EFT-бұл ойға, өткен тәжірибеге және т.
Дәстүрлі қытай медицинасына сәйкес, сіздің денеңізде саусақтарыңызбен ақырын түртуге болатын бірнеше нүктелер бар, олар тиісті фразаларды қайталайды.
Бұл әдістің негізінде жатқан теория ежелгі қытайлықтар дененің энергетикалық өрістерін немесе «меридиандарын» қамтиды. Сіз бұл энергетикалық салаға сенесіз бе, сенбейсіз бе, сіз жағымсыз эмоцияларды сезінген кезде мұны көруге қызығушылық танытасыз және нәтижеге таң қалуыңыз мүмкін.
Қадам
Қадам 1. Проблеманы тудыратын жағымсыз эмоцияны (немесе мәселені) анықтаңыз, содан кейін оны 0 -ден 10 -ға дейін деңгейге келтіру арқылы оның қарқындылығын анықтаңыз
«Ешқайсысы» үшін 0 және ең ауыр 10 үшін.
Қадам 2. Сөз тіркестерін қоюға нақты болыңыз
Мысалы, «Бейтаныс адамдар маған қараған кезде мен өзімді шиеленісіп, ашулансам да, мен өзімді толықтай және шынымен жақсы көремін, кешіремін және қабылдаймын». Немесе: «Біреу мені жамандаса, ашулығым тоқтамаса да, мен өзімді толық сүйемін, кешіремін және қабылдаймын». Немесе «(аты -жөні) мені тастап кеткендіктен, мен өзімді ренжіткенде, қайғырып, күйзелісте болсам да, мен өзімді толықтай және шынымен жақсы көремін, кешіремін және қабылдаймын». Идеяны түсіндіңіз бе?
Қадам 3. Кішкентай саусақтың астындағы «жұмсақ нүкте» - каратэ соққысының нүктесін түрту кезінде өзіңіз орнатқан сөйлемді қайталаңыз
7 рет нүктені қойыңыз (тіпті оны санаудың қажеті жоқ).
Қадам 4. Еске салушы сөйлем құраңыз
Бұл фраза басқа меридиан нүктелерін соққанда дауыстап айтылады (төмендегі бейнені қараңыз). Еске салғыш тіркестер - бұл «маған бейтаныс адамдар қарайды», «жеккөрінішті қарайды» сияқты реттеуші сөз тіркестерінің қысқаша еске салуы. Немесе «(адамның аты -жөні) мені тастап кетті», «мені тастады!», «Көңілім қалды» және т.б.
Қадам 5. Еске салғышты қайталау кезінде келесі нүктелердің барлығын басыңыз:
- Ішкі қасы, көздің ішкі «бұрышының» үстінде, сүйекте.
- Сыртқы көз: көздің сыртқы жиегі, сүйекте.
- Көз астында: көз ортасында, қайтадан сүйекте.
- Мұрын астында, мұрын мен щек арасында.
- Иекте, дәл ортасында, қыртыста.
- Кеудеде. Тамақ астынан шамамен 5 см төмен, содан кейін солға немесе оңға қарай шамамен 5 см болатын «U» тәрізді сүйекті іздеңіз.
- Қолтық астына: көкірекше белбеуін немесе қолдың қыртысынан шамамен 8 см төмен қойыңыз. Келіңіздер, не екенін біліңіздер.
- Кейбіреулер бұл кезеңде білектің ұшын түртуді ұнатады: Білектердің іші бір -біріне қарама -қарсы тұрады, ақырын бір -біріне тигізеді.
- Басының жоғарғы жағы: ортасында.
Қадам 6. Енді сіз түртудің бірінші раундын аяқтадыңыз, өзіңізден 1 -ден 10 -ға дейінгі шкала бойынша эмоция/сезім/ыңғайсыздық қаншалықты көп екенін өзіңізден сұраңыз
Қадам 7. Процесті соңғы турдың соңына дейін қайталаңыз, егер сіз 1 -ден 10 -ға дейінгі шкалада ұпай жинасаңыз, нәтиже 2 -ден төмен немесе оған тең
Жоғарыда келтірілген мысалда, сіздің соңғы сөйлеміңіз келесідей болуы мүмкін: «Егер мен (жағдайдың атауы) аздап ашулансам/қайғырсам/депрессияға түссем де, мен оны жіберуді шешемін, себебі бұл сезімдер/эмоциялар бұдан былай әсер етпейді. мен ».
8 -қадам. Сонда сіздің еске салғыш фразаларыңыз «мен қазір боспын», «маған енді қажет емес», «мен күшті және сенімдімін» және т.б
Кеңестер
- Табанды болыңыз! Егер мәселе түсініксіз болса, анық болғанша толық қанды жалғастырыңыз. Егер ештеңе өзгермесе, EFT дәрігерімен кездесуді тағайындаңыз (Google іздеуі сіздің аймағыңыздағы дәрігерлердің тізімін көрсетеді), себебі сізде емделу процесіне кедергі келтіретін шектеулі сенімдер болуы мүмкін. Тәжірибеші маман оны ашуға және бөлісуге көмектеседі, әдетте бір сессияда.
- Массаж алдында, кезінде және кейін көп су ішіңіз, өйткені эмоционалды және энергиялық тазарту сусыздандыруға әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, ауыз су сіздің энергия ағыныңызға көмектеседі, осылайша ЭФТ тиімділігін арттырады.
- EFT - бұл кемшіліктерге төзімділік әдісі және сіз осы саладағы кейбір онлайндық бейнелер/мақалалар әртүрлі жиынтықтарды қолдана алатынын байқайсыз; бұл EFT тиімділігін жоққа шығармайды, сондықтан сіз шатаспауыңыз керек. Сіз дұрыс деп санайтын нәрсені ұстаныңыз.
- Мәселені нақты сипаттаңыз. Мысалы, «депрессияға ұшырадым» деп айтпаңыз. Неғұрлым нақты тіркестер «Мен депрессияға ұшыраймын» жұмысына/өмірді/қаржыны жақсы көруге және т.
Ескерту
- EFT медициналық сараптаманы алмастыруға арналмаған.
- EFT көмегімен сіз өзіңізге зиян келтірмейсіз.
