен байланыс жасайды.
Қадам 2. Армандағыңыз келетін нәрсені дәптерге жазыңыз
Мұны сіздің арманыңыздағы мақсат деп атаңыз. Мұны күн сайын ұйықтар алдында жасаңыз. Ұйықтап қалғыңыз келетін ортаны елестетіп көріңіз.
- Суреттер салыңыз және егжей -тегжейлі нұсқауларды жазыңыз. Мүмкіндігінше егжей -тегжейлі мәлімет беріңіз, сіз тым көп мәлімет қосқан боларсыз. Тіпті ұсақ -түйектің маңызы бар.
- Айла - бұл армандаған кездегі жағдайды түсіну үшін өзіңіз армандаған кезде не болып жатқанын өзіңізге айту.
- Ұйықтар алдында теледидар немесе кино көрмеңіз, әйтпесе сіз армандаған мақсатыңыздың орнына армандай аласыз.
3 -қадам. Күнде таңертең, оянған бойда арманыңызды жазыңыз
Арман сіз жоспарлағандай болмаса да, оны жазыңыз. Не туралы жазуға болатынын білу үшін төмендегі «Кеңестер» бөлімін қараңыз.
- Тұрақты жаттығулар жасайтын спортшы сияқты, сіз де өз арманыңызды есте сақтауға жаттықтырасыз. Сіз өзіңіздің арманыңызды есте сақтауға ақылыңызды қаншалықты дәйекті түрде үйретсеңіз, сіздің арманыңыз соғұрлым жақсы және жақсы болады.
- Армандағы мақсат (қалаған арман) мен көрген арманның арасындағы есте қалған ұқсастықтарды жазыңыз. Мүмкіндігінше нақты жазыңыз. Ұқсастықтар мен айырмашылықтар туралы ойланыңыз. Армандарды түсіндіргенде, армандар сіздің ойыңыздағыдай дәл суретті немесе сұраққа жауап бермейтінін есте сақтаңыз. Ми бейнелі түрде байланысады.
3 әдіс 2: Зейінділікке тәрбиелеу
Қадам 1. Армандаған мақсатыңызды мұқият оқып шығыңыз
Әр түнде, ұйықтар алдында, сіздің басыңызда жарқырауы үшін мүмкіндігінше көп оқыңыз.
Бір нәрсені бір немесе екі рет оқығаннан кейін ми сөздердің мағынасын біледі деп ойлайды және жалқау болады: ол тек жазылған сөздерді көреді, бірақ мағынасын көрмейді. Сондықтан сіз ұйықтамас бұрын өзіңізді толық түсінгендей сезіну үшін армандаған мақсатыңыздың мағынасын шынымен түсінгеніңізге көз жеткізіңіз
Қадам 2. Жатыңыз, көзіңізді жұмыңыз және армандаған мақсатыңыз туралы қатты ойланыңыз
Босаңсыңыз. Арнайы бөлшектер туралы ойланыңыз.
- Сіздің арманыңыздағы нысана бейнесін сіздің бейсаналықта қалай пайда болатынын елестетіп көріңіз. Сіздің подсознание сіздің арманыңыздағы мақсатқа байланысты емес көптеген бейнелерді шығарады, сондықтан байланыссыз суреттерді өткізіп жіберіп, байланысты суреттерге назар аударуға тырысыңыз.
- Дыбыстар мен диалогты армандаған мақсатыңыздың фонында елестетіп көріңіз. Оны шынымен ойыңызда естуге тырысыңыз. Сезімдерге, көңіл -күйге және т.
- Егер ешқандай дыбыс немесе сурет анық болмаса, арманыңыздың журналында арман нысанын қайта оқып көріңіз.
3 -қадам. Армандаған мақсатыңызға жетіңіз
Мұны бірінші адамнан, басынан аяғына дейін жасаңыз. Сіз оны өз көзіңізбен көргендей елестетіңіз.
- Армандағы мақсатты арманда күткен тәртіппен өмір сүруге тырысыңыз.
- Жақсылап ойланыңыз, бірақ тыныш әрекет етіңіз. Шаршамаңыз, жай демалыңыз.
- Осы суреттер мен дыбыстарды ойыңызда ұйықтаңыз. Есіңізде болсын, сіз оянған кезде арманыңызды жазыңыз.
3 -ші әдіс 3: Арманда бақылауды алу
Қадам 1. Күні бойы «шындықты тексеруді» қолданып көріңіз
Шындықты тексеру - сіз өзіңізден: «Мен қазір ояндым ба, әлде мен армандаймын ба?» Бұл сізге ұйықтап жатқанда сіздің арманыңыздағы әлем мен шындықтың арасындағы айырмашылықты білуге көмектеседі.
- Шындықты тексеру арман мен шындық арасындағы негізгі айырмашылықтарды зерттейді. Түсінде заттар тұрақсыз. Іс жүзінде заттар сол күйінде қалады. Түсінде жазу әр түрлі сөздерге ауысады, ағаштар түсі мен пішінін өзгертеді, сағат алға емес, артқа қарай жүреді. Шындығында, жазу өзгеріссіз қалады, ағаш жерде тамырда қалады, ал сағат тілі сағат тілінің бағытымен қалыпты қозғалады.
- Шындығында немесе түсінде шындықты тексерудің жақсы әдісі - бұл жазуға қарау. Сіздің бөлмеңіздегі плакатта «Джими Хендрикс» деген жазу бар делік. Бір минутқа алысқа қарап, плакатқа қайтадан қараңыз. Егер бұл бұрынғыдай болса, шындықты тексеру сіздің ояу екеніңізді көрсетеді. Егер сіз басқа жаққа қарасаңыз және плакатты көрсеңіз және жазба басқа нәрсеге өзгерсе, шындықты тексеру сізге армандағаныңызды көрсетеді.
2 -қадам. Шындықты тексеруді меңгеріңіз
Сіз армандаған кезде және сіз армандағаныңызды түсінген кезде, сіз түсіңізде болып жатқанның көпшілігін басқара аласыз.
- Егер сіз арманыңызды сәтті басқарсаңыз және армандағаныңызды түсінсеңіз, өзіңізді тыныштандыруға тырысыңыз. Егер сіз өзіңіздің арманыңызды басқарудағы жетістігіңізге тым қуанышты болсаңыз, сіз байқаусызда оянуыңыз мүмкін.
- Алдымен кішігірім әрекеттерді орындап көріңіз. Тағы да, бұл сіздің толқуыңызды бақылауда ұстау және кездейсоқ оянудан аулақ болу. Тамақ әзірлеу, баспалдақпен өрмелеу немесе скейтбордпен айналысу сияқты қарапайым нәрселер сізде толық бақылау бар екенін түсінгенде көңілді болады.
3 -қадам. Біртіндеп үлкен әрекеттерді бастаңыз
Көптеген адамдар ұшуды, мұхиттың тереңіне жүзуді және уақыт бойынша саяхаттауды армандайды. Үлкен заттарды жылжытуға, қабырғалар арқылы өтуге немесе тіпті заттарды алыстан жылжытуға тырысыңыз. Сіз армандай алатын армандар тек сіздің қиялыңызбен шектелуі мүмкін!
Кеңестер
- Егер сіз армандағаныңызды сезсеңіз, қолдарыңызға қарап, саусақтарыңызды физикалық түрде санауға тырысыңыз. Түсінде саусақтарыңызды физикалық түрде санау мүмкін болмайды, ал нақты өмірде мұны оңай жасауға болады.
- Көп ұйықтауды жоспарлағаныңызға көз жеткізіңіз. Тым аз ұйықтау сіздің айқын армандау мүмкіндігіңізді төмендетуі мүмкін (сіз армандағаныңызды білетін күй).
- Түсінде, егер сіз өрмекшілерден қорқатын болсаңыз, «өрмекшілер болмасын» деп айтпаңыз. Бұл сіздің подсознанияңызды паукалар туралы ойлауға және оларды армандауға мәжбүр етеді. Алайда, егер сіз өрмекшілерден қорқуды жеңгіңіз келсе, бұл пайдалы болуы мүмкін.
-
Арманыңызға күнделікке мынаны жазыңыз:
- Күні
- Арман өткен, қазіргі немесе болашақта болды ма?
- Кім түсінде, кім біледі және белгісіз
- Сіздің көңіл -күйіңіз бен сезіміңіз
- Не болды
- Әр түрлі түстер, пішіндер, сандар, адамдар сияқты жарқын нәрсе
- Жанжал бар ма?
- Сіз туындаған мәселелерді шеше алдыңыз ба?
- Түсінде бұрын сіздің түсіңізде пайда болған нәрсе бар ма?
- Арманның соңы
- Ешқандай алаңдамайтын тыныш жерде ұйықтаңыз (ноутбук немесе iPad жоқ!). Сіз қалаған арманға толығымен назар аударыңыз.
- Болашақ оқиғалар туралы (жарыстар, тесттер және т.б.) армандай алмауға тырысыңыз. Бұл сіздің арманыңыз жақсы болмаса, кейінірек сізді шынайы өмірде мазасыздандырады.
- Жатын бөлменің төбесінде немесе кереуеттің қасында оңай көрінетін символ жасаңыз. Ұйықтар алдында бірнеше минутқа қараңыз, ал оянғанда бірнеше минутқа қараңыз. Бұл сіздің арманыңызды анық есте сақтауға көмектеседі.
- Армандағаныңызды түсінудің тағы бір әдісі - қолыңызға символ салу. Сіз ұйықтап жатқанда, «қолыма қараған кезде, мен армандайтынымды түсінемін» деп ойлаңыз. Егер сіз оянсаңыз және ол жұмыс істемесе, тырысыңыз. Ақыр соңында, сіз қысқаша ойлайсыз: «Менің қолым!» түсінде сіз арманыңызды басқара бастайсыз.
- Армандарды басқарудың тағы бір әдісі - аналогтық сағатқа қарап, сағат тілінің артқа қарай жылжуына тырысу. Сіз ояу болсаңыз, бұл жұмыс істемейді, бірақ түсіңізде дәл солай істеп көріңіз. Егер сағат тілдері артқа қарай жылжыса, сіз армандағаныңызды түсінесіз.
- Сіз ұйықтап жатқан кезде түсіңізде екеніңізді елестетіп көріңіз. Өз көзқарасыңыздың суретін салыңыз. Сіз суретші боласыз ба, маңызды емес, әр түнде ұйықтар алдында не ойлайтыныңызды сызыңыз. Бұл сізге бұл туралы ойлануға және қиялдауға көмектеседі!
- Түнгі сағат 3 -те дабылды орнатыңыз, бұл сіздің ұйқыға жақын уақытыңыз. Сіз оянған кезде армандағыңыз келетін нәрсені мұқият ойлаңыз, суретке қараңыз немесе ән ойнаңыз және жатыңыз. Мүмкін сіз жартылай ұйықтап жатырсыз.
- Ұқсастықтары болса да, армандарды басқару айқын армандармен бірдей емес. Қосымша ақпарат алу үшін түсінікті армандар туралы мақаланы қараңыз.
- Егер сіз ұйықтап жатқанда шоғырлануға тырыссаңыз, сергек қалуыңыз мүмкін. Бұл мақалада айтылған әрекеттердің мақсаты (арман мақсаттарын жазу және т.б.) - бұл сіздің санаңызды емес, сіздің санаңызға сіздің назарыңызды аудару.
- Ұйықтар алдында армандағыңыз келетін нәрсені қайта -қайта ойлаңыз және көп саннан санаңыз. Бұл процедураны әр түнде қайталаңыз.
Ескерту
- Сіз бірден арманыңызды басқара алмайсыз. Әдетте бұл жаңадан бастағандарға бірнеше әрекетті қажет етеді, және сіздің арманыңызды толық басқаруға бірнеше ай қажет болуы мүмкін. Егер сіз шыдамсыз болсаңыз, табысқа жете алмауыңыз мүмкін. Босаңсыңыз!
- Егер сіз ұзақ қозғалмай, қозғалмайтын болсаңыз, ұйқының сал ауруына ұшырауыңыз мүмкін, яғни ұйықтап жатқанда қозғала алмау. Бұл қалыпты жағдай. Тіпті оны әр кеш сайын басынан өткеретіндер де бар. Семіздік сонымен қатар ұйқыдан оянғаннан кейін айқын түс көретін WILD -ке (Wake Induced Lucid Dreaming) әкелуі мүмкін, бірақ жалпы алғанда, артық салмақ алаңдаушылық туғызбайды.
- Түсінде орынсыз немесе ақымақтық жасамаңыз. Бұл сіздің нақты өміріңізде болуы мүмкін. Сенсеңіз де, сенбесеңіз де: «Егер мен мұны түсімде жасай алсам, қазір жасай аламын!» - деп ойлайтындар бар.
